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是情緒糟,不是你很糟
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出版社: |
心靈工坊
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| 出版日期: |
2010/03/09 |
| 頁數: |
320 |
| 重量: |
383 grams |
| ISBN: |
9789866782794 |
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商品簡介 |
開卷嚴選好書推薦
「正念認知療法」MBCT（Mindfulness-Based Cognitive Therapy）最清晰實用的代表作！
事件和感受都是中性的；如何去解讀它，才是決定心快樂或不快樂的關鍵
曾經陷入憂鬱的情緒而久久難以快樂起來嗎？請留意，內觀（Mindfulness），是一種簡單卻有力的方法，能夠協助你覺察困住自己的想法和反應，幫助你永久打破長期不快樂的循環模式。在本書中，四位傑出專家向你解釋為什麼通常我們一味試圖逃離負面情緒，或只是拚命想著「如何重新振作起來」的方法，反而會讓我們更陷進憂鬱的深淵。經由特別設計、結合東方禪修傳統及西方認知療法，並能落實於日常生活中的一系列深具啟發性的課程，讀者可以學習到一套簡易而有效的方法，幫助你跳脫包括反省和自責等容易導向絕望的心理慣性，讓你能夠以更堅強的韌性來面對人生的挑戰。
「不論你是正與憂鬱奮戰，或單純只是想要更加了解自己的心思與情緒，你都會發現這本書容易理解而且受用。憂鬱是我們這個時代的流行病，我衷心期盼能夠看到這種實用的治療法獲得重視。」
组安德魯‧維爾（Andrew Weil, MD），《八週讓你恢復健康活力》（8 Weeks to Optimum Health）作者
「革命性……真正能助你達到情緒平衡的實用指南。我誠摯推薦這本書。」
组丹尼爾‧高曼（Daniel Goleman, PhD），《EQ》（Emotional Intelligence）作者
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