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愈食愈 fit ─ 63 個飲食小改變，令你身形大改善
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出版社: |
經濟日報出版社
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| 出版日期: |
2010/07 |
| 頁數: |
192 |
| ISBN: |
9789626786291 |
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商品簡介 |
作者是一名資深的營養師，在本書裡，她公開減肥男女在減肥前要具備的減肥心態，先為自己心理打底。跟著她為大家揭示幾十種減肥人要避免進食的食物，以及推薦十多款減肥的「好食物」。要成打謇峞A萬勿錯過本書的推介。
減肥沒捷徑，但只要你摸到一條必瘦程式，終身瘦身話咁易：
三大減肥成汀K三角~~~
．控制飲食：認清各致肥食物的真相，教你食得有營養又飽肚
．適量運動：持續 20 分鐘運動，助你消脂減磅
．行為修正：與零食 say no、定時進食，減肥事半平
減磅前的準備~
教你計算BMI，減肥與否一個數字便知乾坤
量度肥膏百份比，知道要減的肥膏有多重
要識揀飲擇食~
五片腩肉已有 4茶匙脂肪。
鰻魚脂肪比黃花魚高 4 倍。
青椒低卡路里，減磅更易。
減磅時要動起來~
帶氧運動做足 20 分鐘，脂肪才消失。
劇烈運動未必能更快消脂。
飲食行為改變體重~
低升糖指數食物不一定低脂低卡。
吃水果無分飯前飯後。
這三大法門之間的關係，就像齒輪的運作一樣，大家互相牽引，共同運作，達至同一目標。如何啟動這三個齒輪？本書逐一教你可行方法。
作者簡介
黃凱詩，營養師，亦是體適能運動教練。出道 9 年來，她成尼鼣y不少「肥男肥女」為「型男型女」，總計幫人減去逾二萬磅。她又經常在報章寫專欄，曾於《am730》、《iMoney 智富雜誌》及《TVB 周刊》寫框框，大談纖體奧秘。
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