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打造聰明腦?快樂過生活－最完整的頭腦保健手冊
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出版社: |
聯合文學
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| 出版日期: |
2010/10/23 |
| 頁數: |
250 |
| ISBN: |
9789575229030 |
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商品簡介 |
本書是一部完整的頭腦保健手冊，包括正確的健腦飲食，以及頭腦的兩大弁遉w─心智與情緒，如何透過開放的態度，發揮正面的弁遄C日常生活中，從呼吸、走路、運動與睡眠，如何執行開放專注、增益心智；如何執行開放心胸，打造快樂的頭腦。學會善用頭腦，可免於失智症的困惱。
心智的啟發，重點在於專注力，尤其開放焦點的專注力，能擴大視野、增長智慧，甚至帶動正面思考與情緒，然而現代文明社會，卻鼓勵使用狹隘的專注力，一切講究競爭及短期利益，人們爭業績、考績、成績等，持續狹隘的專注，同時引起各種身心疾病，這也說明了現代社會為何醫院人滿為患。
開放專注力的培養，是正面使用頭腦的基本末牷A不論是嬝炕B呼吸、走路、運動、睡眠，甚至記憶力的訓練，皆要養成開放專注的習慣，才能讓頭腦弁鄑韟頃u性，有創意、有適應力，學習的效率也更加提高。開放專注也能啟動開放的心胸，帶來正面的情緒，也可說是打造「快樂的腦」。
打造快樂的腦需要學習，透過正面思考與正面情緒，讓快樂的內涵日益豐富。開放心胸的笑、舞蹈、以及人際關係，能帶來滿足與喜悅，也帶來人際關係的友善與和諧。
除了開放專注與心胸外，筆者還特別詳述頭腦營養的正確知識。因此，本書可以說是一本完整的頭腦保健手冊，包括飲食、心智與情緒，內容為筆者透過專業背景，具有獨特見解的好書。希望讀者們會喜歡，尤其在失智症日益增多的年代，希望人們，尤其青少年朋友們，打從年輕時代，正確地保健自己的頭腦。
目次
自序
１飲食篇——健腦營養
腦的營養
脂肪
蛋白質與胺基酸
醣類（碳水化合物）
維生素與礦物質
排毒飲食
能量飲食
蛋是補腦美食
正確地餵養頭腦
２心智篇——開放專注
認識專注
狹隘目標的專注——虎視
狹隘目標的專注與心理症狀
心理症狀與生理疾病
開放焦點的專注——鳥瞰
開放專注與意象
呼吸與專注
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