行動冥想:擺脫不安與煩惱,隨時隨地享受獨處的靜心術
 
作者: 白取春彥 
書城編號: 23186458

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出版社: 高寶
出版日期: 2021/09
頁數: 240
ISBN: 9789865062255

商品簡介


《超譯尼采》作者 教你瞬間改變自己世界的方法!
消除人生中的不安與人際關係的煩惱,
讓你一年365天都充滿幸福感。

覺得自己被束縛但又無處可逃,也無法克服現狀……
本書獻給因為「世俗的正確性」而感到痛苦的你。

在每一天的日常裡,
我們總是忙著觀察別人的行為舉止,卻完全不了解自己的身心狀態。
但透過行動冥想的各個技術,就能找到脫離這種泥沼,發現真正的自我的方法。

●不思考、不判斷,單純看著眼前的事物
●不評判「自己的情緒」,而是感受
●娛獨,享受一個人的狀態
●掙脫「原因與結果法則」的束縛
●「先回歸初心」再看待事物
●不預測未來──把意識集中在「當下」

不再勉強自己配合世俗不負責任的價值觀和標準,
捨棄過度反應的心,脫離生活中的窒息感。

什麼是行動冥想:
一為「以冥想時體驗到的嶄新世界觀為主軸的全新生活方式」;
二為「在現實中行動,但又稍微保留冥想狀態的生活方式」。

名人推薦

|好評推薦|
「直指核心、突破盲點,這無疑是本能提高人類視界維度的智慧之書。細細品讀,你的身心靈將產生美好的質變。」
——洛桑加參/身心靈預防醫學專家

陳盈君/諮商心理師.左西人文空間創辦人
陳璿丞/析心事務所所長.身心科醫師
馮云/生活好好創辦人
厭世哲學家/《厭世講堂》作者

作者

白取春彥

 

一九五四年生於青森縣。獨協大學外語學院德語系畢業。在柏林自由大學學習哲學、宗教、文學。學界一致公認他對哲學、宗教的解說與評論都風格明快。

主要著作除了有百萬暢銷書《超譯尼采》,還有《「思考力」訓練》、《教你讀懂「聖經」》等諸多作品。

目錄

前言

 

Part1捨棄「動不動就受影響」的心

 

為什麼會對他人的言行感到不舒服?

合不來的人──原因出在「思考方式的習慣」?

同事、同學、媽媽圈的朋友、鄰居……夥伴意識是「自戀」的延伸?

「想支配他人的人」的真面目

「不理他」煩惱就會消失。可是……

兼好法師說「心就是一個空蕩蕩的容器」

「害怕跟別人不一樣的人」和「享受的人」之間的差異

「先回歸初心」再看待事物

「大幅」改變看待事物的方法

自以為「能夠操控對方」

「愛給建議的人」為什麼會很麻煩

「理解」到底是什麼意思?

蘇格拉底的「無知之知」也是後設認知

「解決問題的突破口」就在這裡!──聖經中的「後設認知」

吃什麼都一樣,反正最後只會變成糞便?

「如果心存在某個地方,那請把它拿來我面前。」

「無法比較的東西」就不要比了

 

Part2這個世界有九成是由「偏見」構成的?

「活得很痛苦」的真相究竟是什麼?

「疏離感」是怎麼來的?

獻給因為「世俗的正確性」而感到痛苦的你

你是否在不知道「語言內涵」的情況下使用語言?

為什麼人會覺得「概念」和「觀念」是確定不變的東西呢?

因此,所謂的「觀念」就像不存在於現實的幽靈一樣

「用相同的語言表達不同的意思」只會讓隔閡更深

所謂的「世俗」究竟是什麼?

 

察覺「世俗的想法不代表事實」

我們本並不了解「死亡」

「死亡」不代表永遠OFF?

「人類生命」的開端究竟是什麼?

何謂「幸福」?

金錢、朋友、知識、能力……要擁有多少才能幸福?

如果過度思考自己的幸福,反而會變得不幸?

何謂「時間」?

時間是「變化」的單位

發現「自己連處於無知之中都不知道」,眼裡看到的景色就會為之一變

 

Part3 「徒手」就能觸碰「當下這個瞬間的世界」

「改變體驗方法」的全新生活方式

當「被輕視的身體」發出吶喊的時候

「用自己的方式發揮自己的能力」就是最棒的生存價值

「赤腳走路」──直接體會世界的觸感

「像個孩子一樣」──拿下「厚重的眼鏡」看看這個世界吧

坦率、真誠地用自己的原本的面貌融入此生與這個世界

自己親身經歷過的一切都是貨真價實

 

用自己原本的面貌直接與世界接觸時,人就會充滿喜悅

你只要「坦率地觸碰、感受、接受」即可

任何人身上都有可能發生這種「近在咫尺的覺醒」並且因此發揮能力

每天都過得像人生從今天開始一樣

「好薩馬利亞人」教會我們的事

「主動跳入漩渦中」才能改變現實

經驗就是「自己內部發生的變化」

無法「體驗」人生的病

「去愛吧」的意思就是「去經歷真實的體驗吧」

 

Part4 我們追求的「救贖」可以靠「頓悟」實現嗎?

 

擺脫「無聊自我」的提示

終生擺脫「日日鬱悶」的終極方法

釋迦牟尼想傳達的真正的「頓悟」

突然「懂了」就是「頓悟」

人類有強烈「想了解事物」的欲望

 

這就是頓悟的世界──覺醒之人的「頓悟體驗」

對「頓悟境界」的誤解

「萬法歸一」

這個世界是「各種存在交織的慶典」

「死即是生」的境界

頓悟之後,就不再害怕死亡

「自身」向外擴散的感覺

不自傲也不自卑的「淡然處世」

能用「這樣就可以了」來肯定一切的境界

「突然忘了自我」

頓悟就在一瞬間!

一切都合而為一

 

頓悟是全世界共通而且普遍的東西

我的「頓悟體驗」

鈴木大拙的「即非理論」

莫內描繪的「不為人知的真實」

谷川俊太郎體驗到的自然頓悟

頓悟有別於意識變動

我們是由「現在意識到的自我」和「處此之外的無數意識」組成的嗎?

道元的《正法眼藏》中的一句話說明了一件事

真理在「自己的心中」

 

「頓悟」能改變人生嗎?

透過頓悟能感受到的「無差別的世界」

正念冥想有其侷限和限制

「正在做的事情和自己融為一體」就能夠專注!

享受令人滿足的孤獨──「solitude(獨處)」

在獨處的狀態下才更有效率

獨處就是沉浸在「覺醒」之中的時間

你也能擺脫時間的概念!

能夠達到「自然頓悟」的生活方式

專心致志的「幸福生活方式」

 

Part5 用「行動冥想」讓自己的世界煥然一新吧!

 

創造新生活的技術

「觀照」──譬如去眺望落日餘暉

「眺望」的練習

「拋棄激動之心」的方法

不預測未來──把意識集中在「當下」

和對方「互相融合」的技術

「單純感受活在當下的現實」光是這樣就充滿幸福感!

 

「接受」的技術

「不區隔」反而能拯救自己

不要評判「自己的情緒」,而是去「感受」

掙脫「原因與結果法則」的束縛

專注在不需要動腦的作業與勞動上

用「五感」體會日常的行動冥想

在靜音和全裸的狀態下獨處

在人群之中仍然保持獨處的狀態

世界級文人所記錄的「行動冥想」

序/導讀

前言

 

生活在現代的我們,總是會不經意地脫口說出「活著還真是痛苦」這種話。

人之所以會覺得「好想輕鬆休息一下」、「本來不應該是這樣的」,也是因為感受到現在的自己活得好辛苦。

 

覺得活得著很痛苦的理由,因人而異。

不過,那些背後的原因並不會直接造成「活得很痛苦」的結果。人類只要生存在這個社會上,都會經歷過「活得很痛苦」的過程。

而且,活得很痛苦並非現代人特有的現象。從很久以前,人類就一直這樣。只要看看從近代至古代的書籍就知道,書裡寫到很多關於活著很痛苦的內容。

 

覺得自己被束縛,但又無處可逃,也完全找不到克服現狀的方法……每個人心中都有過這種想法。

 

即便如此,我們仍然有可能把人生中的每一天變得明朗安穩,享受發自內心的喜悅。

這個方法的第一步就是發現自我。

很多人忙著觀察別人的行為舉止,卻完全不了解自己的身心狀態。如果能夠脫離這種現狀,發現真正的自我,就能夠清楚了解自己的能力。

接著,只要順利無阻地運用自己與生俱來的能力,就能體驗真正的喜悅。透過這種方式獲得的喜悅才是活著的喜悅,老派一點的說法就是「幸福」。

反之,勉強配合世俗不負責任的價值觀念和評判標準,只會活得不幸而已。這樣的狀態就會產生悶悶不樂、覺得活著很痛苦的感受。

因此,本書想先為各位介紹發現真正自我的思考方式。

接著,由簡入繁呈現改變這個世界的「體驗方法」。只要學會嶄新的「體驗方法」,你的世界就會為之一變。

不過,這些方法都不是我發明的。而是從紀元前到現在為止,世界各地的名人一直在實踐的方法。我只是發現這個方法而已。

他們分別來自不同時代、生活圈、宗教、文化、民族。即便如此,他們仍用相同的方法充分發揮自己的能力、找到自己的路,在那條路上堂堂正正地度過自己的人生。

在本書中,我將這個方法命名為「行動冥想」。

 

「行動冥想」這個有點奇妙的名稱,代表著兩種意義。一是「以冥想時體驗到的嶄新世界觀為主軸的全新生活方式」;二是「在現實中行動,但又稍微保留冥想狀態的生活方式」。

不需要努力也不需要特別的技術,就能達到「行動冥想」的狀態。只要閱讀並理解本書,在自己能做到的範圍內試著模仿即可。

光是這樣就足夠你掙脫壓迫著自己的重擔,活出嶄新的自我。

試閱

為什麼會對他人的言行感到不舒服?

合不來的人—原因出在「思考方式的習慣」?

我們經常會說「和那個人就是意見不合」這種話。

然後歸咎於「因為我和那個人的想法不一樣」。

所以,才會有人說「如果有一百個人,就會有一百種想法和意

見」。

真的是這樣嗎?會不會其實只是因為每個人都有自己的思考習慣?

和自己有相同意見和感受的人,或許只是有類似的思考習慣而已。

思考習慣源自於當下的時代環境、知識、經驗以及實際的人際關係。

然而,在生活中累積的知識、經驗,再加上透過學習訓練了解不同的思考之後,從環境發展而來的思考習慣也會漸漸改變。

除此之外,新環境如果讓自己過得很舒適,那麼新環境內的思考方式就會逐漸變成習慣。

當然,宗教、地域文化、政治、社會也能輕而易舉地養成思考的習慣。

如果這些條件稍微有一點轉變,我們的思考方式也會跟著改變。

同事、同學、媽媽圈的朋友、鄰居……夥伴意識是「自戀」的延伸?

我們不會因為身高和體重不同,就和別人起衝突。

然而,只要想法上有點不一樣,就會和對方起衝突。即便不起衝

突,也會覺得不愉快。

人不會因為肉體等物理上的事情和別人起衝突,卻會因為想法這

種看不見的、只有當事人才能理解的東西爭執。這是一件很好笑的事。

如果表達方式不同,但想法大同小異的話,我們就會覺得對方是夥伴。或者認為對方是站在自己這邊的人,把對方當成是自己的朋友。

為什麼會這樣呢?因為人會誤以為能像愛自己一樣喜歡對方。

也就是說,單憑對方和自己想法相同,人就會把對方當成另一個自己。

雖然這個自己比真正的自我還要低一等,但是光憑和自己相像這一點,就可以喜歡相像的部分了。

因此,同儕意識和友情的核心,往往都是「自戀」的延伸。

白取春彥 作者作品表

行動冥想:擺脫不安與煩惱,隨時隨地享受獨處的靜心術

鍛鍊思考力:提升判斷、預測、邏輯的大腦革新術

獨學術(二版)

「活得堅強」的哲學:從六位哲學家的獨到思想,解決「不安」、「迷惘」、「苦惱」的根源

破壞逆思 勇敢反骨:勇敢跳出舒適圈,撞破牆才能闖出一片天!(精裝珍藏版)

創新正思 做自己:像吸塵器般將腦中垃圾清除,沒有正確,只有最好!(精裝珍藏版)

好語錄的安慰:超譯聖經、哲學家、論語、禪、釋迦、般若心經的話,東西方思想先修課。

獨學術

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