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硬骨頭專用瑜伽大全
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出版社: |
楓葉社文化
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出版日期: |
2021/09 |
頁數: |
219 |
ISBN: |
9789863703136 |
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商品簡介 |
~其實,「硬骨頭」才是最適合學瑜伽的身體!~
因為不柔軟,才能從一點一滴進步的過程中,體會到瑜伽體式真正的意義。
【本書特色】
◎天生硬骨頭的瑜伽老師,專為筋骨僵硬的學生設計的瑜伽課程,不仰賴柔軟度,任何人都能夠堅持下去。
◎精選29種瑜伽體式和最受歡迎的瑜伽課程,詳盡解說每一個步驟,並針對筋骨僵硬的人提供具體的建議。
◎用插畫詳細圖解從起始到完成體式過程中的分解動作,清楚易懂。
「做瑜伽有個先決條件,就是筋骨要夠軟。」
你是否也這樣想呢?
覺得連歪腰都卡卡,手指碰到腳尖更是天方夜譚,這樣的自己一輩子都無法做瑜伽。
其實,瑜伽沒有你想的那麼困難!
這本書將徹底打破你的觀念,引領硬骨頭的你進入天人合一的瑜伽世界!
◆◆其實,硬骨頭比天生柔軟的人更適合瑜伽!◆◆
對練習瑜伽的人來說,硬骨頭其實是「得天獨厚的身體」。
天生柔軟的人輕輕鬆鬆就能做到各種體式,往往在體會到瑜伽真正的精髓之前就感到厭倦而離開。
而硬骨頭的人光是要做到瑜伽體式,就需要經過一連串的努力,從各種觀點去思考體式、感受自己的身體,不會只是在做完體式後就結束。在這些過程中,透過自己的身體所獲得的感覺和經驗,都是非常珍貴的。
◆◆擁有40年經驗的瑜伽老師,設計出最適合硬骨頭的瑜伽課程◆◆
本書作者水野健二老師,自己也是天生硬骨頭,所以最懂硬骨頭做瑜伽時遇到的困難。
在本書的瑜伽課程中,沒有任何瑜伽體式會讓人產生不愉快感覺。
當你做不到某個體式時,書中會提示做不到的原因,並提出幫助你一步步放鬆筋骨,完成體式的方法。
第I部的【基礎課程】,會介紹瑜伽基本的12體式,以及方便融入日常生活中的瑜伽動作,並以【體式的意義】→【有助於打造體式的準備動作】→【打造體式的動作】→【無法完成體式時】的順序進行詳細解說。
若是因為筋骨僵硬而無法完成體式,千萬不要逞強,務必溫柔善待自己的身體。
透過老師提供給硬骨頭學生的方法,以往一直覺得「反正就是做不來」而放棄的人,也能積極嘗試,並感受到自己一點一點的進步。
第II部的【輔助課程】會介紹瑜伽課程的概要、各種課程的補充說明和提示。請大家多加練習,進一步掌握精進體式的訣竅。第II部共分為3個章節。
【第1章】→
為大家介紹水野瑜伽學院所有課程中【最受學生歡迎的熱門瑜伽課程】。這些課程都經過多年的檢討與改善,身體僵硬的人也能安心參與。
【第2章】→
特別設置的【體式研究】單元,讓身體硬邦邦的人也能藉由面對自己的身體,仔細進行研究與觀察。
【第3章】→
介紹作用於身心的「核心」以培養強勁與柔韌的訓練法──【核心瑜伽】。包含許多需要體力、技術且難度較高的動作。
本書所介紹的瑜伽課程在家裡鋪個瑜伽墊就可以做,不論你是因為工作忙碌而缺乏運動的青壯年世代,還是身體逐漸僵硬的銀髮族,只要「1天花5分鐘」做瑜伽並持之以恆,就能感受到身體與心靈的雙重解放。
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