跑出最好的自己:一個中年女子以跑步學習愛與堅持的歷程
 
作者: 盧秋瑩 
書城編號: 23187541

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出版社: 釀出版
出版日期: 2021/10
頁數: 174
ISBN: 9789864454778

商品簡介


★她從體育差到要補考,蛻變成一位九年多從未間斷的熱情跑者。
★她身體力行,讓喜歡靜態活動的兒子,成為優秀的青年運動員。
★獨家分享10道專為跑者打造的健康私房食譜&初跑者小祕訣。

盧秋瑩從臺灣遠嫁到美國,到了中年重新意識到規律運動的重要性,毅然決然穿起跑鞋,從5K開始練習,努力在美國許多鄉鎮、海岸與山林之間奔跑。曾經是鬆垮的肌肉,虛弱的雙腿,一跑就上氣不接下氣;現在是肌肉結實,腳步健朗,心肺舒暢,體能更甚於年輕時。她從每位加油打氣與提供協助的人身上,感受到滿滿的人情味,也切身體會到身為跑者的挫折與歡愉、挑戰與成長。

盧秋瑩從一名單純的觀眾轉變成親自下場的賽者,不管日曬雨淋,九年多來持續不斷的跑著,參加了近30場大小賽事,而她的兒子也在其影響與鼓勵之下,燃起對跑步的熱情。母子一起積極訓練,之後在2020曼徹斯特半馬接力賽,以1小時42分25秒的成績拿到冠軍。這一路上的豐盈收穫,遠遠超越她當年跨出第一步時的想像與期望,也成就了更好的自己。

「希望跑步新手的你,讀完這本書後,會有一股出門的動力與熱情;也希望跑了一段時日的你,不管多快或多遠,與跑步更親近且更有信心。最後,希望你們都跟我一樣,一直健康地跑下去。」──盧秋瑩

本書特色

★盧秋瑩從體育差到要補考,蛻變成一位九年多從未間斷的熱情跑者;而她的兒子也在耳濡目染之下,燃起對跑步的熱情,成為美國頂尖高中「菲利普斯學院(安多佛)」的越野與田徑校隊隊員。母子「聯手」在2020曼徹斯特半馬接力賽拿到冠軍!

★這是一個中年女子從0到8000公里,從自我挑戰到與兒子並肩齊跑的溫馨故事;想修飾體態、調整情緒、改善睡眠品質、增強親子關係、打造更健康快樂的中年人生,無論動機為何,過了四十歲也可以熱血開跑!

★獨家分享10道專為跑者打造的健康私房食譜&初跑者小祕訣,獻給所有喜愛跑步的人;不管跑得多快或多遠,讓你與跑步更親近且更有信心,一直身體健康地跑下去!

名人推薦(依姓名筆劃排列)

王冠翔 (「跑步不要聽」Podcast共同主持人)
邱靖貽 (律師/世界六大馬拉松跑者)
張嘉哲(臺北長跑扶輪社創社社長)
許績勝(臺灣馬拉松紀錄保持人/資深教練)
許瑞瑜(敢動傳媒記者/前民生報資深體育記者)
趙心屏(資深媒體人/馬拉松跑者)
──熱血推薦!

作者

盧秋瑩

美國麻州愛默生傳播學院媒體藝術碩士,著有散文集《與小猴喝茶:一個現代母親與兒子的甜蜜教養關係》、《愛上一個外星人:在波士頓,發現愛與自己》、《四季之歌:關於季節與日常美好》等,譯有《一個印第安少年的超真實日記》、《好賊》、《甲骨文: 一次占卜現代中國的旅程》、《奇蹟之邦》、《離開悲傷之後》、《抵達真愛之前》等書。目前與先生和兒子住在波士頓北郊。熱愛閱讀、音樂與大自然,當然還有,跑步!

封面&內文攝影:Chris Heitmann

目錄

▍推薦序/許績勝

▍推薦序/許瑞瑜

▍自序

▍CHAPTER 01 從弱雞到跑者
給初跑者的小祕訣

▍CHAPTER 02 跟自己賽跑的人
初半馬
給初賽者的小提醒

▍CHAPTER 03 笨鳥學滑雪
滑雪教我的幾件事

▍CHAPTER 04 與青少年並肩奔馳
啟發孩子一起運動的技巧

▍CHAPTER 05 跑出最好的自己
磨練心力的長跑訓練
跑出最好的自己
訓練跑步意志的小撇步

▍CHAPTER 06 善待自己
善待妳的身體
跑者的身材
關於外表與跑者的身材,我是這麼想

▍CHAPTER 07 受傷後,更強壯
受傷教我的幾件事

▍CHAPTER 08 一個中年跑者的自白
起步的勇氣
中年跑步教我的幾件事
給中年(特別是女性)跑者的額外提醒

▍CHAPTER 09 路跑的風景
新英格蘭小鎮
佛羅里達的陽光海岸
佛蒙特的山水間
故鄉的土地
跑在瘟疫蔓延時
路跑的安全小提醒

▍CHAPTER 10 跑步,一段愛的旅程
對於身旁那個跑步的人,你可以這樣地支持與鼓勵

▍後記

▍附錄1
一個跑者的私房歌單

▍附錄2
一個跑者的私房食譜
給跑者的飲食小提醒
跑者的食譜

序/導讀

推薦序

許績勝(臺灣馬拉松紀錄保持人/資深教練/國立體育大學助理教授)

身與心並具的健康,才是一個人真正的健康,透過簡單的跑步運動就能擁有它。而且,運動後的愉悅是會感染的,會讓周遭的親朋好友同時感受到那份幸福。

本書中,秋瑩詳述了她如何從對運動畏懼與怯步,到跨出那看似小小的一大步;之後,那第一步產生了一連串的美好效應。她傳達了一個珍貴的訊息:踏出跑步的那一小步,將是您更美好的人生的開始;所以,跟著秋瑩的引領,動起雙腳,展開雙臂去擁抱屬於自己的幸福人生吧。

推薦序

許瑞瑜(敢動傳媒記者/前民生報資深體育記者)

不是每一個人都有成為運動員的資質,但只要有心,就算沒有運動細胞,也可成為愛運動的人,並影響下一代加入愛運動一族。這是身為素人跑者的秋瑩,想和大家分享的故事。

採訪體育新聞數十載,我報導過很多出類拔萃的運動員,這些萬中選一的菁英,大多擁有出色的身體素質。當然,其中也有一些人是透過苦練,或是極強的心理素質,彌補先天上的不足,在體壇闖出一片天的。

與我有同窗之誼的秋瑩,從小功課出色,但在體育方面的表現很差,這讓她對自己的體能非常沒信心,她會在步入中年後愛上跑步,老實說我也很訝異。

值得一提的是,秋瑩不只自己愛上跑步,從小跟著她一起跑的兒子,也在耳濡目染下愛上這項運動,進而成為高中越野跑和田徑校隊成員,這是她透過運動贏得健康和好心情之外,所賺到的人生額外紅利。

要活就要動!運動的好處,只有試過的人才懂,透過秋瑩的親身見證,更教人相信:你不一定要成為運動員,但一定要愛運動。

盧秋瑩 作者作品表

跑出最好的自己:一個中年女子以跑步學習愛與堅持的歷程

四季之歌:關於季節與日常美好

愛上一個外星人:在波士頓,發現愛與自己

0007. 步步減肥記[中英對照]

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