你不一定能改變父母的想法，或是要求父母認錯，
但你可以把他們帶來的痛苦與影響從身上卸下來，走向修復與療癒。
別讓與父母的心結絆住了你，也讓你的孩子受到缺愛的傷害，
讓傷痛與失望的循環到此為止！

每個被父母傷害過的人，都對自己說過這樣的話：「對媽媽來說，我是不是多餘的？」、「一定是我不夠好，才得不到爸爸的注意。」有些孩子選擇把家庭的傷痛表現在外，於是逐漸長成一個「難搞」的人；有些孩子則是把痛苦內化，表面上看起來沒事，其實內心早已千瘡百孔。
童年的創傷不會消失，在長大之後依舊影響著我們，讓我們總是質疑自己、無法與他人建立正向關係，甚至可能蔓延到我們的下一代。本書帶領我們去看見自己內心那個受傷的孩子，幫助那個受了委屈卻從來沒機會開口的孩子，說出實情，放他自由。本書還將探索以下的問題：

‧為什麼要去理解父母？那能為你帶來什麼？
‧如果是根本不值得原諒的父母，該怎麼辦？
‧如何從童年的失落與痛苦中解放，讓自己自由？
‧實在不想跟父母和解的話，可以只原諒不和解嗎？
‧如果一定要原諒才能療癒，那麼，要如何進行？

本書完整呈現了從受傷、憤怒、理解到原諒的九段歷程。作者以自身與父親和解的故事以及其他真實案例提供「示範」，並由執業超過25年的臨床心理學家提供「講解」，提供了明確的療癒練習，引導你走上療癒與重生之旅。
即使我們的內在小孩曾經是傷痛、埋怨的，如今的你已經有能力好好地愛他、照顧他，讓他學會放下，讓受創的記憶歸於平靜，從父母對我們的情緒束縛之中，取回真正的自由。

【本書特色】
◎ 90個修復自己的練習，逐步達成和解與療癒
◎ 真實案例＆資深心理師講解，走過原諒的九段歷程
◎ 理解自己某些行為與反應的根源，找出內在潛藏的傷
◎ 符合聖經指導，個人療癒或教會小組分享都適用

【療癒推薦】
呂奕熹／馬偕協談中心組長
許皓宜／諮商心理師、親子家庭專家
葉貞屏／宇宙光關輔中心主任
鄭存琪／前台中慈濟醫院精神科主任
戴俊男／台灣教牧心理研究院院長
蘇絢慧／諮商心理師、悲傷療癒專家

作者

蕾斯莉．里蘭．費茲Leslie Leyland Fields

美國得獎作家、演說家、老師、諮商師、廣受歡迎的廣播節目來賓，也是擁有兩百萬讀者的《今日基督教雜誌》（Christianity Today）特約編輯。目前共有八本著作，主題大多與家庭、親子、自我療癒相關。現與丈夫、六名兒女住在阿拉斯加的科迪亞克島，不時會出海捕魚。

吉兒．哈伯德Jill Hubbard

臨床心理學家，執業超過二十五年，在憂鬱症、藥物上癮、人際關係、個人成長等方面協助個案。她也是「金質獎」（Gold Medal Award）提名作家、廣播節目主持人和電視界名人，她的節目「新生活現場」（New Life Live）以女性觀點處理聽眾在心理、精神方面所關注的事，以和藹可親、富有洞察力的風格而廣受好評。

譯者簡介

歐陽羽

會提出奇怪問題、曾經夢想飛上太空的大小孩。喜歡閱讀人物傳記和古典文學，跟古人打交道，同時也熱愛自助旅行，單槍匹馬去拜訪陌生的國度，在旅途上看世界、看今人、看自己。目前從事英語教學工作，譯有《情緒發展與EQ教育》一書。

目錄

前言 打開受苦的心，走向自由

第一章 逃出自己的故事
．逃離家庭
．我們全都逃跑了
．走出老故事

第二章 勇於承認：說出父母犯下的錯
．父親的故事
．承認父母的罪過
．說出來，然後面對

第三章 我們共同背負的債：看見父母的故事
．我們都是受害者
．修復共同承擔的傷痛
．值得同情的代價

第四章 不可原諒的人，不肯原諒的人
．一報還一報
．不原諒的困局

第五章 原諒之心從何而來
．最溫柔的心
．被找到的人
．要原諒多少次？
．不再審判
．關鍵字：信任

第六章 如果是不值得孝敬的父母……
．面對不像樣的父母
．成為榮耀加身的人
．父親的秘密

第七章 最後的時刻：和解與修復
．不完美的原諒
．最後一次說再見
．錯過的道別、錯過的眼淚

第八章 哀悼之後：療癒記憶，挽救過去
．以特定的方式記憶
．找到創傷的出路
．當傷痛被賦予力量

第九章 進入自由之境
．原諒的力量
．轉化傷害與仇恨
．打破世代傳遞的罪
．學習過原諒的生活

序／導讀

能夠在這千瘡百孔的世界中，看到一本令浸淫在心理諮商領域四十多年的我，這麼感動的書，真是感謝。
──葉貞屏，宇宙光關輔中心主任

這是一本充滿震撼與感人故事的療癒書，告訴我們如何引領人走過生命中可能是最困難的創傷：源自於父母的傷害。
──鄭存琪，前台中慈濟醫院精神科主治醫師

這本書結合了心理學和聖經故事的穿插和解釋，是筆者長久以來的期待。是一本深深值得推薦的好書。
──戴俊男，台灣教牧心理研究院院長

本書要陪伴我們走往的方向，不僅在心理療傷，在靈性上，因為與神的連結、與愛的合一，我們終於擁有了原諒及和好的能力。
──蘇絢慧，諮商心理師．悲傷療癒專家

許多人在童年時期遭到父母的虐待、忽視或拋棄，因而產生許多傷痛。想用正面的方式處理這種傷痛，本書是必讀之作。
——吉米．戴利（Jim Daly），美國「愛家協會」主席

這是一本充滿勇氣的書——跟父母和解的勇氣；正視痛苦和迷惘的勇氣；以既創痛又療癒的方式走過原諒之路的勇氣。
——史葛．麥奈特（Scot Mcknight），北神學院（Northern Seminary）教授