工作與戀愛皆不如意……

對人際關係感到疲累……

生活中充斥著諸如此類的不順心，總覺得自己的人生似乎黯淡無光。

是因為不用心？還是不夠努力的緣故？

不，其實恰好相反。

說不定正是你平時總是「努力過頭」所造成的。

你已經夠努力了。

請先放下肩頭的重擔，試著拋開各種把自己逼得太緊的做法如何？

若想改變現狀，關鍵不是要再「多做一點」，而是要「學會放棄」。

話雖如此，但要「放棄什麼」才好呢？

這本書就是為了不知道該如何取捨的你所寫的。

本書列舉了所有「不要做的事」清單，

只要學會少做清單裡的這些事，

慢慢地，人生就會出現翻天覆地的變化！

希望各位都能藉由「學會放棄」，活出更美好的人生。

作者

本田晃一（Honda‧Kouichi）

生於1973年1月。1996年成功挑戰騎單車環澳一周。以背包客之姿走遍世界各地。當時許多澳洲民眾已開始接觸網路，也因而受到此文化的刺激。回國後，負責協助父親的高爾夫會員證買賣事業。購買高爾夫會員證的客戶，不只經濟條件優渥，生活方式往往也很多采多姿，亦從中獲得許多建言。爾後參考客戶給予的建議，花了兩年的時間架設網站，創下年度營業額突破十億日圓的紀錄。這些富裕階級的客戶們，不只傳授如何構築受消費者喜愛的生意門路，亦指點了許多如何確保自由的私人時間與家人共度幸福時光的秘訣。

當時為網路開始在日本普及的2000年，因受封為「網路行銷始祖」，管理顧問諮詢與演講邀約如雪片般飛來，但為了保有自己的時間，選擇透過能比演講活動接觸到更多受眾的部落格與官方網站，分享各種資訊。

不光只是打造「深獲客戶喜愛，永續發展的公司」，亦倡導「忙碌的經營者該如何確保自由的私人時間，與家人共度歡樂時光」的多彩生活型態。2007年，有幸獲得日本龍頭投資家，竹田和平先生的青睞，成為其接班人，深受和平式哲學啟發，不知不覺間竟與竹田先生共度了500天的時光，並學習了許多帝王學智慧。2010年結婚後，則將至今所學的家庭關係、人際關係等幸福生活的秘訣，彙整成「世界第一平易近人的幸福帝王學」（世界一ゆる～い幸せの帝王学）並發表於部落格等平台。

主要著作有『雞皮疙瘩是實現夢想的第一步：「日本網路經營之神」的佛系成功學，從工作、財富到人際，邊玩邊邁向幸福人生』（『はしゃぎながら夢をかなえる世界一簡単な方法』，繁中版為遠流出版社出版）、『神不知鬼不覺，令好運旺旺來的習慣』（『なんか知らないけど、強運が舞い込む習慣』，SB Creative出版）等

目錄

序言………………………………………………………………………………1

序章
來一趟「心靈之旅」察覺「自我的真實心意」

「努力」其實並非痛苦之事
努力滿足尊重需求，究竟是為了誰？…………………………………………16
剝除隱瞞真實心意的「封印符咒」………………………………………………18
「被愛」並非特別的事
「你也應該對我好」的心態說實在的有點恐怖…………………………………22
我們的腦袋最愛「消極思維」……………………………………………………23
所有人都是無須刻意做任何事便是被愛的………………………………………26

□戒掉信奉「只要自己受苦就能獲得原諒教」
「反省」與「自責」完全是兩碼子事…………………………………………32
道歉只須說聲「對不起（完畢！）」就好……………………………………34
□戒掉自以為「被討厭」的誤解
人際關係有糾紛不是你的錯…………………………………………………37

第1章
致總忍不住在「人際關係」上努力過頭的人

試著效法看起來幸福無憂之人的思維…………………………………………39
□戒掉「不准自己討厭任何人」的圓滑處世術
「對方其實是好人」不過是自己的幻想…………………………………………42
「練習拒絕」請你跟我這樣做……………………………………………………47
□戒掉將心力投注在排斥的對象身上
你所感受到的「幸福感」或許是假的？…………………………………………52
讓排斥的對象轉變為「只對我好的人」…………………………………………55
□戒掉要求對方與自己展現出同等關愛的心態
或許對方就像「義大利人」也說不定？…………………………………………58
表達「討厭」的秘訣在於「淡然處之」的態度…………………………………62
□戒掉隱藏真心的行為
試著用寫信的方式道出「一直藏在心裡的話」…………………………………65
笑著看待「亂七八糟的內容」……………………………………………………67
□戒掉「習以為常」毫不感恩的行為
「幸福」會在轉瞬間淪為「理所當然」的事……………………………………69
為自己辦一場體會幸福的活動吧………………………………………………71
□戒掉「朋友愈多愈好」的觀念
為何「朋友很多的人」看起來光彩耀眼呢？……………………………………73
貼近自己的心，給予共感「真的很令人羨慕呢，我懂～」…………………………76
與名為「自己」的好朋友交心…………………………………………………&h

序／導讀

序言

讀者們願意拿起本書翻閱，也是一種緣分。

首先請參閱下方的檢查表，勾選符合自身情況的項目。

□ 周遭有很多嚴厲的人

□ 朋友當中有人看起來就是無憂無慮，幸福開心

□ 身邊有不太想親近的對象

□ 動輒被他人責怪，某些人只會特別針對自己挑毛病

□ 經常被嘲諷而感到不愉快

□ 攬下同事們不太想做的工作

□ 交往的對象往往是「不幸之人」

□ 看到過得自由自在的人時會覺得不是滋味

□ 看到他人失敗做不好時會覺得不耐煩

□ 找不到想做的事

若符合的項目超過三項時，代表有必要重新檢視自身的努力方式。

這是因為，當自己總是「不斷為了誰而努力」時就有可能造成這些情況。

我認為能為了他人而努力的人，本質是很善良的。

想讓對方感到開心、想幫上忙、想讓對方覺得幸福──。

明明心地如此美好善良，為何現在會感到苦不堪言呢，原因應該就出在不斷忍耐做著某些自己「不想做的事」。至於為何願意忍耐苦撐，則是因為堅信自己這麼做能讓對方感到開心，或幫上忙的緣故。

這樣的作為實在非常貼心吧。洋溢著對他人的關懷。

但說來真是不可思議。

心地如此善良，對人充滿關愛的話，照理說周遭應該也會給予相同的對待才是。可是當事人卻深受人際關係、工作、戀愛所擾而備感艱辛，不覺得這樣根本沒道理嗎？

其實這當中牽涉到愛這項複雜難解的機制。

大略而言，愈是體貼和善，願意為了他人而努力的人，到頭來愈容易受傷而感到痛苦難受。

要對抗這項機制的方法只有一個。那就是以自身的「真實心意」為優先。

或許有些人認為忠於真實心意不假掩飾，會被視為任性妄為而惹人厭。

然而實際上，順著真實心意行事的人反而惹人愛，也比較容易獲得志同道合的夥伴。

人生也會因為這樣變得光輝燦爛，閃閃發亮到驚人的程度。

話說回來，該如何才能做個忠於自我真實心意的人呢？

為了替有此困擾的讀者們解惑，我彙整了一份「不要做的事清單」。

欲重新找回自己，並非透過「開始」接觸新事物做起，「拋開」現有的思維模式才是最快的捷徑。

一路走來你已不斷付出大量的努力，沒必要再為自己增添更多的差事。

只要「試著戒掉」本書所解說的事項就可以了。

若這些建議能多少減輕各位讀者的心理負擔，成為大家跨步邁向更幸福美好人生的契機，對我而言真是至高無上的喜悅。

本田晃一