․《紐約時報》暢銷榜第一名！年度十大影響力好書
․作者葛瑞琴．魯賓是最發人深省、最具影響力的心靈勵志作家之一，作品在全球已譯成三十多種語言，暢銷突破350萬冊。
向達賴喇嘛、歐普拉、梭羅學習快樂，為自己寫一份Happiness Project！
一場喚醒百萬人的生活實驗！
《紐約時報》暢銷榜第一名！年度10大影響力好書
活得很悶?一成不變?
日子一團糟，老是疲於奔命?
幸福快樂，好像都沒有降臨在你身上?
她沒有憂鬱症，也沒有中年危機，
只是覺得自己老是處於人生週期性的不滿足感。
她想改變自己，卻也想接受自己；
她不希望把自己看得太重，但又很看重自己；
她想善加利用時間，做點有意義的大事，卻也想隨性地晃蕩、玩耍、無所是事；
結果呢？她總是生活在瑣碎的抱怨和叫囂中，無法領略自己所擁有的一切美好。
作者葛瑞琴‧魯賓，幫別人寫過一份又一份漂亮的提案，自己卻深陷一團混亂、不開心的生活中。夠了！這一年，她決定為了自己的幸福，寫一份「快樂生活提案」，提案目標，是要在一年之內，讓自己快樂起來！
於是，她展開一場充滿趣味的快樂生活實驗。帶著幽默和洞察力，魯賓循序記錄了這十二個月的生活歷險，親身嘗試種種年老的智慧、現今科學的研究，以及大眾文化中有關如何更快樂的各種課程。從希臘哲人伊比鳩魯到自然散文家梭羅，到電視主持人歐普拉到心理學家塞利格曼，還有達賴喇嘛；看哪些建議是真正管用的。
她的結論往往出人意表──她發現金錢的確能買到快樂，只要花得明智；她發現如果你認為自己是快樂的，你就能快樂；她發現挑戰是快樂的活力泉源；她發現「正確的吵架」甚至比不吵架好；她發現失敗中也藏有樂趣；還發現當我們有所成長時，就會快樂。
更棒的是，她發現快樂的神奇魔力是：即使遇上糟糕的一天，那也是「好的」糟糕一天……
《基督教科學箴言報》：
充滿啟發，讓你捧腹大笑！
只要讀個幾頁，你就會想要開始自己的快樂提案。名人推薦
出版人周刊：魯賓的生活提案讓人好奇地想看下去，也為每一位讀者帶來快樂！
TIME時代雜誌：她用一年時間測試各種快樂理論！
基督教科學箴言報：我還沒看完整本書，就已經訂了很多本！
克里夫蘭交易員報：一本清新的書，擦亮了達賴喇嘛、亞里斯多德的快樂觀！
作者
葛瑞琴．魯賓 Gretchen Rubin
最發人深省、最具影響力的心靈勵志作家之一。著作包括榮登《紐約時報》暢銷書榜的《過得還不錯的一年》（The Happiness Project）、《待在家裡也不錯》（Happier at Home）、《烏托邦的日常》（Better Than Before）、《這樣開始也不錯，擺脫束縛的一年》（Outer Order, Inner Calm）。作品在全球已譯成三十多種語言，暢銷突破350萬冊。
她的Twitter高居全美人氣排行14名。在連續獲獎的人氣podcast節目「與葛瑞琴．魯賓一起更快樂」（Happier with Gretchen Rubin）中，她常與妹妹伊麗莎白一起討論關於快樂與好習慣。在她的熱門網站gretchenrubin.com上，她持續地記錄探索著習慣與快樂的歷險。
魯賓原本投身法律界，擔任最高法院大法官奧康納（Sandra Day O’Connor）的助理，後來發掘寫作欲望，成為作家。現與先生和兩個女兒定居紐約市。
網站gretchenrubin.com
Twitter@gretchenrubin
Facebook: www.facebook.com/GretchenRubin
譯者簡介
尤傳莉
生於台中，東吳大學經濟系畢業。現為專職譯者。著有《台灣當代美術大系：政治．權力》，譯有《親愛的臥底經濟學家》、《待在家裡也不錯》、《天堂裡用不到錢》、《外科醫生》、《骸骨花園》、《達文西密碼》、《喀邁拉空間》、《依然美麗》等小說與非小說多種。
目錄
致讀者。今天，為自己寫份happiness project吧
前言。這不是我心中美麗的房子
1月。把燈關掉，把垃圾袋打開
2月。老婆快樂，人生就快樂
3月。不超越自己，天堂有什麼意義？
4月。你今天唱歌了沒？
5月。眼睛，一定要旅行
6月。放過別人，饒了自己
7月。花錢，不要有罪惡感
8月。讀一本別人的災禍回憶錄
9月。別勉強你的靈魂
10月。離開之前，先走進去
11月。降低自己的笑點
12月。一天很長，一年卻很短
後記。過了還不錯的一年之後……
謝辭
快樂生活提案。啟動你的happiness project吧！
延伸閱讀
序／導讀
【自序】
致讀者
今天，為自己寫份happiness project吧
這本書要講的，是一個改變我的故事——我做了哪些嘗試，明白了什麼道理。
你心目中的happiness project——快樂生活提案——一定和我的不同，但我相信，大家都能從這樣的計畫中獲益。
為了幫助你想出自己的快樂生活提案，我定期在部落格貼出各種建議。我也架了一個網站——「快樂生活提案工具箱」（Happiness Project Toolbox），提供各種方法，協助你開創並執行自己的快樂提案。
但我希望對你的快樂生活提案最具有啟發性的，是你手上拿的這本書。當然，這本書寫的是我的快樂生活提案，依據的是我特有的狀況、價值觀與興趣。你可能會想：「如果每個人的快樂都是獨一無二的，那我幹嘛要看你的快樂生活提案呢？」
因為在研究快樂的期間，我發現了一件令我很驚訝的事︰閱讀資料所帶給我的收穫，遠遠不如從某個人身上所學到的特殊經驗。有些人的親身經驗談，遠比其他論點重要——即使我和這些人沒有任何共同點。比方說，我怎麼也沒想到給我最關鍵啟發的，會是一個罹患妥瑞氏症的辭典編纂家、一個二十來歲的結核病聖人、一個偽善的俄羅斯小說家，以及一位美國開國元勳。但事實正是如此。
希望閱讀這本關於快樂生活提案的故事，能激勵你展開自己的快樂生活提案。不論你在何時讀到這本書，或是身在何處，你都踏出了正確的第一步。
