台灣禪繞認證教師-----蘿拉老師、戴安老師推薦
蘿拉老師審定與導讀
美國與英國亞馬遜網路書店藝術類第一名
● 不需具備任何繪畫技巧
● 不需要很多用具
● 200個圖樣與範例 + 步驟式教學
● 輕鬆學會構圖配搭與風格
● 還有各種藝術延伸應用
禪繞畫不需要用到很多畫具、空間或專業能力。每個人隨時隨地都可以創作禪繞畫，不需任何藝術創作背景就能勝任。禪繞畫適合每一個人。
本書以步驟的方式，從最基礎的畫法開始介紹，循序漸進教讀者如何畫禪繞圖樣、創作禪繞作品，並且提供各種有趣的練習，輕鬆學會構圖、陰影、色調、單色與彩色禪繞畫法。
禪繞畫是目前最受歡迎的繪畫方式，在世界各地蔚為風潮。它是由芮克．羅伯茲與瑪莉亞．湯瑪斯所開創，透過重複畫的線條、點點、圓圈和圖形，可以幫助人練習專注力，同時也達到抒解壓力的效果。
本書分為六個章節，每章包含七天的練習，每個練習會教讀者畫2-3個新圖樣，同時引導讀者創作自己的禪繞作品，並提供相關藝術創作的秘訣。此外本書還含括了「禪繞延伸創作」的練習，教導大家如何運用禪繞圖樣，融合新的技巧與媒材來創作。
全書最後附有其他禪繞作品欣賞，展現禪繞畫如何與其他藝術結合，創作出多媒材藝術作品、珠寶設計、織品設計與裝飾品等等。禪繞畫不僅可以提升專注力，還可以增進繪畫技巧，啟發更多創造力！
本書特色
★最受國外讀者歡迎與肯定的禪繞畫書籍
★教法清楚、說明詳盡，步驟式畫法示範
★不需具備任何繪畫技巧，簡單易學
★不只教畫單一圖樣，還教你如何畫出整幅作品
★包含構圖、色調、陰影、彩色、圓形禪繞畫、黑色禪繞畫與藝術家交換卡片（ATC）畫法
名人推薦
名人推薦
Diane／美國禪繞認證教師
張德聰／財團法人「張老師」基金會董事長
張淑瑤（Echo）老師／心語身心靈推廣中心主持人
簡馨瑩／國立台東大學幼兒教育學系副教授、心理輔導組組長
蘿拉／台灣首位禪繞認證教師
（按姓氏筆畫順序）
我曾經有好一陣子都在上禪繞畫的課程，並且也買了幾本禪繞畫的書。但我買了這本之後，覺得它是最好的。這本書真的非常清楚告訴讀者如何創作禪繞畫，因為它不是只有教你畫圖樣而已，還告訴你如何發展成一幅作品以及如何畫陰影明暗等等。這本書真的是學禪繞基本必備的書。—— Mrs Jennifer Guest
本書是以分解步驟圖來教讀者畫禪繞，另外以文字說明如何構圖、上陰影、加顏色，非常容易瞭解並上手。—— Mrs. Md Findlay
作者的文字非常清楚、深入淺出，又帶有感情。我剛才開始學畫禪繞畫，作者的教法讓我想更認真練習、更努力畫。我很喜歡作者教圖樣畫法與上色的方式。我認為這本書可以大大幫助初學者建立信心，慢慢可以畫出整幅作品。—— Armadillo
我買過非常多的禪繞畫書籍，但這本是我買過最好的一本！尤其是對於曾經學過禪繞畫初階的人，這本書可以讓你更上層樓，初學者也會有所收獲。書中另外還特別教讀者包括上陰影、明暗、畫出個人風格與上顏色的技巧。本書的主題涵蓋了許多其他作者書中所寫的內容，如果你只想買一本禪繞畫的書來學，買這本就對了！—— Elle Barry
我買過很多禪繞畫書籍，這本真的是所有書裡最棒的！我在今年初拿到禪繞認證教師的資格，卻發現不太容易找出時間來好好專心練習畫禪繞，但這本書讓我可以有機會每天坐下來開始畫禪繞。對於比較忙碌的藝術家或剛開始學禪繞畫的人來說，這本書可以幫助並引導你找出時間來畫。作者的教法非常有啟發性，而且容易學，一畫就上手。真的感謝作者寫了這本書。—— lorena
作者
貝卡．克胡拉（Beckah Krahula）
一位藝術家、作者、產品開發設計師暨製造者。她從1996年起就在世界各地授課，從事禪繞畫創作則已超過七年，並已取得禪繞教師認證資格。在克胡拉個人www.Beckahkrahula.com這個網站上，可以看到她最新的作品、產品、創意、畫畫的小秘訣、課程表，以及線上課程。想要更瞭解她對禪繞畫創作的熱情、她學習的禪繞畫的歷程、每天畫禪繞作品的靈感，以及她藝術創作的作品，請至她的部落格www.thedailytangler.com上瀏覽。
譯者簡介
金黎晅
幼兒藝術教師、圖書譯者、散文作者、童書作者、藝術與文字的癡迷分子。已出版譯作若干，包括《窺探大師的草圖本》、《手繪的靈感閃現》、《紙品設計的私房創意手作》等。
審定者簡介
蘿拉老師
曾任好心藝公司負責人，協同多位手藝教師，推廣四大手藝課程，包括彩印(Stamping)、相本美編(Scrapbooking)、混合媒材(Mixed Media)、禪繞畫藝術(Zentangle)。 蘿拉老師的專業手藝科目是禪繞畫藝術與Ranger U 彩印教學，是國內首位取得美國兩項教師認證的老師。
目錄
前言……………………………………………………………………………………8
我與禪繞畫……………………………………………………………………………10
什麼是禪繞畫…………………………………………………………………………12
第一章：基礎與強化…………………………………………………………………22
第二章：禪繞圖樣與明暗對比………………………………………………………38
第三章：幾何圖樣與有機圖樣………………………………………………………54
第四章：理解並運用色彩……………………………………………………………70
第五章：風格的定義與運用…………………………………………………………86
第六章：繼續你的禪繞畫旅程………………………………………………………102
其他禪繞作品欣賞……………………………………………………………………118
附錄……………………………………………………………………………………124
圖樣中英文詞對照……………………………………………………………………125
協力藝術家……………………………………………………………………………126
關於作者/參考資料 …………………………………………………………………127
序／導讀
導讀
簡單易學，你也可成為有手感的禪繞畫家
蘿拉老師 ~ 台灣第一位禪繞畫認證教師
禪繞畫是一種簡單易學的畫圖方式，經過練習，就可以順利畫出美麗的圖樣。在畫圖進行的過程當中，帶來撫慰心靈、紓壓放鬆的效果，因此在西方國家，稱它為一種冥想的藝術型式。
許多人有冥想、打坐的經驗，這些是需要指導與長時間的練習，同時需要一個悠靜的環境，才能達到某種境界。而禪繞畫可以在短時間內，就達到一種放鬆愉悅的境界。最奇妙的是，禪繞畫可以是任何人、任何時間、任何地點、任何物品上，都能執行的簡單過程。
本書作者貝卡，從事於混合媒材藝術工作25年以上。 她曾經為美國著名的手藝電視節目編寫教案，並巡迴各州教學，直到她累倒在醫院，才認識了禪繞畫。 貝卡被疾病困在醫院的階段，只有手部還能活動。於是，一枝筆、一本素描本，讓貝卡專注於禪繞畫，排遣了醫療的不適與漫長的臥床時間。
病癒之後，貝卡積極成為禪繞畫認證教師，並發揮編寫教案的專長，出版了本書。貝卡設計了六週的教案，引用了60多個禪繞官方圖樣，搭配其他認證老師發展的圖樣範例，詳細分解繪圖步驟，教導讀者學習佈局設計、層次加強、黑白對比、色彩添加等要項。
作者除了教導圖樣的變化使用之外，也將本身混合媒材的專長，與禪繞畫結合，讓讀者了解禪繞畫有許多變化的可能性。貝卡也鼓勵讀者，透過學習，最終可以找到有自我風格的禪繞畫風。
在本書的最後一章，有數位禪繞認證教師的作品，提供讀者多元的範例。禪繞認證教師是一個協力互助的團體，當一位教師出書時，就會有其他教師鼎力相助，讓本書作品更豐富。
我的一位好友葛笠詩，是一位博學多聞的讀書人，這兩年在花蓮認養稻寶田地，學習當一位可以分出五榖的幸福農。她跟我分享這次到花蓮插秧，被分配整理稻子的故事。她一個人獨自整理滿坑滿谷，留待育種的稻子，一根一根將稻葉拔除，桿上只留下稻穗，從白天做到晚上、第二天清晨起床後，繼續重複同樣的動作。本來覺得無聊極了，一直讓她重複做拔稻葉的事。然而，做了幾小時之後，在拿起每一根稻子的時候，竟然有了一種手感。一拿就知道這根稻子好不好？ 豐盈長穗的稻子重量顯然不同，一拿起來，就有種特別的垂墜感。左手的神經傳輸到大腦，出現的訊息是：『哇哦! 這個好，棒透了!』。 田地的主人阿貴說，這是要多年經驗的老農，才懂得挑撿出最佳育種的長穗。原來手感可以透過不斷練習培養。
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學習纏禪繞畫也是一樣，不需要畫圖的基礎，只要照著貝卡的教導，每天花三十分鐘練習，四十二天之後，你就會成為有手感的禪繞畫家。
