自然醫學智庫全書
自我修復的科學，生命醫學的智慧先驅！
阿育吠陀被譽為「醫療之母」，作為印度教及佛教三千多年的傳統醫學，帶來身心療癒與情緒解方。
▎疫病時代，啟動調癒契機
隨著嚴重特殊傳染性肺炎COVID-19席捲全球，因現代分區治療方式受到侷限，連專家們都束手無策、困惑無望之際，人們開始回頭求助於這門自古至今已真正幫助人體身心靈達到平衡和諧的健康奧秘──阿育吠陀。
阿育吠陀正是一門調癒身體及情緒的科學，不僅是歷史上最早的醫學體系之一，在現今更象徵著務實與健康的生活方式。
▎阿育吠陀醫學與身心靈療法的整合應用
當內心升起恐懼害怕的情緒波動，藉由阿育吠陀醫學與各種身心靈療法的整合應用，包括：呼吸、冥想、靜心等療法，令人得到深沉的寧靜，找回平和與放鬆，不但自癒且育人。
《阿育吠陀實證醫學》作為第一本理論與方法的前導，經學術淬鍊而後整合出身心靈系統的實證，啟動「自然醫學智庫全書」系列作，開展出調癒身心的生命系統學宏景。
☑ 身體排毒，身心靈全面淨化｜阿育吠陀平衡科學
☑ 情緒排毒，調整內外和諧頻率｜阿育吠陀預防醫學
☑ 覺察自己，釋放壓力｜呼吸療法
☑ 五感復甦，正向思維｜冥想靜心療法
☑ 肢體解放，情緒釋放｜動態靜心療法
特別收錄：
｜自然醫學實證案例
｜阿育吠陀．居家實修與練習指引
本書特色
～平衡和諧的健康奧秘──阿育吠陀～
˙排毒、淨化、調癒，阿育吠陀正是一門滌洗身體及情緒的科學
˙「自然醫學智庫全書」系列作，開展出調癒身心的生命系統學宏景
˙第一本理論與方法的前導，經學術淬鍊而後整合出身心靈系統的實證
˙疫病時代，此時此刻作為最好的轉化與運用，幫助排毒、淨化、調癒自身
作者
薛仲玲Siria 自然醫學博士
長期鑽研芳香療法、印度傳統醫學及自然療法超過20年，擅長肢體療法、孕婦芳香療法、阿育吠陀療法與能量整合教學。
曾走訪法國、德國、美國、印度、雲南、四川、馬來西亞等靈性聖地，整合出一套有效的身心靈實修方式，開始分享在關係中發現愛的各項主題及靜心療癒。授課於醫療院所及各大自然療法企業。
◎學歷
美國德保羅大學自然醫學博士
華夏科技大學化工系
◎現職
美國西南德保羅大學自然醫學研究所副所長／教授
美國IPMO德華國際專業證照培訓中心處長／教授
IPMO美國自然醫學醫師
美國自然醫學研究院國際花波健康管理講師
蓋亞天棠執行長
◎經歷
蓋亞身心靈整合中心創辦人
美國自然醫學研究院國際花波講師
德國芳療協會第一屆認證芳療師
美國國際整體暨自然醫學學會靈氣Reiki高階執行師
阿卡莎花精諮商師
擴大療癒法執行師
Insha能量療癒師
印度合一大學註冊合一進階訓練師
世界自然醫學大學芳香療法講師
人本自然生命科學總部技術長
審訂者簡介
許心華博士
AANM美國自然醫學研究院花精研究中心主任
美國西南德保羅大學東方&自然醫學研究院院長
美國國際自然醫學醫師總會中華分會榮譽會長
美國哥倫比亞大學聯合基金會理事
◎著作
《天天好心情：巴曲花精情緒密碼》
《愛向我走來：心情博士的生命花園》
《遇見巴曲花波：關於人格、脈輪、情緒與量子醫學實證》
《生命之謎 VS. 量子糾纏：關於生命、大腦、情緒、意識與量子醫學實證》
《情緒救援，地表最強攻略：我和我的情緒寶寶》（總編審）
目錄
前言 ｜阿育吠陀，穿越療癒之門
阿育吠陀（Ayurveda）作為印度教及佛教5,000年的傳統醫學，同時是世界上最古老、保存最為完整的身體療癒體系，令我得到深沉的寧靜，平和與放鬆，便使此時此刻作為最好的轉化與運用，幫助排毒、淨化、調癒自身。
我的生命因著這份信任，激發出源源不絕的創造力，並引領我踏上前所未有的勇氣之路。
輯一｜醫療之母，調癒身心的生命科學──阿育吠陀療法
回頭審視阿育吠陀的梵語原意आयुर्वेद，就是「生命的智慧」（Wisdom of Life）。
五千多年来，一直被無數印度傳統家庭所使用，作為現代藥理學的開山鼻祖，更被譽為被「醫療之母」。
透過阿育吠陀療法，學習與大自然和諧相處，調劑並療癒身體能量，啟動自我修復的科學，成為生命醫學的智慧先驅。
1-1 醫療之母──阿育吠陀療法
1-2 大宇宙揭謎，阿育吠陀五大元素
輯二｜排毒．淨化．調癒健康實證──阿育吠陀預防醫學
我們透過古老的基因編碼定序──五元素和三境，釐清自身體質設定、形體結構，為自己定序，藉由重返自然體質，喚醒身體中的能量，啟動復原力。
「所謂的健康，就是沒有病痛。」作為預防醫學先行者的阿育吠陀，重視消化吸收與排空毒素、淨化汙染、滌淨思慮，帶領自身走上身心靈調癒之路。
2-1 點燃消化之火，阿育吠陀的排毒機制
2-2 療癒之母，身心的排毒與淨化
2-3 能量探源，三境的型體結構與健康關係
輯三｜覺察自己，釋放壓力，為情緒調頻──呼吸療法
「想要控制牛，就要控制牛環；想要達到身心健康，就要調節呼吸。」
呼吸是身體與情緒最好的醫生，利用不同的呼吸頻率技巧，引導並釋放那些長期累積在記憶中的各種負面情緒，為身心帶來充沛的活力與能量，用呼吸淨化自己、覺察自己，釋放平日中緊繃的壓力。
3-1 吐納之間，領略寰宇奧義
3-2 氣息調控的居家實修與練習指引
◎ 居家實修與練習指引01：左右脈淨化呼吸法（Nadi Shodhana）
◎ 居家實修與練習指引02：三鎖印呼吸法（Bandha）
◎ 居家實修與練習指引03：清涼呼吸法（Sitali Pranayam）
◎ 居家實修與練習指引04：蜂（嗡）鳴式呼吸法（Bhamari Pranayama）
輯四｜五感復甦，和諧、寧靜、健康的正向思維──冥想靜心療法
靜心是讓身心靈達到淨化、和諧、寧靜、健康的重要環節，其中包括：鏡子靜心、大山靜心、燭光靜心、光的靜心、脈輪靜心、蝴蝶靜心、瀑布靜心、頂輪觀想靜心等。
靜心冥想作為一種居家實修的方式，能夠快速協助五感復甦，也能在大腦的某些區塊形成新的神經迴路，有助情緒穩定、精準判斷，恢復正向思維，對於記憶及專注力都能有極大的提升。
4-1 科學文獻實證，冥想靜心為身心帶來益處
4-2 鏡子、大山與燭光靜心，居家實修與練習指引
◎ 居家實修與練習指引01：鏡子靜心（Mirror Meditation）
◎ 居家實修與練習指引02：大山靜心（Mountain Meditation）
◎ 居家實修與練習指引03：燭光靜心（Candlelight Meditation）
4-3 脈輪靜心的居家實修與練習指引
◎ 居家實修與練習指引04：脈輪靜心（Chakra Dyana）
4-4 光的課程級次，居家實修與練習指引
◎ 居家實修與練習指引05：喜悅曼陀羅靜心（Ananda Mandala）
◎ 居家實修與練習指引06：蝴蝶靜心（Butterfly Meditation）
◎ 居家實修與練習指引07：瀑布靜心（Fall Meditation）
◎ 居家實修與練習指引08：頂輪觀想靜心（Sahasrara Dhyana）
輯五｜從肢體解放到情緒釋放──動態靜心療法
靜心要麼像「道」指出的「直接放鬆」，要麼像《奧義書》所說的「間接放鬆」，然而不管是何種放鬆法，對每個人來說，其實都不甚容易。
在各種身心靈各種療法中，無非都是要讓人達到身心靈的寧靜與和諧。然而，回歸心靈之前，必須先理解情緒的覺察，在現今紛擾不安的現代社會裡，不啻是每個人渴求的目標，這裡就是要分享整個靜心的奧義。
5-1 靜心奧義，創造意識與情緒的平和聖域
5-2 動態靜心的居家實修與練習指引
◎ 居家實修與練習指引01：動態式靜心（Dynamic Meditation）
◎ 居家實修與練習指引02：奧修動態靜心（Osho Active Meditation）
◎ 居家實修與練習指引03：亢達里尼靜心（Kundalini Meditation）
◎ 居家實修與練習指引04：那塔若吉靜心（Natara Meditation）
◎ 居家實修與練習指引05：蘇菲旋轉靜心（Sufi Whirling Meditation）
特別收錄｜自然醫學實證案例
過去的我，為了療癒童年遭逢原生家庭的種種創傷，開始一連串的學習歷程，透過身心靈的各種療法，一步步親身實證。
如今的我，對於人類身心靈如何能達到全面性的健康，產生濃厚的熱忱，試圖在臨床中協助個案找到真正的病源，將其根治，因此突破過往傳統框架，藉由阿育吠陀醫學與各種療法的交叉應用，不但治癒自己，也療癒他人。
以下，節選這套得以改寫一個人生命腳本的精髓，透過自然醫學實證案例，與諸位讀者分享。
附錄一｜參考文獻
附錄二｜本書作者、總編審簡介
序／導讀
前言
阿育吠陀，穿越療癒之門 薛仲玲Siria 博士
「砰──」一個甩門，迎面而來就是一陣痛打，習慣隱忍、從不辯白的情況下，最後往往是一陣鼻青臉腫。然而這份疼痛，不只是留在身體上，也烙印在我的靈魂上。
兒時的家庭創傷，父母失和，最後走上離異之路，一句：「妳要跟爸爸，還是跟媽媽？」從此成了天秤兩端的拉扯，加上哥哥也因為家庭緣故深受打擊，性格上產生變異……。
然而，這只是我幽暗過往的其中一小段故事……。
➤牢籠或翅膀，選哪一個？
自我15歲時母親離家後，擔負起照料父親及兄長的生活起居，一邊完成學業。
大學畢業後的我，進入人人稱羨的金融業，白天在銀行上班，傍晚趕去牙醫診所兼差，週末又到飲料店打工，當我結束一天的行程，回到家已經筋疲力竭，生活的重擔壓得我喘不過氣，一點都不快樂，健康也隱隱出現了危機。
於是，當我提出辭呈，毅然決然跨入芳香療法的領域，儘管跌破眾人眼鏡，於我彷彿像是打開了另一個窗口，迎來重生的契機。
那段時間經過紮實又嚴謹的訓練，其中接觸到心理學理論提醒了我，從暴力家庭出身的小孩，若是沒有處理內心陰影，便會吸引相同的事件來到生命裡，產生重複性循環課題。
這些「未消融的感受」沒有經過轉化與清理，因此在無意識吸引了相同的情節所致，亦即所謂的「量子糾纏」，才會引來更多的暴力、刁難與波折。
這份領會便引領我，在日常生活中更加細膩地進入內在的覺知，揪出思維、起心動念中很隱微的部分，成為我走進身心靈之旅最初的起點。
牢籠或翅膀，你會選擇什麼？問問鳥兒吧！
恐懼或愛，寶貝，別說出答案，因行動勝於空談。
要付出多少，才足以喚起一代人？該怎麼做才能讓一個人御風飛翔……。
（Cages or wings, Which do you prefer? Ask the birds. Fear or love, baby? Don't say the answer. Actions speak louder than words. What does it take to wake up a generation? How can you make someone take off and fly?）
這段歌詞出自劇作家強納生．拉森（Jonathan Larson）的〈勝過言語〉（Louder Than Words），彷彿也是我一路不斷探尋的問題核心。
人生中每一旅程都是抉擇，但不論是哪一個選擇，都是一段段從A點到B點的過程，端看自己如何創造。
➤直面恐懼，走出情緒牢籠
生命總會發生意料之外的事，越是想要逃避的就越會來，但是當我們勇敢迎向心中的恐懼，恐懼也就自然消失了。
一如《般若波羅蜜多心經》所說：「心無罣礙，無罣礙故，無有恐怖，遠離顛倒夢想。……」唯有打破執著和框架，遠離痛苦、恐懼和一切虛妄的泥淖，帶我們找回內心的大自由。
後來接觸到阿育吠陀療法、合一覺醒課程，印證了這份深刻的涵義──直接被老虎吃掉（直面恐懼），才不會再度產生破壞性、重複性、摧毀性的事件來到生命裡，順利走出情緒牢籠。
於是，2011年我走入印度合一大學，穿越靈性療癒道路之門，就像打開潘朵拉的盒子般，進入前所未有又不可思議的蛻變。
「我以為的受苦，也不是真的，所有眼前以為是真實的事物，其實都是虛幻，所以不用緊抓痛苦……，所有一切情緒的背後，都源自於深層的恐懼，害怕失去、害怕沒有某個人或某件事，就不能成為這個、成為那個，而那些恐懼，都不是真的……」
那時的我，因為工作員工與老師的聯合背叛，深受打擊，沉浸在怒不可遏的情緒中，整整一個月心神不寧。有一天，當我待在自己經營的身心靈中心大廳時，突然出現很深的領悟：「這個人都已經離開了，為什麼我還沒放下？」
這不正是各種宗教或靈性在說「無法活在當下」的體驗嗎？不也是年輕時感情受創所經驗到的「由不得苦」嗎？原來這次之所以如此憤怒，都是源自同樣的情緒。
當下的理解，使我有如大鳥宏觀的視野，在俯瞰、綜觀全貌時，敢於直面恐懼，也帶我看見出路。
➤調整內在頻率，穿越自我療癒與育人之路
家暴、失戀、職場霸凌、車禍、流產與家族誤解……，通過一次又一次岔出的生命事件，讓我領悟到這些真諦，也在這些歷程的洗禮下，發現自己開始更有力量地迎接生命中各種變化球。
從來沒有想過生命中曾以為的苦難，在日後得以成為助人助己、自癒育人的工具。
我的生命因著這份信任，激發出源源不絕的創造力，並引領我踏上前所未有的勇氣之路。這條療癒之路率先幫助了我，陪伴母親走過阿茲海默症與癌末臨終的安寧療護階段，讓她得以用最寧靜和緩的方式善終，從中學會寬恕的真實意涵，完成母女此生最圓滿的學習，昇華成為生命的坦然面對與接納。
種種事件的發生，都是為了讓自己有更大的穿越，領悟到生命由順勢而為，順流而行，最後得以御風而起。
於此，開始一系列靈氣療法的學習、阿育吠陀醫學中的應用及型體診斷學、輔助的儀器操作實務，一個個意識醒覺的種子開始萌芽，進而成為合一訓練師、合一神聖房間帶領人，啟動對身心靈療育整合教育計劃。
➤排毒、淨化、調癒，阿育吠陀實證學
身處疫情時代中的我們，面臨諸多生活考驗與家庭、健康、經濟壓力，人的意識也因為COVID-19疫情的發生，內心惶惶、恐懼害怕的情緒波動，引發了另一個契機，開始懂得反璞歸真，願意回看自己的生命，也願意調整飲食以達到身心靈的健康，回歸身心靈和諧與平衡。
阿育吠陀（Ayurveda）作為印度教及佛教五千年的傳統醫學，同時是世界上最古老、保存最為完整的身體療癒體系，令我得到深沉的寧靜，平和與放鬆，便使此時此刻作為最好的轉化與運用，幫助排毒、淨化、調癒自身。
這本書《阿育吠陀實證醫學》便是立基於此，作為第一本理論與方法的前導，經學術淬鍊而後整合出身心靈系統的實證，接續將啟動一系列「自然醫學智庫全書」主題作品，開展出調癒身心的生命系統學宏景。
當我再次回顧過往，一切的路都沒有白走，原來都在鋪陳這一切，經過22餘年的靈性追尋、自然醫學探求與實證研究，走訪法國、德國、美國、印度、雲南、四川、馬來西亞等靈性聖地，落實並整合出一套有效的身心靈實修方式，期盼將這份療癒精髓傳達給更多的朋友。
如今，我成為我自己，找到並走出一條屬於自己的道路，改寫了人生劇本。當一個人能看見自己的價值，就能看見生命的終極意義，這無非就是愛與接納、面對與勇敢、感恩與寬容。最終，重塑了生命的完整性與原貌。
現在，如果再次問問自己：「牢籠或翅膀，你會選擇什麼？」
別說出答案，就讓我們實際行動吧！
