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名醫傳授髖關節疼痛自癒術
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出版社: |
楓葉社文化
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| 出版日期: |
2022/03 |
| 頁數: |
143 |
| ISBN: |
9789863703884 |
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商品簡介 |
～顛覆「髖關節痛治不好」的舊有常識～
不用動手術，靠自己就能治癒髖關節疼痛，從現在起，自疼痛中解放！
上樓梯或爬坡都能健步如飛！
【本書特色】
◎透過理論、食療、運動、中醫多管齊下，向髖關節痛說再見！
◎搭配豐富的照片圖解，一目瞭然！
◎書中提供的方法非常容易實踐，不論是誰都能輕鬆嘗試！
檢查看看，你有這些症狀嗎？
□ 從地上或床上站起身時，髖關節有疼痛症狀和異樣感覺
□ 因腰痛前往醫院看診，但X光片顯示腰部正常無異狀
□ 走路30分鐘以上，覺得髖關節疼痛、不舒服
□ 髖關節痛到無法站著做家事或工作
□ 睡覺翻身時，因髖關節疼痛而醒來
□ 穿襪子、剪腳趾甲等動作漸漸變得困難起來
□ 上下樓梯時都覺得髖關節疼痛，必須扶著欄杆才會舒服些
□ 隨著年紀增長，下肢長度變短，身高也逐漸變矮
． 「髖關節疼痛」會造成什麼問題？
當髖關節和腰、膝等關節開始老化並誘發疼痛，站、坐、走路等日常動作將逐漸受到限制，導致活動減少，肌肉退化。
每天承受慢性疼痛也會造成身心壓力，導致駝背，讓整個人顯得老態龍鍾。
髖關節是連接軀幹和兩側下肢的重要「樞紐」。髖關節疼痛會造成「樞紐」無法發揮正常功用，當身體無法維持平衡，腰部和膝蓋也會連帶承受相當大的負荷，誘發腰痛或膝痛。
除此之外，關節老化也會提高罹患內臟疾患、自律神經失調、精神疾患等風險。
本書將透過日常生活中就能簡單實踐的方式，幫助你逐步改善髖關節疼痛的問題。
例如在家就能進行的【3天運動課程】，放鬆關節周圍的肌肉並矯正歪斜；
持續進行【抖腳晃腿體操】、【雙腳交叉行走】等簡單動作，能維持髖關節的健康。
飲食方面，則可以多運用富含葡萄糖胺和軟骨素的蝦米製作【消除髖關節疼痛湯】等，並留意減少攝取會使身體變冷、水毒增加、熱量蓄積的食物。
此外，還能從中醫方面下手，以【簡易炙療】溫熱患部，改善不舒服症狀；書中更公開有效緩解髖關節疼痛、減緩肌肉老化速度的【五大中藥方劑】。
多數人遇到髖關節疼痛問題，往往束手無策，以為最終只能靠手術解決。
本書提供運動、食療、中醫等多方面自我治療方法，讓因髖關節痛而困擾的你，找到一線曙光！
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