劃時代的氣的總整理!!

本書以流傳數千年的道書與現代科學驗證為經，
以「練氣化精、練精化炁、練炁化神、練神還虛」為緯，
在氣的種類、性質、功用及修練上闡述氣的原理，
為氣功建立初步架構，並描繪出人體能量學的藍圖。

數十年來，世界各國已有很多科學家投入氣功的研究，而且得知氣功可以改善健康、提高智力及調動先天潛能，但這些局部的研究發現仍難以一窺氣功的全貌。而中國的氣功發展已有幾千年的歷史，只是氣功修練過程所產生的種種現象，常脫離人們的生活經驗，道家修練語言與現代數、理、化、生、醫用語無法接軌。

筆者幸得偶遇進入在中國已經傳襲兩千餘年的梅花門學功夫，在將近三十年的練功過程中，無時無刻不在思索心法中所蘊含的道理，並找尋氣功與現代科學的相通之處。本書即以道家練氣公式為綱目闡述氣功原理，在氣的種類、練化、功用及修練方法等面向，試圖為氣功建立初步的架構，並描繪出「人體能量學」的藍圖。

一般而言，在闡述古代經典時，我們大都是舉出現代的經驗資料或科學數據加以解釋，這是「以今證古」；但在修道練氣這方面，古人的成就顯然比現代人高多了，所以本書採取「古今參照」的論述方式，相信更能讓我們了解氣功的真貌。

古人練氣修道的目在於悟道成仙，健康只是副產品，但是中國幾千年來發展出來的養生術，卻成為人類追求健康長壽的最有效方法。目前這個時代，健康是練習氣功的主要目的，因此本書即偏重在練氣與健康之間的關係，讓學習氣功的人得以明白功法原理，俾能正確地運用養生術。

古傳道書大都是得道高真所述的高階心法，一般人可望而不可及，本書從基礎的入手功法談起，即使沒有練過氣功的人，也可以透過本書對自身能量的運作有個概括了解。

作者

湛若水

1949~2019.04.19。
中國文化大學中文系畢業，現為氣功聯誼會會長，修練氣功三十餘年，博覽道家典籍，探討氣功理論，嚐試以科學的語言促進氣功之現代化。作者長年致力於氣功的推廣，期望社會大眾瞭解氣功、學習氣功，增進身心的健康。著有《氣的原理》、《內經呼吸養生法》、《圖解氣的原理》、《健走功》（均為商周出版）。

相關著作:《健走功：適合現代人的氣功健走，每天30分鐘，走出好健康》《內經呼吸養生法：《黃帝內經》的內涵與實用(修訂版)》《圖解氣的原理》《內經呼吸養生法》

目錄

[目錄]
〈專文推薦〉劃時代的氣的總整理~羅錦興
〈改 版 序〉揭開人體能量學的奧祕~湛若水
〈實修心得〉｢氣｣在人體的奇幻旅程~吳家燊

第一章 緒論：氣的輪廓
氣功愛好者的疑惑
日益蓬勃的練氣風潮
學氣功的重重障礙
學氣功重師承
古今氣功推展的環境差異
研究氣的方向與方法

第二章　氣的原理
氣功一詞的由來與辨正
氣是什麼？
呼吸吐納的三元件
氣的基本元素
科學家眼中的氣
丹田的正確位置
呼吸吐納的要領
心和腦，誰在當家作主？
道家練氣公式的探討
修練氣功的目的與程序

第三章　練氣化精
精是養命的基礎
練氣化精的原理
精的性質與功能
如何吸氣到丹田？
陰竅的運用與導氣入地
練精必須動靜調和
練氣化精的功法

第四章　練精化炁
練精化炁的原理
練精化炁用意不用心
採藥與火候控制
如何進行溫養功夫？

第五章 練炁化神
神是什麼？
後天返回先天的途徑
練炁化神的心法

第六章 練神還虛
何謂精氣神合一？
練神還虛了道成道
修性與修命

第七章　氣的面面觀
內外兼修的武俠
瑜伽與氣功
運動需不需要練氣？
靜坐與氣功
何謂導引術？
按摩的要領
談特異功能

第八章　氣與養生
排濁納清保健康
通三焦、降火氣的方法
波動的情緒是健康殺手
練功會不會走火入魔？
養形常欲小勞
熬夜及失眠最傷身
簡單易學的「太極導引功」
進階養生氣功
氣功的醫療成效
人是否可以長生不老？

第九章　結語