其實,你不是你以為的自己:療癒成長的創傷,還原靈性的美好
 
作者: 吳若權 
書城編號: 24440397

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出版社: 悅知文化
出版日期: 2022/04
頁數: 288
ISBN: 9789865102159

商品簡介


心理勵志暢銷作家.吳若權

繼《先放手,再放心:我從《心經》學到的人生智慧》,

全新心靈成長作品!

【超值影音課程】

每章皆設計「靈魂練習題」,並結合線上影片,掃描QR code,即可延伸閱聽。

 

解除「限制性信念」,學會「無條件愛自己」!

如初,還原生命的本來面目。

臣服,積極接納每一個發生。

顯化所有的想望,實踐吸引力法則——

你比自己知道的,更有力量。

 

你是浪花,也是海洋!

永遠不要評論貶低自己——

以「愛」的豐盛,拋開欠缺與不足的束縛,

用「無常」的提醒,擺脫自動駕駛的舊習。

主動選擇和宇宙敞開揚升的頻率共振,

實現所有的夢想,顯化一切的美好。

 

長大之後的遭遇,來自兒時記憶的投射,

所有的憤怒與怨嘆,都根源於內心最深與恐懼。

 

你的情緒,不是你;你的感受,也不是你!

那只是一時的幻相與妄念而已。

 

此刻,請把自己從「心牢」中釋放出來,

解除「限制性信念」,學會「無條件愛自己」

療癒所有創傷,帶自己回家。

 

當你願意放下「小我」的恐懼匱乏,

就能連結「高我」的愛與慈悲。

 

作者

吳若權

 

水瓶座的活躍聰明X療癒師的敏銳溫柔X創作者的細膩善感。

 

政治大學企管系畢業。曾任職IBM、HP、Microsoft等知名企業。現為作家、廣播節目主持人、企管顧問、療癒師,也是獲得七張SCA咖啡證照的咖啡師,以斜槓達人之姿,穿越世間不同場景,編織生命波瀾壯闊,最終陪你回到心靈角落,在平淡簡單中體會人性的深邃,展現靈性的豐盈。

 

1995年,以藝文小說《愛一次也好》踏入文壇,清新動人的文字風格廣受讀者歡迎;2000年,以短篇小說集《下雨天裡的松風聲》獲得「中興文藝獎小說類首獎」。創作類型多元,廣及兩性、勵志、心靈、企管,時而寫出人生的豁達、時而寫出對於現世的精闢見解,也毫不隱藏對於與人之間的細膩情懷。累積講座超過兩千場,帶給無數人激勵與療癒的力量。

 

正因為貼近人心,才能釋放不燙傷的溫暖。

 

本書是他的第118部文字作品,分享如何解除「限制性信念」,學會「無條件愛自己」,陪你走向覺醒的路。

 

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目錄

自序|你是浪花,也是海洋──愛,是最高的修行

 

輯一.釋放自己

匹配得起自己

●靈魂練習題──告訴自己值得一切

專欄|捨不得的心態

相信自己會過得好

●靈魂練習題──追溯恐懼的源頭,才能正確地激勵自己

修訂童年記憶

●靈魂練習題──試著改寫人生的劇本

專欄|回到童年現場,改寫成長故事

擺脫受害者心態

●靈魂練習題──為擺脫受害者心態,重新做選擇

用寬恕來釋放自己

●靈魂練習題──釋放被苦痛禁錮的自己

專欄|我原諒自己

 

輯二.覺察自己

和自我保持距離

●靈魂練習題──與那個「自己」拉出一點距離

成為一個觀察者

●靈魂練習題──理解突發的情緒,做出適當的選擇

專欄|用鏡子穿透表面的迷障

知道自己要做選擇

●靈魂練習題──為跳脫「自動駕駛」模式,而做出選擇

對自己負責,但不必咎責

●靈魂練習題──同理對方的情緒,也顧全自己的感受

隨時看好自己

●靈魂練習題──打造一座專屬自己的心靈花園

專欄|無條件地愛自己

 

輯三.顯化自己

吸引力法則的關鍵是共振

●靈魂練習題──尋求與高我的頻率共振

專欄|記住軀體標記

清除心理的雜訊

●靈魂練習題──先確立目標,再釐清真正的問題

向宇宙下對訂單

●靈魂練習題──以感恩的頻率,向宇宙下訂單

愈想要,就愈得不到

●靈魂練習題──查看願望清單的真切想望

專欄|那不是你的天命

建立結界,創造幸運

●靈魂練習題──辨識恐懼的跡象,記住幸運的頻率

 

輯四.信任自己

臣服,是積極的力量

●靈魂練習題──發生不如預期的事,學會面對處理

深入痛苦,才能解脫

●靈魂練習題──仔細描述心中的痛苦,並細細理解

專欄|不必等到苦盡甘來

走向內在,建立自信

●靈魂練習題──從內在的轉變,帶動外在的轉變

先信任別人,才會有自信

●靈魂練習題──藉由大自然環境學習打開信任

專欄|以無畏面對無常

以感恩終止輪迴

●靈魂練習題──跳脫重複的劇本設定,創造新的可能

 

輯五.疼惜自己

真正的獨立是保持連結

●靈魂練習題──檢測自己是否獨立又能與他人連結

療癒過往的傷痛

●靈魂練習題──回溯傷痛的根源,療癒內在小孩

專欄|體諒父母,與自己和解

別再過度努力了

●靈魂練習題──給自己的人生留點餘裕

專欄|最省力法則

相信自己是被愛的

●靈魂練習題──尋找自己其實被愛的痕跡

延伸閱讀

 

序/導讀

 

你是浪花,也是海洋

愛,是最高的修行

 

人生如戲,不要入戲太深,別把夢當真。所有的逆境,只是暫時的幻相,以痛苦召喚自己回到內在。覺察憤怒的情緒,來自匱乏的恐懼,唯有重新記起自己本來就有的愛與慈悲,便能勇於面對挑戰,穿越迷霧,習得智慧,享受豐盛。

 

萬里晴空下的浪花,隨潮來潮往依戀著沙灘。每一個細碎的泡沫,像是同甘共苦的日常。而當險峻天候激起驚濤駭浪,猛烈拍擊岸邊的岩石,每一次撕心裂肺的衝撞,都成了逆襲的無常。

 

原來,生命是浪花,無常也是日常。

 

人間旅客,皆是觀察者。有人喜歡享受風和日麗的沙灘,攜家帶眷,呼朋喚友,隨波逐浪,任歡顏笑語,一路灑落,弄濕衣裳。

 

有人樂於在特殊天氣中觀賞巨浪在狂風中奔馳,看那「亂石穿空,驚濤拍岸,捲起千堆雪」的壯烈。即使被基於安全理由勸阻,仍義無反顧向前瞻望。無論面對的是細碎的浪花、或是狂濤巨浪,人們之所以無畏無懼,是因為處於驚險萬狀的那一刻,很明白自己只是站在岸邊觀浪,而不是在波濤上行船──抽離可以卸除恐懼,謙卑能夠化解危機。然而,在真實的人生裡,我們都入戲太深,還把夢當真,忘了要和情緒保持距離。所以經常捲進情緒之中,甚至把情緒當成自己。

 

有位金融業的女性主管,為了正值少年的兒子傷透腦筋。這孩子本來乖巧,但進入中學後迷上電玩手遊。有一天,她刻意安排適合少年的參訪旅行,除了召集親友參加,並提供免費名額,要兒子邀請好友結伴而行。哪知道兒子當天鬧脾氣,不但出門前動作拖拖拉拉,讓大家等候甚久,耽誤一班高鐵的時間,整個行程大亂,還看他一路擺臭臉。

 

午餐時,兒子不肯坐下來好好吃飯,父子為此爆發衝突。即使丈夫刻意避開眾人眼光,把兒子拉到餐廳外面訓誡,表面上髮膚無傷地回到座位,但,各自的情緒顯然都已經血跡斑斑。她也因為夾在丈夫與孩子間,而左右為難。

 

事後,她來向我求助。我懇請她回到初衷想想:「當時為什麼要規畫這個活動?」她回答:「是為拉兒子一把,不要沉溺於手機遊戲。」我再提醒她:「妳是真的愛他? 還是想要控制他?」「他的表現,有沒有刺激到妳內在的恐懼?」「妳會不會擔心自己是個失職的母親、或因此覺得自己沒面子?」

 

短短幾分鐘的對話,她迅速找到真正的答案。從早到晚,她輪轉於生氣、失望、擔心、恐懼之中,把那些負面情緒都當成自己,她唯一沒想起來的是:「愛」,而「愛」才是她真正的初衷。

 

如果能夠隨時隨地一直記起自己是「愛」,所有的憤怒與恐懼,只是一時的情緒,就不會緊緊抓著憤怒與恐懼,誤以為那個就是自己。接著便能避免自我貶抑,責怪自己做不到、做不好,在辦公室日理萬機,回家卻栽在兒子手裡。

 

療癒所有創傷的過程;就是帶自己走上回家的路途!

 

多年來從事療癒諮詢工作,我對每個個案的遭遇感同身受。家家有本難念的經;每個人也都有自己的為難。從人際、親子、情感、到伴侶,每段關係都有不為人知的曲折;從課業、工作、健康、到經濟,每項挑戰都要靠自己去經歷。

 

歸結所有憤怒與恐懼的情緒,背後其實都存在「我不被愛」、「我不被支持」的誤解。父母覺得孩子不受教;孩子認為自己讓父母失望。彼此站在兩端拉鋸,卻都有共同的感受:「我不被愛」、「我不被支持」,衍生出憤怒與恐懼,使得雙方受傷。

 

還有一個心靈諮詢的個案,是三十二歲的男性上班族。為了改善家裡的經濟狀況,他努力地拚命工作,下班後還繼續兼差送餐飲。明明前途大有可為,卻總是碰到難搞的同事和理念不合的主管。研究所畢業至今,換了五份工作。我為他提供「童年療癒」的諮詢,才一小時的時間,身材高大、長相陽剛、氣質威猛的他,當場痛哭失聲。

 

他一邊啜泣、一邊說,想起小學時,爸爸因為和老闆發生口角而突然失業,那段期間家庭的慘狀……爸爸經常喝酒,無故打罵他和妹妹,媽媽嚇到不敢出手救援,任憑爸爸發完酒瘋沉睡後,才帶他和妹妹進房間擦藥。

 

我問他:「對媽媽當時的反應,有什麼想法?」他不假思索地回答:「我覺得她不是媽媽,而是一個同樣害怕挨打,需要被保護的小孩。」

 

那年,他不到七歲,就已經被迫為了求生存而忍受委屈。而且,明顯地有家庭角色錯位的問題。並且把經濟匱乏與情感缺損,都同步寫進深層的潛意識裡。

 

直到二十五年後,在我協助之下,解除「限制性信念」,他才把自己從「心牢」中釋放出來。職場上的江湖闖蕩,與家庭裡的兵荒馬亂,所有的委屈都很相似。只是更換道具、移動布景,從父母手足,改為上司同事,我們都在「堅持做自己」和「為別人妥協」之間矛盾掙扎。

 

長大之後所有的遭遇,其實都是童年記憶的投射。要解決外在的問題, 必須先回到內在處理恐懼。這是我經歷人生上半場的慘烈之後,痛定思痛逐步起程回家的領悟。表面上看似因為母親的病痛,讓我必須回家;其實是為了療癒自己的創傷,才知道要折返心靈的故鄉。所有的靈性導師,都把這個轉折稱之為「回家」。

 

 

我從小就是個高敏感的孩子,彷彿和一般人生活在不同維度的時空。至今我仍擁有兩歲之前的記憶,常常在不經意間預測生死,能隔空知道朋友正在做什麼,並在初識陌生人的第一眼即看透他的心思。

 

曾經因為這些特質帶來一些困擾,而且就算有些靈通,也無助於解決人生柴米油鹽的課題。我跟一般人一樣,會遭遇各種困境,甚至因為高敏感而讓痛苦加倍。然而,正因為這加倍的痛苦,把我快速推向夢醒時分的邊緣,逼迫自己走向內在的覺醒。

 

尤其經歷母親中風、父親驟逝、母親罹癌等生死關頭,我也從意氣風發的上班族,轉變為居家照顧者,長達四分之一個世紀,處於孤立無援的狀態。無以數計「我不被愛」、「我不被支持」的感受,都在教導我如何澄清,並放下這些念頭。

 

如果「我不被愛」是真的,那我就愛自己吧。倘若「我不被支持」是真的,那我就支持自己吧。於是,我獨自扛起家計與照顧的責任,仰賴一位如同家人般的外籍看護,把工作當作唯一的休閒,將陪病視為必須的使命。

 

熬過許多艱難的歲月,當收到醫院主治醫師的通知:「恭喜吳媽媽平安度過這驚險的五年,我要宣布她已經從多重轉移的癌症中徹底痊癒了!」那一刻,我沒有驚喜、沒有雀躍、沒有放棄、沒有「從今天開始,終於可以好好休息」的奢望,因為「老化」是比「癌症」更棘手的問題,更何況,我面對的是兩個人一起逐步衰老的現實。

 

慶幸的是,我學會全然地接納一切的發生。所有的好消息、壞消息,都是「此刻理當如此」、「此時各如其是」! 我沒有否認、沒有質疑、沒有抗拒。我衷心感謝所有曾經發生過的苦難,它讓我相信自己可以創造奇蹟。

 

解除「限制性信念」;還原自己的「本來面目」

 

這二十六年來的種種遭遇和奔波,讓我知道:無常,並非完全不好,它其實隱含著無限可能。學會臣服,接納每一個發生,就能鍛鍊內在的成長。當我願意放下「小我」的恐懼匱乏;就能連結「高我」的愛與慈悲。原來,「我不被愛」、「我不被支持」都是妄念;真正的我,只要解除限制性信念,就會明白自己,不但被世界所愛,也能獲得宇宙的支持。如果你過去分別接觸過心理學、靈性學、神祕學,可能會困惑於各種有關於「自我」的論述,對「小我」和「高我」各有不同的定義。我建議你先不必受限於字面的解讀,只要回到內心深處去體驗與感受。

 

所謂的「小我」,通常是基於生理或感官的需求,透過頭腦急著做出判斷與反應,目的多半是為了保護自己免於受傷,但往往卻因此弄巧成拙。而「高我」則是超越感官意識,帶領自己與「神性」連結。

 

這裡說的「神性」,並不侷限於宗教,而是相對於「人性」自私自利的特質,因為無我、無私、而無畏,可以為自己帶來強大、平靜的,一股巨大的能量。

 

其實,你不是你以為的自己。誠如:浪花,是海洋的一部分。浪花和海洋,是相連的。不要因為浪花曾經來回徘徊依戀過沙灘,而忘記自己的本來面目是沉穩壯闊的海洋。它可以承載所有的愛恨悲歡,而且生生不息。

 

你是浪花,也是海洋;生命是浪花,也是海洋。你就是生命的一部分;我也是生命的一部分。如果你相信,我們的靈魂在宇宙中都是互相連結的;那紅塵俗世中的互相折磨與傷害,若真的無可避免,就請記得提醒自己:「我要從這個過程中,學習到什麼?」並辨識出它的意義與價值。

 

《其實,你不是你以為的自己》是我的第一百一十八部作品,以二十四堂鍛鍊靈魂升級的課程,分享如何解除「限制性信念」,陪你找回堅強壯大的自己,它可以療癒成長的創傷,還原靈性的美好。你將會發現──你比你自己認為的,還有價值;你比你自己知道的,更有力量。愛,是最高的修行。你我都在抵達的路上,終將因為愛而相遇。

 

贈品

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