重新開啟與自我的對話
向心提取資源，轉化困境
融合20餘年諮商經驗，專為國人特製的《情緒療癒卡》
讓你的日常小煩悶迅速校正回歸 走出情緒泥沼
透過牌卡與內在自我深度對話 啟動自癒歷程
上司總是交辦太多任務，加班也做不完，每天早上都不想醒來；
看IG上的出遊美照心裡酸溜溜，真羨慕「有錢就是任性」；
爸媽就像只對「成績」有反應的關鍵字機器人，有什麼煩惱跟他們說也沒有用；
朋友講的笑話再難笑我都會笑，比起假笑面具，我更怕被踢出小圈圈；
事業上小有成就，但每次被稱讚還是渾身不對勁，心裡OS我不配；
焦慮、沮喪、憤怒、嫉羨、恐懼⋯⋯
我們總是會被負面情緒綁架，
有時鬼打牆走不出來，有時甚至痛恨無法消解的自己。
情緒並不是一條大道，一眼就能看到盡頭，
而是像森林中的迷霧層層包裹、交互影響，
想要真正得到療癒，你得先撥開迷霧，
透過《情緒療癒卡》與10道指引，重新與自己相遇。
《情緒療癒卡》是由浸淫諮商二十餘年的盈君老師所設計的一套心理投射卡，藉由八十張圖卡與字卡，能準確投射出每個人潛意識所在，進而與自己的內在對話，進行深度的自我探索，打開心中纏繞的結。
而本書是專為個人設計的《情緒療癒卡》導引手冊，十道循序漸進的指引，讓你獨自一人也能探索自我，不受他人眼光禁錮，誠實赤裸地與自己坦誠相見。書中不僅詳細說明《情緒療癒卡》如何作用，為何能準確反映潛意識，更包括操作牌卡的準備工作、詳盡實用的諮商提問技巧、心理學小知識等，這些都會成為你的後盾，讓你踏上這趟療癒旅程時更無所畏懼。最後也有多人使用牌卡的幾種有趣方式，可以與家人朋友一起玩，在歡樂的氣氛中增進對彼此的認識。
本書特色
★資深諮商心理師陳盈君以二十餘年豐富經驗、上千個個案的豐富經歷，特別為個人打造的校正情緒工具。
★80張情緒感受「字卡」Ｘ80張投射心理「圖卡」，重新打造與自我對話的通道，不再情緒卡卡，放下連自己都不喜歡的自己。
★精心設計10道指引，由淺入深循序漸進，從日常小困擾到運用薩提爾的冰山理論探索自我，全都能在家完成。
★多人歡樂模式，在輕鬆使用牌卡的過程中，自然增加親友間的互相理解。
名人推薦
各界推薦
王理書|資深教育心理與心靈工作者
李崇建|作家
周詠詩|牌卡協會理事長
施如君Gin| Hăo School 好學校校長、蛻變遊戲培訓師
蔡汶芳|藝術治療師暨督導
蘇絢慧|諮商心理師
療癒推薦
本書是盈君的工作實務寶典。 像是巡禮一般，二十多年來，台灣風行的輔導諮商與牌卡發展的巡禮，包含情緒教育、自我探索、薩提爾模式、牌卡、與靈性彩油和左西。這些心靈養分，在盈君的實務經驗書寫中，來到了渾然一體的整合。 文字接地氣，親切，又有精靈般的輕盈。本書適合想要透過牌卡心理自助，自我探索，耙梳心靈的人。由於裡面涉獵的方式很多，問句舉例也豐富。建議，一次先挑選一種，專精練習一陣子，就能上手。 也推薦給熱愛牌卡的身心靈族群，或是想要將牌卡整合到助人工作者。——資深教育心理與心靈工作者 王理書
這套書與《情緒療癒卡》，簡直是天使的禮物，我嘗試自己運用，試著照書中的引導，看卡片的圖畫觀照內心，瞬間與內在的連結，身心的體驗感覺很美、很療癒，也非常神奇。這套《情緒療癒卡》，能助人靠近自己情緒，與自己產生深刻連結，是通往自己冰山的神奇方式。——作家 李崇建
盈君老師在牌卡的教學領域深耕多年，左西更是台灣牌卡愛好者的朝聖地。
而原創的《情緒療癒卡》，有別於《OH卡》的設計，是更貼近本土的創作。
現在還可以搭配本書，自然讓使用者有更多實作發揮的空間。
但只要是牌卡運用者，都可以透過書中的方法來學習不同類型的投射聯想卡喔！
也就是喜歡圖卡跟字卡的夥伴，除了情緒療癒卡本身的操作，更可以舉一反三，多元運用不同牌卡。
無論是要跟自己對話或者帶領別人，書中都有循序漸進的仔細說明與指引。
結論就是：好書好卡都要擁有囉！——牌卡協會理事長 周詠詩
恭喜盈君又再次地完成了自己的熱情與目標，我可以感受到盈君對牌卡這項工具的熱愛，亦可感受到她對分享自己所學的一切與經驗之不遺餘力，除了教學之外，她也不斷地學習充實自我，支持著她更勇往邁向自己的人生使命。願讀者都能感受到這本書中充沛的愛與關懷，支持每一位釋放自己的情緒，重拾自己的內在力量。——Hăo School 好學校校長、蛻變遊戲培訓師 施如君 Gin
作者
諮商心理師 陳盈君
◆ 台灣左西人文空間、學爾國際教育機構 創辦人
◆ 台灣高考合格諮商心理師
◆ 英國 A.S.I.A.C.T Aura-Soma 彩油諮詢師
◆ 中國 21 世紀緊缺人才：情緒療癒師
◆ 美國 NOVA 危機干預培訓人才
專長於生涯規劃、職業輔導、情緒調適、壓力抒解、內在療癒、身心靈自我探索、生命教育與憂鬱防治、性別平等教育等諮商領域；同時也擅長牌卡個別諮詢與教學、催眠紓壓課程、藝術治療媒材體驗、創造力教學等。是將心靈牌卡運用在心理諮商輔導中的權威，擁有二十餘年專業諮商經驗豐富，幫助過上千個案。
多年來投入身心靈領域在亞洲各地教學，運用諮商專業，以生動活潑的教學方式、溫暖而深入的話語，引領每個人走入內心、探索與覺察，獲得身心成長。
著有《OH！心靈圖卡完全使用手冊》、《珍愛卡》、《正向肯定句：熊讚卡》、《京都。愛的功課卡》、《很角色-天賦特質卡》、《左西塔羅》、《iMaya馬雅卡》、《夢翔卡》、《情緒療癒卡》、《彩繪靜心胡娜庫 許願本》、《星際馬雅十三月亮曆》、《13月亮曆之波符與城堡》、《諮商塔羅》、《看懂靈魂契約的74個人生解答》以及連續八年出版《13月亮曆法實踐書》。譯有《心靈原型卡：探索靈魂的神聖契約》。
台灣專業諮商心理師督導／左西人文空間／學爾國際教育機構創辦人
亞洲身心靈全方位整合療癒導師
FB：盈君老師的幸福粉絲團
聯繫信箱：angel@juicyeasy.com
目錄
推薦序｜愛自己，不該那麼難！
推薦序｜唯有臣服，才能看見。每個投射，都是幸福
推薦序｜透過牌卡，創造翻轉生命的力量
作者序｜認識自己，會幸福
Chapter 1 打開療癒自己的開關
認識自己的重要性
情緒療癒卡
為何牌卡能準確投射內心
Chapter 2 療癒之旅的行前準備
與自己相遇
提取資源，成為自己的諮詢師
三階段準備儀式
Chapter 3 情緒療癒卡的分類
第1組｜賦予力量
第2組｜未知的
第3組｜虛累累
第4組｜內心戲
第5組｜他人的評價與觀點
第6組｜關係連結
Chapter 4 重新遇見自己的10道指引
指引1｜暖暖身：簡易問句練習
指引2｜自我教練技術：養成自我對話習慣
指引3｜字卡的選牌使用
指引4｜五步驟問法
指引5｜經典七步驟：完整版療癒歷程
指引6｜脫困牌陣
指引7｜三層面牌陣
指引8｜金三角自我對話
指引9｜自由書寫
指引10｜冰山對話之覺察練習
延伸指引｜自我照顧：搭配珍愛卡
Chapter 5 多人內心世界大串連
用法1｜主題字卡
用法2｜真心話 203
用法3｜比手畫腳╱非語言訊息
用法4｜正負思維翻轉
附錄
牌卡類別介紹
淨化工具
序／導讀
作者序
認識自己，會幸福
有什麼樣的事，你會堅持做了二十年，都不會累也不會膩，越做越起勁？
那應該就是真愛了吧！
那應該是天命吧！做對了事情，就是這種狀態。
那應該是最核心的熱情所在吧！
我心中，只有一個答案，就是心理諮商助人工作。
陪伴與協助他人認識自己，這件事，從二○○○年開始，深深愛上、無法自拔，樂此不疲。
經歷二十二個年頭，何嘗不是一個生命從誕生、成長、到完整成熟的歷程呢？
早期還在大學教書時，我已開始使用《OH卡》與各種投射牌卡，進行學校教授們、職員們的輔導知能研習，更帶領大學生們認識自己的內在。在每一場的「喔～喔～喔！哇～哇～哇！OH My God！」當下，我就知道，這會是我一生的愛！那段時間，更是收到各種邀約，開始進到各個大專院校、各層級的學校，輔導社工單位、企業培訓，自己開課後，更是有數不清的第一線身心靈導師與教練們從海外飛來學習，為了要精進提升自己的教學豐富度，進而「把這些好東西」帶回當地持續分享潛意識教學。就這樣，帶領我從二十幾歲至今，橫跨了我最寬廣時距的專業教學歷程，甚至是第一個黃金歲月，包含左西人文空間的創始歷程，就是從OH卡開始的！
於是，二○一五年《OH！圖卡完全使用手冊》，在台灣左西出版上市，介紹了各種牌卡的運用，以《OH卡》為主之外，更包含聯想系列相關卡片的使用方式。
新的里程碑
在《OH卡》的教學與使用多年後，我發現，OH卡中的一些圖像與文字，是根基於西方世界及歐美的文化背景，但這些象徵（一些圖像或文字）並不這麼適合亞洲地區，因此，在二○一八年我與畫家合作，獨創了《情緒療癒卡》在台灣左西出版，結合OH卡的基本概念，於是一套真正適合在亞洲地區、符合華人生活脈絡與文化的專業心理工具，全新誕生！
《情緒療癒卡》也象徵著，從二○一八年開始，整個心理專業培訓的系統，將以更適合我們的本土化的經驗出發，使用我們自己的工具以及陪伴我們國人的生命經驗，協助大家朝向全面情緒療癒之心理健康道路，是一個新的里程碑。
《情緒療癒卡》出版多年至今，感謝許多使用者給我很好的回饋。他們告訴我，這套卡在教學現場、演講場合、個案實務工作中的「使用率」及「實用率」都比OH卡更多，尤其是更貼近華人文化的脈絡，在教育現場也更加適合，大人小孩都喜歡，愛不釋手。
就這樣，埋下了我寫書的第一顆種子：如果要有第二本牌卡書，我就來寫《情緒療癒卡》吧！心裡默默這樣想著。
回到自己，回到生活
近幾年因為疫情的關係，在我們的生活中，無論內在或外在，都產生了不小的震撼與改變。人與人之間的距離開始拉寬，每個人有更多時間獨處，有更多「把自己照顧好」的需求產生。從外在安全感的追求，開始大量轉向內在的穩定，包括情緒的穩定、身心安頓的自我療癒、調整好自我頻率，更包含生離死別議題之下，更強調活在當下、找回自己的渴望、聚焦於內在力量⋯⋯等。
在專業助人工作擔任培訓導師多年的我，也深深發現，許多人渴望幫助他人，但欠缺「與自己的連結」；想要當療癒師，但自己內在究竟發生了些什麼都不太清楚、不想碰觸、不想面對、或者根本沒有意願花時間去探索自己，更不用說回到生活中與自己好好在一起了。
於是，這本書，我們就有一個機會可以好好來談，如何回到自己、與自我對話。
先把自己認識了、清晰了、穩定了、連結了，搞好與自己的關係，進而能有機會服務他人，就是這本書最重要的立場與核心價值了。
一步一步有層次的前進
第1章，先敲門，開啟療癒自己的開關。
第2章，做好暖身，操作牌卡前的準備。
第3章，打開你的牌卡，進行情緒療癒卡的分類總體介紹。
第4章，核心重頭戲，提供了重新遇見自己的10道指引。
第5章，延伸應用，多人或小組分享的使用方法。
最後，如果你問我，什麼是最初的愛？
可以讓我愛了很久很久、愛了很多很多，可以一直堅持去愛、持續去做，大概就是潛意識投射卡的教學與推廣了。
祝福每一個可愛的你，能享受這本書帶給你的幸福時光。
在發現自己的歷程中，能對自己有更多陪伴與理解，並微笑著說「真好」！
獻上最深的感謝，給我的父母，以及參與協助此書出版的每一位天使，你們都是我的貴人。
陳盈君
2022寫於台中
