好「心」有好報

中醫師的護心保養術

心血管疾病是最普遍、發作時最嚴重，卻也最容易被忽略的風險

吳明珠醫師教你救命治本，消除心臟的隱患

心臟危重疾病已經不是老年人的專利，許多人正值壯年就中風或因其他心血管問題突發憾事，生命甚至就此斷電。但是由於心臟問題的症狀與呼吸系統的疾病相似，所以很多時候大家會往較輕微的方向去解讀，而錯失診治的黃金時刻。其實，中醫學的心是指「心系統」，包含心、腦、血脈、血液循環等等，而心氣不足的基本表現就是容易疲倦，這幾乎是現代人的通病，若沒有留意調理，便容易落下潛伏的危病因子，所以人人都需要養心氣。

80%的心血管疾病是可以預防的！

顧心，從中醫日常保養做起

心不只影響身體五臟的運作，連精神上的問題如心神不寧、失眠、壓力大也都與心息息相關，可見護心對性命與精神的重要性。而透過中醫養心是很好的開始，本書作者吳明珠中醫師將教您觀察五官、六大症狀去警覺到心臟的求救訊號，在中醫和現代醫學的共通點之間找到保養心臟的平衡點，運用飲食、作息、運動功法、穴道按摩等自然的方式，將養心行動落實於日常生活。本書內容包含：

中醫看心：心、腦、血脈、情緒的關係

自我觀察：從面色、五官、耳朵和各種生理狀態解讀心的健康指數

生活保養：從日常習慣建立養心基本功、中醫師的強心食譜

穴道經絡：常按五大養心穴、小腿是第二顆心臟，踮腳功養護心氣

救命瞬間：緊急處理心肌梗塞的方式

中醫師的養生竅門搶先看：
 

◎養心穴道：幫身體補氣的、讓血液源源不絕往心臟送的【天泉穴】

有些人因為心臟供血不足，而有胸悶、氣短的症狀，我們可以找到腋下約四指寬度處的天泉穴，加以揉按，訣竅是一邊揉按、手掌要一邊握拳、放鬆，好似模擬幫浦一樣，把血液、氧氣輸送給心臟！

◎上班族、無法午睡者必備【333九分鐘護心法】

雖然說中醫鼓勵午時要小睡片刻，但是不少人因工作類型的關係，難有適當的場合、環境讓自己休息，我們可以利用333九分鐘護心法促進氣血流通，獲得神清氣爽。將搓熱後的手掌罩住雙眼三分鐘，再十指交扣抱著後頸與頭部的連接處三分鐘，接著再次罩住雙眼三分鐘。

◎人人都做得到的【踮腳功】

小腿是人體的第二顆心臟，藉由訓練小腿，可以增強心臟活力。找到平穩的地面，雙腳與肩同寬站好，接著踮起腳尖，撐住靜止不動，也可以嘗試踮起腳跟或是踮腳走路。年紀較大或平衡感較弱者請扶牆或穩固物體進行踮腳，避免摔跤。

作者

吳明珠 醫師

小時候家中經營草藥房，卻一心嚮往當白衣天使，後來因為忙碌工作而出現健康警訊，靠著中藥、針灸治癒後，才發現中醫的奧妙，一頭栽進中醫世界。現為知名中醫師，出版多本專書，樂於分享中醫養生之道。她認為雖然先天體質有一定的影響，但後天的培養與打造更重要，希望讀者能從簡單的保養方法中，逐漸改善健康，重獲生活品質。

學歷：

台北醫學大學

中國醫藥學院中醫結業

北京中醫藥大學中醫博士

中醫師特考及格

經歷：

台北市立中興醫院中醫科主治醫師

長青中醫醫院中醫師

聯合中醫診所主治醫師

台北市立婦幼醫院特約中醫師

文化大學中醫講座講師

育兒生活中醫顧問

嬰兒與母親中醫顧問

現任：

吳明珠中醫診所院長

中醫婦科醫學會理事

中醫臨床醫學會監事

台北市中醫師公會名譽理事

中華經絡美容醫學會榮譽理事長

世界中醫藥學會經方專業委員會常務理事

目錄

前言 再強壯的人，都經不起一次心臟跳電

吳明珠醫師的強心菜單

第一章 心事誰人知

1.跟中醫師談談心

2.中醫課的大辯論：西施捧心，究竟是什麼毛病？

3.新冠肺炎叫人好傷心

第二章 心是生命真正的主人

1.每26分鐘就有1人死於心臟疾病

2.西醫學的心

3.中醫學的心

4.心主血脈

5.心經開竅於舌

6.心與肺脾肝腎的關係

7.心主神明，侍奉好，人生更美好

第三章 戰勝心臟病大魔王，這些「心」事一定要知道

1.當中醫遇上西醫的心臟病

2.心的求救訊號

【心臟生病時，可能出現的六大自覺症狀】

3.心好不好，看臉就知道

4.傷心的行為

5.了解心事可以使用的測量方法

6.真心痛＝心肌梗塞

【心肌梗塞發作時的自救法】

第四章 護心養生大法

1.養心的基本生活法

2.吃出好心情

3.動出好心情

4.按出好心情

5.養出好心情

【護心香包】

【艾灸】

【閉目養心與靜坐】

【九分鐘護心法】

附錄 心臟問題Q&A

序／導讀

前言 

再強壯的人，都經不起一次心臟跳電

當中醫這麼多年，對於上門來看診的人，不論年紀大或是年輕人，我總是會耳提面命，記得要關心自己，因為心臟病通常都會發生在不關心自己的人身上。

我說的關心，除了注意自己身心，也是關照自己的心臟狀態。

大家都以為心臟病是發生在年紀大或是很胖的人身上，其實，在我來看，正確一點的說法是愈不關心自己的人，風險愈高。

這幾年來，不只是病人，就連我身邊的朋友們，都發生讓我感到傷心的狀況。我有一個在媒體業工作的記者朋友，我們因為採訪認識，聊得很投緣，漸漸成了好朋友。那時候，他的年紀不到四十歲，是個高高帥帥的男生，只是因為工作關係，讓他生活作息很不正常，經常暴飲暴食，重辣重鹹還與煙酒為伴。

每回我們碰面聊天時，我都提醒他要好好地關心自己，尤其身處高壓的工作環境中，更要好好注意心臟。我還記得，他總是自信滿滿，拍著自己的胸口說：「我那麼年輕，還壯得跟一條牛似的，不會有什麼問題！」

其實，我說的關心，真的是要他關心一下自己心臟方面的病變，因為我看到他的指甲幾乎沒有月白，眼晴也時常泛紅，加上他不正常的生活作息，基於朋友關心，也是當醫生的職業病，我總會時不時提醒他。

後來，這個朋友好久沒聯絡，消失好一段日子。本來還以為他可能是工作忙，或者是工作轉換路線，直到有一天，他的同事來採訪我時，我順口問起他的近況，才知道他過世了，原因是心肌梗塞。

聽說他在某天趕著截稿的時候，突然感到胸痛又頭暈，同事要他去醫院，但他仍堅持要趕完稿子再去看醫生，後來，他昏倒了，趴在電腦桌前，不知情的同事以為他只是太累了，趴下來休息一下，也就沒有緊急送醫，等到要催稿子時，去搖動他，才發現叫不醒，人己陷入昏迷，這才緊急叫救護車，只是這一切都太晚了。

我聽到這件事，真的感嘆萬千，明明一直千叮嚀萬交代，要注意心臟，關心自己多一些，偏偏他就仗著自己年輕，有青春的身體，總以為心臟病還輪不到他、總以為我是職業病太重，喜歡嚇唬病人，其實，心肌梗塞真的能夠預防，只要多關心自己呀。

說起人的身體五臟六腑，每個都很重要，但是，主管生命大權的就是心臟！大家很常聽到腦死，但那只代表人成為植物人，依靠著儀器，還能維持生理機能，就還是活著；但是心一旦停止跳動，我們常會在電視或電影裡看到，病人旁的心跳監護儀呈現「０」，曲線變成一直線時，就代表死亡。

偏偏心臟也是沉默的器官，在沒有重大毛病前，它總是默默地工作，沒有任何反應，就算有點警示出來時，也都被誤導到別的地方去，直到問題大了、情況很糟，反應整個出來時，幾乎都要人命了。

就像那位記者朋友，平時沒有徵兆，沒有任何的疼痛，生活起居運作全部都正常，但他在發病前，就時不時會感到胸口疼了一下，或是心跳亂了，卻都被誤以為是肌肉拉傷。

他的同事說，出事前，大家聚在一起抽煙聊天時，聽到記者朋友邊嘆氣邊唸：「好悶！怎麼總覺得胸口痛痛的，又沒有被撞到或是激烈運動，應該是壓力太大了，是不是應該要去放個假，讓自己放鬆一下，要不然工作都提不起勁來，總感覺空氣稀薄呀！」這樣的情況，對於在媒體業工作的人來說，好像大家都有類似的問題，所以認為稀鬆平常，也就說說笑笑過去了，完全都不以為意，想不到沒幾天就過世了。

就是因為記者朋友突然逝世，把大家嚇壞了，他的同事們有的立即安排健康檢查，有的乾脆辭職不幹了，開始過著好好關心自己的生活。

這幾年裡，發生類似情況的不只是記者朋友，身邊其它領域的朋友們也不時傳出驟逝的消息。像是藝人黃鴻升是主動脈剝離造成血管阻塞，死因為心因性休克；導演明金成、海角七號的茂伯，則是心肌梗塞，這些都是心血管疾病。

這些問題，都會有些徵兆出現，科技進步，手機上網這麼方便，資訊透明快速，一查就能夠知道身體要注意的地方，尤其是有三高的人，更加要注意這方面的疾病，怎麼還會讓心傷到這麼重，留下遺憾與感傷。

在中醫眼中，心很重要，它包含的層面，不單單只有心臟，還有精神、血管、氣脈、五臟六腑等，黃帝內經之《素問·靈蘭秘典論》曰：「心者君主之官，神明出焉。」這段話清楚指出，心是君主，等於一國之主，地位何其重要，一旦心出現問題，其他的五臟六腑都不會安寧，甚至危及滅國之禍，所以，怎麼能不「關心」呢！

心臟會出現毛病與問題，無關於年紀與體型，再年輕的人，再強壯的身體，都經不起心臟的罷工與斷電，所以，只要認識我的朋友都知道，吳明珠最常說的一句話，就是多關心自己的心呀！