微笑老後：93歲精神科醫師×55歲精神科醫師教你放下不安，優雅面對熟年生活（日日靜好2）

作者:	中村恒子, 奧田弘美
書城編號:	24720602

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出版社:	星
出版日期:	2022/07
頁數:	232
ISBN:	9786269596928

商品簡介

大好評！《日日靜好》系列著作日本熱賣超過30萬冊！
93歲精神科醫師×55歲精神科醫師
長期接觸社會各界人士，見識過各式各樣的人生
針對每個人都需要面對的「老後」熱門議題對談，提供32篇智慧雋言
★★洪仲清、張曼娟、劉秀枝醫師、林之珮心理師誠摯推薦★★

本書作者93歲中村恒子為日本行醫超過70年的專業精神科醫師，在二戰的混亂時代成為精神科醫師，一邊養育兩個孩子，一邊擔任受雇醫師的工作，直到2019年90歲卒壽才正式退休，在「人生100年時代」奉行「生涯現役」主義。55歲奧田弘美曾任內科醫師，2000年邂逅中村恒子醫師之後，轉任精神科醫師，目前除了從事精神科的診療之外，也在東京都二十多家企業擔任企業健康管理顧問。

奧田醫師希望向更多人分享中村醫師的處世哲學，所以把她的口述整理成《日日靜好》一書出版，沒想到竟然在日本獲得極大回響，暢銷突破18萬冊。讀者來信多到令人吃驚，兩人從中發現中高齡族群對「老後生活」的不安與煩惱，於是基於專業與個人經驗進行一場真心交談，在本書與讀者分享看法。

年歲增長是不可逆的生命自然歷程，變老不是壞事，雖然不再青春四溢，但也得到豐盛的人生收穫，生命多了歷練與厚度。進入「人生100年時代」的後半場，面對人生的種種不安與憂鬱，要用什麼樣的心境和智慧去看開釋懷，老化、孤獨、人際關係、退休生活、接班繼承、終活⋯⋯等熟齡族以上最擔心的事，在本書都可以得到溫柔指引。

微笑老後的處世智慧

•衰老是生命的自然歷程，極力抗拒變老，只會變得不快樂
•為何莫名不安？來自與他人無謂的比較
•從主角退居配角，接受新的角色，就會變成很棒的長者
•一直想要改變別人只會帶來痛苦，一旦放下萬事解決
•朋友愈多愈好？這是偏見。交友愈廣闊，煩惱愈多
•當自我厭惡來襲時，告訴自己「算了吧！」，趕緊睡覺去
•上了年紀疲於應付人際關係？找到對的人、用對的方式相處
•陷入憂慮未來、懊悔過去的時候，利用冥想把心拉回現在
•享受孤獨並不難，只要認真面對生活的每一刻
•人生的「正確答案」，結束才知道。只能拚命做好眼前的事
•「如果五年後會死，你還有什麼事想完成？」過好每個當下
•為了迎接油盡燈枯的最後一刻，及早做好「預立醫療自主計畫」
•「孤獨死」其實沒什麼，就算一堆人送終，也不會陪你到另一個世界
•「不為兒孫買美田」，與其留財產給孩子，不如傳承智慧

名人推薦

誠摯推薦

洪仲清臨床心理師
張曼娟作家
「《微笑老後》這本書談論老後與生死的嚴肅議題，但透過兩位不同世代（93歲vs. 55歲）的日本女性精神科醫師的對談，顯得非常輕鬆有趣。光看目錄標題就非常吸引人，例如：『欲望變少，愈能輕鬆度日』，『「孤獨死」其實沒什麼，就算一堆人送終，也不會陪你到另一個世界』。
我特別喜歡書中幽默的點子，例如：隨著老化，用在人際關係的力氣，也要調整成『節能模式』，才不會很累。我也很喜歡書中一再強調，趁著身體還能活動自如時，想做的事趕緊做，不要總是想著以後再做。其他許多精彩之處，只有自己讀了，才能體會。」
——劉秀枝，國立陽明交通大學醫學院醫學系兼任臨床教授
「關於孤獨、老去和死亡，是每個人必經也最不願觸及的話題。本書用輕鬆恬淡的對話語境，帶我體會原來年老的生活有許多寶，就連要怎麼離去，不知不覺也跟著想好了。」
——林之珮，方煦心理諮商所所長

作者

中村恒子

生於1929年，精神科醫師。1945年6月，二戰結束前兩個月，為了成為醫師，隻身一人從廣島縣尾道市前往大阪。在混亂的時代裡，成為精神科醫師，一邊養育兩個孩子，一邊擔任受雇醫師的工作。直到2019年（90歲）為止，一直工作負責外來病患及住院病患的診療。與奧田弘美合著的《日日靜好》在日本暢銷突破18萬冊。目前已經退休，安享人生最後階段。

奧田弘美

生於1967年，精神科醫師，企業健康管理顧問，日本正念發展協會代表理事。曾任內科醫師，2000年邂逅中村恒子醫師之後，轉任精神科醫師。目前除了從事精神科的診療之外，也在東京都二十多家企業擔任企業健康管理顧問，負責維護企業職員的身心健康。著有《消除「上班倦怠」、化解壓力愉快工作的處方箋》、《一分鐘讓你正念思考》等書。
www.hiromiokuda.net

譯者簡介

賴詩韻

靜宜大學日本語文學系，輔仁大學日本語文學系研究所畢業。任豐原高中、靜宜大學兼任講師，從事日語教學及翻譯多年，現為自由譯者。譯有《斷念の練習》、《吃了虧／吃得開的說話方式》、《一瞬間的貼心》、《拿得起放不下的有趣日本史》、《避免工作無效圖鑑》、《Amazon故事公關行銷學》、《日日靜好》、《51個影響世界經濟的關鍵大事》、《35個影響歷史的關鍵大事》。

作者序1 放下不安，迎接人生新階段，成為優雅的「大人」中村恒子

作者序2 「高年級」生活，你想要怎麼過？奧田弘美

第1章老了能認老，人生就幸福

01 在追求青春永駐的時代，細數變老的好處

02 衰老是生命的自然歷程，極力抗拒變老，只會變得不快樂

03 從主角退居配角，接受新的角色，就會變成很棒的長者

04 工作和親子關係，六十歲開始會有全新的看法

05 精力體力日益下滑不是壞事，欲望變少，愈能輕鬆度日

專欄1 長生不老的故事

第2章人際關係要懂得放下

06 一直想要改變別人只會帶來痛苦，一旦放下萬事解決

07 面對工作不要過度期待，遇到不合時好好溝通很重要