透過催眠和潛意識對話，整理記憶資料庫，找回最初的自己。
自由使用潛意識的力量，人將會變得「無敵」。
催眠是什麼？數到三後你就變成一隻雞？或是變得能吃下討厭吃的蔬菜？其實催眠並非用來控制他人，而是用來與潛意識對話，找回理想中的自己。
催眠事實上是一種療癒法，不只是被催眠者，催眠者本身也可以受到心靈上的療癒。透過催眠引導出潛意識，使用潛意識當中的療癒力，改變自身周遭，拯救不順遂的人生。
人際關係不順、不擅言詞、總是不斷想起痛苦的記憶，這些都是因為你被下了負面暗示。而透過催眠啟動潛意識的力量，就可以擺脫長期累積下來的負面暗示，從未想過的奇妙生活將在現實中一一開展。
「無論跟誰說話，都將不再緊張」「從此能夠輕易地與人建立信賴關係」「將能發揮領導力」「無止盡的創意浮現」等等都能實現！
◆催眠的好處
‧有助於建立更好的日常生活
‧緩解對方與自己的緊張
‧與對方建立信任關係
‧得知對方的真實想法
‧引出對方的潛力
‧擺脫「孤獨地獄」
◆催眠的效果
1 能放鬆、放空
2打造愉快的人際關係
3 提升「自我價值感」
4消除討厭的記憶
5成為無敵的「呆萌人」
◆如何催眠
‧活用催眠技巧「是的套組」
‧應用「看、聽、感覺」來催眠
‧運用「客觀性資料」加深催眠效果
◆誠摯推薦(依首字筆劃排序)
周介偉（光中心主持人）
高薛琳姬（美國NGH專業催眠 台灣第一期催眠師／YouTuber）
陳一德（NGH美國催眠師協會亞洲區總監╱牙醫師）
鄭福長（佛化人生創辦人╱美國NGH催眠師）
作者
大嶋信賴
心理諮商師、股分有限公司「Insight Counseling」代表董事。畢業於美國私立阿斯伯里大學（Asbury University）心理學院心理學系。開發出 FAP（Free from Anxiety Program）療法，以心理創傷為首，治療許多病例。曾任職於專門治療酒精成癮症的周愛利田診所，並兼任東京都精神醫學綜合研究所研習生，同時以成癮問題臨床實驗附屬原宿諮詢室約聘職員的身分，學習關於成癮症的對應治療。
後擔任成癮問題臨床實驗附屬原宿諮詢室室長、股分有限公司IFF代表董事等職務。認為「所有人都有心靈創傷，是否能透過治療該人沒察覺到的心靈創傷而讓他活得更自由呢？」覺得心靈創傷治療有新的可能性，於是創立了「Insight Counseling」。諮商經歷有26年，臨床經驗超過9萬件。著作有《完美的擺脫：家人、感情、朋友、職場……不能逃跑的人際關係， 如何不再煩惱？》（大是文化）《あなたの才能があなたを苦しめる》（すばる舎）《いつも人のことばかり考えて凹んでしまうあなたが「ま、いっか」と思える本》（永岡書店）《憂うつデトックス―「未来の不幸な自分」が幸せになる方法―》（ワニブックス）《無意識さんの力で無敵に生きる―思い込みを捨て、自由自在の人生を手に入れる方法―》（青山ライフ出版）《催眠ガール》（清流出版）等。
譯者簡介
簡毓棻
東吳大學日文系畢業。
日本慶應大學日本語別科修業完成。
曾任職於出版社，熟悉出版與版權領域。
養了小孩之後開始閱讀心理學、哲學，自此更熱愛探問為什麼。
認為文字是往來人與自己，人與世界的媒介。
楊鈺儀
唸中文的日文譯者。嚮往田園生活，期望過上晴耕雨讀的好日子。譯有《沒問題！一切都能稱心如意：善用潛意識，打造夢想人生》《抖S宇宙先生的1分鐘「下單」練習：給跟宇宙下訂單87次還沒成功的你──每天1句「愛的鞭策」，強運增幅，人生從此開掛》等書。
聯絡信箱：yufenghana@gmail.com
目錄
前言
第1章擺脫負面暗示吧！
1任何人都能簡單學會催眠
●遇見催眠
●有點奇怪的催眠體驗
●變身為強大的女人
●用潛意識的療癒力改變自己、改變世界
2借助潛意識的力量來成為真正的自己
●「你是一隻雞」算是催眠嗎？
●潛意識會幫助我們
●會發生超乎想像的事！
3每個人都被下了「負面的暗示」！
●一句「你感冒了嗎」會導致你真的感冒
●人際關係不順利也是暗示惹的禍？
●要小心母親下的魔咒
4解除暗示，讓自己更自由吧！
●為何看到主管就緊張？
●解除暗示，拿回主導權
5催眠狀態中的自己才是真正的自己
●不善言詞的人身上所被施加的暗示
●潛意識所做的每件事都非常美麗！
6與催眠老師的相遇
●想讓受苦的人活得更輕鬆
●在催眠老師的課堂中，我驚訝不已
●打破「灰色的意識牆壁」
●打破「灰色的意識牆壁」
第2章催眠的主角是潛意識
1天才．艾瑞克森博士的催眠
●孩提時代的天才軼事
●充滿了「允許」與「溫柔」的療法
●潛意識會諒解並接受你
2潛意識是沒有極限的
●何謂「開放式對話」
●「孤獨的發作」是煩惱的根源？
3「孤獨感的發作」會困惑你
●電影《驚魂記》中的催眠場景
●潛意識的世界充滿了樂趣
4奇妙的鏡像神經元
●模仿對方大腦的鏡像神經元
●用催眠解放對方的知識
●網際網路與鏡像神經元
5催眠的效果─1你也可以成為只要發呆，不須用力思考的人
●發呆的幸福
●解救對方，也解救自己
6催眠的效果─2擁有輕鬆的人際關係
●只用了三天就成為新入社員
●成為「原原本本的自己」「如常的自己」
7催眠的效果─3「自我價值感」讓大家都開心
●給總覺得自己很糟的人
●連身邊的人也會越來越幸福
8催眠的效果─4消除討人厭的記憶
●討人厭的記憶再也不令人感到不舒服
●整理記憶的資料庫
9催眠的效果─5成為無敵的「呆萌人」
●盤據內心已久的傷痕就這樣被療癒了
●潛意識會為我們努力
第3章用催眠引發突破性進展
1用「同步呼吸」突破與對方的隔閡
●與初次見面的對方一下子變得熟悉
●試著對計程車司機做催眠
●奇妙的「突破性進展」
2「『是的』套組」的催眠技巧
●讓對方連續三次說出「是的」
●重複的順序是「看、聽、感覺」
●解除意識的「武裝」，前往催眠的入口
●在日常生活中應用「看、聽、感覺」
3用「客觀的資料」來讓潛意識成為一體
●艾瑞克森博士所使用的「催眠腳本」是什麼？
●「客觀性資料」的催眠力
●打開催眠世界入口的鑰匙
4用「催眠腳本」，將潛意識的力量變無限大
●「拒絕」會阻礙「變化」
●釋迦牟尼也是寫「催眠腳本」的達人
●寫催眠腳本的訣竅
●用「是的套組」不斷寫出催眠腳本
5做催眠時的注意要點
●催眠不是用來控制對方
●使用催眠腳本時的注意事項
●以給對方與自己的腳本為前提
●潛意識這個詞彙本身就具有催眠效果
6催眠的喚醒法與注意事項
●喚醒被催眠者的三個句型
●從催眠中醒來後才是重頭戲
第4章超簡單催眠「同步呼吸」的技巧
1催眠正是在日常生活中才更有助益
●在義大利餐廳發生的事
●訣竅在於，配合對方的「肩膀動作」
●「單靠意識」進入到催眠狀態
●「同步呼吸」是催眠的基本
2用催眠緩解對方與自己的緊張
案例─1無法忍受與「不喜歡的媽媽友」待在一起的時間
案例─2兒子討厭上課時被點名而不想去上學
3用催眠與對方建立信任關係
案例─3想與輕視「女性」的下屬構築信賴關係
案例─4想與商務對象融洽交談，獲取更大的成果
4用催眠來得知對方的感情與真心
案例─5希望心儀的男性轉向自己並問出他的真實想法
案例─6想離婚，但想確認丈夫的想法
5用催眠引出對方的潛力
案例─7想讓女兒成為社團活動中的正式選手
案例─8完全不擅長背誦，無法跟上學校的課程
6利用催眠擺脫「孤獨地獄」
案例─9明明為了家事與工作努力，家人卻不感謝自己
案例─10我不願意打開心扉，人際關係總是不順
結語
序／導讀
前言
「接下來，你會覺得檸檬很甜。」
隨著催眠師對某位藝人下暗示指令，並說一聲「好」後，該藝人便咬著檸檬，大聲地說著：「好甜啊！」然後，參與錄影的觀眾們紛紛驚訝地「哇」出聲來。
應該有不少人在看著電視綜藝節目時，心裡會想著：「如果我也能學會催眠術就好了。」
事實上，我以前也是其中之一。當時，我已經在從事諮商工作，由於很想要學習「帥氣的催眠術」而決定跟隨我的「催眠導師〈我稱呼我的催眠老師為「超讚老師」〉」上課學習催眠。
然而，正式去上課時，情況卻完全出乎我意料之外。
催眠導師所教導的，不外乎是「留意個案的肩膀起伏，讓自己的呼吸與個案同調」，或是「在個案未能說出『好』之前，要反複提問」等，完全沒有那種「等一下醒來你就會做OO了」的帥氣指令。
以前的我誤以為在催眠當下讓個案出現急遽的變化才叫做催眠，因此我曾經期待自己只要熟悉催眠術，就能操控個案，幫助他瞬間消去痛苦與煩惱。與此相比，我的催眠導師所進行的催眠，總之就是很樸素。每次上課時，雖然我總是在心裡碎念著：「這跟我原本想要學的催眠根本不一樣。」卻仍舊依照導師指示繼續練習催眠。
當時，我每每都會在課後回程的電車中，試著把乘客當成個案，練習「配合呼吸」。當我這麼做，大多數對象乘客都會舒服地睡著，但我又會在內心質疑著：「不過就只是睡著了又如何？」那時的我，尚無法認同催眠療法的威力。
直到某日，當我在為個案進行諮商，面對懷抱著「家庭不和，工作也不順心，搞得晚上睡不著」的中年男性上班族，我試著與他「同步呼吸」。
沒多久，個案居然跟那些我試過的電車裡乘客一樣，陷入了睡眠狀態。即使如此，對於催眠所能達到的效果，我仍舊沒有信心。
隔週，這名男性個案又來到諮商室。不同的是，他臉上的表情有了大轉變，整個人看起來開朗又明亮。
一進到諮商室，他突然就抓住我的手說：「老師！真是謝謝你。」
自從我擔任諮商師以來，從未遇過個案激動地抓著我的手感謝我，這讓我困惑極了。
男性個案接著開心地說道：「我想起學生時代自己的夢想就是成為一名諮商師。所以我已經辭去工作，打算要認真準備諮商師的考試。」
諮商當天，我明明只不過是使用了「同步呼吸」的催眠技巧，讓個案睡了一覺而已。至於他的內心究竟發生了什麼變化，完全不得而知。
詳細細節，我會在本文中說明，但是我認為，讓這名中年男性個案開始改變、擔任引導的，是「潛意識」。
人進入如同睡眠般的催眠狀態時，抱持煩惱男性的潛意識就著手為自己整理了記憶資料庫，於是他想起了自己「曾經想要成為一名諮商師」這個人生希望。
我的催眠導師的催眠手法並不是以暗示來控制或是誘導個案。簡單來說是幫助個案自由使用自己潛意識的力量。
潛意識的力量不會蔑視你。因為意識有極限，潛意識卻毫無極限。
只要使用我的催眠導師的催眠療法，接受催眠的個案就會在無意間，自由使用無限的潛意識力量，也就是人會變得「無敵」。
一旦運用催眠而啟動了自由使用潛意識的力量，自己從未想過的奇妙生活將會在現實中一一開展實現，諸如：「無論跟誰說話，都將不再緊張」「從此能夠輕易與人建立信賴關係」「能發揮領導力」「無止盡浮現出創意」等等。而這些變化絕不會是「樸素」的。
本書所要介紹的催眠療法技巧，每一種都非常簡單，機制單純地會讓人覺得像是在開玩笑。
這麼說來，我想起第一次閱讀催眠導師的書時，書上寫了「請不要惡用這本書中的催眠技巧」這段話，但是當時，我心中還不屑地想著：「這麼簡單、誰都能學會的催眠是要如何惡用呢？」
然而現在的我已經能深切理解到：「說來雖然簡單，但正是因為這麼厲害，所以才需要那樣一段警語呀！」
我認為，你手上正拿著的這本書，也需要那樣一句警語。
雖然這是任何人都學得會的催眠療法，但是請絕對不要拿來惡用。
大嶋信賴
