「你跟你媽一個樣，都很不檢點！」

「如果我消失了，他是不是就可以離婚？」

「我不敢生病、不敢有意外，面對這個家真的好累……」

幸福人家都很相似，不幸人家的苦難卻各不相同

但親愛的這不是你的錯

我會接住你，陪你找回自我存在的價值

人的一生，處處都是關卡，

有些關，一咬牙就能闖過；有些關，卻終其一生死卡著。

而留在心中的傷，總在你快遺忘時，又有意無意地出現，

彷彿提醒著你不該快樂，不得不時刻惶恐。

★ 你不必總是充滿正能量

有「心靈擺渡人」之稱的作者，

在長年以來的諮詢服務中，看遍了各種各樣的人生傷痛，

她擅長以心理學專業，為廣大迷茫群眾指點迷津。

她表示，無論這些傷痛是來自何處，

請允許自己好好悲傷、好好憤怒，

真實地面對所有情緒感受。

★ 解決不了的問題，擱著也無妨

有些傷，不一定是某個人造成的，

更多的是，來自我們無力選擇的環境；

有些傷，不是時間久了就會好，不必急著解決，

你可以做的是「創造」一個新的人生腳本，

活出被自己遺忘的自我價值。

記得，有陰影的地方就有光，你不是無路可走。

★ 允許自己被接住，然後學著接住自己

現在的你或許是個大人了，

但別忘了，在浩瀚宇宙裡，你也只是一個需要被理解的孩子。

請允許自己被接住，進而學會接住自己吧，

最重要的是，別讓心中的傷疤代代相傳。

改變只能來自自己，你可以學著這麼做：

● 去除父母神格化，寬容接納自己。

● 相信你就是你，不是任何人的翻版。

● 不要獨自承受，向外求救並不可恥。

● 只有自尊自愛，才能迎來他人善待。

● 隱忍換不來圓滿，該反擊就別不吭聲。

● 全無防人之心，不是無畏，而是無知。

● 比不幸更不幸的，就是一味美化不幸。

● 無論自己有多苦，都不是傷害他人的藉口。

……

祕密分享後，就成了往事；

悲傷寫完後，就成了治癒；

問題梳理後，就成了禮物。

看見他人，遇見自己，

也許你的人生一手爛牌，但你並不孤單。

本書以31封書信往來，陪你走過那些徬徨不安的時刻。

黑夜漫長，但終會迎向黎明。

本書特色

● 書中皆為真實個案，已做好隱私處理。

● 溫柔之中的理性之筆，不僅懂你所苦，也給予專業建議。

● 溫度與力量兼具的同理式解答，伴你踏上內心療癒之旅。

專業推薦

● 洪仲清／臨床心理師

● 夏一新／身心精神科醫師

● 魏瑋志（澤爸）／親職教育講師　

● 蘇益賢／「心理師想跟你說」共同創辦人

（依姓氏筆畫排序）

作者

劉娜

心理諮詢師、情感專欄作者、自媒體人。能寫親情、愛情故事，也會寫親子教育觀點，被讀者稱為「心靈擺渡人」。擅長以專業心理學知識和生活經驗，理性且透徹地分析各種負面情緒的根源，並傳授具體的解決之道，幫助迷茫的人重新找回生活的勇氣，活出通透的自己。

目錄

序言／當你徬徨不安時，我在

PART I 以愛之名的隱形束縛
你就是你，不是誰的翻版
拉去完美標準，爸媽也是平凡人
不想被掌控，就證明你能更好
不願被親情綁架？你當然有權拒絕
我是你的孩子，不是你的面子
不離不棄，是道德情操還是真愛？
醒醒吧，沒人該對你無怨無悔地付出
他的沒有擔當，都是你寵出來的
結束的是婚姻，而不是親子關係

PART II 欲被滿足的有毒幻覺
無條件的縱容，換不來同等尊重
失控的親密關係，是一種病
他的未來沒有你，就是因為不愛你
你若不想玩火，怎能讓他有機可趁？

PART III婚內孤獨的幸福殘影
真正愛你的人，不會拿你當備胎
只有你先幸福，你的孩子才能幸福
草率選擇，就要為結果勇敢買單
決定不回頭，就要說到做到
互不打擾，才是成熟大人的分手方式
老夫老妻，還是需要表達愛
暫時忘不了也無妨，傷心值得好好消化
善良要有底線，別讓隱忍壯大了暴力
愛一個人，就要看見他的過去
偽單親媽媽，更該和另一半好好溝通

PART IV刻意壓抑的自我認同
敢於認命，才能改變命運
過於懂事的孩子，最容易輕忽自己
你不差，沒必要自卑
你為什麼不好好憤怒？
真正長大成人，是當你學會了釋懷
婆婆是遠方的客人，丈夫是身邊的愛人
孩子生病，不是媽媽的錯
光是想想，改變不了現況