無重力養生 太極鬆柔新生活:從生理、心理到心靈的徹底活化
 
作者: 吳美玲 
書城編號: 24761379

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出版社: 張老師文化
出版日期: 2022/08
頁數: 208
ISBN: 9789576939709

商品簡介


古老太極智慧的現代運用

中華武術研究發展協會理事長吳美玲,

用生命推廣武術數十年如一日,

帶領無數學子親身體驗太極武術改善身心靈狀態的神奇功效。

針對現代人身心失調問題,從多年教學經驗中萃取核心關鍵,

由拳理、基本技法等基礎養生功法,到因應現代人需要而編寫的養生錦囊,

深入淺出一步步帶領讀者學習如何於生活中落實運用太極智慧,扭轉身心困境。

 

並邀請美少苓 SPA 品牌創辦人蘇宇羚介紹「太極能量順氣SPA」;李雪辣嬌川味食府創辦人李雪介紹「花椒養生餐」;牧牧沙拉MoooSalad創辦人蔡清淵介紹「太極養生餐」,從身體調養、健康飲食等不同角度提供更為全方位的太極養生參照。

 

作者以個人數十年習練及教授太極拳的寶貴經驗,不只提供讀者循序漸進的習練指導,同時為幫助沒有時間精力的都會上班上學族也能做好基礎養生保健,針對現代人常見都市文明病症規劃了八式「太極養生錦囊」:

 

一、虛領頂勁──改善肩頸僵硬、痠痛

二、含胸拔背──改善胸悶、腸胃不適

三、雲    手──改善頭痛、視力問題

四、鬆腰沉肩──改善脊柱變形、駝背聳肩

五、正念減壓──改善副交感神經失調、氣血不順

六、玉女穿梭──改善手腕手肘痠痛、五十肩

七、靜    心──改善煩躁焦慮、緩解心理壓力

八、高 馬 步──改善氣血循環、強筋補氣

 

全書所有太極拳動作講解均搭配作者親身示範圖片。

 

本書不只教授太極拳理拳式,還邀請理念相近的不同領域專業人士,提供可與太極養生功法效果相乘相加的養生方法和觀念。

 

※「少苓 SPA」品牌創辦人蘇宇羚:介紹「太極能量順氣SPA」,並隨書贈送太極順氣SPA優惠禮券一份;

※李雪辣嬌川味食府創辦人李雪:介紹並提供「花椒養生餐」食譜;

※牧牧沙拉MoooSalad創辦人蔡清淵:介紹並提供四季「太極養生餐」食譜;從身體調養、健康飲食等不同角度提供更為全方位的太極養生參照。

 

作者

吳美玲

 

學歷:

臺北市立教育大學體育研究所

 

經歷:

武蘊空間運動教室負責人

中華武術研究發展協會 理事長

中華健身氣功運動協會 副理事長

世新大學體育系講師 

臺北市武術協會 理事長

臺北市體育運動教練職業工會 副理事長

 

目錄

推薦序 一 教育部前部長 吳清基

習武運動,21世紀人類最值得推廣的普世價值

推薦序 二 世新大學人文社會學院院長 陳淑滿

六合太極養生功法——身心靈全方位觀照的一套秘笈

推薦序 三 新北市體育處前處長 廖進安

用生命推展武術的俠女

推薦序 四 六合門第五代掌門人 徐賢龍

六合太極——健康生活最好的入門學

推薦序 五 中華武術推廣協會理事長 林仲曦

令人驚豔的武術和養生功法

推薦序 六 宇達法律事務所執業律師 張軒豪

進入六合太極秘境

作者序

如何擁有身心靈健康的幸福生活

 

前言:珍貴的中華傳統 太極——無重力的養生哲學

和宇宙同頻的生命初始狀態

細胞分裂的速度決定人的壽命與健康

太極拳架之美

無重力生活哲學

六合太極養生功法

靜心——聽見心的聲音

 

PART I六合太極養生功法

寬闊無涯包容萬物

壹、六合太極 基礎篇

一、基本拳理

二、主要動作要求

三、基本技法

貳、六合太極 應用篇

練一套拳走了一趟人生

一、太極養生錦囊:虛領頂勁——改善肩頸僵硬、痠痛

二、太極養生錦囊:含胸拔背——改善胸悶、腸胃不適

三、太極養生錦囊:雲    手——改善頭痛、視力問題

四、太極養生錦囊:鬆腰沉肩——改善脊柱變形、駝背聳肩

五、太極養生錦囊:正念減壓——改善副交感神經失調、氣血不順

六、太極養生錦囊:玉女穿梭——改善手腕手肘痠痛、五十肩

七、太極養生錦囊:靜    心——改善煩躁焦慮、緩解心理壓力

八、太極養生錦囊:高 馬 步——改善氣血循環、強筋補氣

 

PART 2 太極與人生

太極智慧分享 一 中華武術發展研究協會理事長 吳美玲

無悔的太極人生

戲棚腳種下的學武根苗錯誤! 尚未定義書籤。

從「國術」到「武術」——一場大病帶來的領悟

自利而後利他的武術推廣之路

桃李篇1 晨意設計公司創辦人 陳雅文

太極不僅僅是運動,更是德性的操練、生命的學問

桃李篇2 「MK反轉外語」創辦人 林為倫

動中有靜,靜中有動

桃李篇3 中國人壽保險專業經理人 李柏彥

習武養德,讓身心靈達到平衡

太極智慧分享 二 「美少苓SPA」品牌創辦人暨總經理 蘇宇羚

六合太極與美容美體的神奇結合──太極能量順氣SPA

人生的機緣真的無法預測, 誰能知道下一秒會怎麼樣!?

太極與芳療的異曲同工

修養身心的正能量要分享給企業裡的家人

太極內訓課程所帶來的功效

太極能量順氣SPA的誕生和基本原理

同儕心得 美少苓敦北店 范亞玲

太極拳是一項老少咸宜的好運動

太極智慧分享 三 「私房醬料/李雪辣嬌」創辦人 李雪

陰陽調和的美好生命平衡狀態——花椒養生與六合太極的共同追求

與吳美玲老師的美好相逢

我的花椒緣起——從舞臺通往餐飲的非常驚奇之旅

花椒美味養生食譜

一、麻婆豆腐

二、椒麻皮蛋

三、宮保高麗菜

四、川耳回鍋肉

五、蕃茄炒蛋

六、酸辣土豆絲

七、椒汁豆腐

八、麻辣雞

九、酸菜魚

十、塔香茄子

太極智慧分享 四 「牧牧沙拉MoooSalad」創辦人 蔡清淵

體現太極智慧的飲食方式——太極五行蔬果養生餐

沙拉是一種生活品質

順應自然的太極飲食養生智慧

一、五色食材的營養素和功效 

二、挑選食材的原則 

三、臺灣四季蔬果參照表 

四季蔬果養生餐參考範例

一、春季爽口蔬果養生餐

二、夏季開胃蔬果養生餐

三、秋季滋養蔬果養生餐

四、冬季禦寒蔬果養生餐

 

吳美玲 作者作品表

無重力養生 太極鬆柔新生活:從生理、心理到心靈的徹底活化

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兒童資優拳,玩出專注力:教出IQ高、情緒穩、人見人愛的孩子!(附兒童資優拳教學DVD)

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