Motiviert ins Lauftraining: Das Laufbuch fur Freizeitsport und WettkampfvorbereitungDas richtige Training ist das A und O im Laufsport. Mit gezielten bungen lsst sich die Ausdauer verbessern und die Laufgeschwindigkeit erhhen. Doch worauf kommt es beim Lauftraining fr 10 Kilometer und Halbmarathon an?Lauftrainer und Ex-Profilufer Carsten Eich nimmt Sie in diesem Buch mit auf die Tartanbahn. Mit fundiertem Expertenwissen und wertvollen Ratschlgen zeigt er, wie die ideale Wettkampfvorbereitung aussieht und mit welchen bungen Sie nachhaltig Ihre Leistungsfhigkeit und Kondition steigern. Dabei geht er auch auf die richtige Ausrstung, Regeneration und Ernhrung fr Lufer ein und prsentiert konkrete Laufbungen und Trainingsplne fr verschiedene Ansprche. In 8 Wochen zum 10-km-Lauf, in 12 Wochen zum Halbmarathon: Effektives Lauftraining fr Fortgeschrittene Reich bebildertes Laufbuch mit Ratschlgen vom Running-Coach und Laufprofi Carsten Eich Leistungssteigerung durch Abwechslung im Laufalltag: Mit bungen und Tipps zur besseren Lauftechnik Alles fr die Wettkampfvorbereitung: bungseinheiten, alternative Trainingsmittel und typische Fehler 14 Profi-Trainingsplne fr verschiedene FitnesslevelMit Profitipps und spannenden Laufgeschichten zu neuen BestleistungenCarsten Eich ist Deutschlands erfolgreichster Straenlufer. Erste Erfolge feierte er bereits zu Schulzeiten. Im Frhjahr 1993 stellte er zwei deutsche Rekorde ber die 10-Kilometer-Distanz und im Halbmarathon auf. Erst 28 Jahre spter, im Oktober 2021, wurde der Halbmarathonrekord gebrochen. Am 10-Kilometer-Rekord beien sich die deutschen Topathleten allerdings bis heute die Zhne aus. Auch nach Beendigung seiner aktiven Karriere ist er dem Laufen treu geblieben. Als Running-Coach untersttzt er andere Lufer und Luferinnen dabei, das Beste aus sich herauszuholen. In diesem Buch werden seine Lauftipps von spannenden Anekdoten und biografischen Einblicken begleitet. Die perfekte Laufmotivation fr alle Wettkampf- und Hobbylufer, die mehr aus ihrem Training machen wollen!
