Effektives Lauftraining fur Einsteigerinnen: Tipps und Motivation von Laufprofi Tanja SchonenbornLaufen macht glcklich, gesund und fit - wenn die berwindung des Einstiegs geschafft ist. Aber die richtige Laufmotivation zu finden, ist im Alltag gar nicht so einfach. Tanja Schnenborn kennt die Hrden, die Laufeinsteigerinnen zu berwinden haben. Sehr persnlich teilt die Lauftrainerin in diesem Buch ihre Erfahrungen und begleitet Sie Schritt fr Schritt beim Einstieg in den Sport. Laufbuch fr Einsteigerinnen mit Tipps fr Trainingsplan, Zielsetzung und Integration in den Alltag Alles ber die richtige Lauftechnik, Ernhrung und Yoga fr Lufer Inspirierende Laufgeschichten ber Trailcamps und wie gemeinsames Laufen das Training bereichert Der erste Dschungel-Trail: Spannender Erfahrungsbericht ber Tanjas Ultralauf auf So Tom Ideales Geschenk fr Luferinnen und Frauen, die es werden wollenLaufen fr Krper und Geist: motivierende Laufgeschichten ber den Neustart mit 34 JahrenHtte Tanja Schnenborn noch vor wenigen Jahren jemand gesagt, dass sie einmal 250 Kilometer auf den hrtesten Ultratrails der Welt laufen wrde, htte sie sicher herzlich gelacht. Als sie mit dem Lauftraining beginnt, ist sie bergewichtig, lebt ungesund und hat kaum genug Energie fr den Alltag. Ihre ersten drei Kilometer joggt sie keuchend in der Dmmerung, damit sie blo niemand sieht. Nach und nach verbessert sie ihre Lauftechnik, steigert ihre Fitness und startet 2018 als Newcomerin bei einem der schwersten Ultralufe durch die Wste und in 2021 schafft sie das scheinbar Unmgliche und luft mit ihrem Lebenspartner Rafael Fuchsgruber in 17 Tagen 1.000 Kilometer durch die Wste Namibias. Ihr bewegender Erfahrungsbericht weckt die Motivation zum Laufen und macht Mut - denn mit Mut fngt alles an!
