正念x禪學x精神醫學
　　讓精神科醫師兼禪師告訴你可以真正好好休息的41種正確身心休息法！

　　用專業人士所推薦的「最高休息法」來療癒身心吧，
　　只需要3分鐘即可實際感受到效果！
　　專注呼吸、正念、冥想……
　　教你如何擺脫大腦疲勞，改善身體和精神健康。

　　明明很累卻睡不好？
　　才剛起床卻覺得很累？
　　常常無法集中精神？

　　你可能是「大腦」疲勞，而不是身體疲倦！
　　在這種情況下，只是整天躺著休息是不夠的。

　　「正念」是一種非常適合用於「消除大腦疲勞」的方法。
　　當大腦處於「專注於一件事」的狀態下──也就是進入「心流」或是「化境」的狀態──就比較不會覺得疲累。
　　除此之外，還會讓人神清氣爽，變得更有精神。

　　本書將介紹由禪僧兼精神科醫生所推薦
　　41種包含正念及禪修思考的「休息法」。

　　◎專注地去感受腳底的感覺   
　　◎專注地「喝飲料」
　　◎溫熱眼周
　　◎將周遭的顏色轉換為言語
　　◎在浴缸裡用心呵護自己
　　◎進行「步行冥想」  
　　◎用「3階段分析法」解除負面情緒
　　◎藉由「拉環冥想」感受內心的自由

誠摯推薦

　　陳德中（台灣正念工坊執行長）
　　溫宗堃（台灣正念發展協會榮譽理事長）
　　蘇益賢（臨床心理師）