選擇100項物品意味著了解100個自己，
利用「一個一個增加」的方式，發現理想生活的定義
這是在類似無人島生活100天之後洗心革面重新做人的過程
藤岡南跟「簡單生活」完全扯不上關係，家裡光是湯勺就有八根，十年沒穿的衣服也捨不得扔掉，甚至還收集了許多有的沒的小東西堆在家裡。
在疫情嚴峻的二○二○年，她受到電影啟發，決定搬進空屋，即時直播「每天加一件物品」的百日挑戰。
這一百天的生活，推翻了許多她一直認為理所當然的事情，也帶來前所未有的新觀點，促使她有生以來第一次認真思考，所謂的「生活」到底是怎麼一回事。
★搬進空無一物的房子裡，第一件選用的東西是什麼？★
我選了「墊被」，直接坐在地板上的極限只有半天，有墊被或坐或臥都能好好休息了。好久沒有這麼清楚意識到自己身體的本質。
★明明必需品都還沒蒐羅齊全，為什麼在第九天突然很想看書？★
我本來就喜歡書，但選擇理由並不是渴望資訊、娛樂或刺激，而是「能帶給我安心感」。這項物品是什麼，我想因人而異。再說，單單只是收集必需品的生活很乏味，讓人幾乎忘記生命的意義。
★雖然事先規劃好了，但到底是什麼狀況阻止取用手機？★
想要取用手機的第七天，我因為指甲意外裂開而不得不改選指甲剪，隔天又因為氣溫變低而選了毛毯。沒辦法，因為生活的主要目的就是要守護生命。
★冰箱簡直是時光機！★
取得冰箱時，最深的感觸是不用再被吃飯時間束縛的那種自由感。把食物放進冰箱就像是給未來的自己遞送食物，生活不再只侷限於當天。
★取一百件物品應該不是難事，但居然會想不出要拿什麼？！★
我在第八十天發現竟然想不出來還要什麼，之後甚至會厭煩思考這件事！當你的心急切地想要什麼時，確實會消耗許多精力，難怪以前那種無意識的購物，會讓人對事物的感受能力逐漸封閉起來。
★以為是自己喜新厭舊才會累積一堆東西，但也許真相剛好相反？★
這一百天最讓我吃驚的莫過於「喜歡一個物品的時間被拉長了」。原因除了每次都精心挑選最喜歡的一件，擁有的數量有限也讓我更能記住它們帶來的喜悅和情感。
這不是一本教人如何整理收納，也不是鼔吹成為極簡主義者的書，而是帶領我們重新審視自己與物品之間的關係，喚醒早已遺忘的、對生活之美的喜悅。
藤岡南透過一個個增加物品數量的生活，重新確認接下來要怎麼度過這一生的核心價值。生活、自我與時間是無法分割的，如果你感覺生活一陳不變或失去方向，不妨試一次，一定會有收穫。
#加法斷捨離 一起分享你的每日發現！
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Kasin（極簡生活家）
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尚 潔（《沒有垃圾的公寓生活》作者）
柚子甜（心靈作家）
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一致推薦（按姓氏筆劃排序）
作者透過一切歸零再加法的實驗，帶領我們重新思考那些生活中的理所當然。這本書給你滿滿的思考啟發和生活靈感，推薦給所有正在找尋理想生活的人！──Kasin（極簡生活家）
讓「生活」不只是度日，不僅是維持生命，而是認真經歷、感受每一天的生活況味。就讓作者的挑戰，帶著我們重新審視自己擁有的一切。──李郁琳（臨床心理師）
物品的先來後到會反映出當下心境與它的重要程度，原來必需品也不見得都是實用的工具。用每天送自己一份禮物的心情，感激每樣物品的幫助與滋養。當擁有的一切不那麼理所當然時，幸福感也油然而生。──整理師Blair
作者
藤岡南（藤岡みなみ）
作家、電台DJ。獲選二○一五年《廣播節目表》雜誌「最喜歡的DJ排名AM類別」第一名。
因為喜歡時間科幻小說和繩文時代，思考能夠結合看書和實地參觀考古遺址的時間旅行感覺好像不錯，而在二○一九年開設時間旅行專門書店utouto。
上智大學綜合人文科學系畢業。學生時代開始進行影像製作，曾擔任紀錄片電影《Tarinai》（2018）和《keememej》（2021）的製片人。
著有《Shapla Neer Style：改變生活的工作方式》、《尋找藤岡南的祕境追尋！北海道篇》等書。
藤岡南官方網站 www.fujiokaminami.com
Twitter / Instagram @fujiokaminami
譯者簡介
盧姿敏
成功大學歷史系畢業。喜歡出國旅行、流連歐美的歌劇院和音樂廳。新冠疫情改變了世界，意外讓園藝及老家修繕整理變成生活的一部分，也重拾中斷許久的書籍翻譯工作。在動與靜之間，窺見自然的奧祕、體會手作化腐朽為神奇的樂趣，並透過翻譯這扇窗安撫蠢蠢欲動的好奇心。著有《老天有交代，這輩子要狠狠玩一次》（皇冠出版）。譯有《有趣到不可思議的樹木果實圖鑑》、《最討厭的哥哥死了》（遠流出版）。
目錄
前言
PART 1 一百天簡單生活的紀録：每天選一個，把東西確實帶進家裡的一百項物品
PART 2 一百天內發現的一百件事：並非透過「減少」，而是利用「一個一個增加」的方式，發現「物品」本身的附加價值和理想生活的定義
◆衣服和鞋子的相關的發現
鞋子讓世界變得更寬廣
一件睡衣讓白天與夜晚有了變化
即使被認為老是穿同樣的衣服也沒什麼大不了的
真心喜歡的衣服即使每天穿也不會膩
知道自己喜歡那一種類型的衣服非常重要
如果衣服太多會讓你常穿一些只得六十分的衣服
如果想減少衣服，耐洗是重點
洗衣機最重要的功能是脫水
如果有口袋就不需要包包
防寒最優先
◆關於吃東西這件事的發現
冰箱是時光機
香蕉未免也太完美
沒有微波爐真的也可以
勺子一根就夠了，而且所有的物品大致如此
電鍋並非必要
不需要小烤箱的理論
如果繼續用寶特瓶當杯子會減低自我肯定感
把牛奶盒展開可以當做砧板
沒有筷子就只能做飯糰
烤箱是耶誕節必備之物
平盤不能盛湯
小湯匙是吃布丁和冰淇淋的必備品
沒有調味料的時候，培根和味噌鯖魚罐頭可以發揮功能
只用鹽和油的烹調方式讓我收穫滿滿
鐵鍋比調味料更能決定食物口味的好壞
調味料所提供的刺激就跟外食和旅行一樣
簡化調味料的挑戰跟挑戰簡單生活很類似
帶出湯汁的鮮味就像把生活過得很有時間感一樣
食譜是生活之旅的指南
取出最多的物品是廚房用品和餐具
◆與生活相關的發現
陽光就是移動的裝潢
窗外可以看到的樹就是我的室內植物
在沒有太多干擾的房間敏銳度會提升
沒有物品無事可做，讓我覺得很空虛
沒有物品的生活也可以當做防災演練
什麼都沒有的房間很棒
家是療癒的地方
布料裡面編織著安心感和自由
直接坐在地板上的極限只有半天
我還是想要一張沙發
生活中有很多讓人歡喜的香味
擁有一台電腦代表你跟世界的連結
◆有關時間的發現
在什麼都沒有的空房間，一小時的感覺就像四個小時
想說有空再仔細想想的事情，其實只要兩天就能解決
減少時間的工具和增加時間的工具
延長體感時間的祕訣
沒有計時工具可以培養節奏感
簡單生活才兩星期就讓我的身心爽健
生活中也有相對論
◆有關修飾儀容和清掃的發現
不用牙膏會讓你想要更仔細刷牙
一百天之內需要用到指甲剪十次以上
沒有毛巾會覺得渾身濕透的自己很悲哀
使用全效清潔露浴室看起來很清爽
毛是為自己而剃的
化妝品可以照亮你的臉和心情
頰彩是不必要的東西
如果沒有頭痛藥整天就像被棍子毒打一樣
如果地板上不放東西，吸塵器一分鐘內就可以搞定
清掃工具也是抒壓用品
◆跟工作相關的發現
讓你覺得很煩的事情減少了
好像可以取得在輸入和輸出之間的「醞釀時間」
房間沒有東西，連電腦螢幕的桌面也會好好整理
跟整理房間一樣清理腦袋工作也會有進展
◆與娛樂相關的發現
時隔二十天第一次用耳機聽音樂讓我的心房顫抖
只要一個桌遊就讓家裡的氣氛變得更好
在家也可以旅行
3D VR穿戴裝置就像入手鞋子一樣讓你的世界變寬廣
如果克制享樂，生活沒有太大意義
理解繩文人把土偶當做寶貝的心情
智慧型手機讓我一天的體感時間減半
其實沒有必要假設電視是時間的小偷
◆與書本相關的發現
第九天就忍不住拿了書
一次讀一本書可以讓你更加專注
想擁有一本書的心情和想要有個書架是不同的
◆關於物品與簡單生活的發現
百分之九十以上的東西沒有用到
不方便會讓你的靈感大爆發，非常有趣
東西少才能突顯重要物品的「護身符效果」
一百件就夠了
選擇一百項物品意味著了解一百個自己
生活與人都是生命體
第八十天之前做選擇還滿有趣，但之後就有點傷腦筋
想要這件事本身是需要很多精力的行為
抑制物欲的咒語是「這個東西在一百天內會被取出來嗎？」
簡單生活把人生變容易
簡單生活讓人生重新展開
送禮物比起收到禮物更加歡喜
若是有什麼最期待的事，那就是希望能夠成為自己想要的樣子
舒適度因人而異
日常使用自己珍愛的東西讓人感覺很幸福
家電的重要性隨著季節變化
身體因為得到工具而被賦予新的功能
只不過能力和技術是不同層次的東西
資訊是活用物品之道
我以前不了解那些常見的物品到底有多麼好用
「喜悅」沉睡在每一件物品裡，只是你忘了而已
當你能夠對物品負起責任時，自然而然就會顧慮到環保
物品會彼此召喚
你的生活是由物品構築而成的嗎？
可管理的數量是有極限的
你不必是極簡主義者
結語
序／導讀
前言
這既不是一本教你如何整理收納，也不是鼓勵你成為極簡主義者的書。如果非要拿什麼來做比喻的話，那就是類似在無人島生活一百天之後，洗心革面重新做人的過程，只不過我不是去無人島而是一直都待在家裡。
這是一直住在家裡的生存挑戰，嘗試從幾近家徒四壁開始，按照每天只能取用一件物品的規則度過一百天。契機來自電影《型男斷捨離》的電影評論邀稿。
我的本業主要是寫作、電台主持人及紀錄片製片人，偶爾應邀為書籍或是電影撰寫介紹文章。《型男斷捨離》是把相同概念、從零物品開始生活的紀錄片《365天的簡單生活》變成有劇情的電影，由兩位主角擔綱挑戰者並比賽看誰能夠持續最久的故事。
本來以為隨著物品增加會讓生活變得更加舒適，但是挑戰卻因為雙方對決而變成艱苦的耐力賽。只不過當我看完電影時竟然生出「啊，我也想要試試看」的念頭，雖然一開始只是被要求寫一篇電影評論而已。
我的個性比較偏向「自己去做做看」的類型，會為了學魔術而去買彎曲湯匙課程進行特訓，受到繩文時期文化感召而自己燒製陶器，也曾經自己播種培植超市買不到的蔬菜。
原本我家過的日子就跟簡單生活八竿子打不著，光是廚房用的湯勺就有八根，十年沒穿的衣服也捨不得扔掉，而不值錢的小東西越收越多的結果，讓我有一整抽屜的奇怪面具。平心而論，我這種個性根本就不是可以忍受減物生活的那塊料。
挑戰是從二○二○年夏末開始的。由於新冠肺炎的關係，工作幾乎都改成遠距進行，連我最喜歡的出外旅行也不太能夠成行，經常感覺日子似乎是走進了窮途末路。當時心想既然不能外出追求刺激，那不如就把興趣的重心轉到家裡或是自己的內心感受。以結果論看來這個直覺正中紅心，一百天簡單生活挑戰幾乎可以說是一趟內在冒險旅程。
電影中的遊戲規則是把房子內所有東西寄放到倉庫，每天取出一樣，不過這點對我來說比較困難，所以另外租了房子做為住家進行挑戰，主要也是考量到網路直播的便利性，也把對家人的干擾降到最低。
如果要認真執行物品清零，例如說從什麼都沒穿的全裸開始，這未免也太過不切實際，所以內衣、基本衣服、隱型眼鏡，還有其他像口罩、消毒水等基本裝備並沒有列入計算。
這樣一來雖然難度大幅降低，但沒有棉被、菜刀這些基本工具的生活也是難關重重。利用這種方式把人生清零重新開始，對我來說很有新鮮感。
〈遊戲規則〉
● 每天從以前的住家取出一樣東西。
● 食品購買無限制（但調味料每次都要另外計數）。
● 房子水電瓦斯配備齊全。
● 設定最低限度的初期裝備。
● 持續期間為一百天。
在這段期間，我一直認為理所當然的事情有的被推翻了，或是碰到某些狀況時才發現自己活到這把歲數竟然從來沒有注意到，有生以來第一次認真思考所謂的「生活」到底是怎麼一回事，它跟維持生命根本就是兩碼事。譬如說：
● 冰箱是時光機器。
● 明明生活必需品都還沒蒐羅齊全，但我在第九天就好想要一本書。
● 竟然不需要用到錢包和電鍋。
● 我覺得洗衣機最重要的功能與其說是洗淨髒汙，倒不如說是脫水。
● 在什麼都沒有的房子裡待一個小時就像四個小時一樣漫長。
這是一趟百日之旅，讓失去的感性重新歸位，讓時間運用回到它最初應有的樣貌。
第一部是記錄第一天到第一百天選擇何種物品，以什麼樣的心情度過。第二部是總結這一百天所領悟到的一百件事。
雖然這不是個能夠輕描淡寫提議「大家不妨去試試看！」的挑戰，但如果有人能夠透過這本書跟我一樣重新品味生活之美的話，那我會非常開心。
