作者

曲黎敏

●著名中醫文化專家、健管家
●北京師範大學文學學士
●北京中醫藥大學醫學碩士
●北京中醫藥大學副教授、碩士生導師
●北京天人醫易中醫藥研究院院長

曲黎敏具有深厚的國學素養，精通文字學、傳統醫學等。著有《從頭到腳說健康》《黃帝內經：養生智慧》《中醫與傳統文化》《中華養生智慧》《易學氣功養生》《從字到人》《把健康徹底說清楚》《生命沉思錄》等。致力於傳統醫道的公開推廣，多次應邀前往北京大學、清華大學、浙江大學等著名高校以及中國教育電視台、山東教育電視台、北京電視台等節目，講解《黃帝內經》與養生智慧。

目錄

目錄 │ Contents
009 引子　自己動手，開啟身體自癒力
Part1 按摩：雙手十指照顧身體最牢靠
012 現代醫學有病治「病」，中醫強調治「未病」
013 中醫醫的是「人」，而「人」是精、氣、神的合體
016 經絡有如生命大河，刺激穴位使能量順暢
018 人為何會生病？陰陽失衡，百病始生
019 利用按摩與身體親密交流，使凝滯之「氣」暢通
Part2 頭面部：循穴按摩調整氣血，緩解不明疼痛
022 頭痛、頭重：頭痛需辨證，按對穴位能舒緩
025 面部肌肉痙攣：對症穴位速解臉部抽筋痛苦
028 三叉神經痛：疲勞、受寒、脫水是病因，按摩能緩解
030 視疲勞：穴位護眼、延緩老化
032 視力減退：明目茶＋穴位按摩，輕鬆恢復好視力
035 耳鳴、重聽：穴位治療、鳴天鼓可有效應對
038 鼻塞：按摩、煎熏、熱敷，改善鼻塞
042 鼻炎、鼻竇炎：按摩可治鼻黏膜發炎造成的鼻病
046 過敏性鼻炎：善用穴位療法，有效改善過敏症狀
049 牙痛：原因不同，經穴療法療效各異
052 牙齦腫痛：牙刷輕輕刺激牙齦促血液循環
054 口腔炎：穴位按摩＋艾灸，療效更佳
056 喉嚨痛：按摩可治精神壓力過大引發的喉嚨痛
Part3頸肩臂部、胸背部：打通經絡，告別落枕、頸椎
060 落枕：頸背氣血凝滯引發落枕
063 肩膀酸痛：三大妙招消除上班族困擾
067 五十肩：50歲前後要多加注意的肩膀問題
070 頸椎病：現代人最常見的酸痛困擾
072 手肘疼痛、網球肘：過度使用手肘，引發肘關節發炎
074 肋間神經痛：局部溫灸緩解慢性疼痛效果佳
076 背部疼痛：運動傷害、脊椎老化是元兇
Part4 胸腹部：五臟、胃、膽、大小腸疾病的養護
082 高血壓：按摩降壓安全又有效
085 低血壓：改善體質、提高機能為本
088 心悸、呼吸急促：按摩+放鬆，增強心肌收縮能力
091 暈眩：曲差穴治療暈眩有特效
093 感冒：充分休息是最佳治療方法
097 咳嗽、多痰：經穴療法減輕症狀
100 慢性支氣管炎、支氣管擴張：經穴療法改善體質
102 支氣管哮喘：避開過敏原，增強體質
106 胃積食、泛酸：穴位按摩，終結消化不良
109 慢性胃炎：按摩放鬆神經，緩解胃痛
113 胃、十二指腸潰瘍：心情＋經穴療法，改善潰瘍症狀
117 肝炎：病毒感染導致肝臟細胞的病變
122 膽囊炎、膽結石：按摩護衛身體裡的隱士——膽
128 浮腫：指壓腎俞穴調節代謝，徹底排除多餘水分
131 排尿困難：經穴療法改善排尿問題
133 尿頻：溫熱百會穴、按摩腹部都有效
136 腹瀉：經穴療法主治壓力引起的「神經性腹瀉」
139 腹痛、食物中毒：腹痛是身體發出的危險訊號
142 便祕：潤腸通便，穴位按摩幫助緩解便祕
146 痔瘡：便祕、孕產、飲酒、久坐是罪魁禍首
149 糖尿病：按摩、心理、飲食治療三部曲
153 痛風：飲食三多三少，防治代謝性疾病
Part5 腿、腰部：遠離腰痛、膝關節痛、大小腿痙攣
158 腰扭傷：受傷後立即俯臥，保持腰椎正常位置
161 腰痛（含腰椎病）：姿勢不良、機體老化，導致腰痛
165 坐骨神經痛：辨證施治，依病詢醫
169 急性損傷引起的膝關節疼痛：先冰敷，再就醫
172 炎症引發膝關節疼痛：體操強化肌力，按摩放鬆肌肉
178 慢性風濕性關節炎：病因不明，穴位按摩顯奇效
181 小腿痙攣：按摩小腿、塗抹薑汁、墊枕頭，3招預防抽筋
Part6 男性的症狀：舒壓補氣血，按摩享性福
186 陽痿：放鬆心情、排除焦慮，有效改善症狀
190 前列腺肥大：按穴、醫診並行，改善排尿困難
Part7 女性的症狀：氣血足、月事
194 虛寒證：陽池穴，身體自帶的發熱器
199 貧血：肝經上的穴位多是養血大將
203 痛經、月經不調、閉經：按壓穴位改善症狀
206 不孕：穴位按摩幫助排卵周期變規律
208 妊娠反應：調整全身機能，按壓穴位減輕症狀
211 乳汁分泌不良：按壓肩頸、乳房，促進乳汁分泌
214 更年期障礙：洗頭、摩面、摩耳、摩腹，輕鬆度過更年期
223 尿失禁：按摩調節膀胱功能和腎氣
Part8 精神狀態不好：善用穴位能安神
228 焦慮、壓力、歇斯底里：平衡自主神經能解壓
232 神經官能症：身體累心靈也累，按摩可舒緩
235 自主神經失調：增強體質，改善環境最重要
Part9 亞健康狀態：80%的人，身體都有待修復
240 入睡困難、淺眠：一夜好眠的強效穴位—安眠穴
244 嗜睡：讓交感、副交感神經切換順暢，清醒頭腦
246 身體困倦：按摩穴位、喚醒身體，恢復活力
249 精力減退：按摩、運動、導引三管齊下
Part10 美容：常按「美容穴」，窈窕美麗自然
254 瘦身、消脂：節制飲食＋適度運動＋按壓穴位
257 褐斑、雀斑、青春痘：調整氣血，讓臉部皮膚白凈
261 掉髮、斑禿：按摩穴位讓烏髮再現
Part11 暈車、宿醉、打嗝：小毛病麻煩大，穴位療法最見效
266 暈車：按對穴位強化平衡感，有效防暈車
269 宿醉：解酒穴—醒酒除醉有強效

序／導讀

認識陳震宇是在2003年，印象中那是一個秋天的下午，我正在給臺灣來的學生上選修課程《中醫與傳統文化》，有意無意地，我提到那個令人嚮往的小小中醫講習所。下課後，一對外形般配的學生情侶走過來（男生就是震宇），他們倆的說話聲音都很低，但溫柔地笑著，表達十分明確：「曲老師，我們跟隨您走，我們就想依照您的這種方式學習中醫。」

──那是一種什麼樣的方式呢？

以傳統「師帶徒」的方式學習中醫

那是一間小小的講習場所，只有60平方米，位於21樓的高聳住宅裡。每天傍晚，都有十幾位中醫藥大學的學生，匆匆地從學校趕來，在樓下的餛飩麵館先吃一籠包子、喝碗蛋花湯，然後上樓，圍坐在我從民間請來的醫家高手身邊，按照最傳統「師帶徒」的方式學習中醫。

先是講醫學理論，基本是過去師徒之間口耳相傳的口訣，然後大家在僅有的兩張按摩床上，又扎針，又按摩，每個人都會輪流被扎、被按。更可愛的是，後來大家彼此熟稔了，索性在上課前，就把針都扎在自己背上，背著針聽課，直到下課後再取下。就這樣，一批學生走了，一批又來，而震宇等人，幾乎把所有老師的課都聽了3遍以上。

以實例印證中醫理論，快樂無比

第二年的寒暑假從家鄉回來時，他們總是第一時間到我家，匯報他們卓越的成績。例如，用臟腑按摩法救回昏迷的銀髮族、治癒經期嘔吐的女性；用針灸急救火車上發病的患者；用某位老師傳授的神奇針法，和其他高手交換一套整脊按摩法等。那時，我們得意非凡，感到無比的快樂和自豪。

更有趣的插曲是，當時我三四歲的兒子，在旁邊居然也偷學了不少技藝。有一次我說：「要是有人冒充媽媽的同事，去幼兒園接你，那該怎麼辦啊？」

他說︰「我會問她，發燒該吃什麼藥？要按摩哪裡？」「她要是能說出吃什麼藥方呢？」「那我會接著問她︰『那什麼情況下喝桂枝湯，什麼情況下喝麻黃附子細辛湯呀』？」這大概就是所謂的「童子功」吧！

就這樣，小小的中醫講堂越來越壯大，最後不得不又租了一間地下室做教室，牆上掛滿經絡圖和修真圖。如果學校沒有課，我們會整天泡在一起切磋技藝。那段時光真是快樂啊！每天都有新的發現，每天也都有進步。

從半寸針到整整1米的針，我們都敢在身上嘗試，也還真有會「暈針」的同學，而在照顧的同時，我們也不會忘記嘗試練習把脈。

「神仙會」種下中醫的種子

快樂的時光一直延續到2007年，我漸漸地為其他雜事煩擾，無暇顧及小小的中醫講堂。或許因為我有吸引人氣的特性，可以把各路「奇人異士」聚集在一起，我一忙，大家也就漸漸地各奔東西。

每當想起那時，每周日高朋滿座的「神仙會」，有時還會黯然神傷，只希望以後有空時，能再把大家聚集在一起。

令人欣慰的是，學生們不斷成長，在這批學生當中，震宇最年長，也是最老練和成熟的。他本科畢業後並未急著回臺灣，而是在休學一年又再度進入我的研究所，成為我的研究生。

其實他的角色，正好分擔了我原先的工作。在不少學校老師都已陸續退出「江湖」之際，震宇重新把這個重擔扛起來，將他之前學到的東西，繼續傳承下去。

薪盡火傳，中醫文化發揚光大

震宇是個沈穩老練、喜好鑽研的人，他把眾多老師的精華綜合總結，創立許多既新穎、又更有效的方法，並以「小老師」的身份，教給中醫大學的學生，因此教室的燈光再度亮起，又有學生每晚來聽他講課，我真心祈禱這種師兄姊帶領師弟妹的場景永遠存在。

想要將中醫發揚光大，並不是件容易的事，它要求有人品、悟性、才情、學識，以及良師的指導，還要不為世俗所累，有資源、人脈，才能出現一代大師。這其中的辛苦和歡樂，恐怕只有伊人自知！

這麼多年來，大班、小班帶了不少學生，佼佼者不過數人。2009年3月，一個花香濃郁的季節裡，醫聖祠外發酵廠的臭氣四溢，我跪拜在南陽張仲景墓前，一時哽咽，默默祈禱著：「宏願深廣，現實艱難，只求中醫文化不絕如縷，薪盡火傳！」

震宇們就是小小的種子，將來一定會長成大樹，而那些粗壯茂盛的枝枒，一定會蔭佑一方百姓。

一個新的夏天來臨，無論多麼濃郁、熱烈，總會回歸心的清涼。