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日日靜好雙套書：日日靜好+微笑老後
原價:
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出版社: |
星
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| 出版日期: |
2022/09 |
| 頁數: |
504 |
| ISBN: |
9786269596966 |
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商品簡介 |
大好評！《日日靜好》系列著作日本熱賣超過30萬冊！
日日靜好雙套書：
一次收藏《日日靜好》和《微笑老後》。
關於《日日靜好》（2019年首次出版）
日本熱賣超過10萬冊！
日本雅虎新聞、日本PRESIDENT Online、日本Precios.jp等網站相繼推薦！
90歲精神科醫師行醫超過70年
歷經烽火年代，見證經濟繁榮
37條處世哲學
教我們看見最真實的自己，活出最好版本的人生！
本書作者中村恒子為日本行醫超過70年的專業精神科醫師，在二戰的混亂時代成為精神科醫師，一邊養育兩個孩子，一邊擔任受雇醫師的工作。直到2017年7月（88歲）為止，一週六天全天工作，自8月開始，才減為一週四天全天工作。
中村醫師歷經二戰的烽火年代，見證日本自二戰以降從繁榮到樸實的發展。儘管時代不同、經濟環境不同，關於人的煩惱與問題，很多都是一樣的。她從豐富的人生閱歷和超過70年的精神醫療專業經驗中，提點我們面對自己、工作、生活、家庭、人際關係的生活哲學，幫助我們調適日常生活的各種壓力，學習活得更自在。
日日靜好的處世智慧
•幸福與否，不要太在意。
•辛苦的經歷，往往成為最寶貴的經驗，所有的付出都有意義。
•即使不喜歡自己的工作、沒有遠大的目標，也沒什麼大不了。
•卸下肩上的重擔，你才會看見真實的自己。
•比較之心人人有，無論看起來多麼風光的人，都有自己的煩惱。
•家庭和諧永遠擺第一，只要堅持這項原則，其他的「過得去」就好。
•晚上就是要「好好睡覺」，確實會發生的事，預先準備對策，其他的不用多想。
•人生不急於求成，每個階段都有重要的課題。好好把握當下，才不會錯過最重要的事。
人生難計算，很多煩惱，其實都是自己把事情想得太嚴重了，以旁觀者的角度來看，或許沒什麼大不了。每個人的人生，都有自己的特性，無法與別人比較。能不能夠誠實地面對「自己是什麼樣的人」，或許才是人生最重要的課題。
如果你覺得「我⋯⋯好像再也撐不下去了！」，請打開這本書！日本暢銷10萬冊、終生不退休的老奶奶醫師，充滿溫柔、堅強、慈愛的話語，將使你的心靈恢復元氣。
關於《微笑老後》（2022年首次出版）
93歲精神科醫師×55歲精神科醫師
長期接觸社會各界人士，見識過各式各樣的人生
針對每個人都需要面對的「老後」熱門議題對談，提供32篇智慧雋言
★★洪仲清、張曼娟、劉秀枝醫師、林之珮心理師 誠摯推薦★★
本書作者93歲中村恒子為日本行醫超過70年的專業精神科醫師，在二戰的混亂時代成為精神科醫師，一邊養育兩個孩子，一邊擔任受雇醫師的工作，直到2019年90歲卒壽才正式退休，在「人生100年時代」奉行「生涯現役」主義。55歲奧田弘美曾任內科醫師，2000年邂逅中村恒子醫師之後，轉任精神科醫師，目前除了從事精神科的診療之外，也在東京都二十多家企業擔任企業健康管理顧問。
奧田醫師希望向更多人分享中村醫師的處世哲學，所以把她的口述整理成《日日靜好》一書出版，沒想到竟然在日本獲得極大回響，暢銷突破18萬冊。讀者來信多到令人吃驚，兩人從中發現中高齡族群對「老後生活」的不安與煩惱，於是基於專業與個人經驗進行一場真心交談，在本書與讀者分享看法。
年歲增長是不可逆的生命自然歷程，變老不是壞事，雖然不再青春四溢，但也得到豐盛的人生收穫，生命多了歷練與厚度。進入「人生100年時代」的後半場，面對人生的種種不安與憂鬱，要用什麼樣的心境和智慧去看開釋懷，老化、孤獨、人際關係、退休生活、接班繼承、終活⋯⋯等熟齡族以上最擔心的事，在本書都可以得到溫柔指引。
微笑老後的處世智慧
•衰老是生命的自然歷程，極力抗拒變老，只會變得不快樂
•為何莫名不安？來自與他人無謂的比較
•從主角退居配角，接受新的角色，就會變成很棒的長者
•一直想要改變別人只會帶來痛苦，一旦放下萬事解決
•朋友愈多愈好？這是偏見。交友愈廣闊，煩惱愈多
•當自我厭惡來襲時，告訴自己「算了吧！」，趕緊睡覺去
•上了年紀疲於應付人際關係？找到對的人、用對的方式相處
•陷入憂慮未來、懊悔過去的時候，利用冥想把心拉回現在
•享受孤獨並不難，只要認真面對生活的每一刻
•人生的「正確答案」，結束才知道。只能拚命做好眼前的事
•「如果五年後會死，你還有什麼事想完成？」過好每個當下
•為了迎接油盡燈枯的最後一刻，及早做好「預立醫療自主計畫」
•「孤獨死」其實沒什麼，就算一堆人送終，也不會陪你到另一個世界
•「不為兒孫買美田」，與其留財產給孩子，不如傳承智慧
名人推薦
誠摯推薦
洪仲清 臨床心理師
張曼娟 作家
「《微笑老後》這本書談論老後與生死的嚴肅議題，但透過兩位不同世代（93歲vs. 55歲）的日本女性精神科醫師的對談，顯得非常輕鬆有趣。光看目錄標題就非常吸引人，例如：『欲望變少，愈能輕鬆度日』，『「孤獨死」其實沒什麼，就算一堆人送終，也不會陪你到另一個世界』。
我特別喜歡書中幽默的點子，例如：隨著老化，用在人際關係的力氣，也要調整成『節能模式』，才不會很累。我也很喜歡書中一再強調，趁著身體還能活動自如時，想做的事趕緊做，不要總是想著以後再做。其他許多精彩之處，只有自己讀了，才能體會。」——劉秀枝，國立陽明交通大學醫學院醫學系兼任臨床教授
「關於孤獨、老去和死亡，是每個人必經也最不願觸及的話題。本書用輕鬆恬淡的對話語境，帶我體會原來年老的生活有許多寶，就連要怎麼離去，不知不覺也跟著想好了。」——林之珮，方煦心理諮商所所長
作者
中村恒子
生於1929年，精神科醫師。1945年6月，二戰結束前兩個月，為了成為醫師，隻身一人從廣島縣尾道市前往大阪。在混亂的時代裡，成為精神科醫師，一邊養育兩個孩子，一邊擔任受雇醫師的工作。直到2019年（90歲）為止，一直工作負責外來病患及住院病患的診療。與奧田弘美合著的《日日靜好》在日本暢銷突破18萬冊。目前已經退休，安享人生最後階段。
奧田弘美
生於1967年，精神科醫師，企業健康管理顧問，日本正念發展協會代表理事。曾任內科醫師，2000年邂逅中村恒子醫師之後，轉任精神科醫師。目前除了從事精神科的診療之外，也在東京都二十多家企業擔任企業健康管理顧問，負責維護企業職員的身心健康。著有《消除「上班倦怠」、化解壓力愉快工作的處方箋》、《一分鐘讓你正念思考》等書。
www.hiromiokuda.net
譯者簡介
賴詩韻
靜宜大學日本語文學系、輔仁大學日本語文學系研究所畢業。任豐原高中、靜宜大學兼任講師，從事日語教學及翻譯多年，現為自由譯者。譯有《微笑老後》、《日日靜好》、《斷念の練習》、《吃了虧／吃得開的說話方式》、《一瞬間的貼心》、《拿得起放不下的有趣日本史》、《避免工作無效圖鑑》、《Amazon故事公關行銷學》、《51個影響世界經濟的關鍵大事》、《35個影響歷史的關鍵大事》。
目錄
《日日靜好》
推薦序 人無論到了哪裡，始終都是一人獨行 洪仲清
前言 人生本來就是會遇到許多問題，不用煩惱太多 中村恒子
撰者的話 恬淡慢活，活在當下 奧田弘美
第1章 你為何工作？
第2章 不抱期待，事情反而更順利
第3章 人際關係的微妙之處
第4章 如何使內心恢復平靜？
第5章 工作與生活「兩全其美」的辦法
第6章 日日靜好的生活哲學
結語 宛如蓮花迎風搖曳
《微笑老後》
作者序1 放下不安，迎接人生新階段，成為優雅的「大人」 中村恒子
作者序2 「高年級」生活，你想要怎麼過？ 奧田弘美
第1章 老了能認老，人生就幸福
01 在追求青春永駐的時代，細數變老的好處
02 衰老是生命的自然歷程，極力抗拒變老，只會變得不快樂
03 從主角退居配角，接受新的角色，就會變成很棒的長者
04 工作和親子關係，六十歲開始會有全新的看法
05 精力體力日益下滑不是壞事，欲望變少，愈能輕鬆度日
專欄1 長生不老的故事
第2章 人際關係要懂得放下
06 一直想要改變別人只會帶來痛苦，一旦放下萬事解決
07 面對工作不要過度期待，遇到不合時好好溝通很重要
08 世事大都是「結局好，一切就好」，找到精神寄託熬過去就好
09 朋友愈多愈好？這是偏見。交友愈廣闊，煩惱愈多
10 與眾人打成一片是一種才能，不是每個人都合得來，不用在意
11 人生而孤獨，獨處的時間讓自己更充實
12 被一、兩個人討厭，有什麼好在意的？
13 上了年紀疲於應付人際關係？找到對的人、用對的方式相處
14 純粹只有印刷字的賀年卡是無意義的交際，慢慢清除不必要的社交關係
第3章 不讓「過去」和「未來」占滿思緒
15 為何莫名不安？來自與他人無謂的比較
16 人的天性愈到夜晚愈不安，刻意保持忙碌，就沒有閒工夫胡思亂想
17 陷入憂慮未來、懊悔過去的時候，利用冥想把心拉回現在
18 睡眠、均衡飲食和夜晚的放鬆時間，都是心靈的養分
19 當自我厭惡來襲時，告訴自己「算了吧！」，趕緊睡覺去
20 每個人都長得不一樣，別人的人生與自己的人生本來就不一樣
21 人生的「正確答案」，結束才知道。只能拚命做好眼前的事
22 不照顧身體，身體就不聽使喚，心也是一樣，不好好對待就會罷工
專欄2 維護身心健康，需要良好的睡眠和飲食
專欄3 在家練習內觀冥想
第4章 正面看待「死亡」的方法
23「如果五年後會死，你還有什麼事想完成？」過好每個當下
24 想做的事現在就做，才可以用安詳的笑容，迎接人生的最後一刻
25 老年生活有嗜好就很愉快？還得考慮行動不便的生活吧！
26 享受孤獨並不難，只要認真面對生活的每一刻
專欄4 恒子醫師的養生祕訣就是「不講究」
第5章 在人生的終點站笑著下車
27 高齡者遲早都得面臨延命治療。何謂「延命治療」？要有明確認知
28 為了迎接油盡燈枯的最後一刻，及早做好「預立醫療自主計畫」
29 「孤獨死」其實沒什麼，就算一堆人送終，也不會陪你到另一個世界
30 喪禮和墳墓的事，留給生者去處理。死後的事，不用你操心
31 「不為兒孫買美田」，與其留財產給孩子，不如傳承智慧
32 走過九十三年人生的恒子醫師，最後想告訴大家「人生的分寸」
結語
序／導讀
作者序
放下不安，迎接人生新階段，成為優雅的「大人」
中村恒子
我現在九十三歲，是貨真價實的超高齡者（笑）。
二次大戰即將結束之際，我開始擔任精神科醫師，不知不覺已經七十餘年了。
詳細的故事我寫在《日日靜好》一書中，真是一下子就走過九十三年的歲月。
二次大戰末期，我是一名就讀女子高中的學生，被動員協助軍需工廠。剛畢業，為了就讀大阪女子高等醫學專門學校，我隻身一人從廣島前往大阪，從此開啟波瀾壯闊的醫師生涯。
戰敗後，日本國內一片混亂，我好不容易結束實習醫師的生涯，幾經波折，終於進入奈良醫科大學的精神科，成為一名精神科醫師。之後，我與大兩歲的耳鼻喉科醫師結婚，生下兩個孩子。
不過，我的生活從此變得很辛苦，因為丈夫簡直嗜酒如命。
我先生工作確實很認真，但是每天下班後，就一家喝過一家，經常醉醺醺地發酒瘋，而且還不顧家計，到處請客。為了維持家計，我只得繼續工作。我一邊養育兩個兒子，同時負責診療大量病患，除了看門診，還得值班住院醫師，每天都忙得焦頭爛額。
直到孩子終於長大獨立，我也當上阿媽之後，一直有動脈硬化問題的丈夫，發生了好幾次腦中風。我打算辭掉工作專心照顧丈夫，他卻因為胸主動脈瘤破裂突然過世。
之後，由於待在家裡沒事做，在熟識醫院的邀請下，七十六歲的我，又回到一週六天到醫院工作的生活。後來，我終於在三年前正式退休。
一路走來，我都盡力做好當下應該做的事，淡然處之，不知不覺就迎來九十歲的「卒壽」。大多數的中高齡族群，應該都對漫長的老年生活感到不安吧！門診時，許多高齡患者找我諮詢，我也以走過人生種種的過來人經驗給他們建議。
「全身都痛，做任何事都提不起勁。」
「跟丈夫、孩子和孩子的另一半處不好。」
「找不到未來二、三十年的人生目標。」
「沒有可以好好說話的對象，生活很孤獨、痛苦。」
「人生一百年時代」聽起來很棒，但是到了人生後半場的中老年生活，將會面臨不同於年輕在職時期的煩惱和身心變化。一問之下，幫我整理撰寫前著的奧田弘美醫師，也即將邁入五十五歲，她也每天實際感受到身心變化，開始認真思考老後生活。
因此，我們兩位不同世代的精神科醫師搭檔，要針對「如何放下老後的身心不安，優雅老去」，分享我們的看法。
請喝杯茶，輕鬆地閱讀這本書吧！
「高年級」生活，你想要怎麼過？
奧田弘美
我今年五十五歲，擔任精神科醫師和企業健康管理顧問。我與中村恒子醫師相識長達二十年。
恒子醫師大我很多歲，我們在工作上和私底下有很多交流。無論是精神科醫師的工作，還是育兒教養等身為女性的處世方式，我都深受恒子醫師的影響。
我希望向更多人分享恒子醫師的處世方式，所以把恒子醫師的口述整理成文字出版，書名叫做《日日靜好》。沒想到，竟然受到熱烈回響，在日本成為熱賣逾十八萬冊的暢銷書籍。
讀者的信件多到令人吃驚，我們也從中發現中高齡族群對「老年生活」的不安與煩惱。
恒子醫師一直工作不退休，這被稱為「生涯現役」，是一種理想的老年生活方式。現代生活豐富多樣，熟齡者可以選擇終身不退休，或是做不同的生活規劃。
規劃熟齡生活時，會接觸到各種資訊，也會聽到各種意見。這些紛雜歧異的資訊，往往讓人對人生的後半場衍生更多的擔心和不安吧？
因此，我與恒子醫師想以「如何安心迎向老年生活」為題，與大家分享看法。
即將邁入「高年級」的我，替讀者向恒子醫師提出許多有關「老後」的疑問，兩位不同世代的精神科醫師，在本書進行一場真心交談。本書也透過專欄分享熟齡者身心健康的相關資訊，敬請期待。
推薦序
人無論到了哪裡，始終都是一人獨行
洪仲清
「見素抱樸，少私寡慾。」——老子，《道德經》
我很榮幸為這位九十歲的精神科醫師的書寫序，她幾乎活成了傳統道家描述的理想狀態。看起來很平凡，但在平凡中，足見其不凡。
從小我就喜歡跟老人家聊天，以前的人教育程度通常不高，所以常用簡單的詞句，講出精煉幾十年的人生智慧。可是，這種看起來很平淡的字眼，不見得能受到現代人歡迎。老人家常說出口的，聽起來就像老生常談。
不過，道理簡單，能實踐才是難。
如果漂亮的道理、高深的理論，就能夠濟世救人，那天下的紛亂可能就會少很多。中村恒子醫師卻用平凡的道理，走過戰後紛亂的日本，以及自己人生中的重大波折。
恒子醫師的生活簡單，寡欲知足，而且與人常保持著淡如水的距離。即使面對自己的孩子，還有可愛的孫子，幾十年來也都保持著這樣的態度。就算住在隔壁，大概一週才見一次面，大部分私人時間身處孤獨。
說實在話，要做到恒子醫師這種狀態，養身養心的功夫都要持之以恆才行。她內在得要有長期的建設，換句話說，也就是她很能愛自己，能享受獨處。
恒子醫師說：「一旦認清我們最終是獨自一人，就不會對他人抱著不必要的執著。有了這樣的領悟之後，你會不可思議地發現，整個人的身心都變得自在了。不再被多餘的煩惱束縛，不再恐懼，可以隨心所欲真正做自己。如此一來，對於想要結交的朋友，都能夠輕鬆交往，建立健全的人際關係。」
能獨處，才好相處。這個概念用在恒子醫師身上，就相當鮮明了。
如果我們細看恒子醫師跟當事人討論的重點，很容易會注意到，即便用詞簡單，意涵卻相當前衛，不大像這個年紀的人會有的信念。譬如說，恒子醫師跟人保持了相當清楚的界線，這一點讓她很少跟人起衝突，自然心境平和。
「上善若水。水善利萬物而不爭，處眾人之所惡，故幾於道。」——老子，《道德經》
她的身段相當柔軟，所以工作邀約不斷。而工作本身，也持續幫助恒子醫師增加實務經驗，跟當事人建立長年的連結，這是進行心理衛生工作這一行，對我來說，相當相當獨特的恩典。
還有，「獨立老」這個概念，恒子醫師恰恰是最佳典範。能夠獨立自主地老去，而且心態相當健康，活得完整，活得具有尊嚴，對於身後事也不避諱討論，這不是那麼容易做到的。
恒子醫師也是相當活在當下的人，討論人際糾葛，態度很務實。人常常因為高遠的目標與理想，而自我挫折，她則常回到現實面，抓住關鍵核心，先從日子過得下去開始談起。
我常談靜心，心能靜下來，就不會讓大腦自己嚇自己，自尋煩惱，就能回到根本。所以我很喜歡恒子醫師談睡眠，晚上的工作就是好好睡覺，醒來再專注於操之在己的事物即可。
回到身體裡，傾聽身體的聲音，活在經驗而非想像的世界，這些概念我常跟不同朋友討論，我沒想到恒子醫師也有提及。關注的焦點常向內而非向外，比較能找到屬於我們個人的答案，雖然我的用詞跟恒子醫師不同，但精神雷同。
此外，恒子醫師的謙虛，正好是我們當代心理治療，很重視的當事人的「自療」。也就是，心理工作者實務的重點，在於增能或賦權，在助人者與被助者互為主體的情況下，當事人能感受到自己的努力，對自己的改善有重要影響，因此對自己產生自信，也願意獨自面對未來的挑戰。
這本書特別的地方是，不只有恒子醫師個人的說法，也有後輩的觀察。從這兩個角度來描繪，恒子醫師的人格樣貌就變得很立體，能讓讀者在細膩處學習。
恒子醫師在文字上的語氣相當誠懇，感覺起來真是一位很好的傾聽者。不瞞各位說，我在讀這本書的書稿時，心中偷偷地想，如果我能夠工作到九十歲，還保持接近恒子醫師的狀態，不知該有多好？
恒子醫師的照片看起來真的很難想像是九十歲的人，她活出了自己的說法，而我則是看到了榜樣。也邀請各位朋友一起來閱讀，學習恒子醫師應對人生的好方法。祝福您！
（本文作者為臨床心理師）
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