與你的潛意識和解:肯定真實的自己,開啟幸福人生
 
作者: 加藤諦三 
書城編號: 25276855

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出版社: 世茂
出版日期: 2022/09
頁數: 208
ISBN: 9789865408992

商品簡介


死也不願放下痛苦的我們,到底在想些什麼?

 

是否曾有過這些感覺呢?

◇總是小心翼翼地,覺得活著好累

◇別人隨便一句話就會在意得不得了

◇碰到挫折就會需要過一段時間才能振作起來

◇覺得為什麼人生會這麼痛苦――

 

為什麼無法改變自己?你的不幸,是你「潛意識」裡的選擇。

儘管我們都不想受苦受難,但「潛意識」卻會這麼想。

 

這個世界上有順風順水的人,也有逐漸迎來苦難的人。大家知道造成不幸的理由嗎?

人生會如此痛苦,其實原因都是來自於你潛意識中的衝突,也就是所謂的「內在障礙」。

 

逐漸變得不幸的人當中,其實只要稍微改變看待事物的立場,就能變得幸福。可是對於人們來說,即便只是「稍微改變」,也不容易做到。

 

能不能做到「稍微改變看待事物的立場」這件事,決定了人的一生,換言之也就是,人的潛意識決定了人的一生。

 

◆「了解自己的努力」

知道自己是猴子就不要去游泳,不去游泳就不會感到自卑。

知道自己是魚就別去爬樹,不去爬樹就不會感到自卑。

抱怨自己不會的事,只是在浪費人生。

每個人都擁有不同的命運。接受命運,接受不幸,你就能知道該怎麼做。

 

◆關注內心深處「真實的痛苦」

許多人在心中懷著「想變得幸福」的心理期待,卻不去做相應的努力,只是幻想著自己能變得幸福。

 

如果能夠覺察自己「想逃避內心矛盾」的潛意識,世界就會改變。覺察之後,就能認真思考「為什麼自己要執著於當下的痛苦」,便能窺見內心深處的自己。若能誠實面對內心深處最真實的聲音,人生就能改變。

 

◆比起「自我肯定感」,提高「自我接納感」

每個人都受過傷。而很多人卻選擇了錯誤的方式來面對內心的傷痛,也就是受傷之後,為了不再受傷而在心理上採取防衛的姿態。但愈是防衛,就愈容易受傷,同時更難以敞開心胸。倘若你希望感受人生的價值與意義、進而得到幸福,那無論是失業還是失戀,都儘管去煩惱吧。那些痛苦值得存在於你的人生。

 

──獻給努力卻有點累了的你

找出自己的內在障礙,與潛意識和解,找出開啟幸福大門的鑰匙吧!

影音介紹

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(依首字筆劃排序)

王意中(王意中心理治療所 所長/臨床心理師)

洪培芸(臨床心理師、作家)

陳志恆(諮商心理師、暢銷作家)

黃之盈(諮商心理師)

 

作者

加藤諦三

 

心理學家。生於一九三八年。東京大學教養學部教養學科畢業,並於同校取得社會學碩士學位。

 

目前為早稻田大學名譽教授。美國哈佛大學賴世和日本研究所客座研究員。主持廣播節目《電話人生諮詢》長達近半世紀之久。

 

主要著作包括《你的溫柔要有底線》《別再假裝當好人很快樂》《穩》《自尊與依戀的愛情心理學》《為什麼我們愛得這麼累》《受傷的孩子和長不大的雙親》《學著,變幸福》《為何我們如總是如此不安?》(以上皆已中譯出版),《不勉強的練習》(無理しない練習)《內心強大的人和有點軟弱的人》(心が強い人少し弱い人)《最好別做好人》(「いい人」をやめたほうが好かれる)《輕鬆生存》(気が軽くなる生き方)《原諒自己心理學》(自分を許す心理学)等。國外翻譯作品多達約八十部。

 

官方網站:www.katotaizo.com

 

譯者簡介

 

周奕君

 

東吳日文系畢。曾任職出版社編輯、藝術雜誌編輯。

譯有心理勵志、生活風格、醫療保健等類型書籍。

現為淡水多貓家庭成員,偶爾外拍。

譯稿賜教:yichun164@gmail.com

 

目錄

前言 覺察並接受自己的「潛意識」,活得更快樂

人會捏造「情感」

那些潛意識裡「死也不願放下痛苦」的人們

 

1.為什麼你永遠「無法改變」自己?──你的不幸,是你「潛意識」裡的選擇

關注內心深處「真實的痛苦」

捨棄「人生可以按部就班變得幸福」的幻想

你無法改變自己,是因為「你決定不改變」

「總是徒勞無功的人」是把力氣浪費在不對的地方

 

2.為什麼你「無法向前看」?──覺察你潛意識裡的「憤怒」,獲得人生向前的勇氣

「隱藏起來的情感」會以痛苦的形式表現出來

為什麼人們「不斷煩惱」?

「改變自己的態度」

只要「好好地看見」內心的狀態……

 

3.為什麼會活出「他人的人生」?──不須要為了「滿足他人的期待」而活

換乘「正確的小舟」,不管幾次都可以

勉強自己」是巨大的災難

為了得到「覺得自己有價值」的「安心感」

潛意識裡「對自己感到絕望的人」的口頭禪

 

4.為什麼明明很累了卻「不能不努力」?──覺察你的潛意識,放下「無效的努力」

賦予「無意義的人生」價值

所有的煩惱都來自「你不再是你自己」

「承認人生的徒勞」並不是認輸

 

5.為什麼會那麼「在意別人的眼光」?──九成的潛意識決定了你的人際關係

執著「想要被喜歡」的真相

人為什麼會因為小事發怒?

朝著「想要成為特別的人」的道路前進

 

6.人為什麼不斷重覆相同的煩惱?──解決問題的原點是親子關係

克服生存困境的「毒親養大的孩子們」

想要控制孩子的父母,離不開孩子的父母

和「毒害自己身心的人」保持距離

 

7.為什麼明明過得一帆風順卻「不覺得幸福」?──從束縛自由心靈及「看不見的枷鎖」中釋放自己

那是要給誰的「愛」

比起滿足「欲望」的人生,不如從「喜好」出發的人生

「不設防」的重要

自立就是擺脫「被支配的人生」

 

序/導讀

前言

 

覺察並接受自己的「潛意識」,活得更快樂

 

在這個世上,客觀來說有著順風順水的人,也有逐漸變得不幸的人。然而在這些逐漸變得不幸的人當中,其實只要稍微改變看待事物的立場,也會有許多人因此變得幸福。可是對於人們來說,即便只是「稍微改變」,也不容易做到。

 

對於這種「無法稍微改變看待事物立場的障礙」,德國心理學家暨精神病學家卡倫‧荷妮(KarenHorney)稱之為「內在障礙」(innerobstacle)。即便沒有「外部障礙」,人們在潛意識裡「內在障礙」的影響下,就會連一點點轉換思考的空間也沒有。

 

能不能做到「稍微改變看待事物的立場」這件事,決定了人的一生,換言之也就是,人的潛意識決定了人的一生。

 

人會捏造「情感」

 

人們會抱怨:「好辛苦」「好難受」「好受傷啊」。

 

可是,「好辛苦」這句話裡真正想說的並不是「好辛苦」。

 

當人們說著辛苦、難過、受傷了,其實內心深處正在批判他人。

 

因為無法直接批判對方,只好間接透過「好辛苦」來表達不滿。

 

當然,人們本身並不會察覺。儘管在潛意識中帶著批判、責備的態度,意識領域依舊只體認到「好辛苦」。

 

表面上喊著「好辛苦」,正是一種責備他人的手段。

 

他人讓自己感到痛苦的時候,我們可以很快察覺到他人正在妨礙我們的幸福。

 

一旦換作是自己成了自己幸福的妨礙者時,我們反倒難以察覺。

 

因此,並不是他人讓我們痛苦。

 

只要沒有察覺到這種痛苦的生活方式正是自己選擇的,那就算活過一生也無法獲得幸福。

 

然而棘手的是,這樣的選擇正源於我們自己的潛意識。

 

那些潛意識裡「死也不願放下痛苦」的人們

 

在世人當中,「潛意識」裡藏著「死也不願放下痛苦」心理的人相當多。當然,其本人並不會察覺這樣的想法,就算周遭的人告訴自己也不會承認。

 

我二十多歲時寫了《我有我的生存之道》(暫譯。《俺俺生方》)這本書之後,聆聽人們許許多多的煩惱超過半世紀之久。就算在這半世紀以來,我的廣播節目《電話人生諮詢》的聽眾當中,也有很多人在潛意識中「死也不願放下痛苦」,而且那股執著出乎意料地驚人。

 

當然,這些聽眾並沒有覺察自己的「潛意識」。

 

也不認為自己正緊抓著當下的痛苦不放。

 

假使自己可以意識到「死也不願放下痛苦」這樣的潛意識,相信大多數人就能從此打開幸福的道路。

 

而這些潛意識中「死也不願放下痛苦」、執著於痛苦的人們,願意自問「執著於痛苦的自己,究竟是要保護什麼?」的時候,就能走向前往下一階段的道路。

 

「我的內在障礙是什麼?」

 

思考這個問題,正是開啟幸福之鑰。

 

跨越你的「內在障礙」,這就是本書的目的。

 

加藤諦三 作者作品表

焦慮斷捨離:唯有面對焦慮,才能得到幸福

為何我們總是如此不安?莫名恐慌、容易焦躁、缺乏自信?一本缺乏安全感的人都在看的書

誰的人生沒有挫折:即便陷於不幸,也能再度獲得幸福

與你的潛意識和解:肯定真實的自己,開啟幸福人生

為何我們總是如此不安?【愛藏版】:莫名恐慌、容易焦躁、缺乏自信?一本缺乏安全感的人都在看的書

穩:學會接住自己,為不安人生解套的4堂課

別再假裝當好人很快樂:摘除情緒面具,接納脆弱的自己

學著,變幸福

自尊與依戀的愛情心理學

你不必活給別人看:覺察謬誤的價值觀,典範轉移的練習

受傷的孩子和長不大的雙親:修復親子角色逆轉,療癒童年創傷

你的溫柔要有底線:丟開愧疚感,愛自己的練習

為什麼他只想到他自己:渴求關注、無視他人,你我身邊的常見自戀者

提分手的勇氣:為什麼我們離不開討厭的人(好評再版)

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