對焦「生而為人」的核心本質，

建立有意義的人際連結，是每個人該擁有的能力。

從今天起，藉由「調和」——

超越正念、洞察人心，療癒自我、同理他人！

掌握「社會腦」的人類優勢，發揮自身的心智潛能：

透過眼神交流、動作模擬、情感聯繫、認知能力提升

達成脈搏、腦波頻率一致，彼此行為意念同步合一！

Ø亞馬遜評價4星半、上市18個月持續暢銷中

Ø《恆毅力》《意義：邁向美好而深刻的人生》《慈愛與真正的改變》作者群真誠推薦

Ø《出版人週刊》《Kirkus評論》專文介紹

Ø賓夕法尼亞大學醫學院（全球頂尖研究型大學與長春藤盟校）★經多年整合研究成果

ØNext Big Idea Club 2021年度冬季必讀之作

你為何在開會時、在另一半面前時常生氣？

為何聽不懂別人在說什麼？別人又為何聽不懂你說的話？

是因為沒有跟對方在共同頻率建立連結，產生了溝通誤區。

本書全面詳解連第一線心理治療師都在尋求的「調和法則」，為以上情境提供解決方案。

本書重點：

本書提到的「調和」指的是————

◐使自己的訊息獲得理解，管理人際之間的衝突：

→形成在肌肉動覺，情感和情緒層面，兩個人連結起來的雙人體驗。

◐用科學方法，隨著當下情境說話、做事、表態：

→實現真正與人接觸，既集中又放鬆，能快速進入「心流」的狀態。

◐包含整合了正念、冥想、太極的獨創身心技術：

→向內恢復身心平衡，向外相互理解；自然而然地與他人同步連結。

隨書附錄「調和小測驗」與「實作練習」——先瞭解自己，再面對他人。

照顧自己、好好愛自己≠離群索居、獨自過生活

與另一個人其身體與情感狀態相聯繫的能力，是最難培養的人際關係技能之一；但本書告訴你，這可以是多麼平易近人的一件事。

在我們快節奏的、迷戀科技的生活中，很少真正密切關注彼此。由於世界上發生的所有事情和日常生活中永無止境的要求，大多數人壓力太大，心事重重，無法真正傾聽對方。通常情況下，我們會誤解對方的意思，或是各說各話。我們當中的許多人，都希望生活中陪伴相處的人，能夠真正地傾聽、理解並與我們真實地聯繫。

基於最前線的神經科學研究，以及多年以來的臨床工作，精神病學家愛德華•布羅德金和治療師愛許莉•帕拉斯拉將我們帶入一場廣泛而令人驚訝的旅程——涉及社會神經科學和自閉症研究、音樂表演、職業籃球和太極等不同領域。

他們用這些故事來介紹人類聯繫的四大支柱：放鬆的意識、傾聽、理解和相互回應。本書通俗易懂，引人入勝，解釋了人類據以聯繫所依據的科學、研究和生物學，並提供了一些練習，讀者可以通過這些練習，提高自己在各方面的技能和能力。

名人推薦

★Next Big Idea Club （下一個大創意俱樂部）2021年冬季必讀之作！

「下一個大創意俱樂部」由知名作家葛拉‧威爾、蘇珊‧坎恩、丹尼爾‧品克、亞當‧格蘭特組成，以評選當代思潮最為先行的議題著稱。

「關於真實人際關係的科學實踐，一個絕對引人注目的觀點。如果你想知道如何以及為什麼要與其他人保持同步，這本書就是為你預備的。我非常喜歡這本書！」

——《恆毅力》的作者安琪拉‧達克沃斯博士；「品格實驗室」的創始人和執行長；賓夕法尼亞大學羅莎‧李和埃格伯‧張教授

「在一個由注意力分散所主導的世界裡，那些脫穎而出者能讓我們覺得自己是房間裡唯一的人。這本書是對如何通過更加關注我們周圍的人，而加強彼此聯繫的一次深思熟慮之探索。」

——《紐約時報》暢銷書《再思考》《付出與收穫》的作者亞當‧格蘭特博士；名列榜首TED播客《工作生活》的主持人

「如果想在生活中得到更多的愛和意義，你必須讀這本書。布羅德金和帕拉斯拉表達了今天愈來愈多人所感受到，但不知道如何實現的渴望——如何與另一個人進行真正的接觸？亦即作者稱作的『調和』。布羅德金和帕拉斯拉將嚴謹的學術研究與心及靈魂相結合，分解為構成「有意義的聯繫」的四根不同支柱，並通過具體的練習，向讀者展示了如何建立這些支柱，以便我們每個人都可以與所愛的人、朋友和同事建立更豐富、更深刻的關係」

——《意義：邁向美好而深刻的人生》的作者艾蜜莉‧艾斯法哈尼‧史密斯

「如果說有一本書是為我們這個時代而寫的，那麼就是這本書。矛盾的是，所有的現代通訊科技在全球（COVID-19）大流行中被證明非常重要，但這些科技只是提醒：我們實際上有多思念彼此。本書將幫助我們在試著由（困住我們的）牆壁和螢幕逃出來的這段時間，學習這些（與他人溝通的）課程。」

——《人人都想上天堂，但沒人想死》的作者喬納森‧莫雷諾博士；賓夕法尼亞大學以及大衛和林‧希爾芬大學教授

「在本書中，作者愛德華•布羅德金和愛許莉•帕拉斯拉分享了對自己和他人的調和，是如何對我們的生活產生積極影響。你是否經常從談話中出神，想知道（雙方意見）是如何轉向分歧的？本書分享了箇中洞察和（實作）活動，以幫助理解我們在創造溝通和聯繫中的每個部分。在強調科技至上和社會疏離的時代尤其有用。」

——《慈愛與真正的改變》的作者雪倫．薩爾茲堡

「他們以一種熱情的、鼓勵的、『一同參與吧』的質量來寫作（本書），告訴我們該如何通過實作的基本要素來找到調和……一種專注、連接和發展，並相互理解的動態方法。」

——《Kirkus評論》

「布羅德金和帕拉斯拉在他們出色的處女作中分享了促進『有意義的連結』的有益建議……這種令人耳目一新的觀點，去除了時下流行的『照顧自己』成分，因此對於那些在社交場合中的焦慮者，有（實在的）舒緩作用；其結果是一本如何完全處在當下，並和他人坦誠相待的高水準指南。」

——《出版人週刊》

作者

愛德華•布羅德金EDWARD BRODKIN

愛德華‧S.‧「泰德」‧布羅德金（Edward S. "Ted" Brodkin）醫學博士
賓夕法尼亞大學佩雷爾曼醫學院精神病學副教授，具有終身任職資格。他是賓大醫學院成人自閉症類群專案的創始人和主任，連續14年被《費城雜誌》評為費城地區的最佳醫生，並在過去13年被Castle Connolly Medical評為美國最佳醫生。他以優異的成績獲得哈佛大學的學士學位，並獲得哈佛醫學院的醫學博士學位；也在耶魯大學醫學院擔任過精神病學的住院醫生和神經科學研究的研究員，並於普林斯頓大學從事遺傳學相關研究。目前在賓夕法尼亞大學的研究實驗室和臨床專案中，主要研究項目是社會神經科學和成人自閉症類群障礙。

愛許莉•帕拉斯拉ASHLEY PALLATHRA

愛許莉‧A.•帕拉斯拉（Ashley A. Pallathra）醫學碩士
身為臨床研究人員和治療師，她在賓夕法尼亞大學以優異成績獲得神經科學的學士學位後，又獲得了心理學碩士學位；目前正在華盛頓特區的美國天主教大學攻讀臨床心理學博士學位。她在自閉症研究、社會神經科學和青少年社會情緒功能等領域，發表了許多研究文章；並且參與了一本書當中有關自閉症的章節。她目前的研究和臨床工作圍繞在加強來自不同社區環境的兒童和青少年之社會能力，以及建立其復原力上。
泰德和愛許莉從2014年開始合作，當時他們第一次在賓夕法尼亞大學一起工作。通過在神經科學、心理學、社會和情感發展、音樂和武術方面的共同興趣，以及對於「讓世界感覺不那麼孤獨」的熱情，本書誕生了。想瞭解更多資訊請訪問：MissingEachOther.com。

譯者簡介

吳郁芸

翻譯過行銷商學、心理勵志、藝術設計、餐飲美食等領域，譯有：《心像練習：解鎖心流、超越天賦的致勝心理學》《想法轉個彎，就能掌握好心情：認知療法權威教你用書寫方式，擺脫擾亂的思緒與情緒問題》《陽剛與陰柔：觸及男人靈魂深處的經典，也讓女人感到終於被理解！》等書。喜愛翻譯工作，希望在翻譯的世界裡持續開拓精進，讓自己的譯作與讀者交心、令案主安心。請來信賜教：gglsrn100wo@gmail.com

目錄

推薦序——調和：用腦科學領域的「鏡像神經元」說明人際同步對於協作之重要性／楊智傑

作者貼心話

序

第一章什麼是「調和」？為什麼它很重要？

第二章放鬆的意識

第三章傾聽

第四章理解

第五章相互回應

第六章人工智慧下的調和

第七章我們該何去何從？

附錄   調和小測驗

致謝

資料來源

序／導讀

調和：用腦科學來說明人際同步協調的重要

國立陽明交通大學 腦科學研究所 專任教授兼所長／楊智傑醫師

現代醫學的進展，已經可以有效的以藥物治療憂鬱症，躁鬱症，甚至是嚴重的思覺失調症。但在診間裡，儘管病患的症狀經過藥物治療後有所改善，常常聽到病患擔心的，反而是如何走入人群，如何和他人溝通。這不僅是來自於擔心別人異樣的眼光，更多是對於人與人之間的交流產生恐懼和害怕的情緒，因此無法組織語言，也就難以產生良好的人際溝通，建立自我的信心。

正如本書開頭所寫:「我們天生就與別人連結」。而人與人的連結，來自於大腦「調和」的能力。調和這個字，翻譯自英文的Attunement。這個英文字指的是我們如何對他人做出反應，也是人與人之間建立關係的過程。創辦洛杉磯加州大學「正念覺察研究中心」的精神科醫師丹尼爾·席格曾說：「當我們與他人調和時，我們內心發生變化，並與他人的內心世界產生共鳴。這種共鳴是親密關係中出現的『感覺』的核心。發展中的小孩需要調和才能感到安全和發展良好，在我們的一生中，我們更需要調和才能感到親密和聯繫。」

可以說，調和是一種察覺他人心理狀態的能力。想像聽到嬰兒的哭聲的反應，我們可能會想嬰兒是不是肚子餓了。又想像當一個人說我沒事的時候，我們是否能感受到這句話背後的情緒以及心理狀態。然而，我們自身對於調和的能力，也會受到本身情緒和心理狀態的影響。當情緒憂鬱時，可能會覺得所有人對自己的反應都是負面的，因此也就難以對別人產生正面的態度，進而影響到彼此的關係。這時，如果身邊的人也無法調和自身憂鬱的感受，可以想像就會發生例如憂鬱症的家人拋下一句「你/妳就是想太多才會得憂鬱」。

大腦的調和能力，可能來自於鏡像神經元的作用。鏡像神經元給予了我們察覺他人行為的能力，進而去理解他人的內心世界。而許多研究表明，自閉症可能就是鏡像神經元的發展異常，導致社交能力的缺損。我們的大腦，無時無刻都在進行調和，不僅是對外在的反應，同時也反映在內部的大腦功能連結。如果大腦內部迴路失去調和的能力，自然也就無法對外界刺激產生適當的反應。

因此，這本書所分享的調和的四個組成：放鬆的意識、傾聽、理解和相互回應，就格外的重要。全球疫情的爆發，改變了人與人交流的模式。視訊會議隔絕了人與人交流間細微的動作和肢體變化，即便見面，口罩也遮掩了原本透過表情所帶來的訊息。傾聽成了唯一的選項。身體和心理是一體的兩面，透過身體的放鬆，才能夠讓大腦更順暢的運作。所謂「每臨大事有靜氣」就是身體和心理的完美調和。這本書分享了如何透過放鬆技巧來打造自身平衡，建立彼此連結。全書發人深省，並透過紮實的腦科學證據加以闡釋。因此特別推薦給讀者，希望透過這本書，在這個全球疫情改變交流模式的年代，進一步提升與人與人間互動的品質！