所有的壞，都是來教我們怎樣成為「更好」的自己。
而每一個階段不同的陷落，也是此生要來學習修補的課程。
記得，你本來就是最好的自己。

關於人生，我們總有說不盡的追求，逐夢之際，卻忘了「自己」才是一切的原點，每每為了討好而活得太過用力，失去真正的自我、丟失了本來面貌。

「我們不應該將快樂和不快樂的源頭，寄託在另一個人身上。
而應該向内在尋找，找出自己本自具足的快樂源頭。」

曾置身流行樂壇的浮華世界，現今追求身心靈安適的極簡人生，田定豐整理出77則生命體悟，希望藉由他的所感、所悟，讓在生活中掙扎、為人性所困擾的我們，都能走過生命的苦難過場，迎來幸福。

作者

田定豐

出生於台灣台北，種子音樂創辦人。台灣流行樂壇史上最年輕的經營者，也是許多天王天后的幕後重要推手。橫跨音樂、文學、攝影領域的藝術家。
創作《豐和日麗攝影詩集1－－愛情與土地的對話》、《丰台灣》簡體書、《趨光歲月》、《田定豐翻轉命運的66個關鍵字》、《豐和日麗攝影詩集2－－愛情的私密對話》、《人生豈能辜負》、《豐和日麗3－－告白的力量》、《豐蔬食》、《豐蔬食2》等暢銷書籍，鎏金歲月創作版畫，台灣系列、印度系列等攝影作品。

相關著作：《讓靈魂活出更好的樣子（限量簽名版）》《豐蔬食2》《豐蔬食2（限量簽名版）》

攝影者簡介

洪健哲Frank Hung

出生於新竹，2021年多倫多大學統計與數據科學畢業，現職為Deloitte金融風險顧問。2015年在高中攝影課受師長啟蒙，以手機拍黑白攝影為主。2017年以舅舅的二手相機Sony a6000開始用單眼相機嘗試各種攝影領域及風格，並為高中校刊攝影。曾擔任多倫多大學多個社團活動及多倫多大學The Varsity報社的攝影師。2021年底，田定豐先生發起合作邀約，與豐哥合作出版此書。攝影作品集分享在Instagram @frankkhung。

序／導讀

〔推薦序〕
定豐的人生很豐富，有明星般的亮麗，也有旁人難以理解的低潮，但最難得的是，他能夠非常誠實地自我挖掘，而且將那些暗黑的與失落的內心風景，轉化成一種真正的正能量：不論是蔬食的推廣、身心靈的療癒，或者這本關於如何面對自我與他人的人生之書。
──VERSE創辦人  張鐵志

〔推薦序〕
別辜負了雞湯
──暢銷作家  崴爺

心靈雞湯，在我少年時代曾經是一種正面、稱讚的名詞呢！而我，也是被「雞湯文」餵養大的孩子。
少年時期，我會用空白的剪貼簿，把報章雜誌上喜歡的勵志文章剪下來，貼成一本一本地收著。
喜歡勵志文的「力量」，從這些文章裡，我看到更大的世界；它們也讓我相信，我可以成為更好的自己。
現在能活得這樣正向陽光，應該都是被這些文章耳濡目染的成果吧。
但，不知道從什麼時候開始，只要被貼上「雞湯文」的標籤，像是帶著一點貶抑，暗指看似有料，卻沒啥用處的文章。
其實，這要看熬雞湯的「主廚」是誰啊！
一個沒有經歷過人生低谷、高峰、再起的主廚，當然熬不出真材實料的雞湯。
《讓靈魂活出更好的樣子》的作者田定豐，是我從小就認識的大哥，我也算見證了他在生命、事業上的起起伏伏；那種如雲霄飛車般起伏、震撼，如果心靈素質不夠強大，真的會讓人懷疑人生。
豐哥對生命的韌性和態度，一直都是我學習的榜樣。
當我閱讀書裡的文章，透過他的文字和照片，我看到了遼闊的心境和世界，像是從另一個高度和角度，去看待人生的風景。

所有的壞，都是來教我們怎樣成為「更好」的自己。
而每一個階段不同的陷落，也是此生要來學習修補的課程。
記得，你本來就是最好的自己。

一個人的價值觀，決定了一生的視野。
如果，你眼裡看到的是充滿希望的世界，你就會活得充滿希望；如果，你看到的是痛苦的世界，你的人生只會越走越苦。
《讓靈魂活出更好的樣子》，我認為它是一本很棒的人生的工具書，教你如何回歸到「自己」的原點，重新思考人生的價值和意義；用七十七個正面觀點，把人生的負面能量，轉化成為你的正力量。
豐哥用人生熬煮的純、正、濃雞湯，不摻一滴水、不加人工香料，你可千萬別辜負了這碗「真雞湯」啊。

〔推薦序〕
豐和日麗背後的靈魂
──作家、正向心理學推廣者  劉軒

多年前，收到定豐的《豐和日麗攝影詩集》，有種如獲至寶的感覺，看著定豐透過文字和攝影細膩刻畫出他對於人生的體悟，而兩種媒介結合所激出的火花，帶給我相當大的觸動。
這次，定豐與新銳攝影師洪健哲合作，而他則卸下掌鏡人的身分，轉而成為鏡頭中的主角，再度用攝影和文字所交織出的浪漫，推出了這本《讓靈魂活出更好的樣子》。
我們靈魂的樣子是什麼呢？你會發現，這個社會所推崇的價值觀並不鼓勵人們去思考這方面的問題。於是，我們盲從地追求金錢、追求成就、追求亮麗外表，但卻未曾深入探索自己的內心真正想要追求的是什麼？
熟悉定豐的朋友們，都知道他的人生充滿驚奇。而他之所以能夠有如此精彩的人生經歷，就是來自於他堅持不懈的自我探索。他從不安於一時的成功，不斷地勇於踏出舒適圈。也因為這樣，他能一次又一次地轉換跑道，開創第二人生。他是臺灣音樂圈的中流砥柱，也是推動蔬食生活的先驅，更是遊歷世界的攝影作家。
在這本書中，定豐爬梳過去人生經歷所帶給他的體悟，並赤裸地自我揭露那些曾經的不堪、童年的創傷，以及最終與家暴父親的和解。從他的文字，以及他的身影，你可以感受到他的痛苦，更能感受到他的豁達。這些字字句句，都是他經過歲月洗練後，所看透的道理和感觸。
我相信，大家能夠透過這本書，感受到定豐與眾不同的勇氣，以及對人生的好奇心。我也希望大家，能透過這本書，找到自己的力量。不要害怕失敗、不要害怕挫折、不要剝奪自己冒險的機會、侷限了自己人生的可能性。當然，過程中或許有迷惘、或許有痛苦，然而，就像定豐所說，那些所承受的痛苦，最後會成為人生的禮物。也感謝定豐以這本《讓靈魂活出更好的樣子》，給了我們一個這麼好的禮物。

〔作者序〕
十年

有多想要成就理想中的美好生活，就得承受多大的痛苦練習。
在過去十年，我賣掉了自己的音樂品牌、帶著相機去看世界、出版了自己的第一本書《豐和日麗攝影詩集》。在做《豐和日麗攝影詩集》的新書宣傳時，我帶著滿腔熱血，說著自己第二人生的夢想。有一位採訪我的記者，在訪問完離開時跟我說：「你在雲端上太久了，這一時的熱情撐不了多久，很快你就會回來了。」
這一盆從天而降的冷水，讓當時的我錯愕得不知道該如何回應。
之後我從西藏、印度、尼泊爾；從秘魯、冰島再到非洲肯亞……走了三十多個國家後，我才發現，自己的生命，竟一點一滴地在慢慢改變，然後重組成一個不一樣的自己。這條叉路一走，就是十年了。
十年，讓我有機會接觸到不同的文化差異，並在對世界有了重新的理解後，才懂得謙卑地觀照自身的生命經驗，與之對話。
但這從來都不是簡單的事，別人以為我成功跨界、如此幸運的背後，我卻得一再面對這個社會讓我無從理解的複雜，不斷領受對人性失望的苦痛。在經歷各種形形色色的謊言、背叛、醜陋後，我才終於能明白當年那位記者對我說的話。
過去我的生活圈太小也太單一，很難有太多的摩擦與撞擊，進而提供自己反思的機會。
直到這十年走來，我才理解生命不可能不經歷別人帶給你的苦痛。但苦痛是病根，有相信才是解方。
這十年，很多人說我跨界跨很大，從自己拿起相機，到推動年青藝術家經紀開始，到為台灣茶王創立品牌，從攝影書到人生經驗書寫的勵志書，再到建立全世界第一份蔬食評鑑指南系統，讓更多非蔬食者也願意嘗試不同的飲食生活方式，對自身健康、對生命平等、對環境的尊重做出我們的貢獻，而我也終究沒有讓自己對自己失望。
雖然，現實世界裡人性的翻湧，如海浪般席捲而來，我仍堅持良善的底線，直視自身的陰暗面，讓自己能更貼近真實。而這些遭遇也讓我明白，人生裡沒有理所當然的美好，這些突如其來的非我所願，也有可能是自己限制性的信念所創造出來的。
謝謝這一本書，它讓我能抽絲剝繭每一條信念，確認那些真實的發生，不過是對自己生命的驗證而已。


〔攝影序〕
以文字感受勇氣，藉照片浪漫相逢
──洪健哲（Frank Hung）
藝術，是在我接觸攝影前既嚮往卻下定決心遠離的一個領域。
小時候在畫畫教室，不管老師怎麼引導上顏料，最後的畫作，周圍的人總會問上一句：「怎麼又把東西畫得那麼暗沉呢？」
有一次爸爸媽媽帶我和弟弟去看棒球比賽，媽媽趁機教弟弟顏色，在看台上指著遠方，問弟弟棒球場的草皮是什麼顏色？我搶著回答紅色⋯⋯我只記得媽媽不問弟弟了，表情怪異地反覆問我：「草皮是什麼顏色？球員跑壘的有土的球場是什麼顏色？」只見媽媽一臉驚訝⋯⋯
那些對我的畫作屢屢給予「泥土色調」的回應、我母親在球場上的疑惑，終於在學校做辨色力檢查時得到了解答——紅綠色弱。有很長的一段時間，我都不敢承認自己的這項辨色力缺陷，怕自己認識及建構起來的世界崩壞：我所看到的景象並非所看到的。所以當別人認知我是「色弱」而刻意問我顏色時，我只能心虛而逃避地說：「我看得到顏色，只是叫不出名字！」
二〇一五年，我從朋友那裡第一次接觸單眼相機，開始對黑白攝影產生興趣，在黑白照片中，我有極大的安全感。一聲聲的快門聲不停地在我腦中迴盪，彷彿在訴說，我找到我與藝術這門領域接通的橋樑！與這個意想不到的夥伴培養默契的過程中，我重拾了對藝術的興趣，而師長也給予鼓勵與肯定。我用相機在快門的幾毫秒中勾勒出眼中看到充滿幾何配置的世界，再藉由社群媒體分享給大家，當我身邊的家人朋友開始在話題中討論及支持我的照片時，我逐漸有信心讓藝術再次走進我的生活中了。在Instagram上，我從原本只專注在黑白照片，到現在非常享受拍著一張張有色彩的照片，真真實實地刻畫著我成長與克服色弱的軌跡。我依舊無法確實分辨別人眼中的紫色與藍色、粉紅色與灰色，但我已不在意和逃避！我那值得信任的夥伴會將我瞬間看到的人事物記錄成永恆，與大家分享。

與豐哥的偶遇——
去年，我聽到Jacky在他的Podcast節目「電扶梯走左邊」中，用「浪漫」這個詞來形容豐哥《豐和日麗攝影詩集》上的照片，這立刻引起了我的注意。在我的「幾何世界」中，從沒想過可以用「浪漫」這個詞來形容照片，更沒想過這個詞能夠展現一個人處事的個性與照片中的感情。所以我馬上在Instagram上找到豐哥，並按下追蹤，想要更了解這位陌生人。隔天，豐哥向我提出跟他合作這本書的想法，這個想法和機會對大學剛畢業、準備出社會的我來說近乎是瘋狂的！當然，我馬上就答應了豐哥的邀約。
透過這一年的拍攝過程、在路途上的閒聊，我深深體會到，豐哥所相信的好奇心及勇氣可以在不同領域成就自己。從像是他在種種困難中跨領域推廣蔬食，或是我們到難以涉足的拍攝地點，或是找我一起出版這本對他來說別具意義的第十本書，這些事情巧妙地展現出豐哥充滿勇氣與好奇心的人生理念。希望此刻捧書閱讀的各位也能感受到文章中豐哥的勇氣，與照片中「浪漫」的豐哥。
謝謝豐哥信任我，讓我有機會和大家分享我眼中的瞬間。
謝謝一直支持我拍照的家人、師長和朋友。
謝謝沒有因為一些缺陷而放棄愛好美感的自己。