神奇蔬果汁7天讓你瘦小腹
 
作者: 李婉萍 
出版社: 華翔文化-源樺
書城編號: 25512221

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出版日期: 2022/10
頁數: 80
ISBN: 9786269630363

 
商品簡介
 


多喝天然蔬果汁‧輕鬆減重瘦小腹

安全‧營養‧美味‧養生‧減肥‧養顏‧排毒‧防癌

7天瘦身保健一次滿足!

50種蔬果營養配對幫助瘦身‧80道神奇享瘦蔬果汁‧吃不胖高纖飲食法

●自己打果汁,安心喝健康

●拒絕塑化劑、黑心添加物傷身

●專業營養師特調蔬果汁越喝越瘦

●喝蔬果汁養出鹼性瘦體質

●蔬果汁風味加分祕訣大公開

 

80道營養師特調果汁

(一)高纖低卡蔬果汁  分解脂肪瘦小腹

檸檬+柳橙=美白消脂

 

(二)消水腫蔬果汁  吃對更輕盈

西瓜+香瓜+梨子=消腫通便

 

(三)排毒淨化蔬果汁  加速燃脂

葡萄+鳳梨=排毒甩肉

 

(四)活力代謝蔬果汁 越喝越瘦

金桔+蘆薈=加速代謝

 

(五)低GI健康蔬果汁  減少體脂肪堆積

葡萄+萵苣=美型塑身

 

作者

李婉萍 營養師

 

現職:

榮新診所營養師

學經歷:

靜宜大學食品營養系

台北馬偕醫院營養師

台北市第五屆營養師會員代表

代表著作:

《150道排毒瘦身涼拌菜》

《享瘦輕飲食 2週瘦身3公斤》

《全食物營養大師》

《坐月子一定要吃得營養》

《懷孕媽咪要吃什麼養胎》

《嬰幼兒健康飲食》

◎榮獲國民健康署優良健康讀物推介獎

《洗腎飲食全書》

◎榮獲國民健康署健康好書推介獎

 

目錄

【前言】神奇蔬果汁 輕鬆甩肉悄悄瘦
為什麼小腹總是容易胖、不易瘦?
哪些營養素有助瘦身排毒?
多喝高纖蔬果汁,小腹輕鬆瘦下去

Part 1 高纖低卡蔬果汁
10大瘦腰蔬果,分解脂肪&撫平小腹
檸檬、葡萄柚、橘子、柳橙、番石榴、木瓜、葡萄、甜椒、苦瓜、菠菜
〔高纖低卡蔬果汁〕~~輕鬆養瘦燃脂
★橘香蜜汁  ★鮮橙黃瓜檸檬汁  ★葡萄柚蔬果汁 ★香柚奇異果汁
★檸檬香瓜橙汁  ★高麗葡萄汁  ★木瓜香梨汁 ★香芹檸檬蘋果汁
★芹菜番石榴汁  ★香濃木瓜牛奶  ★雙瓜檸檬汁 ★菠菜蜜汁
★番石榴奇異果汁 ★紅葡萄汁  ★菠菜果菜汁 ★綠芹果菜汁
★黃椒鳳梨紅蘿蔔汁

Part 2 消水腫蔬果汁
10大消腫利水蔬果,吃對體態更輕盈
西瓜、哈密瓜、冬瓜、小黃瓜、香瓜、梨子、桃子、奇異果、蓮霧、芹菜
〔消水腫蔬果汁〕~~輕鬆排水消腫
★蜂蜜雙瓜汁  ★綠芹蘋果汁  ★西瓜蜜梨汁 ★雙瓜香檸汁
★小黃瓜梨汁  ★冬瓜香蕉優酪乳  ★甜瓜優酪乳 ★蜜桃蘋果汁
★薄荷蘋果汁  ★香梨雙瓜汁  ★檸檬香瓜橙汁 ★哈密芒果牛奶
★蓮霧鮮橙汁  ★番茄香芹檸檬汁  ★西芹蘋果蜜 ★西瓜小黃瓜汁
★香梨奇異果汁

Part 3 排毒淨化蔬果汁
10大排毒蔬果,加速燃燒脂肪
蘋果、香蕉、鳳梨、蓮藕、山藥、綠花椰菜、蔓越莓、李子、梅子、白木耳
〔排毒淨化蔬果汁〕~~做好體內環保
★葡萄鳳梨蜜奶  ★李子葡萄牛奶  ★香蕉橙奶 ★芭蕉芒果汁
★香蕉蘋果優酪乳  ★芝麻香蕉牛奶  ★鳳梨蘋果蜜 ★蜜李桃汁
★甜菜根蘋果汁  ★蔓越莓汁  ★香梨蘋果汁 ★蓮藕蜜汁
★花椰奇異果汁  ★銀耳香橙牛奶  ★山藥甜薯蘋果汁 ★山藥奇異果汁

Part 4 活力代謝蔬果汁
10大加速代謝蔬果,讓人越吃越瘦
百香果、芒果、金桔、蘆薈、石榴、火龍果、楊桃、桑葚、紅蘿蔔、番薯
〔活力代謝蔬果汁〕~~促進新陳代謝
★百香蔬果汁  ★蘆薈蘋果汁 ★檸檬芒果汁  ★金桔蘆薈小黃瓜汁
★紅蘿蔔奇異果汁 ★紅石榴蔬果汁 ★紅蘿蔔香芹蘋果汁 ★芒果茭白牛奶
★火龍果優酪乳  ★芝麻紅薯豆奶 ★桑葚奇異果牛奶  ★石榴牛奶
★紅蘿蔔香橙汁  ★桑葚鳳梨汁 ★金桔香橘汁  ★楊桃鳳梨汁

Part 5 低GI健康蔬果汁
10大低GI蔬果,減少體脂肪堆積
草莓、櫻桃、番茄、藍莓、蘆筍、高麗菜、牛蒡、洋蔥、酪梨、萵苣
〔低GI健康蔬果汁〕~~輕鬆降低血糖
★莓果葡萄柚冰沙  ★櫻桃香芹汁 ★番茄多多  ★櫻桃番茄優酪乳
★酪梨牛奶  ★藍莓奶昔 ★草莓奶昔  ★牛蒡薏仁番石榴汁 
★綠菠高麗菜汁  ★萵苣蘋果汁 ★葡萄萵苣梨汁  ★酪梨香瓜汁 
★洋蔥鳳梨奇異果汁 ★生機能量汁 ★茼蒿高麗菜汁  ★葡萄柚番茄汁
★萵苣酪梨蘋果汁  ★香甜櫻桃蘋果汁 ★酪梨檸檬甜橙汁

◎「喝對蔬果汁瘦肚子」關鍵10大問
Q1 為什麼吃很少,人還是變胖?
Q2 清晨喝新鮮蔬果汁效果最好?
Q3 喝新鮮果汁會讓身體變「寒性體質」?
Q4 果汁會使「血糖值升高」嗎?
Q5 喝蔬果汁能預防慢性病?
Q6 果汁糖分高,喝多容易胖?
Q7 早餐喝蔬果汁,肚子餓了怎麼辦?
Q8 喝蔬果汁可以取代吃青菜水果嗎?
Q9 蔬菜水果如何搭配榨汁?
Q10市售瓶裝果汁可取代現榨蔬果汁?
蔬果汁營養配對大加分!
開啟7色蔬果健康密碼
處理蔬果4大步驟:1挑選 2 清洗
處理蔬果4大步驟:3料理 4 保鮮
如何增添蔬果汁的口感、風味?
打出美味蔬果汁有何祕訣?
五穀雜糧強效瘦身術
製作蔬果汁便利工具大推薦

李婉萍 作者作品表

神奇蔬果汁7天讓你瘦小腹
懷孕養胎要吃對食物
神奇蔬果汁快速增強免疫力
護胃聖經台灣版:必知低酸飲食訣竅 × 176道在地食譜,營養師李婉萍告訴你如何用4週食療護胃
這種蔬果汁可以瘦小腹
電鍋燉補湯
150道排毒瘦身涼拌菜
想瘦嗎?跟著我吃吧!
懷孕媽咪要吃什麼養胎
蔬果汁蔬菜湯 喝出排毒抗癌力
享瘦!吃對就能瘦
洗腎飲食全書:血液透析&腹膜透析食譜【全新增訂版】
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高纖蔬果汁7天瘦小腹
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涼拌瘦身美食:營養師教你吃出輕瘦美的健康身材
營養師李婉萍 瘦身輕飲食:我就是這樣吃出輕瘦美
7天瘦小腹神奇蔬果汁:豐富植化素&酵素,吃出鹼性體質

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