按摩，又稱推拿，古稱按磽、案杌等，是《黃帝內經》中的一種醫療方法，以中醫的氣血學說、臟腑學說和經絡學說為理論基礎。中醫認為，人的經絡遍佈全身，內連五臟六腑，外達肌肉體表，形成一個協調統一的有機整體。人體如果氣血不暢，經絡阻塞就會發生疾病。按摩就是根據上述理論，根據不同病情，運用指掌的不同部位，及特定的按摩方法，直接作用於人體的經脈和穴位，疏通經絡，行氣活血，從而達到有病治病、無病健身的作用。

現代醫學認為，按摩是一種在特殊部位施加手法的物理治療，通過力學、熱學及生物電、生物場綜合作用，改善人體血液循環、增強機體新陳代謝能力、調節人體神經系統與胃腸道蠕動、提高免疫功能，達到強身健體和治療疾病之目的。

現代人們的工作節奏越來越快，生活壓力越來越重，健康問題也更加突出。很多表面看起來很健康的人，由於長期的工作、生活的操勞，身體往往處於不健康狀態，這類人經常感到身體乏力，沒有精神。要改變身體的這種狀態，按摩就是一種最佳的解決途徑。

按摩的最大好處是「治病不用湯藥」。在目前重視藥品食品安全環境下，吃藥、吃保健品，已經不是治病健身最放心有效的方法，「不打針、不吃藥、不開刀」才是現代人對健康最大的願望。而隨著科學技術的發展，按摩這種不吃藥、不打針、不開刀的簡單方法，日益受到人們的重視，特別是在某些慢性病的療養方面，它具有特殊的醫療效果，因而越來越受到人們的青睞。

透過對手足的按摩，不但能祛痛、祛病，還能調節神經系統和內分泌系統，提高免疫機能和抗病能力，預防和減少各種疾病的發生；按摩手足相應的穴位和反射區，還可以美容養顏，防止衰老；進而延長人們的壽命。

本書包含了按摩的基本技巧，同時還從緩解不健康、養顏美體、兒童保健、兩性保健及對症按摩的角度為大家介紹了一種簡便易行、經濟實惠的手足按摩方法。讓你在工作的間隙、坐車的片刻、走路的過程中時時刻刻用按摩來調理自己的身體，以達到讓身體更加健康的目的，從而讓每一個人的身體，都能夠輕鬆應對每日繁重的工作。

本書特色

手足取穴按摩步驟全圖解。
常見疾病預防治療的按摩技巧。
日常保健取穴按摩方法。
老少皆宜的養生保健、治病防病家庭方案。
快速掌握人體經絡的使用技巧。
圖解十四條人體主要經絡的養生要訣
包含全家健康不生病的智慧。
用經絡按摩調理身體強大的自我調節能力系統。
常見病和慢性病的經絡穴位按摩自療方法。
輕輕鬆鬆做自己的「主治醫生」。

目錄

第一章 認識手療
親近手療
手部按摩的基本手法
手部按摩的常用穴位
手部按摩的選區取穴方法
手部按摩的方向與順序
手部按摩前的準備工作
哪些疾病不可進行手部按摩
專題：望手診病，做自己的健康醫生

第二章 認識足療
足療的功效
足部按摩的基本手法
足部反射區定位
足部六大重要反射區按摩
足部按摩的選區取穴方法
足部按摩的方向與順序
足部按摩的時間
足部按摩前的準備工作
哪些疾病不可進行足部按摩
專題：望足診病，做自己的足療醫生

第三章 日常保健
三分鐘緩解亞健康
三分鐘養顏美體
三分鐘兩性保健

第四章 常見病症緩解
糖尿病
高血壓
高脂血症
心臟病
更年期綜合症
骨質疏鬆症
支氣管炎
消化性潰瘍
胃炎
胃下垂
咽炎
腹瀉
貧血
牙痛
肩周炎
類風濕關節炎
中風後遺症
肝病
中耳炎
攝護腺炎
經痛
產後缺乳