亞蒂絲的12堂愛自己冥想課【每堂課均附音訊引導QR CODE】
 
作者: Eydis亞蒂絲 
書城編號: 25684974

原價: HK$140.00
現售: HK$133 節省: HK$7

購買此書 10本或以上 9折, 60本或以上 8折

購買後立即進貨, 約需 7-12 天

 
 
出版社: 幸福文化
出版日期: 2022/11
頁數: 288
ISBN: 9786267184226

商品簡介


台灣最受注目的冥想引導YouTuber──亞蒂絲,

以溫柔沉靜的聲音,陪伴無數失眠者入睡,

其中「睡眠冥想:全身深度放鬆,萬人說超好睡!」影片,

觀看人次超過84萬,頻道瀏覽人次超過1000萬次!

 

書中精選亞蒂絲的12堂冥想,

幫助你明白自己是多麼美好又珍貴的存在!

★☆每堂課均附音訊QR CODE☆★

★☆隨時用聲音引導掃除阻礙你的負能量☆★

 

「一個不相信自己值得被愛的人,

那麼在何處都不會尋找到愛」──亞蒂絲

 

亞蒂絲在經營頻道的過程中,有感於許多人之所以陷入日日疲倦、迷失、自我批判的心魔,其根本原因就在於,不懂得如何珍惜自己,換句話說「愛自己」。

 

因而根據自身經驗,精心編寫12堂愛自己的冥想課,

藉由「冥想、肯定句、書寫和聆聽」,

來化解阻礙你人生的傷痛,並掃除拖垮你擁有美好生活的負能量!

 

m 思緒雜亂,難以入眠?→身體掃描冥想

m 一天到晚感到不安?→自我關愛冥想

m 自認沒活出富足又喜悅的人生?→感恩冥想

m 總是因為自卑而退縮,怎麼辦?→找回自信冥想

m 覺得自己沒人愛,被痛苦折磨?→內在小孩冥想

 

★書末另附Q&A問答集,解決15個最常見的冥想問題!

★讓愛自己不再淪為口號!

 

\頻道粉絲感動回饋/

‧「無條件愛自己冥想,觸動我內心深處的不安,釋放後感到無比平靜」

‧「我總是否定自己,謝謝找回自信冥想,讓我想起那些自己曾經做過的美好事情!」

‧「每當生理痛時,大地母親冥想總能有效舒緩身體的不適」

‧「曾經支離破碎的心,透過感恩冥想,讓我終於回頭看見自己、愛上自己」

‧「多虧自我淨化冥想,才撫平我不平靜、需要關愛的心!」

 

 

▎每堂課重點簡介 ▎

◎第1堂課:身體掃描冥想

經典好用,不可不知幫助自我安定冥想,藉由身體掃描,釋放內在儲存的壓力、情緒、雜念,協助混亂的頭腦安定於當下。

 

◎第2堂課:情緒釋放冥想

無論多麼努力正向思考,內在若沒有先清空,最終你都會被壓抑的情緒所吞噬,學習清空自己的內在,是很重要的。

 

◎第3堂課:自我淨化冥想

在傍晚時分、睡前身心煩躁時聆聽的冥想。 幫助你放下焦慮、煩躁、壓力、痛苦, 回歸愛自己、感恩、欣賞。

 

◎第4堂課:自愛冥想

向自己宣告,開始給自己愛,將愛帶回給自己,帶回到你的身邊,感受到真實自愛的狀態。

 

◎第5堂課:找回自信冥想

自信是自愛的一部份,喪失自信會使你在生活中備感艱辛,容易猶豫不決或做出錯誤判斷,本堂課將陪伴你一起重拾內在的自信。

 

◎第6堂課:無條件愛自己冥想

每個靈魂都在追尋無條件的愛,卻一直在「有條件」的愛裡尋找,忘記自己內心才是無條件愛的所在,這堂課陪你回歸神性之愛中,回到無條件的愛裡好好愛自己。

 

◎第7堂課:內在小孩冥想

當童年的自己內心受傷了,潛意識不會輕易遺忘,這股受傷的記憶會凝結成一股能量,影響我們的人生之路,你能透過這堂冥想課來化解,並將之轉化為展開新人生的生命。

 

◎第8堂課:愛自己肯定句冥想

怎麼愛自己?如何愛自己?愛自己的方法是什麼?聆聽愛自己肯定句冥想,建立積極的信念轉變潛意識,你潛意識會更明白如何愛自己。

 

◎第9堂課:感恩冥想

感恩時心會發出高頻的震動,自然而然的內在富有,並與愛與最高能量連接,感恩令人更愛自己、愛世界,更吸引富足、貴人相繼出現,因為感恩是宇宙高頻的狀態。

 

◎第10堂課:大地母親冥想

當內在匱乏、無根、不安,你可以透過連接大地母親的頻率,重新引導幸福扎根的能量回歸靈魂之所。

 

◎第11堂課:幸福肯定句冥想

幫助你從自愛、自信,進一步成為更幸福的你,讓正向的信念深入你的內在,擁有力量、變得更幸福。

 

◎第12堂課:寬恕冥想

這是一個困難的冥想,但唯有放下內在所有的負面、恨、痛苦,我們才能夠超越自我,克服內在隱藏的所有苦毒。

 

本書特色

1. 對象:「想學會愛自己」卻不知如何著手的人。
2. 超值資源:全書12堂課均附上音訊引導影片的QR Code。
3. 藉由冥想引導及肯定句,幫助你安定身心、掃除困擾與障礙。

 

名人推薦

王莉莉│《祕密》系列譯者、《啟動夢想吸引力》作者

周志建│資深心理師、故事療癒作家

梁毓珮(PeiPei)│人氣Podcast《女子健心室》主持人

鄭俊德│閱讀人社群主編

盧美妏│人生設計心理諮商所共同創辦人、諮商心理師

羅志仲│資深靜心帶領者

蘇予昕│蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家

(依姓氏筆劃排列)

 

作者

Eydis亞蒂絲

 

熱門Youtube中文冥想創作者,藉由撫慰人心、找回自我力量的引導,作為創作的出發點。她藉由自我冥想走出憂鬱低潮,體驗到冥想真實力量,願將這份力量帶給其他需要的人。

曾在台灣北中南帶領過靈性工作坊,目前經營YouTube頻道、線上會員。該頻道每天觀看次數約有2萬次,訂閱數超過6萬人,瀏覽次數超過1000萬。

 

‧YouTube頻道 & Facebook:Eydis亞蒂絲

 

目錄

前言 冥想,讓愛自己不再只是口號
第1堂課:身體掃描冥想
第2堂課:情緒釋放冥想
第3堂課:自我關愛傍晚冥想
第4堂課:自愛冥想
第5堂課:找回自信冥想
第6堂課:無條件愛自己冥想
第7堂課:內在小孩冥想
第8堂課:愛自己肯定句冥想
第9堂課:感恩冥想
第10堂課:大地母親冥想
第11堂課:幸福肯定句冥想
第12堂課:寬恕冥想

﹝冥想網友們的QA﹞
Q:經常更換冥想,不知道哪種冥想適合自己?
Q:為什麼要靈性成長會想到冥想?
Q:冥想有年齡限制嗎?學生可以冥想嗎?
Q:冥想一定要音樂嗎?音樂要怎麼挑選?
Q:冥想沒有畫面感覺很焦慮……怎麼辦?
Q:冥想一段時間後,如何確定自己靈性提升了呢?
Q:如何排解自我否定?
Q:如何減少走神次數?
Q:冥想時,要從頭到尾保持專注,還是中途睡著了也沒關系?
Q:為什麼不費力去想,反而有畫面呢?
Q:冥想完後,又開始焦慮了怎麼辦?
Q:冥想引導無法進入狀況怎麼辦?
Q:我一焦慮就會心悸,這點冥想能克服嗎?加上睡眠的深度和時間都不夠,讓原本輕微的焦慮症變嚴重了……
Q:哪一種冥想可以放下猶豫不決的壓力?
Q:如何知道肯定句進入潛意識?

序/導讀

前言

冥想,讓愛自己不再只是口號
你好,我是亞蒂絲。我在YouTube 上創建了「Eydis亞蒂絲」冥想頻道,主要是想幫助更多人透過冥想,來轉變自己的內心,提升自我狀態,達到心靈平靜喜悅。
世界各地的人們開始學習冥想,這股風氣從東方進入西方,又從西方回到東方。越來越多的博士與科學家們,紛紛投入冥想的研究,透過許多科學儀器去理解冥想對人們腦海發生了什麼變化,他們不約而同下結論,表示這是一個有效的工具,因為他們發現冥想能夠穩定精神、調節內分泌系統,達到自我修復、降低焦慮,幫助休息與睡眠的效果。冥想是一個重要的向內探索的工具。
現在國外有許多學校、醫院,都開始紛紛將冥想的治療納入教育體系之中,去幫助人們進入內心尋求平和。如果說運動能夠幫助身體帶來鍛鍊,那麼冥想則是意識的鍛鍊,還能帶來意識轉變。
冥想不僅僅是一個腦海發生改變的科學報告,而是可以真實帶來轉變內在的意識狀態。你能在不同的冥想中,去調節或轉變自身的情緒,與內在潛意識連結,轉變信念,是一種找回自我與力量的最好方式之一。

接觸冥想的契機,要從我大學畢業後,一頭栽進工作的時期談起。當時,我進入商業金融業從事教育訓練,而每天繁忙的工作,讓我日漸身心疲憊。在這段期間,我感到嚴重迷失、內在痛苦加劇。最終,我明白自己只是跟著社會的期望前進而已,而那根本不是真正的自我。
於是,我辭掉了工作,以為自己會變得更好。但隨著時間的增加,卻發現不只人生沒有更好,甚至比以前更不幸福也不快樂。自我批判、自卑與迷失的情況愈來愈嚴重,夜晚陷入失眠、焦慮、痛苦之中以至於夜夜難眠,經常到了天亮才入睡。有時候,我甚至一整天都沒有闔眼,身體逐漸虛弱、情緒暴躁,我喪失所有力量,從床上醒來那刻眼睛睜開我會掉淚,幾乎無法與家人、朋友對談,彿彷只要開口就用盡全身力氣。
這段期間我陸續接觸了很多激勵與心靈書籍,想了解如何引導內在轉變,並上了許多心理學課程與工作坊,想了解內在、靈性、潛意識,盡可能去理解各種方法,為了幫助迷失的自我,使自己可以從其中走出來,而嘗試了各種方法。最後,我從冥想和肯定句的練習中,真實感受到巨大的力量。
冥想和肯定句,幫助我調整了混亂的內在意識,我開始練習透過這種方式與內在溝通協調,調整自我,使內在潛意識的信念逐漸轉變。各種書籍和資料顯示,一旦潛意識發生轉變,便能幫助自我的現實重新開始,而事實也正是如此。
現在我已經逐步調整自身的意識,找回自己的力量。我可以感知到自己的狀態從低能量轉為高能量,恢復了活力以及更多的喜悅。

在這段期間最親密的伙伴,就是我的先生,他看著我情緒降到谷底,幾乎無法與他對談。某段期間他甚至承認他無法再和我溝通,因為我的負面情緒也會影響到他,他會不由自主的發怒。然而,當他看到我現在如此喜悅與快樂,某天想起那段歷程,訝異的對我發問:「妳是怎麼做到的?這中間到底發生了什麼?」
我只是微笑,這一次我徹底的知道我發生了什麼。
我逐漸地恢復,我知道,如果這套方法能幫助我,一定也能幫助更多人時,我在YouTube 積極分享冥想帶來的力量,網友們透過練習,紛紛予以回饋表示,他們的現實真的轉變了:
「我找到喜歡的工作」、
「我的訂單變得順利」、
「我停止吃藥了,變得越來越喜悅」、
「晚上聽你的冥想我都能睡得更好了」、
「我憂鬱的狀況越來越少了」……
因為眾多網友的回覆,讓我明白這些方法,真的不是只適用在我身上,這些引導真的、真的能為人們帶來轉變。這份領悟,成了本書誕生的動機。

▎為什麼本書冥想主題是愛自己?
「我好想愛自己,但我不知道該怎麼去愛……」
在我的頻道上,經常看到網友留下這樣的回應,如同當初的我一樣,想要在黑暗之中找到光芒。我能夠理解,因為從前的我也只懂得不斷向外尋求,卻永遠找不到那種挫折感從何而來。
畢竟從小到大,很少人真正能夠引導我們學習如何去愛。

我們有許多人的父母,完全不了解愛自己的重要性與方式,傳承到我們這一代,則會迷失在愛之中。
最後,我們只能不停地向外求助力量、求助愛。但你可能會發現,狀況只會越來越糟,越來越黑暗,因為宇宙真的就像一面牆一樣,你給出什麼,它就會彈回來給你什麼,一個不相信自己值得被愛的人,那麼在何處他都不會尋找到愛。
愛自己,是我們生命中最重要的核心信念,核心信念會全面影響我們的人生,對人事物的反應,同時創建你的實相,宇宙也會將你相信的內容提供給你。如果你不相信自己值得被愛,那麼宇宙回應給你的,便是你經常會找不到愛的存在,你總是處處碰壁,吸引錯誤的人事物,感到孤單、無助和脆弱,從而引發各種焦慮、憂鬱、壓抑自我的狀態。
本書希望給予不懂的愛自己的你,以及那些身處在焦慮、憂慮、黑暗中的你一個指引,希望你理解到這一點——除非你懂得愛自己,否則你不會體驗到愛。
想獲得喜悅與愛? 想要從失落中找回自己? 唯一的途徑,就是你懂得從自身,你自己身上汲取愛。唯有如此,你才會感受到源源不絕愛的力量存在,這才是生命的真實。親愛的,力量不在外面,永遠在你裡面。

雖然很高興最近社會吹起一股風潮,提醒大家「愛自己」,但卻往往淪為一種口號,很少有真實引導,導致很多真正有需要的人感到更加無助。
所以我希望能夠透過十二堂冥想課,運用冥想的呼吸、觀想、肯定句、靜心等技巧,協助你知道如何帶給自己這種力量。
本書是集結我在YouTube 上分享的引導冥想,重新增加細節與設計,幫助讀者能夠透過此書自我練習——即使沒有任何音訊從旁引導,你也可以自己坐下來練習。
這樣你可以在任何時間地點,選擇當下最需要的冥想來做練習,所有課程皆是可執行的核心步驟,方便你自我鍛鍊,而主題也都圍繞在愛自己上。你能透過書中提出的步驟反覆操作,大量對潛意識進行內在溝通,來幫助自我轉變,正如我一開始對自己的方式一樣。
練習需要頻繁且多次進行,並非一次就能感受到效果,最好花上一段時間來自我調整和冥想練習。隨著冥想次數增加,你會感受到內在的能量逐漸累積,到了某一個層次,你會越來越清晰地感受到,自己正在轉變與提升。你能夠更好的進入愛中,感到自己更加順心應手的調整焦慮、壓力等負面的狀態升起,迅速幫助自己回歸平靜、喜悅的核心本質。

任何轉變都需要你願意相信,並且付諸行動來獲得。不論你是否接觸過冥想,本書都能夠提供實際的指引,協助你取回內在、開啟自身潛力,以及療癒的力量。
冥想真的不需要跑到山洞裏面去做,冥想是你與你自己內在意識的面對面,去陪伴、去理解、去調整,一切都發生在你的內在。你只需要在一個安全的地方,好好的花時間,坐下來進入內心進去工作,你一定會逐漸看見自我的轉變。
其實,你可以尋找你真實相信的方法,畢竟轉變自己的方式有上百種,你不需要拘泥於冥想不可。很多人相信他們必須經歷痛苦、磨難、強烈的挫折、高潮起伏的劇情,才能轉變自己。如果你也是其中一份子,那麼這種過程就會成為你的現實,畢竟宇宙是最直接與忠實的——任何你的信念,都會成為你的現實。
不過,如果你想要和我的網友、會員一樣,相信冥想的力量,直接利用冥想這個最簡單的方法來轉變信念,那就和我一起坐下來、閉上眼睛,鍛鍊自己學會轉變意識,促使自身的能量完成轉變。
現在,就讓我們開始冥想吧。

祝福你
亞蒂絲

2022年11月中文新書 同類商品


惡念的燃點

勸誘之邦

詩綿絮語:日記手帳

小玩笑小水獺繪本 美好的一日

人性枷鎖(套書)(精裝版)

紅眼睛的山姆

永遠都要保留你心中最明亮的那塊地方

漫畫阿Q正傳【百年紀念版】

大福的守護

沈從文自傳(附《邊城》)【120周年誕辰紀念】限量精裝版

夜空穿透傷

黑土地上的兒女

繼承遊戲2:繼承之戰

威爾斯科幻經典四部曲(加贈限量經典帆布袋)

後宮之烏3:水面之下(隨書收藏【單集烏妃宮裝卡】)

失物請洽圖書室

心機

古龍真品絕版復刻(13)飄香劍雨(下)

世界名著作品集第2部(全套共17本)【25K經典新版】

古龍真品絕版復刻(11)飄香劍雨(上)

還有... [顯示所有書籍]

* 以上資料僅供參考之用, 香港書城並不保證以上資料的準確性及完整性。
* 如送貨地址在香港以外, 當書籍/產品入口時, 顧客須自行繳付入口關稅和其他入口銷售稅項。

 

 

 

  我的賬戶 |  購物車 |  出版社 |  團購優惠
加入供應商 |  廣告刊登 |  公司簡介 |  條款及細則

香港書城 版權所有 私隱政策聲明

顯示模式: 電腦版 (改為: 手機版)