影音介紹

作者

鄧惠文

精神科醫師、榮格分析師。

台大醫院精神科兼任主治醫師
國際分析心理學學會(International Association for Analytical Psychology)會員

學經歷：
台北醫學院醫學系醫學士、台北醫學大學醫學人文所碩士
英國塔維史托克心理治療中心（Tavistock and Portman Clinic）、英國塔維史托克伴侶關係研究中心（Tavistock Center for Couple Relationships）進修
美國國際心理治療機構（International Psychotherapy Institute）培訓

專長深度個人及伴侶心理治療、心理成長課程，多年來致力於心理專業與社會文化的橋接與反思，現任寶島新聲電台「心事有人知」、「公視主題之夜SHOW」、Podcast「鄧惠文不想說」、「親子天下關係相談所」等節目主持人。

著有《我想看妳變老的樣子》、《媽媽變成鴨》、《我不想說對不起》、《婚內失戀》、《愛情非童話：給妳的床邊故事》、《不夠好也可以：女人的趣味》、《有你，更能做自己》、《學習。在一起的幸福》、《直說無妨：非常關係2》、《非常關係》、《別來無恙》、《還想遇到我嗎》、《寂寞收據》、《解開愛情的鈕扣》、《療癒陷阱》（與吳洛纓合著）。獲選2016金石堂年度風雲作家。

粉絲專頁：https://www.facebook.com/fate.or.character/

目錄

contents

Chapter 1
熱戀的天空充滿驚嘆號!!!

戀愛的香料：延長戀愛的賞味期限
融化公主的心牆：讓女人無力招架的經典名言
不要只搶發球權：學會愛情的發球與打擊
熟女的α功能：姊弟戀的心理結構
單身男人越老越值錢？：多種角度分析熟男魅力
愛情怎麼讓每個人都歇斯底里？：談戀愛也要小心地雷區
妳的眼光很三角？：吃醋撒嬌和疑心病的差別
可不可以遙遙相愛？：遠距離戀愛的三高三低

Chapter 2
緩和還是磨合，總之問號連連？？？

絕口不提我愛你：拒絕承諾的真實原因
別讓他窒息：自願來的才是愛
戀愛四週期：愛是無止境的惡性循環？
女人的問題，處處是陷阱：男人就是搞不懂問題背後的問題
叩叩叩，請問秘密在家嗎？：女人瞎想瞎問，男人多說多錯
沒有標準答案的考古題：在愛情裡要學會的說話之道
破案線索是茼蒿菜：男人永遠聽不懂的關鍵因素
妳是否把百分男人打了對折？：堅強和逞強，差一字差很多

Chapter 3
錯愛是沒完沒了的刪節號……

愛他愛到鬼打牆：為什麼離不開恐怖情人？
被掏空俱樂部：愛情裡的借貸關係
藍色男孩的致命光芒：「睡美人式」戀愛盲點
魔鏡，魔鏡，只有你看得見我的美：當破鏡重圓以後
難以承受之分：分手訊號，拒絕接收
難捨完美前情人：友誼與愛情，左右好為難
癡迷情人的不可能任務：舊愛如何Say Goodbye？
不能換殼的寄居蟹：是誰不讓你做自己？

Chapter 4
婚姻絕對不是簡單的句號。

揉縐的紙飛不出地窖：一個人很寂寞，兩個人還是孤單？
你把什麼藏在碎唸裡？：治療嘮叨男人的方法
夫妻吵架排行榜前三名：什麼叫做有意義、值得吵的架？
從抹布引發的戰爭：吃力不討好，老婆這一行
親愛的，別人的：小三心態大分解
夢幻泡泡中的無底深淵：如何脫離第三者的角色？
結婚是為了生小孩？：期待好「孕」的正確心態
一覺醒來，王子變青蛙：溝通落差，如何找到平衡點？

序／導讀

新序
幸福，直說又何妨

又一個十年。那些曾經，你放下了嗎？

花十年傷感一段情，成本太大。花十年惦記一段情，卻未必不值得。記得自己如何堅持，如何受挫，如何天真，如何失望，等待領悟的成熟，迎來熱情的重生，那麼人生沒有不該有的經驗。

日前遇見一位剛滿三十歲的新娘，她給我一張卡片，說十年來的感情經歷，如何從跌仆中一點一點認識自己，如何知道現在的他就是那個要一起前行的人。她為我挑選的花茶沁香溫潤，有幸分享這份快樂，據說是因為寫過的幾本書曾被她拾起，雖然未曾謀面，卻有過「陪伴的關係」。看她眉飛色舞的喜悅，好感動，好久沒有的活潑感從心底湧現，我想拉著她的手一起蹦蹦跳跳。

幸福很難定義，「直說」的話，有時幸福感來自外面，比如被在意，被關心，種種好的對待，這樣的幸福很棒，只是它永遠不屬於我們，它隨境飄忽，可遇而不可求。可當幸福感源於自己，我在、我是、我愛、我全然，這樣的境界，到過應該就不會也不願退轉了吧？

謹以《直說無妨》十週年版，祝福在自我探尋路上，愛知與知愛的每一位。

鄧惠文

試閱

絕口不提我愛你
拒絕承諾的真實原因


當青春正盛，愛情來的時候，一旦和情人膩在一起，就會覺得說「我愛你」是一件輕而易舉的事情。但是，隨著年紀增長，戀愛的經歷越來越多，許多人反而開始覺得「我愛你」這句話變得很沉重。它就像結婚證書一樣，是需要負責任的，是在某種程度上的肯定，也是一種承諾，所以就有越來越多的戀人害怕說「我愛你」，擔心自己背不起這句話背後的責任。
其實，當我們開始承認自己愛對方，說出「我愛你」的時候，內心已經開始了兩個活動：一種是現在把我的愛捧出來給你，它代表著我最珍貴的東西，把愛捧到你的面前，等待評價。此時是把自己暴露在一個非常焦慮的位置，萬一捧出來的稀世珍寶被當作不值錢的東西丟掉，那該怎麼辦？而這樣的舉動，對某些人來說是一種冒險，當他要把自己的心交給對方的時候，如果能力是不夠的，就會覺得自己給出去是被掏空了，通常這種性格的人會認為：「萬一我把這麼多的情感投到你身上，心裡面是否就空了？人生會不會從此就失衡？」所以不願意做出全心交託的承諾。
此外，還可以檢視自己在愛的背後，附註了哪些條款？條款越多的人，這份愛就越沉重，也就更難說出口，這不只是對別人難以承諾，而是對自己也很難承諾。
接下來就是，一旦說出了「我愛你」之後，就處在一種「你要不要回饋我？是不是愛我？」的狀態，既然已經給了承諾，你要拿什麼來交換？這也是把自己擺在一個很焦慮的位置。如果今天你不回應我，我的需求就沒有被滿足，那該怎麼辦？那麼這種不回應的態度，可能就變成事實了。
如果今天沒有直接明講「我愛你」，只是停留在曖昧階段，萬一對方沒有做出回應，還可以安慰自己：「因為你不明白我的心。」但是，如果把心都掏出來了，卻還是得不到回應，就沒有說服自己的空間了。因此，會如此焦慮的人也就更難把愛說出口。

我愛你代表一種責任

曾經遇過一個絕口不說「我愛你」，也拒絕別人說「我愛妳」的女孩。她認為：「愛是一種責任，我覺得講了我愛你之後，這輩子就不能改變。所以，如果男友跟我說我愛妳，通常很快就會跟他分手。因為我會質疑他有辦法負這麼大的責任嗎？而且我會覺得我沒辦法給他相同的愛。所以，在他說愛的時候，我就會拒絕他。最後就選擇走開，因為我沒辦法負這樣的責任，自己都還沒準備好，要怎麼對他負責？」
這個女孩對於說「我愛你」有一種強烈的排斥感，後來她提到自己的成長背景：「我和妹妹是雙胞胎，妹妹因為外力的因素，導致聽力障礙，從小父母就給了妹妹很多的愛，但是我卻很少得到。所以小時候我總是會覺得父母很偏心，有一次我問媽媽：『為什麼你們都那麼偏心妹妹？』得到的回答卻是：『世界上有哪一個人的心不是偏的？』從那次之後，我就知道，再也不要去跟任何人要愛了。但很奇怪的是，我的父母雖然沒有給我很多的愛，他們彼此卻非常相愛。」
從女孩的故事當中可以看出，她覺得愛的責任非常重大，因為小時候的經歷讓她感覺匱乏，自己沒有得到愛。其實「愛」對女孩來說是很重要的，她認為說了「我愛你」就不能改變，她會把愛看得很重，而且非常珍惜；基於對愛的責任感，她很害怕會去傷害一個愛自己的人，一旦做了承諾，就想極力去保護，結果反而受不了如此的沉重壓力。當對方真的愛她，而她卻給不出等值的回饋時，她只好拒絕對方，她覺得只有這樣才能保護對方。
在女孩的潛意識裡，妹妹因為聽力障礙得到父母比較多的愛這件事，對於還是小女孩的她來說，沒辦法容許自己去嫉妒妹妹，只能感覺困惑。女孩的內心深處很想擁有父母給妹妹的愛，卻有一個強大的家庭和道德力量在提醒她：「妳是姊姊，而且妳的耳朵聽得到。」因而在內心藏著無法處理的痛苦和疑惑，成年後，變成一個在愛裡面的「聽障者」，一聽到愛，她的心門就自動關閉了。

因為給不起所以不接受

這是一個很痛苦的認同，身為一個雙胞胎的姊姊，一方面心疼妹妹，但是另一方面又承受著愛被剝奪的痛苦跟嫉妒，卻沒辦法去恨自己的親妹妹，種種複雜的感受都作用在自己身上。
在這樣錯綜複雜的情緒事件裡，最重要的訊號就是「愛」。記得跟這個女孩談別的事情的時候，她的耳朵是打開的，但是只要一講到「愛」，她就出現障礙了。當女孩遇到一個真心愛她的男人，對她說愛的時候，她不知所措，並且對自己說：「我是一個負責任的人，我給不起同樣的愛，所以也不會接收你的愛。」
同時，女孩也可能會在那個愛自己的男人身上，看到當年還是小女孩的自己。當這個愛她的男人說出「我愛妳」的時候，女孩覺得他是在需索，這種情況就像她當年渴望母愛一樣，因此也不知不覺地陷入「一個索愛、渴愛的人，應該要被拒絕」的記憶。她把孩提時代的經歷，不由自主地重複在真心愛她的男人身上。
一個真誠愛女孩的男人，會喚起她內心�