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美人修業之道（５）７日美腿雕塑術：美腿教母教你從象腿變身修長完美腿型的纖細魔法
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出版社: |
悅知文化
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| 出版日期: |
2012/05/17 |
| 頁數: |
160 |
| ISBN: |
9789866072529 |
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商品簡介 |
本書特色:
一次全部解決！
腿部粗壯╱腳踝太粗╱O形腿╱X形腿╱水腫╱手腳冰冷
500,000人見證的
神奇美腿雕塑操，
讓下半身纖細圓俏！
絕對體驗短裙、熱褲下白皙長腿的魅力
隨書附贈美腿雕塑運動進度表
培養不再走樣的腿型，一天只要10分鐘。
Ｏ型腿都還有救，Ｘ型腿也請別輕言放棄！
內容介紹╲
大部分的腿部缺陷都與「天生」或「遺傳」無關，而是因為日常的習慣姿勢或動作致使骨骼失衡，導致雙腿變粗或變形。
-----------------齊藤美惠子
妳最在乎雙腿的哪個細節呢？？
看起來比身體還粗壯、大腿過胖、腳踝太粗、O型腿、X型腿、水腫腿…
其實所謂的「美腿」並非只是讓雙腳變得細瘦，穠纖合度且筆直的線條，才是人見人愛的完美腿型。作者以自身矯正Ｏ型腿、X型腿的經驗，將自創的美腿雕塑術分享給廣大愛美女性，只要肯下奶牷A每個人都可擁有名模腿。每天運用瑣碎的時間，就能夠鍛鍊美腿，並塑造腰背臀腹一體成形的緊實線條，不僅擁有了優美儀態，塑身效果也事半平縑C
本書的目的，主要是藉由日常的正確動作來雕塑美腿。
首先，就從拋棄已經根深蒂固的不良習慣開始做起吧！透過一天10分鐘×7天的美腿雕塑操，讓骨骼回復平衡狀態，也能使雙腿的線條變得更漂亮。臉部可以透過化妝加以修飾，但美腿只能靠平日的勤奮鍛鍊，才有可能維持美麗的線條。
只要7天之內按表操課，一定能看到雙腿明顯的改變。對腿部充滿自信的女性，渾身也會散發出明亮動人的魅力光彩。大家不妨多利用本書，為自己訂做一雙充滿魅力的誘人美腿吧。
目錄:
Prolague 如何擁有美腿生活
「美腿習慣」之自我檢測
將自卑感化為變漂亮的力量！
美麗的腿型讓全身散發無與倫比的「女人味」！
無關粗細！骨骼平衡才是美腿的關鍵
「每天做一點」是雕塑美腿的捷徑！
Column 1 找出自己的雙腿「最喜歡的部分」
Part 1 我的腿屬於哪種類型？
生活大檢測，徹底了解自己的腿型
Size check ：了解雙腿的粗細
體質check ：了解粗細的種類
凹凸狀況check：對勻稱腿型的了解
歪斜度check：了解骨骼的歪斜程度
Column 2 雕塑美腿從小做起
Part 2 雕塑「美腿」的第一步
透過日常運動雕塑美腿！
坐姿要正確！
讓雙腿保持筆直不彎曲的站姿
讓雙腿走出美麗線條
提包包的方法要注意
提高對「腿部被注視度」的警覺性
想像7天後的自己
Column 3 真的只要「7天」就能擁有完美雙腿？
Part 3 只要7天!美腿雕塑課程
7日美腿雕塑課程打造完美腿型！四大規則
暖身操
頸部╱肩膀╱腰部╱骨盆╱膝誥爰}踝
第1天：訂做一雙筆直的雙腿
電話簿體操╱O型腿與X型腿體操
第2天：打造纖瘦大腿
大腿痠痠操╱大腿內側緊實操
第3天：為小腿量身訂作凹凸有致的曲線
小腿啪啪緊實操╱膝誘U方緊實操
第4天：拉提臀部，緊實臀形
手腳均衡體操╱拱橋提臀操
第5天：實現小而美的迷人翹臀
美形翹臀操╱臀部緊實操
第6天：雕塑優美的大腿線條
大腿緊實操╱臀腿線條分明美形操
第7天：打造誘人的腳踝
腳踝雕塑操╱腳... |
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