學習用喜悅的心，接受每一個改變
練習悲而不傷、痛而不苦，向前看、往前走的勇敢
特別收錄「寧靜語錄」，陪伴你度過生命中的每個逆境
 
澔楷科技股份有限公司總經理戴學文、高雄師範大學特教系退休教授王瓊珠、臨床心理師／暢銷作家游乾桂、嘉義大學師範學院院長陳明聰、王意中心理治療所所長／臨床心理師王意中、 兒童心智科醫師／宇寧身心診所負責人吳佑佑、前中時主編王捷西  感動推薦
 
從初聞先生罹癌的晴天霹靂，「為什麼是我」的不甘心，到寧靜面對生命的轉折，積極展開艱辛的抗癌之路，最後在安寧病房放下執念，其間歷經的自責、傷痛、悔恨、煎熬、掙扎與抉擇，作者以真摯誠懇的筆觸分享親驗的生命故事，以及一路以來的自我療癒過程，文字充滿智慧與感動，為正在觸景傷情、睹物思人的朋友帶來溫暖和力量。

當無常來敲門，「面對的勇氣」與「放下的修練」，是每個人必修的生命功課。走過痛痛的七年，從哀怨「你的離去」到感謝「曾經有你」，學習提起、往前、放下，才能不斷成長與突破。轉念讓心更寬，終將看到不一樣的人生風景。

揮別無可回復的死別，從悲傷的泥沼中拔出雙腿，就算泥漿四濺，也要勇敢向前走，活出一個人的精采。

作者

宋慧慈

連續六年「全國教師創新教學競賽」獎。

退休教師。先後服務於台北市逸仙國小、雙溪國小、龍安國小、力行國小，以及宜蘭縣柯林國小、竹林國小。曾當選宜蘭縣POWER教師，並榮獲2007年度「教育部教學卓越獎」「GreaTeach2007全國創意教學獎」（綜合活動類、行政管理革新組、課程與教學領導組）優等、教育部97年度友善校園獎、96-98年度教育部正向管教優等、2004~2009全國創意教學獎（國語文、健康與體育、綜合活動）……等。

退休後，擔任中華民國激勵協進會理事長，致力推動「以人為本」的對話教學，每年近百場的公開演講，包括：澳門、香港、杭州、重慶、成都、馬來西亞檳城、吉隆坡和美國紐約，足跡遍及海內外。也擔任靈鷲山全球心寧靜教師團總團長，努力推動「心寧靜情緒管理」教學，倡導「寧靜的孩子能量高，寧靜的老師氣質好，寧靜的爸媽沒煩惱」，祈願送給全世界兒童一份寧靜的禮物。
 
￭ 著作：
《蚶寮的超級婆婆：一個么媳婦的懺悔》（策馬入林，2013）
《啟動孩子思考的引擎：活用四層次提問的有效教學》（遠流，2014）
《啟動孩子思考的引擎：現場對話教學示範》（清涼音，2015）
《做情緒的主人：「心寧靜」情緒管理教學》（清涼音，2015）
《每個孩子都是寶：與「特殊生」快樂共舞！》（清涼音，2015）
《當怪獸家長遇見機車老師》（遠流，2020）
《用心，與孩子對話》（遠流，2020

目錄

推薦序
放下悲傷 重新出發  戴學文
好好過自己的生活  王瓊珠
心理「自」療與再造美好人生  游乾桂
帶著歡笑勇敢向前行  陳明聰
一切會更好  王意中
成長、改變、突破！  吳佑佑
化悲痛為力量  王捷西
致謝
 
前言 你的禮物 我的領悟
 
第一章  無悔的抉擇
第二章  人生的劇本誰來寫
第三章  老天開了一個玩笑
第四章  你有你的歸處 我還有我的任務
第五章  感謝你留下的珍珠寶貝
第六章  舊地重遊：是還願， 也是和解
 
後記  分享生命的勇敢

序／導讀

前言

你的禮物 我的領悟
 
「傾聽發生背後的好消息」，是早你三個半月到佛國修行的恩師陳怡安教授的名言。我在你揚升後的第二個月，再一次讀到這句話。以當時的「不甘心」，我無法認同恩師的見解，「你的死別」這個發生，對我是多麼的沉痛、多麼的不能接受，何來的好消息？

你揮別病痛的隔天，二○一五年一月三十日，我收到吳武典老師的」E-mail：
 
華沛走了，令人萬般不捨！留下許多人心中無比的懷念！

雖然不能說沒有遺憾，畢竟他一生精彩，且是在至愛陪伴下，勇敢地走完了人生最後的旅程，正如聖嚴法師的遺言：「本來無自我，生死皆可拋」，請節哀順變。
 
我哭了好一陣子，才能回信：
 
謝謝吳老師。我要代華沛向您深深一鞠躬，您真是他這一生中無可取代的貴人。

我會為了他能安心而照顧好自己，請老師不要為我掛心。
 
我一直收藏著美芳老師對你的一份懷念：
 
我研究室窗外有一棵樹，每年冬天一定葉落枝枯，像再也救不回的枯樹，但仔細看，枯枝上其實滿滿都是果實，撿幾顆放在盤中，也美得有些韻味。到了春天，一不留神，樹又萌生嫩葉；夏秋之際，滿樹白花，花期很長。我每天坐在窗前打電腦，隨眼望去像與老友相見。這是華沛教我認識的樹，他說這樹叫九芎，因為樹皮光滑，連猴子都爬不上，所以俗稱「猴不爬」。我很珍惜這樹，想著再不過幾輪，就要退休了。這樹，也總讓我想到華沛，系上自然知識最淵博的好朋友。你的令人懷念，真是說不完，寫不盡……
 
✽

二○二一年十二月我給自己的生日禮物：「單身單車環花東」。

這是你二○一三年初，領著我這個「肉腳」騎台九線南下到台十一線交會處，手指海岸線說你將帶我來自由騎的諾言，你還記得嗎？

當你送我的3T（TTT疼太太）小紅單車停駐在台十一線的公路綠牌下，當我看到「終點」二字，我流下不敢置信的眼淚，從0K到177K，花三天半輕鬆騎完的這一條台灣最美的海岸路，不知有多少對你說不完的恩典。

回程，我選擇經台九線北上，全程要與東北季風相抗力，還有好幾段陡坡。

這幾段坡，讓我深刻學習到一個生命哲理：坡，如果只是遠遠望著它，就永遠是坡；如果敢於挑戰，願意試著靠近它，不管是騎上坡，或者牽車走上坡，就會成為可以回頭看的「一段路」。人生也有很多的坡，遇到了，我們就要勇敢的去面對，跨過了，就是人生的「一段記錄」。

喪偶之路，目前還找不到療癒的SOP，只能用「爬坡後，一定會有下坡」來鼓舞自己勇敢往前走，相信終究會爬完坡的。當然我要承認，失去你後獨自爬坡的艱辛，還是經常淚流滿面。

感謝有許多認識、不認識的朋友，都慷慨的支持著我。餘生的大小坡，我深信仍然會有大家的陪伴，只要我堅定的爬。

我終於悟到恩師陳怡安教授說過的那一句智慧名言：「傾聽發生背後的好消息」。那是需要時間，需要勇氣，最重要的，需要接受。我不要再糾結明天先到，還是無常先到，一如慧禮法師回覆我的「都好」，不管什麼先到。

二○一四年，你在抗癌階段，我完成《啟動孩子思考的引擎》的「後記」寫了我的心情告白：
 
最後，我要送一個大大的感恩給這半年來一直寧靜的與癌朋友對話的外子！如果一月十六日的「切除腫瘤」手術不圓滿，如果術後化療不順利，如果沒有他一再的督促：「放心啦！我沒事了！趕快去把剩下的結尾完成。」那麼，躺在電腦裡半年的四分之三初稿，不會重現眼前！

抗癌之路還很長∼祈請我最愛的人，要繼續讓我放心地寫第三本書嘿！
 
你走後，我不只出版了第三本《當怪獸家長遇見機車老師》，書中隨處可見「外子說」，恰似我倆的教育對話錄；我還出版了四層次提問對話教學的進階《用心，與孩子對話》，把從你身上學到的「三心」——用好奇心提問，用接納心傾聽，用祝福心回應，整理成讓許多讀者很受用的一本暢銷書。

此刻，我正展開匯集你人生最後一段所示現的生命智慧，書名「痛痛的勇敢」，是楊淑敏主任在陪我療傷中給我的靈感；「你的禮物，我的領悟」是你特教系的高足謝易芬老師早在二○一九年就為我設想好的書寫主軸；「你有你的歸處」，則是你未曾謀面、卻是鼓舞我勇敢一個人走的喪偶前輩黃心怡女士，在你滿週年忌日時提醒我、讓我瞬間收拾起哀傷，下決心要踐行「我還有我的任務」。

上天究竟要我從「你的禮物」的苦痛歷練中，萃取什麼「我的領悟」來跟世人分享呢？我真不知道怎樣叫「走出來」，就努力的向前看、別回頭，也許帶著淚往前走的一路上風景，可以給正在觸景傷情、睹物思人的朋友一些些溫暖。
 
推薦序

放下悲傷，重新出發
戴學文 澔楷科技股份有限公司總經理
 
我認識這本書的作者宋慧慈和她的先生王華沛超過三十年了，我們的結緣開始於共同研修陳怡安老師激勵生命的志業。陳老師最常給我們最大的功課是要擁抱無常；只要發生的，沒有不好的。現在人們也常感嘆：不知道無常與明天哪個會先到。我們一生學到許多智慧語錄與金句，然而當無常發生在自己身上時，我們真的能坦然接受嗎？如果有一天是我或我的摯愛被告知生命即將逝去，我還能寧靜以對嗎？如果是我們面對該傾家蕩產、忍受身體的劇痛以求多活幾年來成就未竟之業，抑或是該放下執念讓自己與親人安寧地度過最後的時光，我真的可以很瀟灑做出決定嗎？

這本書中描述的許多事我都有參與或是聽聞，但是直到我看完了這本書，我才知道作者宋慧慈在過去八年裡是怎樣在傷痛中自療、面對困頓時轉念。我也曾對她說過：妳好勇敢！但我不知道這勇敢的背後是來自這麼樣的痛；我也曾勸她：趕快放下悲傷，重新出發！但我不知道重新出發的動力正來自「哀怨再也沒有你」到「感謝曾經有你」，最後到「其實你從未真的離開」的轉念。原來：勇敢不是靠理知的相信明天一定會更好，而是真心地接納每一個發生背後的善念。

本書作者宋慧慈分享從接到先生罹癌晴天霹靂的消息；然後接受醫師建議展開長達一年的開刀、電療、化療、放療，最後到從安寧病房離世，整個過程內心的掙扎與抉擇、悲傷與安定；接著是如何從喪偶的憂鬱走出來，繼續完成自己的志業；還有如何讓本來不容二虎的母女關係，轉變成相互扶持的兩隻小貓。

本書充滿智慧與感動，我推薦給所有正在面對生命逆境的病友與親人，這會是一本真正給你加持與力量的書。
 
推薦序

心理「自」療與再造美好人生
游乾桂 臨床心理師／暢銷作家
 
百年爾爾預示的是人生不過一個百年，一出生便搭乘了一部死亡列車，我們都會到站，只是誰先下車而已。

這是真理，更藏了哲理，需要智慧梳理！

「人生不滿百，常懷千歲憂」，我們也是明白的，但實際上遇到了家人先一步下了車，生離死別的痛依舊是揪心難捨的，如何越過這座「傷愁之丘」，仍是大哉問。

慧慈老師沉潛多年蟄伏反芻，終於探問出這本好書，囑我為序，多日來我約莫都是三點多鐘晨起，在她動人的文字中游移流淌，成了她的「思想起」記事本的穿越者，老師用「你的禮物 我的領悟」開場，與其叫前言不如說是自序，或是宣告：傷痛之旅散場，可以給人一些心靈啟思了。

「時間療法」是療癒悲傷的不變質數，老師是我們也是，提示讀者歲月是個好醫生，無論如何，一般人都可以在半年至三年內慢慢刮除苦煩傷痕。

但接下來呢？人生的劇本誰來寫？

這才是真正實質性的心靈革命所在，它讓我想起心理醫生這個角色，心理潰堤時常有人想到了他，以為此人手上必有一個玄妙的「錦囊寶盒」，裡面擺放「萬應丹」，取了出來就可以安人心魄。

其實他們都只有「處方箋」，真正的「藥引」在自己手上。

慧慈老師用迎戰病魔的劇本探問人生，但我讀來卻隱隱約約看見已埋進「自」療伏筆，身心安頓之道，她就此把人生的劇本慢慢交回到自己手上。

於是「你有你的歸處 我有我的任務」覺悟登場，那意謂最