別讓孩子覺得自己在孤軍奮戰！
當孩子深陷憂鬱或焦慮，與其急著找答案、給建議，
他更需要你站在他那邊，陪伴與傾聽。

世界衛生組織指出，全世界有七分之一的10至19歲兒童青少年患有精神障礙。這兩年多來受新冠肺炎疫情影響，憂鬱、焦慮青少年較疫情前增兩倍。這些數據背後隱藏了青少年無聲的呐喊或是暗自垂淚的孤獨，也提醒我們需要對促進青少年心理健康採取行動。

本書採訪多位輔導諮商與醫療專業人員，分享陪伴深陷憂鬱與焦慮情緒青少年的經驗，彙整國內外青少年心理健康問題的資訊，介紹幫助孩子建立心理韌性的作法。

本書特色

◆真實故事：多篇真實案例，包括有人際交往困擾、無法起床上學、常到校睡覺、一考試就失常、經常覺得身體不舒服、依賴網路使用等情境。以第三人稱方式深刻詮釋有憂鬱或焦慮症狀青少年的罹病歷程與心情。

◆實用建議：本書採訪包括精神科醫師、心理師、輔導教師等12位專家，每篇案例均有不同領域專家予以建議及回應，讀者可藉此了解不同角度的因應作法。

◆陪伴力量：本書除了提供覺察辨識青少年憂鬱和焦慮症狀、引導其求助的相關作法外，另有多篇內容提醒陪伴照顧者注意自己的需求、照顧好自己與養成紓壓習慣。

◆復原力養成：專章介紹幫助孩子建立心理韌性的作法，提供父母相關培養情境及練習技巧的建議。

必讀推薦

宋維村（臺灣兒童青少年精神醫學會創始理事長／資深精神科醫師）
楊俐容（臺灣芯福里情緒教育推廣協會創會理事長／親職教育專家）
周天成（羽球國手）
全國家長團體聯盟

作者

葉雅馨、戴怡君、黃嘉慈、黃苡安、鄭碧君、許以恩

《大家健康》雜誌是國內知名的專業醫療保健雜誌，除了雜誌發行外，出版不少與醫療保健、心理勵志、公共衛生、運動生活等類別的優質好書。近期出版的《預防網路霸凌：你看不見的傷害》、《和自己在一起：後疫情時代的孤獨》、《「老」得好：人生冬天的景緻》、《退休前必修的12堂課》、《退休，任性一點又何妨》、《幸福樂齡：高年級的人生課》、《給照顧憂鬱和失智長者的你》、《擊退乳癌》、《男人的生命腺：攝護腺癌診斷與治療》、《蔬食好料理》、《老年憂鬱不是老化》等書，均是通路、讀者口碑推薦的暢銷好書。

《大家健康》雜誌編輯團隊，秉持用心製作每一本好書的理念，讓讀者從「悅」讀中，耕耘自己身心靈的健康。

☼大家健康雜誌網站：www.healthforall.com.tw
☼大家健康雜誌粉絲團：www.facebook.com/healthforall1985

目錄

出版序 成為他安心信賴的依靠／張博雅
策畫序 情緒漩渦中的安慰／朱英龍
推薦序 相信孩子有復原的能力／姚思遠
編輯後記 陪伴時，記得等等那些「難搞少年」／葉雅馨
 
１正值青春的他/她 總是苦著臉
1－1 倚賴網路人際互動的另一面
1－2 一考試就拉肚子的夢魘
1－3 請假成為常態的另種「拒學」
1－4 不知如何與人互動的苦
1－5 起床困難到校睡覺的「青春叛逆」
1－6 長期累積壓抑情緒後的爆發
 
２憂鬱和焦慮青少年比你想像的更常見
2－1 疫情下兒少的憂鬱和焦慮
2－2 憂鬱和焦慮帶來的傷痕
2－3 複雜交錯的憂鬱與焦慮成因
2－4 青少年憂鬱和焦慮課題如何解
 
３他的憂鬱和焦慮，我想懂的
3－1 體察他「反抗」行為的背後成因
3－2 讓孩子開口說、好好聊
3－3 疫情對青少年心理健康的挑戰
3－4 陪伴憂鬱與焦慮的他，有所為有所不為
 
４因應逆境的魔力－心理韌性
4－1 心理韌性－復原的力量
4－2 可改變的心理韌性
4－3 讓孩子練習面對挫折
4－4 以家為本，強化心理韌性

序／導讀

出版序

成為他安心信賴的依靠
文／張博雅（董氏基金基金會董事長）

1999年，董氏基金會第一次針對台灣青少年的憂鬱程度進行調查，結果顯示有84.2％的青少年曾經感到憂鬱；每天都會感到憂鬱者占15.3％。2001年起，我們開始應用青少年憂鬱情緒自我檢視表作為測量青少年憂鬱程度的工具，該年起直至十多年後的調查皆呈現相近的結果，平均每5位青少年有1位有明顯憂鬱情緒需專業協助。2018年的調查結果則是憂鬱青少年比例降低，有明顯憂鬱情緒需專業協助的青少年為每7人中有1人。然而2019年末，新冠肺炎疫情爆發，兩年多來的封城及各種防疫措施影響，使青少年罹患憂鬱症及焦慮症比例增加；國外的多項研究均指出，青少年憂鬱和焦慮現象比疫情前嚴重，甚至罹患比例增加一倍以上。

因應日益嚴重的青少年心理健康問題，許多國家都推出處遇防治策略，在美國，由許多公衛預防、醫學及護理專家組成的｢美國預防服務專案組｣甚至建議，應對12至18歲的青少年進行憂鬱症篩檢，及對8至18歲的兒童和青少年進行焦慮症篩檢，希望達到及早發現及早治療的效益。在台灣，除了政府積極推動學生自殺防治及心理健康促進計畫之外，許多民間團體也提供各式促進青少年心理健康的服務方案，兒童青少年能透過學校體系、網路資源等找到協助管道，只要他開口求助，必然能獲得及時的對應幫助。

董氏基金會心理衛生中心於21年前即針對青少年憂鬱症防治進行各式預防宣導教育工作，包括研製和推廣憂鬱情緒檢測量表、憂鬱檢測APP、各式憂鬱防治及心理健康促進教案、手冊、影音及設計教案課程，於校園進行憂鬱情緒主題講座、工作坊、營隊，並首創心理健康促進網站，提供線上諮詢服務等。多樣化的內容與管道，讓兒童青少年更容易接觸這個與自己切身相關的重要議題，從教師、醫師、心理師等合作夥伴的回應中，我們獲知現在越來越多青少年不再那麼避諱談情緒困擾，也嘗試求助，但是，如果他們告訴身邊的大人卻沒有獲得相對的回應與認同，會因此退縮告知與開口求助，對治療與恢復也抱有存疑。

因此我們特別出版《成為他的好隊友：當孩子憂鬱和焦慮》，想讓所有的大人了解青少年憂鬱和焦慮現象的普遍性，以及會面臨哪些挑戰。不是否定心理疾病的存在就可以避開，當然更不能視而不見。本書能讓父母與師長都更了解如何與孩子建立正面的溝通互動，及予以心理健康促進干預措施，能夠幫助孩子減少因壓力事件而引發憂鬱或焦慮。同時，也希望藉由本書提醒，若兒童青少年深受憂鬱和焦慮之苦，不是急著提供他們怎麼復原的建議，安靜與傾聽的陪伴更重要，願我們都能成為孩子安心信賴的依靠。