思維訓練╳目標規劃╳精準練習
暢銷名作《心態致勝》進階實踐版，讓你不再紙上談兵
12個明確的學習目標，20個立即可用的學習單
一步步幫助教師與家長打造成長導向的學習環境

每月一個目標，培養孩子與自己建立成長性思維

一個三歲的孩子，對所有事物充滿好奇，有著旺盛的學習力；隨著年紀增長，卻常常因為害怕做錯或失敗而提早放棄，告訴別人「我做不到」。

是什麼打住了孩子的學習？
是什麼停止了他們的好奇心？

是定型化思維。

二○○六年，史丹福大學心理學教授卡蘿．杜維克(Carol Dweck)提出她累積多年的研究論述，向世人介紹兩種思維方式，「成長性思維」與「定型化思維」。這兩種思維方式的研究，影響後續二十多年的企業管理、人才培訓、心理成長與教育學習。

什麼是成長性思維、什麼是定型化思維呢？

偏向定型化思維的人，相信每個人天生擁有固定的智力與才能，避免挑戰與失敗，容易自我設限。

相反的，擁有成長性思維的人，相信透過後天學習與努力，每個人都能有無限潛力，因此不畏懼困難，勇於嘗試。

本書靈感來自杜維克的論述，長年的教學經驗讓兩位作者深信，不是只有企業或社會人士需要成長性思維，這是一個人人都能學的概念。若能從小開始練習，更能鼓勵孩子在未來的人生中，迎向挑戰，不畏困難；失敗並不可恥或沮喪，它是精進自己的大好機會。

今天開始，就跟著這本書，每月設定目標，一步步達成目標！

｜成長性思維的全方位學習指南｜

本書每一章都配合學年中的一個月分，不論你從哪一個月開始，從頭開始即可。

第一個月：教育是練習，不是完美

介紹兩種思維方式的定義、特質與案例。請先設定目標與思考未來，好讓你能開始想像你的成長性學習將會／不會是什麼模樣，以及你必須做什麼樣的努力和調整以達成目標。
◎學習工具箱：我的成長性SMART目標

第二個月：人人都能學！

如果要以五個字總結成長性思維，那就是「人人都能學！」每個人都有學習的潛力，別在開始前就放棄了。
◎學習工具箱：成長性思維的課程計畫書／思維測驗：我是哪種思維呢

第三個月：我的大腦像肌肉一樣成長！

大腦主掌了學習，本章將討論成長性思維背後的科學，大腦如何發展？又是如何成長？
◎學習工具箱：認識你的大腦／製作腦模型

第四個月：我是這個學習團體的重要成員

與學生或學習成員建立安穩、安全的關係是成長的關鍵，當孩子擔心：「如果我失敗了或做不好時，該怎麼辦？有人會幫我嗎？」時，讓他知道有人支持他。
◎學習工具箱：人際關係自我評估／改變教室氛圍的步驟

第五個月：我們愛挑戰！

為孩子設定一個具挑戰性的目標是重要的，與孩子一同設定目標，討論該如何達到目標，帶給他們更多期許及鼓勵，更是必要。
◎學習工具箱：公平與平等的課程規劃／設計差異化的挑戰

第六個月：意見反饋是禮物，接受吧

意見回饋是建立成長導向課堂的關鍵要素，怎樣的讚美才是好的讚美呢？
◎學習工具箱：練習讚美

第七個月：沒有計劃的目標只是願望

什麼是恆毅力？如何培養孩子恆毅力？該如何藉由協助他們追求值得投注熱情與堅持的目標，來幫助孩子發展恆毅力？
◎學習工具箱：培養恆毅力的活動／與學生探索目標

第八個月：錯誤是學習的機會

在學習的過程中，難免失敗。如何在失敗中學習，化為下一次成長的力量？
◎學習工具箱：從錯誤中學習／設計自己教室的建設性瓶頸點子

第九個月：「不知道」跟「還不知道」有差別！

「還沒」力量大。透過不同的評量方式，幫助你擬訂計畫，在學習中融入「還沒」的力量，鼓勵孩子精進。
◎學習工具箱：專題式學習／形成式評量

第十個月：我做得到！

學習的尾聲，協助孩子安排即將到來的假期，該如何延續成長性思維呢？
◎學習工具箱：練習自我對話／假期的學習單

第十一個月：如果我不照顧自己，就沒辦法照顧別人

在辛勤工作一年後，培養健康的習慣，讓你的身心靈重新出發，迎接下一回合的挑戰。
◎學習工具箱：給老師的「引導式日誌」

第十二個月：新的一天是新的成長機會

假期是放鬆心情，也是自我成長的好時機，本章將提供你許多學習的資源，趁著假期好好充實自己吧。
◎學習工具箱：設定五種情境的練習

本書特色

◎思維訓練：全方位學習指南，幫助教師與家長打造成長性思維的學習環境。
◎目標規劃：以月為單位，每個月設定學習目標與教學主題，逐步完成。
◎精準練習：提供大量範例、步驟與學習單，陪伴學生達成目標，自我成長。

名人推薦

【各界推薦】

曲智鑛　陶璽特殊教育工作室創辦人、無界塾副塾長
林怡辰　彰化縣原斗國小教師
溫美玉　溫老師備課Party創始人
蔡宇哲　「哇賽！心理學」創辦者兼總編輯
蔡依橙　世界兒童影像醫學會 最佳研究論文獎得主
蘇明進　臺中市大元國小教師

《成長性思維學習指南》書中也提到許多策略，讓「定型化思維」者有機會翻轉成「成長性思維」。我相信，善用這本工具書，孩子有機會改善自己的學習，大人也有機會改變自己的人生！
──曲智鑛（陶璽特殊教育工作室創辦人、無界塾副塾長）

如果孩子相信「自己可以做得到」，擁有「成長性思維」，那麼，你也會像我一樣，看見孩子在點點滴滴不斷的努力和嘗試中，所帶來的進步和無限奇蹟！
──林怡辰（彰化縣原斗國小教師）

心理學家提出了「成長性思維」的概念，為建構復原力提出了具體指引。而本書則是根據這樣的指引而建構出可具體執行的藍圖，好讓學校老師可以按部就班地實踐。
──蔡宇哲（「哇賽！心理學」創辦者兼總編輯）

本書非常適合第一線教師與家長，從已被實證確認的觀念，規劃一系列行動建議：老師該如何自我成長？怎樣的鼓勵才是正確的？如何讓孩子理解大腦的生理機制，進而認識並相信成長性思維？全都有清楚的建議。光是作者所整理的表格，就蘊含大量教育現場的智慧，值得一看！
──蔡依橙（世界兒童影像醫學會 最佳研究論文獎得主）

人生不會總是一帆風順，面對未來的許多挑戰與挫折，需要有勇氣同行。而那源源不絕而生的勇氣、不放棄的恆毅力，就是來自內在所持有的成長性思維。
──蘇明進（臺中市大元國小教師）

作者

安妮．布魯克 Annie Brock

堪薩斯州立大學新聞與大眾傳播學士，於沃西本恩大學（Washburn University）取得教學證書。曾任圖書館媒體專員與高中語言藝術教師，現任自由撰稿人與教育科技顧問。著有《Google Classroom入門》（Introduction to Google Classroom）。目前與先生傑瑞及兩個孩子居住於堪薩斯州霍爾頓市。

希瑟．韓德利 Heather Hundley

沃西本恩大學初等教育學士，貝克大學（Baker University）教育與學校領導碩士。曾任小學教師十二年、職前教育督學及沃西本恩大學客座講師。現任堪薩斯教育服務中心（Greenbush Southeast Kansas Education Service Center）教學輔導專員。被提名為二〇一六年總統傑出科學數學教學獎堪薩斯州候選人。目前與先生麥特及三個孩子居住於堪薩斯州霍爾頓市。

譯者簡介
王素蓮

輔仁大學社會系學士，輔修英國文學，紐約長島大學企管碩士。曾任職信誼基金出版社、講義雜誌、天下文化、數位時代雜誌。現從事文字工作。曾獲國科會研究創作獎，譯有《如何吞下一頭大象》、《甘特寓言》系列叢書十五本、《別找我麻煩》（合譯）、《交個朋友吧》、《臉書世代的網路管教》、《翻轉學習》、《沒人懂你怎麼辦》、《你到底是誰》、《父母的語言》、《教養方程式》等書。

目錄

推薦序　給孩子一個可以犯錯的空間／曲智鑛
推薦序　從踏進新教室的第一步，就開始了成長性思維之旅／林怡辰
推薦序　不是失敗，而是「還沒成功」／蔡宇哲
推薦序　成長性思維是改變的動力／蘇明進
前　言　兩種心態

第一個月：教育是練習，不是完美
第二個月：人人都能學！
第三個月：我的大腦像肌肉一樣成長！
第四個月：我是這個學習團體的重要成員
第五個月：我們愛挑戰！
第六個月：意見反饋是禮物，接受吧
第七個月：沒有計劃的目標只是願望
第八個月：錯誤是學習的機會
第九個月：「不知道」跟「還不知道」有差別！
第十個月：我做得到！
第十一個月：如果我不照顧自己，就沒辦法照顧別人！
第十二個月：新的一天是新的成長機會

致謝

序／導讀

前言　兩種思維

二○○六年，史丹佛大學心理學教授卡蘿．杜維克（Carol Dweck）出了一本書，書名是《心態致勝：全新成功心理學（Mindset: The New Psychology of Success）。在這本探討人類如何成功的逾三十年研究紀錄中，杜維克詳述她在實驗對象身上所發現之簡而有力的「兩種思維」理論，她稱之為「定型化思維」（fixed mindset）與「成長性思維」（growth mindset）。

● 定型化思維：相信我們天生擁有固定數量的智力與才能。抱持定型化思維的人傾向避免挑戰和失敗，因而喪失富有體驗與學習的人生。

● 成長性思維：相信透過練習、毅力及努力，人可以擁有無限的學習與成長潛力。抱持成長性思維的人面對挑戰泰然自若，毫不在乎是否犯錯或丟臉，而是專注於成長過程。

定型與成長這兩種對立思維，存在於每個人心中，而我們選擇透過成長或定型化思維的眼光來觀看生活中各種面向，可能造成極大差異。在《心態致勝》中，杜維克指出，所有人都是以成長性思維展開生命的。確實，嬰兒是成長性思維的最佳寫照。他們不在乎說的話是否毫無意義，因為他們正在學講話。如果走幾步路跌倒了，他們會隨即站起來，因為他們正在學走路。

「是什麼終止了這樣旺盛的學習力？」杜維克在書中問道。「是定型化思維。當兒童開始能夠評估自己時，有些兒童就變得害怕挑戰。他們開始害怕自己不夠聰明。」

本書靈感來自杜維克精采的作品及研究，並提供建議與方針給想要善用成長性思維力量的教師。基於實務教學經驗，我們全然相信杜維克的理論：教室裡的成長性思維能夠顯著提升學生成就。身為教師，我們每天都有機會鼓勵學生及學校社群成員建立成長性思維。在本書中，我們試圖闡明提供學生機會培養成長性思維的特定領域，並提供實用策略，給想要把握這些機會，竭力促使學生達成目標的人。

【推薦序】
給孩子一個可以犯錯的空間
──曲智鑛（陶璽特殊教育工作室創辦人、無界塾副塾長）

在我求學的過程中，「定型化思維」對我小學、中學的學習有著深刻的影響。

在我二○一七年年底出版的新書《不孤單，一起走》中提到，因為我本身的「注意力缺陷過動症」的特質，造成我聽課時經常不專注、恍神，也影響我在數學概念的學習，久而久之，學習表現漸次明顯跟不上。

當時的我認為自己應該就是天生無法學好數學，數學能力就是比其他人來得差，也讓我開始逐漸放棄數學的學習，我想這就是「定型化思維」造成的影響吧！我自己定義這是灰心喪志五部曲。這樣的情況一直持續到高二，當我開始真正面對數學的學習時，有了很不一樣的改變。給自己機會，再加上成功的經驗，讓我在數學學習上產生了質變，這讓我相信，其實很多做不到的事情或是認為自己不擅長的事情，其實都是「定型化思維」的影響。有了成功應用「成長性思維」的經驗，讓我在面對人生其他挑戰時，都能適時鼓勵自己突破，勇於嘗試，也讓我獲得不少成功的經驗。

過去十多年來，我嘗試將自然情境的教學與體驗學習結合的模式運用在特殊教育與輔導工作中，這樣的經驗讓我從孩子身上體會到重要的幾件事，也就是家長與輔導人員應該保有的基本原則，這些也是《成長性思維學習指南》書中提到的。比如，創造一個容錯的環境，讓孩子從體驗錯誤當中去學習，因為錯誤本身就是一個經驗，當孩子犯錯時，我們不是嚴厲的斥責，而應該想一想，這樣的經驗可以帶給孩子什麼樣的學習，透過我們的陪伴、反思與引導，讓孩子形塑一個新的行為，並能夠運用在未來的生活中。這樣錯誤才有意義，經驗才能成為生命轉化的能量。

在閱讀本書時，腦海中不斷浮現在輔導工作中常運用的「理性情緒治療法」，當中提到的「解釋型態」是一種習慣性的思考方式，但這並不是先天的特質，而是後天學習得來；我們在不知不覺中養成了這些慣性思維，但既然是靠學習得來，就有改造的可能性。即便原本抱持著定型化思維的人也可以改變，擁抱成長性思維。Seligman引用Albert Ellis在一九九五年所發展的理性情緒治療法（Rational Emotive Behavior Therapy, REBT），擴充為ABCDE樂觀認知學習模式，教導人們如何從這些步驟中改變悲觀的解釋型態，並加以應用於在孩童身上。Seligman利用三種解釋型態（永久性、普遍性、個別性）教導悲觀的人，學習使用不同的思考模式來看待事物。

《成長性思維學習指南》書中也提到許多策略，讓「定型化思維」者有機會翻轉成「成長性思維」，或許善用「解釋型態」與操作「ABCDE法則」也有機會調整自己的定型化思維。我相信，善用這本工具書，孩子有機會改善自己的學習，大人也有機會改變自己的人生！

從踏進新教室的第一步，就開始了成長性思維之旅
──林怡辰（彰化縣原斗國小教師）

如果相信教育會帶來改變，那麼「成長性思維」就是最重要的關鍵。每當我走進一間教室，詢問孩子對自己學習的信念和感受時，我彷彿都會看見他們心中的懷疑、自責，甚至是抗拒和決裂。

「我就是沒有學習這個科目的細胞！」「我媽媽說她以前也學不會。」「這個我一定沒辦法！」老師們對這些話語一定很熟悉，甚至在家長口中，也能聽到這些定型化思維的言語，可見思維也會「世襲」，一代傳一代。

幸運的是，前幾年我遇見了《成長性思維學習指南》這本書，書中有十二個月的行動指引，包括：「教育是練習，不是完美」、「人人都能學」、「我的大腦像肌肉一樣會成長」、「我是這個學習團體的重要成員」、「我們愛挑戰」、「意見反饋是禮物，接受吧」⋯⋯內容具體且詳細，可行又接地氣。

我把這本書當成重要指引，反覆閱讀、用心吸收，並讓自己成為媒介，在對孩子說的話、小日記上的回饋、布置挑戰任務的時候，都強烈散發出成長性思維：「我相信你可以學！」每個回饋都精準且用心，看見學生每一個細微的努力，即便沒有進步，也要讓孩子知道：「成功很好，失敗也很有價值！」

這些點點滴滴逐漸累積成改變的力量。就這樣，曾經讓老師煩惱的學生，以前的導師說他脫胎換骨了；常讓家長落淚憂愁的孩子，媽媽驚訝的看見他改變了。

我常覺得，家長和老師們好需要一起來讀讀這本書，哪個孩子不願意成功？而成功關鍵在於，孩子本身是否有「恆毅力」？是否有動力驅使自己不斷「刻意練習」？但這一切的基礎，都在教育中最核心的「相信」，如果孩子相信「自己可以做得到」，擁有「成長性思維」，那麼，你也會像我一樣，看見孩子在點點滴滴不斷的努力和嘗試中，所帶來的進步和無限奇蹟！

不是失敗，而是「還沒成功」
──蔡宇哲（「哇賽！心理學」創辦者兼總編輯）

在2019年公佈的國際學生能力評量計畫（PISA）中，有項「害怕失敗指數」（index of fear of failure），台灣的中學生在這項上的分數為全球最高。當然這並非定論，不過從這個傾向也可以嗅出一點端倪：多數學生不願意冒險，因為這會讓挫折的可能性大增。

隨著知識累積愈來愈多，社會也愈來愈多元，然而看似美好的背面，帶來的是不確定性愈來愈高，連帶著挫折與失敗的機會也會增加，因此「心理復原力」或者「韌性」的重要性也就與日俱增，誰不希望自己與孩子是打不倒的勇者，可以愈挫愈勇呢？

這概念說來容易，但要怎麼做呢？還好，心理學家提出了成長性思維的概念，為建構復原力提出了具體指引。而本書則是根據這樣的指引而建構出可具體執行的藍圖，好讓學校老師可以按部就班地實踐，讓成長性思維可以在教學場域施行，使學生能逐漸內化獲得復原力。

身為兩個女兒的爸爸，隨著孩子愈來愈大，我也相當關注她們對於生活與學習的各種任務，以及考試等結果的看法，會跟她們聊聊，成功了是由於什麼原因、而還沒成功又有哪些因素呢？

或許你注意到了，上一句我不是寫「失敗」，而是寫「還沒成功」，很多人覺得：「這還不是一樣，沒成功就是失敗啊。」但深究兩者帶給孩子的感受，就會發現有那麼一點點差別。「失敗」比較接近是定論，容易讓孩子以為，這項任務是自己能力不足或做不到，會歸咎於自己；「還沒成功」則傾向表示這件事尚未有定論，或許再有多一點時間、再找到其他方法就可以達成，會針對任務本身去思考，而非個人。「還沒成功」就是培養成長性思維一個很重要的環節，不要將成敗歸咎於自己，而是聚焦於如何讓過程更好。

這本《成長性思維學習指南》的內容豐富，提供的方向也相當實用，雖然因國情文化不同，而難以直接複製使用當中的範例與影片，但我也在裡頭獲得相當多的靈感，得以應用在正向復原力講座與工作坊上，例如透過書中的稱讚與批評的幾個例句，讓大家討論更適合自己的說法。相信家長與教育人士都能夠從書裡受益，不只是孩子，也在自己生命中成為不敗勇者。
 

成長性思維是改變的動力
──蘇明進（臺中市大元國小教師）

近年來，我對於「成長性思維」十分著迷，這主題不但讓我重塑多年來自己所持有的教學信念，同時也不斷思索該如何將這些收穫傳達給我的學生。

尤其是在最近幾場講座裡，雖然分享的主題與成長性思維無關，最後還是決定把這些內容又放回講座主軸裡。因為我發現，即便講述諸多的教學實例，若所持有的信念仍偏向定型化思維，不管是大人或孩子，都很難引發本質上的鬆動與改變。

在教學現場裡，看過太多的孩子及家長，以定型化思維來面對學習。孩子們總覺得「很難」、「很煩」、「我很笨」、「我就是學不會」，限縮了自己想要更進一步的前進動力。同時，家長若未能用成長性思維及時引導孩子，未能把每次評量結果視為學習的補救及動力，那麼孩子就會承受極大的壓力，在學習中一次一次感到挫敗，最終只能從學習中逃走。

我曾經按照《成長性思維學習指南》書中建議，在班級裡實施一部分課程，看到成長性思維帶給孩子們許多啟發。但在《成長性思維行動指南》書中，有著更詳細、更具體的教學步驟，書中將成長性思維拆解成45堂課，由簡易入門到延伸應用，讓孩子們能夠更全面地反覆練習與實踐。

還記得前陣子，有位家長拍下孩子所寫的一篇作文並傳給我，這篇作文題目是〈最受用的名言〉。男孩現在已是高一生，我還記得小學的他，是一位天資聰穎、但總是對班上事務冷淡、對學習提不起興趣的資優生。意外的是，畢業多年後的他，在作文裡寫下這些文字：

「我一直都有個毛病，就是懶、叛逆，我認為不想做的事情，我絕不多耗費一絲一毫的力氣去做。但記得六年級班導總是苦口婆心地說著：『永遠要用成長性思維去做事，不能用定型化思維去想事情。』老師的忠言總能夠出現在我的腦海中，時不時地提醒著我，儘管如今我已經是高中生了，但這句話還是能夠時時刻刻幫助著我。」

原來，當時對他們苦口婆心地叨唸，以及為孩子們精心設計的課程，雖然看似未能有即時的顯著效果，但不知不覺中，卻已烙印在孩子們的心靈裡。

人生不會總是一帆風順，面對未來的許多挑戰與挫折，需要有勇氣同行。而那源源不絕而生的勇氣、不放棄的恆毅力，就是來自內在所持有的成長性思維。

請跟我一起在教室裡進行成長性思維的實踐，那是送給孩子們最好的未來祝福。而我們自己也在實踐的過程中，得到更珍貴的禮物！