實現目標暢銷版

一個不失敗的年度計畫，今年只要完成10件事

成為自己喜歡的樣子，

我們的改變不是一朝一夕，而是每一朝每一夕！

你下定決心新的一年開始，要改變10個壞習慣，學好英文，存錢，交新朋友……

你今年要比去年更好，但每年計畫老是NG，重來！失敗！無法實現！

你問我，如何管理時間？

對我來說管理時間不是機械式訓練，而是個人生活風格的延伸。

你問我，為什麼做事高效率？一次可以完成好多事？

想一想，如果你有真正想做，值得做，這輩子想要一直做下去的事，

相信我，你也是效率高手！

你又問我，好像很有錢？才可以到處趴趴走？

偷偷告訴你，每天為錢憂慮，智商會降低13分。

我很富有，只要用錢的時候，永遠比夠用多一點點，就很幸福啦！

你再問我，從來不會嫌自己哪裡不好看嗎？

其實我的手比例太長，縮肩，單眼皮很懊惱……

但是我決定要運動，走路抬頭挺胸，我就是我，不是個冒牌貨，也不是仿冒品。

你想學我，也去印度旅行，去埃及念書，去學10種外語，

結果並沒有變得更快樂，本來每個人想做的事就不一樣！不是嗎？

我的計畫，不會是你的計畫，但把你的目標個人化數量化，完成機率大大改變；

我的夢想，更不是你的夢想，但脫離失敗保證班，找到關鍵特色最重要。

有時候計畫急著完成，更容易急著放棄；Just Do It，是給勇於更新與實踐的人！

每年給自己一份不失敗的生活提案，5年後，10年後你會發現，意想不到的禮物，太美妙…

擬過計畫，並且成功執行的人，人生會變得比較積極！

想要讓自己變成一個有趣的人，沒有什麼特別的祕訣，Just Do It！

這本書分享我如何擬定讓生命發生改變的計畫，

少年的我，本來像關在房間裡一動不動的大蜥蜴，

逐漸蛻變成在藍天自由飛翔的青鳥……

Readmoo讀墨 讀者畫線 ★精選摘句

◆維持興趣和熱情的方法，就是減少挫折感。

◆想做的事情可以很多，但是沒人規定非得一步到位不可，每個階段的小成功，都會給我莫大的信心，可以繼續走更艱難的路，好像成功拼過兩百片拼圖的人，自然而然會向五百片、一千片挑戰的道理是相同的。

◆因為有時候，模仿是解決人生問題的捷徑。就像我時常說的，模仿沒有什麼不好，在自己不知道該如何經營人生的時候，模仿我們喜歡的人的生活方式，是改進自己、讓自己升級的一個好方法。

◆真正的效率，是餵養、豐富生命，去做真正想做、值得做的事。

本書特色

「現在的我，已經活成自己了嗎？」，生活是一條看不見盡頭的道路，但我們可以與自己對話，親手建造10年後的自己！

→實現目標暢銷版特別收錄：褚士瑩新序〈成為自己〉！

→送給接下來每一年的自己的最好禮物：每年都讓自己比去年更好。

→褚士瑩詳細解說如何「預約十年後的自己」，我們不會有相同的理想，但會有相同的路要走。

作者

褚士瑩

一個從小就喜歡到世界盡頭去旅行的國際NGO工作者，專業訓練來自埃及AUC大學唸新聞，及哈佛大學甘迺迪政府學院。

2001年起計畫遍佈世界各地，七大洋五大洲只缺南極洲跟南冰洋，他很愛自己的工作。在緬甸衝突地區的和平工作，讓褚士瑩意識到發展工作的極限，因此從2015年赴英國倫敦瑞士哲學作家艾倫．狄波頓成立的「The School Of Life」（人生學校），後來在法國「Institute of Philosophical Practices」（哲學踐行學院）師事奧斯卡．柏尼菲博士，學習哲學諮商，目標是在緬甸內戰衝突地區成立一個草根哲學機構，鼓勵武裝部隊跟難民營中長大的孩子一起思考「和平為什麼比較好？」，進一步用哲學思考來面對世界上各種戰爭、貧窮、難民、移工、歧視等複雜的問題。

在台灣期間，他串連在地與國際團隊，一起關心兒童與成人的思考教育、訓練NGO領域的專業工作者、客工、新移民、部落、環境、社區營造、小農與永續農業、自閉症成人、失智症家屬的支持。中文出版品包括《我為什麼去法國上哲學課？》《我為什麼去法國上哲學課？實踐篇》《誰說我不夠好？》《企鵝都比你有特色》《看見自己說的話》《別慌，一天只做三件事就好》（大田出版）等五十多本作品。

目錄

003 【實現目標暢銷版序】成為自己
007 【初版序】大蜥蜴變青鳥：因為沒有人能戰勝藍天

Chapter1  今年我只要完成十件事：攻頂的第一步
020 量身訂做的時間管理
022 是否聽到了自己的生活節奏
024 效率的定義：做真正想做、值得做的事
026 NG案例分享：太籠統！太普通！
029 任何一天都可以開始，不用等到新年新希望
032 了解自己的能力，才能切合實際

Chapter2  今年我要捨棄廢物：從整理行李看自己
040 原本的生活可以全部裝進行李箱嗎？
045 熟悉的幸福感？別把自己黏在框框裡
051 學著對自己說，夠了！
054 打包行動改變了我
055 真正好的東西，一個就夠了
058 不論收納整理，都是面對自己

Chapter3  今年我不要當任何人的仿冒品
062 為什麼想要換掉原來的長相？
064 不要害怕人生有點傷口
066 面對這個不完美，接受這個不完美
068 不要只為自己的外表打負面分數
070 只改變外貌，人生就會變得幸福嗎？
073 重新找到自己的關鍵特色
074 仿冒品永遠無法成為品牌
078 三個步驟讓自己成為有魅力的人
079 改造計畫建議1→體會運動的快樂
082 運動習慣無法仿冒
084 快樂無法仿冒
085 改造計畫建議2→從減肥證明你不了解自己

Chapter4  今年我要跟錢握手當好朋友
092 有行動力才有收穫
093 受用的人生觀：模仿自己喜歡的人
095 先看有多少錢，才決定要花多少
098 每天為錢憂慮，智商會降低13分
100 花越多，就賺越多？
102 「永遠比夠用多一點點」的金錢觀
103 從來不知道錢花到哪裡的人請看這裡
106 我在曼谷實現買房計畫
111 有了一次完成，就可以激勵下一次的完成
113 持續力才能當錢的好朋友

Chapter5  今年我跟人的關係要更好
118 你很重要，世界需要你
119 生命中，動人而美麗的關係
124 原來當時這場旅行如此重要
127 和解，從旅行開始
130 一個人的夢想，變成一群人的夢想
134 從現在開始，對最重要的人做點什麼
136 目標量化：決定成為十個人的天使
138 我們有沒有能力關心陌生人
140 是否忘了謝謝一個人
143 在未來有一種共生的奇妙關係
148 如果我可以做得更多，就不要停止發展關係
150 學習表達更多的愛

Chapter6  今年我要成為某種達人：增強專業能力
156 一個動人的決定，做到死也真心喜歡
158 用「消去法」試試看
164 不是挑最好，也不是賺最多，而是這輩子想要一直做下去
165 因為夢想是用來實現的，不是用來破碎的
167 不要做個讓人生氣的「證照達人」
172 虛胖的網路批評，只會暴露自己什麼都不懂
174 嗜好與專業完全不同
177 找到一件讓人生著迷的事
179 主業，副業，誰是老大？

Chapter7  今年我要改變一個壞習慣：對，一個就好！
186 真的永遠改變不了嗎？
187 不要再給合理化的藉口了：我就是這樣啊！
190 不要想一次改掉十個壞習慣，不可能！
192 你也可以當自己的馴獸師
196 實例說明：我要如何戒除重度上網症！

Chapter8  今年我要學習一個有趣的新東西
204 學英文看起來比較高尚？
207 「簡單」就不夠厲害嗎？
209 急著學，通常也急著放棄
211 錯誤的學習，直接送進失敗保證班
216 從小角落開始也可以欣欣向榮

Chapter9  今年我要去一個未知的地方旅行
222 既然要做，就火力全開吧！
226 培養「規劃力」和「實踐力」
227 正視自己的財力
229 受挫後的復原力，每天都是新的一天
230 換個方式，不忘初衷
233 對，沒什麼了不起，但卻是自己設計的旅程

Chapter10  今年我要學跟十年後的自己對話
240 對話1：找到一個方法認識未來的自己
244 對話2：讓自己更喜歡自己
248 對話3：想想十年後不想看到的自己
251 對話4：人生是自己的，誰也無法幫你創造

序／導讀

實現目標暢銷版序

成為自己

你有沒有想過，每一個青春的靈魂，每一個靈魂裡的青春，是如何成為自己的？

我常常在想，為什麼臉書被說是老人用的，其中有一個原因是每次登入臉書，就充斥著一種「懷舊」的氛圍，彷彿進入人生下半場的人們，身邊充斥著都是滿滿的懷舊，滿滿的民歌演唱會，小時候看過的電視電影漫畫，追過的偶像，還有太多的生老病死，太多的婚喪喜慶，讓我不禁懷疑，人並不是歲月催老的，而是在無盡的懷舊中變老的。

我們真的需要另一場同學會，或另一場童年偶像的一日復活演唱會，來提醒我們過去的自己是誰嗎？懷舊，讓我們繼續活在當年，停止活在現在，也停止獲取新的經驗。我們可以記得過去，但是也要記得從現在起，結交新的朋友，學習新的事物，學唱新的歌，接受新的思潮，成為未來的自己。

否則，我們只是一個不斷老化的、過去的自己。

或許比起知道自己以前是誰更重要的是，我們更需要知道自己現在是誰、以後又將會是誰！

回想當年我考上台大的大學同學們，之所以會在十八歲進入台大，以現在具備的社會經驗回頭看來，其實不可能只是因為我們個人的努力，而是在那之前至少十年，父母對教育的態度，社會的結構，以及考場上、選填志願時，無數不可控制的運氣，共同交織的結果，才會成為別人眼中那個意氣風發的台大人、人生勝利組。同樣的，每一個失意的、被社會認為是魯蛇的十八歲年輕人，也都是被同一台名為教育的命運果汁機，攪拌出來的成品。

在時代的教育體制中，我們在懵懵懂懂中進了大學，從那一刻開始，每一堂選修過的課，參加過的社團，每一個還好有認識、跟後悔認識的人，每一件事做對的、做錯的決定，每一場參加過的社會運動，打過的工（甚至打過的人……），或在福利社買過的每一顆茶葉蛋，在學校旁邊的小店吃下的每一碗湯圓和每一盤刨冰，每一場與人的相遇和對話，都決定了十年後的我，成為一個什麼樣的人。

所謂「成為自己」的過程中，如果沒有自我覺察，無非就是在以每十年為單位的時間流中，有意識和無意識的積累—說穿了，跟我們腰間脂肪堆積的方式沒什麼兩樣 。

美國前第一夫人蜜雪兒．歐巴馬在她的自傳《成為這樣的我》裡面這麼說：

「如果你不先站出來定義自己，很快地別人會用錯很大的方式幫你定義。（If you don’t get out there and define yourself, you’ll be quickly and inaccurately defined by others.）」

所以，現在的我，已經活成自己了嗎？

還是成為自己，是一場只要活著，就沒有終止的「現在完成進行式」？（英語小老師上身：Have been + V-ing 就是這個時態的句型結構，用來表示「直到現在以前，某動作或狀態都一直在持續」）

所以，別老只是「懷舊」「念舊」「敘舊」，過去的已經過去了，別忘了現在我們做的每一件大事、小事、每一個微笑、每一個大笑、每一個怒容、每一場大哭，也都會決定我們十年後、二十年後會成為的那個人。

所以可以別再只光顧著懷舊了嗎？

透過這本書，我們學會如何通過計畫，跟十年後未來的自己進行對話，我們在成為自己的路上，別忘了別人也在成為他們自己的路上。所以我們應該邀請自己，以及我們身邊那些最熟悉的陌生人，讓我們以為的「過去式」重新成為「現在完成進行式」，在每一個外表看似乎沒有太大意義的吃吃喝喝、交流互動中，在舊記憶的基礎上、創造新的記憶，重新認識老同學、結交新朋友，重新認識自己，甚至重新認識自己的父母、兄弟姐妹、甚至大到社會國家，積累並且形塑自己和彼此未來的樣子，但是希望這一次，我們靠的運氣少一點，也不再仰賴大人或握有權力者的說教跟控制，多一點自己有意識地思考和選擇，成為自己真正喜歡的樣子。

初版序

大蜥蜴變青鳥：因為沒有人能戰勝藍天

我的編輯Elaine跟我，我們已經認識了超過二十個年頭。

當時，Elaine是一個剛出校園的菜鳥編輯，我則是剛出過兩三本書的菜鳥作者，還在大學念書。回想起來，當時我們懂得真不多，可是都很拚命想要把自己變得更好、更強大。

「我很記得你的實踐力。」有一天，如今已經是總編輯的她，突然跟我聊到當年的往事。「記得有一天在辦公室，你拿著印度地圖給我看，說要去那裡旅行。我聽了想：『哇！印度耶！』過了兩個月，我又在辦公室看到你，你曬得好黑好黑，跟我說：『嗯。我從印度回來了。』我想：『啊！這個人，怎麼說去，就真的去了……』」

我聽了忍不住笑起來。要不是她提起來，我已經完全忘了有這檔事。

「還有，你說要去埃及念書，然後立刻就開始去上阿拉伯語課。過不久，真的就去了埃及。」她又說，「你看，你還在上緬甸語。所以我覺得啊，你是那種想到就去做的人。一般人都只是想，不會去做。很多人只看到你實踐後的狀態，覺得你很幸運，很成功，但是其實我覺得真正最有價值的，並不是教人怎麼從做這些事情中得到成功，而是教人怎麼擬計畫。」

就這樣，我們開始發想了這本書：「今年只要完成十件事。」我們都同意，這本書的重點不是那「十件事」，而是「只要」。因為如果我去印度旅行所以你也去印度旅行，我去埃及念書所以你也去埃及念書，我學緬甸語所以你也學緬甸語，大概不會因此變得更快樂。因為那些事，從來就不是重點，每個人想要做的事情，也都不一樣。

但是有一點，我們是一樣的：我們都希望明天的自己，變得比今天更好。

記得少年時，有個我很喜歡的澳洲樂團叫做Crowded House。原本我已經完全忘了他們，直到跟Elaine的談話後不久，在英國國家廣播公司的電台節目上，突然再度聽到這首久違的歌〈Weather With You〉（你把好天氣都跟你一起帶走了），才突然想起這首歌在當時，給一個哪裡都沒有去過、什麼都沒有做過的少年，莫大的勇氣。

歌詞是這樣的： 

Walking round the room singing（我在房間裡踱步唱歌）

Stormy Weather（外面颳著風下著雨）

At fifty seven Mt. Pleasant St.（地址是愉悅之丘街五十七號）

Now it's the same room but everything's different（雖然是同一個房間，但人事已經全非）

You can fight the sleep but not the dream（人或許能夠跟睡眠搏鬥，卻不能戰勝夢想）

Things ain't cooking in my kitchen（就像廚房裡不能做無米之炊）

Strange affliction wash over me（我整個人也魂不守舍）

Julius Caesar and the Roman Empire（無論是凱薩大帝還是羅馬帝國）

Couldn't conquer the blue sky（都無法戰勝藍天）

There's a small boat made of china（好像那艘搪瓷做成的小船）

Going nowhere on the mantelpiece（在壁爐架上靜躺著哪裡也去不了）

Do I lie like a lounge room lizard（我究竟像房間裡一隻動也不動的巨型寵物蜥蜴）

Or do I sing like a bird released（還是像被釋放的青鳥般大聲歌唱）

Everywhere you go you always take the weather with you（無論你去哪兒，你總是把

試閱

Chapter4 今年我要跟錢握手當好朋友（節錄）

有行動力才有收穫
我的加拿大朋友萊恩，在老家念完教育研究所畢業以後，二十幾歲時到台灣教英文，不知不覺在台灣待了整整十一年，終於有一天，他告訴我說：「今年我真的要回加拿大了。」
「你為什麼想回去？」我問。
「雖然我很喜歡台灣，但是開始渴望在自己的土地上生活，最近我夢想著在溫哥華買間房子，長住下來應該也很不錯。」
「溫哥華？那裡房地產現在已經變得很貴了，跟你離開的時候完全不一樣，哪裡買得起？就算想貸款，那麼久不在加拿大，當地銀行也不會借錢給你吧？」我懷疑他是不是在台灣時間太久，已經跟現實脫節了。
萊恩看看我，笑著說：
「我買得起。而且是用現金。」
「咦？」我以為我聽錯了。
「自從十一年前到台灣以後，我同時做好幾份工作，白天在雙語幼稚園當全職的外師，晚上在補習班教英文，白天下班跟晚上上課中間，就去幫忙托福模擬考閱卷、改作文，週末有自己接家教，還有固定監考托福，就這樣，我規定自己每個月都要存兩千到三千美金，寄放給父親的好友代管，十一年來，從來沒有間斷過。所以現在我可以用這十一年來放在帳戶的現金，在溫哥華想要買喜歡的房子，一點都不是問題啊！」
我當時吃驚的表情，一定很像卡通裡面才會出現的人物。
當許多台灣年輕人，認為台灣的薪資很低，不值得努力工作的時候，卻有人可以從加拿大來台灣存錢。我之所以覺得萊恩的成果當之無愧，是因為我幾乎不認識有幾個台灣年輕人，無論薪水多少，可以如此有紀律，持之以恆地主動每個月定期定額存款，每個月都做四份工作，付出比許多同齡的台灣年輕人好幾倍的努力。而且他本來就念教育，真心喜歡跟孩子們相處，看到自己的學生進步而歡喜。做著自己喜歡的工作，同時一面存錢，如今到了收穫的時候，我相信這是公平的，也真心為他高興。
受用的人生觀：模仿自己喜歡的人
如果想變成像我的朋友萊恩這樣，不需要花時間爭辯「其實外國人在台灣的工資比較高」之類的，因為許多工時比台灣人長、工資比台灣人低的東南亞移工，不需要十一年，也可以在台灣掙得足夠的錢回到故鄉購地、蓋屋，或是投資自己的夢想。沒有外國人在台灣可以，台灣人在台灣或是在外國不可以這麼做的道理。我自己就選擇用我付得起的價格，在泰國買了計畫常住的公寓，或許對有些人來說很遙遠，但是對我來說卻很務實。
雖然人跟人有點不一樣，環境也可能有點區別，但是老實說，並沒有特別到別人可以、我們一定不可以的道理。
如果說萊恩真的有什麼祕訣的話，那就是「持續力」。
只要願意的話，你可以借萊恩當作一個模仿的對象，把他當成一個值得模仿的「典範（mentor）」。
因為有時候，模仿是解決人生問題的捷徑。
就像我時常說的，模仿沒有什麼不好，在自己不知道該如何經營人生的時候，模仿我們喜歡的人的生活方式，是改進自己、讓自己升級的一個好方法。
這個道理，我是從NGO工作者的前輩那裡學來的，因為當我剛入行，抱著精神的潔癖，覺得有些有錢人成立基金會，或是投入慈善工作，其實是用錢買美名，藉行善之名在沽名釣譽，但這位前輩就提醒我：
「什麼叫做真的？什麼叫做假的？」她輕描淡寫地說，「如果你可以幫他，願意假裝一輩子到老到死，那不就是真的嗎？」
那真是我這輩子最受用的人生觀念之一了。

Chapter8 今年我要學習一個有趣的新東西（節錄）

急著學，通常也急著放棄
《東大特訓班》裡其實有一個相當有意思的橋段，是特別跟學英語有關的。
英文在日本的大學入學考試，也是必考的重要科目，所以當老師教英文程度不好的學生水野跟矢島如何寫作文時，他說英文很好的高材生，總會想辦法用很艱深的句型跟單字，來表現自己的程度，但是他們忘了，評分的標準是用錯誤來扣分的，也就是說，錯得越少，成績越好，不見得是寫得越艱澀的分數越高。
寫得艱深，出錯的比例就可能越高，會被扣的分數也因此更多，所以這些英文不怎麼好的後段班學生，反而應該要用自己確實懂的單字跟句型來寫作，錯誤率低、表達清楚，可以得到比較好的分數。
雖然這只是娛樂性質的漫畫，但是確實點出了許多學習失敗的人，最主要的致命傷：好高騖遠，看不起簡單的東西，覺得簡單的東西「不夠厲害」。
當我們從初生之犢不畏虎，好高騖遠挑戰了幾次困難後，無論是二〇一三年香港書展上聽信銷售員的話，買了一套五萬多塊港幣的迪士尼英語教材系列，還是因為看到五月天很帥也決定學電吉他，為日後組band做準備，挫折以及失敗的經驗，很快讓我們的志向大逆轉，變成一朝被蛇咬、十年怕草繩的典型「俗辣」，開始把目標很快地向下修正成只要能把網路上盛傳的「日常英語中最簡單有效的100句英語句子」學好，或是決定改學小型的夏威夷吉他—烏克麗麗，這麼簡單的，總該沒有問題了吧？招生簡章上明明說了，烏克麗麗是全世界最容易的彈唱樂器，如果一輩子至少想學一種樂器的話，烏克麗麗一定不可錯過。彈起來很帥，體積又小，攜帶方便，怎麼早沒想到要學呢？早知道就不要浪費時間學吉他，因為烏克麗麗可以隨身攜帶，走到哪裡就練到哪裡，傳單上白紙黑字寫著「公車內、等朋友、上廁所都可以練習」，簡直就太讚了啊！
結果呢？
讓我猜猜看。你的英文還是沒學好，烏克麗麗也半途而廢，別說自己變成「東大特訓班」水野跟矢島那樣的人生勝利組，甚至從此開始對號入座到「失敗保證班」，相信自己沒有學習語言的天分，也沒有學音樂的天分，基本上學什麼都會失敗。
這些保送「失敗保證班」的同學，根據我的觀察有一個共同的特性：急。
急著學好的人，通常也都會急著放棄。
學一種有趣的新東西，無論是語言還是其他的技藝，如果開始的時候特別心急，想要趕快看到璀璨的成果，學習很容易就變得不有趣，甚至很快放棄。
所以有沒有今年讓自己脫離這個「失敗保證班」的方法？