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減壓，從一粒葡萄乾開始
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出版社: |
心靈工坊
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| 出版日期: |
2012/01/11 |
| 頁數: |
312 |
| 重量: |
565 grams |
| ISBN: |
9789866112287 |
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商品簡介 |
正念減壓正夯！數以百萬計的研究報告，證實它已改變成千上萬人的生命！
1979年分子生物學家喬‧卡巴金博士於美國麻州大學醫學中心首創的「正念減壓」課程，證實了對焦慮和慢性疼痛的病患大有助益。從那時起，以正念來減輕壓力、沮喪、藥癮、病痛的相關研究，迅速累積，今日以Google搜尋「正念」，可以找到數以百萬計的研究報告。這個效果卓著的方法也受到主流醫療界歡迎，釵h醫院都積極提供正念課程，提升患者的身心復原力。
《減壓，從一粒葡萄乾開始》是一本非常實用的練習手冊，教你一步一步，將正念方法與每日生活結合，借用禪修方法展開身心的療癒。
本書是為一般人而寫，幫助你擴展覺知的能力，擁抱每個當下的奇妙與美麗。
本書是為了活在壓力、焦慮、病痛中的人們而寫，幫助你以柔軟的心來尊重自己，如實擁抱身心的經驗，引導生命走向慈悲、健康、和平與幸福。
本書更是為臨床治療師、專科醫師和教育者而寫，幫助你將正念方法帶給病患和學生，做為治療和教學上的佐助。
正念可以應用於工作環境，減輕職場上的壓力。你也可以和朋友一起練習這本手冊。正念在心理學、醫學、神經科學、教育和企業界都非常風行，改變了成千上萬人的生命。希望這本練習手冊成為一條康莊大道，引領更多人通向真正的寧靜和快樂。
**隨書附有正念減壓練習引導MP3 CD，共22段練習，約九小時 引導老師：李燕蕙，陳德中
傑克‧康菲爾德、丹尼爾‧席格、雪倫‧薩爾茲堡、史蒂芬‧拉維等多位重量級佛學心理學者一致推崇
以禪修與相關身心健康的理論、練習題、故事範例及22段指導正念的語音檔，作者將本書發展為全方位操練正念的手冊；提供讀者面對身心、工作與人際關係種種情境時，都能練習正念。照顧那最需要被照顧的生命，就是自己！ ─釋自鼐（香光尼僧團法師）
這是一本可以依靠的入門工具書，淺顯易讀，又有豐富的作者親身體驗作為說明。讓讀者可以一瞥正念減壓的輪廓。─頂豕R（台北市立聯合醫院仁愛院區精神科主任）
此本手冊的組織結構是循序漸進、有系統、有經驗性的設計課程，須依序有耐心地照著做，而且持續練習是最重要的事。為了增進你的身心的健康和生活福祉，歡迎你一起來參加這趟生活和生命探索之旅。當你的練習能和生活連結，甚至打成一片時，你會感激正念修行帶給你的生活和生命上的改變和利益，也能成為自己的專家，做自己生命的主人。─蔡淑英（MBSR老師）
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