華人世界第一本繞線曼陀羅指南，透過動手操作，獲得正念和療癒。

◎結合創作及藝術療癒的元素，沉澱心靈、釋放壓力、舒壓療癒，通往內心的平靜之境。
◎工具簡單，材料容易採購，成本低，沒有經驗者，也能迅速學會編織生命之眼。
◎提供20個提案，附清晰的步驟和照片，讓你從零開始，一步一步掌握編織技法。

結合創作及藝術療癒的元素，
透過共振的顏色毛線、重複專注的繞線過程，
沉澱心靈、釋放壓力、舒壓療癒，通往內心的平靜之境。

編織生命之眼的工具非常簡單，材料容易採購，成本低，無需很多事前準備或事後收拾清洗。無論你是有編織經驗的高手，或是從未接觸過毛線的素人，都能夠輕易掌握技巧，找到色彩、重複、安靜及專注的樂趣，創造出非常好看且富有意義的擺飾，為自己創造一個正念的時光和療癒的空間。

本書詳細收錄生命之眼的文化意義和歷史發展、所需的工具、編織前的身心準備與意圖設定，以及各種形狀的編織技法；同時提供20個不同顏色與形狀的提案，清晰的步驟和照片，讓你從零開始，一步一步掌握編織生命之眼的技巧，為日後更大型更繁複的作品創作之路，奠定穩紮的基礎！

編織生命之眼的益處：
．動手、靜心、清神
．提升專注力、創造力和自信心
．有助放鬆、紓緩壓力及焦慮
．培養耐性和靜心能力
．為個人及家居增添能量

來加入生命之眼的織人行列，只需短短幾個小時的愉快時光，你會重新張開眼睛，發現動手創作的美好！

作者

卡老師（勞嘉敏）

正念手作學院創辦人，生命藝術工作者，
喜歡看見自己和他人活得更好。
兩岸四地超過20年身心靈成長及
培訓工作。
擅於設計體驗式學習活動，
致力讓學習變得簡單、快樂和有趣。
喜歡分享，曾主持網上電視節目，
經常獲邀到企業及大專院校演講。
喜歡文字，曾任專欄寫作、出版個人著作、翻譯及編輯培訓教育書籍等。
喜歡動腦動手，喜歡所有圓形的東西，
覺得圓圈可以玩一輩子。

遊歷過近三十個國家、
禪修於印度西藏尼泊爾、
攀登神山及喜馬拉雅山、
炙燒在美國沙漠火人祭、
躺過非洲照料動物、
閉過黑關不吃不喝、
躲日本實驗室研究水的答案、
泡台灣水中產下兩孩、
開設療癒藝術咖啡廳、
創辦手作學院擔任校長……等。

繼續張開雙手，
迎接生命中好玩有趣的事情。

目錄

序
生命之眼的歷史背景
正念手作的益處

編織眼瞳的基本技巧
1. 準備工具和材料
2. 設定路標
3. 立架
4. 基礎眼瞳
5. 換線
6. 包棍架
7. 吊環

各種角形的組合
方形／六角／八角

各種形狀的編織
圓環：六角、八角
方形／八角形：八角
三角形／六角形：六角
翅膀：四角、六角
花瓣：八角

進入編織
編織前的身心準備
設定意圖
如何閱讀提案步驟

四角提案
四角提案1
四角提案2
四角提案3
四角提案4
四角提案5
四角提案6
四角提案7

六角提案
六角提案1
六角提案2
六角提案3
六角提案4

八角提案
八角提案1
八角提案2
八角提案3
八角提案4
八角提案5
八角提案6
八角提案7
八角提案8
八角提案9

其他資訊
課程資訊
採買資訊
角度器
刻度尺

序／導讀

作者序

遇見生命之眼

初次接觸生命之眼，要回溯到20年前那一段我人生中最支離破碎的谷底時間。我背著簡陋的行囊，獨自在淒冷的歐美，每天茫然地蹓躂，和流淚。我一個接一個國家的跑，一直走了大半個地球，我彷彿在尋找一些東西，可是我並不知道那是什麼。

那當中有許多驚喜驚險、足以寫成一本書的故事。一次意外的事件，我被一位墨西哥老人載到他的家，門前的一棵樹上，掛滿一個一個色彩繽紛、用毛線繞成的曼陀羅，樹下一位老奶奶，在陽光的掩映下，滿臉笑容地編織。我到現在還清楚記得，從我的角度看，那個畫面非常非常美，那奶奶，一張臉一整個身體，在發亮。

那，並不是陽光。

我的身體像著了魔一樣，不由自主地被吸到她身旁坐下，眼睛看著她手上的線，一圈一圈地繞，我呼吸有點急，臉頰發燙，卻同時感到內在那前所未有的安穩。

人生最迷惘的時候，我看到一個路標，她示範了晚年最美的風景。

那一刻，我在心裡許下一個願，有一天，我也要有那樣一棵開滿曼陀羅花的樹，那樣的笑容，還有，那光。

後來即使生活已經回到正軌，我仍在不同的旅程當中，刻意張開眼睛，找尋不同地方的相關群體，學習於不同文化孕育下來的生命之眼，包括在最接近天堂的西藏、神比人還要多的印度、多元文化的加拿大、和美國內華達沙漠那最奇幻的火人祭。

人生中許多時刻，我確實地感覺到天上有一雙眼睛看顧著我，同時讓我心裡的眼睛張開，看到生命的本質。

及後的日子，我持續創作，學習正念，練習冥想。我跟隨著閉目時看到的那點光，開始把生命之眼的創作，分享出去，結合到我舉辦的情緒管理的課程中，讓學員體驗動手的重複、專注與安靜。

命運把我帶到來台灣定居，我在天使的帶領下成立了【正念手作學院】，創辦了一個藝術療癒空間，成為生命藝術工作者。

鬧市中，我沒有樹。

我在前庭畫了一棵樹，掛上漂亮的生命之眼，結果，吸引了許多頻率相近的天使到訪。我在教室建造了一個生命之眼的牆壁，掛滿一個又一個的祝福。

我努力創作和分享，讓生命之眼的編織藝術在台灣發芽成長，讓更多的學員體驗到那美妙的過程，開出令人驚豔的花朵，重新找到生活中的美感。

我期待每一天，看到自己和來訪的人，臉上的笑容，和那光。

一如初衷。

夢想是，遍地開「眼」

人生沒有白走的路，感恩那段谷底地日子，讓我遇見美麗的眼睛，找到生命的出口，沿著光從迷霧中走出來。我期許自己也能夠成為一點光，拿我的幸運來照亮一些人、一段路。

從事體驗式培訓工作的我，隨著整個世界對心靈成長的需要，開始把身心靈健康的元素，結合到企業培訓的課程裡。生命之眼是我其中一個培訓工具，讓學員在色彩、重複與專注中，把課程中情緒管理的理論，即時實踐並驗證在手中的小作品上。我期望藝術是屬於所有人的，不管任何性別、階層與年紀，都該享有藝術帶來的療癒和成就感。尤其是離開學校，奔波於事業與家庭間，「美育」離我們很遠了，是有多久沒有好好的坐下來，做一些有關藝術的、美麗的事情？

我努力推廣，期望能夠提醒大家，無論任何年紀，生活還是充滿美好，這一份美，能夠引領我們走出泥沼和悲傷，修補生命的缺失。

在我過去不同地方的學習過程當中，都是一件一件作品去學習，雖繁複精美，卻有感沒有系統，非常混亂，也沒辦法自行創作。我把編織技法解拆、分類，根據累積的經驗，一步一步把技法簡化及系統化，讓前來學習的素人，長者或小孩，都能從零開始，輕易掌握製作技巧。明白了原理，更可以自行創作更多花樣的作品。

我喜歡創作過程中自己跟自己對話，整理思緒；我享受創作繁複大型的作品，讓自己WOW一下；更多的時間，我創作簡單基礎的教案，或加入一些些進階元素，讓學員可以參考，一步一步做出更豐富、屬於自己的作品。我期望創作路是長遠的，因此收錄在本書的都是基礎款式。打好根底，累積了技法，未來的路，就比較輕鬆好走；有了能力，就有更大的想像，可以做出更亮眼的創作。

編織生命之眼，並不能保證讓你成為一位著名的藝術家，賺很多的錢，或拯救世界。然而，動手的過程會帶給你溫柔的幸福感，作品會帶給你的生活一些色彩，助你抵擋生活中的艱難和無奈，或許在腦袋中探索、對話的過程中，會發展出別的可能性跟能耐。期許本書除了讓你學習到編織生命之眼的技巧，也在你享受專注的正念時刻間，讓你心靈的體質一直成長。編織不單純是編織，也是你對生命的體悟，是滋養你一輩子的養分。

本書介紹了20個提案，適合初學者以外，也有一些比較進階的技法，讓你有更多元的創作能量。從最簡單的四角開始編織，一直累積經驗和技法，你會發現你的根底會越來越紮實，裝備你未來創造更繁複精美的作品。

然後我邀請你把作品掛在牆上，在自己的空間打造出有你個人特色的生命之牆，遠看就好像一朵一朵美麗的花朵。這也是我成立【正念手作學院】的目的——我希望看到你的生活到處開花，希望看到你會專注地動手，找到生命的幸福感。

刻下我除了出版生命之眼的書籍，和開辦手作體驗課程外，為了回應越來越多的開課訴求，尤其是在台灣北部以外，甚至國外地區的邀約，我正努力地培訓各地的生命之眼導師，逐步實現遍地開「眼」的夢想。歡迎你加入我們的行列，一起編織出看見美好事物的眼睛！

衷心感謝

做喜歡的事，從來不是簡單的事。

當我們有夠幸運，能夠全心全意地做自己喜歡的事情，我們需要做的，就只是觀察、感受，和感謝——感謝你把此書捧在手上，感謝多年來世界各地的導師和夥伴的教導與共學，感謝我的學生們對我的愛護、支持和敲碗式的鞭策，感謝我的先生一直如曼陀羅般總安穩地吸收著我的燦笑和眼淚，感謝父母賜我一雙巧手，還有那些來自另一個層次與維度的存在，大家都慷慨地出現在我的生命中，幫助了我，微微發光。

僅把我一生中編織出的所有生命之眼，獻給以上的天使，祝願他們幸福安康。

Carmen卡老師