結合氣功與成功學，史上第一本！
從練氣走向愛與成功之路，成就體力、自信、財富！

從「氣」的角度，以最簡單實用的功法，
讓身心結構安定、能量聚集。
身心穩定、氣足了，
自然就有了愛自己、愛別人、追求成功與幸福的餘裕。

★隨書附贈啟動脈輪密碼貼紙──刺激心輪、海底輪、第九脈輪、頂輪，增加動力、睡眠、愛與自信。
★寶媽（台北市姐妹里愛心關懷協會理事長）、歐陽龍（前市議員）、周守訓（前立法委員）、東京小姐Rica（靈性Youtuber）、余湘（智邦投資股份有限公司董事長）有愛推薦
★李嗣涔（台大名譽教授）、楊斯棓（《人生路引》作者）、王俐人（時尚造型藝術總監）、吳慧真（台灣女企業家協會理事長）專文推薦。

繼《養氣》《養心》後，
神隱中醫高堯楷醫師以標誌性的簡單功法，加上行醫多年的生命體悟，
帶你養出走向成功圓滿之路的健康身心。

從讀者、患者、聽眾、學員的回饋及心聲中，高醫師發現，多數人最渴望是：
1.有沒有更簡單的幸福功法？
2.世界變化太快，有沒有什麼方法可以讓心安定？
有的！

◎「叩齒站樁法」練身體結構，讓你的氣足夠
大部分人的衰老都是從下肢無力開始，所以身體要有氣，下半身的基礎先要好。「叩齒站樁法」整合了許多武術的健身方法，簡單易練，即使是行動不便、所在空間不方便做動作，或者就是懶得動的人，都非常適合。

◎「洗脈輪」練情緒，讓你的心安定
脈輪阻塞或過度活躍，都會失衡。學會「洗脈輪」，當脈輪平衡時，一切都剛剛好，心情穩定，留得住氣，身體也會跟著有起色。
‧頂輪平衡，全世界都會對你好。
‧眉心輪平衡，第六感強。
‧喉輪平衡，溝通良好。
‧心輪平衡，有愛有溫暖。
‧胃輪平衡，情緒飲食也平衡。
‧臍輪平衡，充滿自信。
‧海底輪平衡，電能好＝童顏鶴髮。

作者

高堯楷

中西整合醫學碩士，右東中醫診所、大安中醫診所負責人。
大學開始學習氣功，別人在讀書，他每天花兩小時靜坐。
曾因為想讓醫術變得更好，故意吃錯藥再想辦法解。有一次吃到腹膜炎，一摸就痛，再自己吃中藥醫回來，像神農嘗百草一樣用自己的身體去驗證。
人生守則為｢大道至簡」，並將二十年來的練氣招式精粹結合身心靈觀點出版《養氣》《養心》二書。
目前仍持續鑽研中西人體醫學，攻讀陽明大學腦科學研究所博士。

目錄

推薦序  身心靈的照顧   李嗣涔
推薦序 醫人醫病要醫心，養氣養心領天命   楊斯棓
推薦序 養出幸福美好人生  王俐人
推薦序  活出更美好的每一天 吳慧真
自序  這是一本讓人身心結構安定、能量聚集的書
前言  天賦？挫折？認真往想要的方向前進就對了！

第一章  愛的智慧
沒有安全感時怎麼辦？
內傷請多愛自己
被誤解還能怎麼愛人？
了解意念運作法則，活出自己的色彩
屬於你的跑不掉，我們，都已經得到了
用愛的節奏，走健康的路
與本能同方向生活，就會感到輕鬆

第二章  不順時，這樣思考
夢想與身體的配置，剛剛好就好
兩性關係與腎氣
存下你的福報存款
將受害者心態轉化為促成者
不順心也有對治的SOP
好好說話與感謝

第三章  最簡單的幸福功法：迎回能量的方法
快速有感的練身法：叩齒站樁法
練氣答疑
把好氣聚在身體裡
任何宗教都能學習的增加能量法
增加動力、睡眠、愛、自信──四大功能一次到位的淨化法
進階：七脈輪全部淨化
用心輪寫出暖心文的方法
充實生活，用臍輪跟海底輪
大我角度的第八、第九脈輪
啟動脈輪的特殊密碼
人體的七層氣場
許願成真的祕密
再怎麼練，真理不變

第四章  身心靈一體，不同的療癒方式，解開不一樣的傷
夢中的領悟
你無法接受的事，就是最需要放下的
心神不寧與完整
最深層的療癒，在於找到你的原廠設定

第五章  修行，就在日常生活中
白髮，是生命給我們的第一封信
覺察情緒與能量的關係並改變，心自安
病氣、敏感體質是怎麼回事？
修行，是體會生命本質的過程
乘願再來與死亡的意義

第六章  圓滿
調整信念，解開課題
每日一念：祝福他人豐盛
善緣：中肯的誇獎與鼓勵
當人生突然失去動力目標
當上天送來痛苦的禮物時，如何轉化負能量
天時地利人和：不二法門
人生的終點，往往需要的是一句「有你真好」

第七章  經典告訴我的事
地藏經
藥師經
心經
金剛經
妙法蓮華經之普門品
阿彌陀經
學佛與念經十大問

序／導讀

推薦序

身心靈的照顧
台大榮譽教授／李嗣涔

作者自出了第一本書《養氣》及第二本書《養心》獲得好評後，又出了第三本書《養氣二部曲》。他在《養氣》介紹天樁功及地樁功的基本原則與步驟，大家要根據動作步驟於練習中慢慢體會，不過有部分讀者因為掌握不到要領，產生很多問題，而常常來問其他練功的細節，因此起心動念寫下第三本書補充養氣練功的概念。

我們知道身體的健康可以粗分為身、心、靈三個層面的健康，最基礎的是物質肉體的健康，包括肌肉骨骼臟器的健康，與體內各生理系統的平衡運作，而練氣功讓氣巡行大小周天全身經脈，是我們祖先幾千年來發展出來的一套養生保健的好方法。物質身體健康以後，因為工作繁忙、緊張與壓力，會導致睡眠不好、抵抗力降低，這時就要開始「練心」，比如每天練習減壓靜坐半小時，一、兩個月就可以調整焦慮的情緒，恢復心理層面的健康。

至於靈的層面健康，則進入了精神的層次，一個人的道德、倫理、慈悲、誠意正心等，都扮演了一定的角色，通常要進入深度的禪定，加上自身的慧根才有可能碰觸到靈的層面。作者是受過正統醫學訓練的醫生，但從字裡行間可以看出他已經能從精神層面看診，了解靈魂的印記、因果等因緣來照顧病人的健康。

雖然作者在這本書把練氣功的方法，從第一本的天樁功及地樁功擴大到 「叩齒站樁法」 及「洗脈輪」，看起來主題像侷限在身體層面的練功，事實上從第一章 「愛的故事」起，內容其實很大一部分是在談靈的健康，只是主流醫師對於談靈魂會有顧忌，怕受同儕批評。第二章 「不順時，這樣思考」，談觀念轉成信念再僵化變成習性，造就了我們思考及生活模式僵化，像倉鼠跑圈圈一樣，被困住時想破頭也找不到出口。他舉出了很多例子來說明如何跳出框架就可以解決問題，很像心靈雞湯帶來的啟發。

由醫師來寫身心靈的健康書特別值得參考，因為醫師可以接觸到無數的病人，經過臨床驗證而得出結論。我一向秉持著「實驗是檢驗真理的唯一標準」這項哲學武器，來面對科學界對我研究特異功能的批評。因此特別推薦《養氣二部曲》這本書，相信對你身心靈的健康會有很大的助益。

醫人醫病要醫心，養氣養心領天命
《人生路引》作者／楊斯棓

《養氣》《養心》的作者、知名中醫師高堯楷推出第三本著作，我第三度為他作序，至感榮幸。

現年四十歲以上的人，對「忠仁、忠義雙胞胎連體嬰分割的故事」應該印象深刻。

曾任台大校長的小兒外科專科醫師陳維昭，當時擔綱阿仁、阿義分割手術的重責大任，還寫了一本《阿仁阿義與我──連體嬰分割的故事》紀念之。

一九七六年，這對三腿坐骨連體嬰出生，生父無力扶養，台中的中山醫學院（後改制為中山醫大）附設醫院收治之，照顧到三歲後，轉往台大醫院進行分割手術。

中山創辦人周汝川的仁心，傳為美談。曾有醫師跟我分享中山醫學院的理念是：「醫學目的在救人，醫人醫病要醫心，愛護病人如親人，不怕勞苦好醫師。」

他跟我說如果顛倒這四行文字的順序，前三行取頭字，最後一行取第二字，將得到以下四字：不愛醫學。他的幽默，倒是讓我牢記這四句話，尤其是第二句：醫人醫病要醫心。

那試問醫心的「心」指的又是什麼？需要會診心臟外科醫師嗎？

王元甫醫師受邀到中山醫大演講時曾特別指出，醫人醫病要醫心的「心」並不是指心臟，而是「心靈」。

高堯楷醫師的著作，正是要撫慰疲憊心靈、治療受傷心靈。

前陣子，有位年輕的政治人物想要競逐更大的職位，受訪時說「神擋殺神、佛擋殺佛」，讓我嚇了一跳，當時我尚不確定她是不是真的了解這句話。

又過陣子，她所屬的政黨決定優先提名資深政治人物，她可能提名無望，於是淚灑攝影棚，這一刻我就確定她其實並不了解「神擋殺神、佛擋殺佛」的真義，她大概以為這句話的意思是：「不驚神、不驚鬼。」

岔個題介紹一本書，台灣真有本名為《殺佛》的書，說的是十世班禪大師蒙難的真相。

不過，那句話她說的並不精準，正確的說法應該是「佛來佛斬，魔來魔斬」。

惟覺老和尚曾闡述這句話：「佛代表好的境界；魔，代表壞的境界；斬，就是不理它；看到好的，不貪著；看到壞的，也不煩惱；好的境界也不理它，壞的境界也不理它，心不落兩邊，才能離相，達到無相的境界，心就能得自在。」

簡言之就是：寵辱不驚。如果心不自在，對失去機會心有委屈，為之落淚，就沒有正確理解「佛來佛斬，魔來魔斬」一語的智慧。

沒有足夠的智慧，不只是她的課題，也是你我一生的課題。堯楷三本書，認真闡述養氣與養心之道，教人學習如何好好活與如何看待死。

家父因病退休前，乃因肺炎從急診入住某醫院，兩天內轉加護病房，住了幾天後，開始有幻覺，說有人帶他搭龍船出海，船下有許多仙女扶著，西醫多半用「電解質不平衡、加護病房症候群」來解釋，我亦可接受這樣的解釋。確實電解質校正正常，離開加護病房後，就不再有類似的闡述。

入住加護病房大概第四天時，血氧濃度直降，準備要插管前一分鐘，我在心裡許了一個願：「我自己有能力賺錢，家父這輩子累積的財富，我將一介不取，在我有生之年，逐年捐給社會。」語畢，血氧濃度開始上升，上升到不需要插管（氣管內管）的標準。他從入院到出院都未插管。

這樣的親身經歷，至今仍讓我感覺神奇不已，在堯楷的書中，我讀到他人亦有類似經驗，心湖一陣漣漪。

除了龍船，家父還言之鑿鑿的在出院後說，住院期間有一位「黑管」先生經常來找他。不是要害他，聽他的敘述，似乎是位忠心幹練的管家。對於龍船或「黑管」，我沒有求神問卜問究竟，心裡也不鄙棄，以敬而遠之的態度視之。

有位台大醫學系畢業的醫師，年紀比家父小一些，亦曾因病昏迷十日（當時裝葉克膜），病後，他曾在網誌寫下昏迷時的經歷，我無意間讀到，擔心有一天網址無效，當時連忙用筆抄下來，保存至今。

「一開始整個人似乎是在水中被拖行，眼前出現類似萬花筒的景象，似乎是一站一站的逗留，畫面好像是數位合成的，但是讓人極度不舒服，一直想要脫離，但是身不由己；記得有一個畫面是在千變萬化之後，幻成一張好像電動玩具中魔王的臉，他吼了一聲之後隨之消失，但已令我驚悸萬分。不知在水中被拖行了多久，眼前的景象一直變幻，令人驚慌不舒服、充滿疑問，再加上身不由己的無力感。正當非常驚恐之時，右耳後突然傳來不知道是誰發出宏亮的聲音：『如霧亦如電、如夢幻、如泡影』，同時眼前景象突然整個上了金彩似的亮了起來，而我心中所有的不安頓時煙消雲散，原來《金剛經》中的這句話就是形容我遭遇的影像與畫面，不久之後，我便脫離在水中被拖行的境地而進入另一個時空。

「其中有身處辛亥革命前後的時代，與某些人物有深刻的互動；轉眼間又身處應該是位於台灣早期的鄉村，看著那個時代的自己成長的過程，了解到原來自己與父母、兄弟姐妹、妻兒子女是不止一世的因緣。又被帶到像是中國大陸的高山處『旅遊』，有人將我指認出來為我治療；接下來又被帶往西藏與印度，也說是要醫治我，但其過程就辛苦得多，也折騰人。隨後瞬間身處南歐地中海沿岸的天主教教會，聽見修女與神父談話，說他們是受到我的同學林ＯＯ及陳ＯＯ所託要治療我，包含將我偽裝成天主教宗後裔的身分以豁免疾病，又將我全身裹著麵糰放入烤爐，然後將我抬到教堂說要以我的血肉和麵包獻祭給上帝，以求得上帝的恩賜。

「以上所見所聞以及經歷，不及所有的夢境（姑且稱為夢境）的百分之一，而我稱之為夢境、幻境、或魔境。」

說真的，如果他不是台大醫學系畢業，如果他不是真的大病一場，我只會把這段文字視為網路小說狂想曲。

那他的這段經驗對我有什麼意義？我會拿來和父親病危時的事情擺在一起想，想了半天，結論只有：多多行善、廣結善緣、敬畏天地。

我拾吳家德總經理的牙慧來做個總結：讀堯楷的《養氣》《養心》，觀念得以轉彎。觀念一轉彎，有時業績不只翻兩番，心遠，路一定更寬。這裡的「路」既可以指職涯，也可以是漫漫人生路。（吳總亦為暢銷書作家，名作為《觀念一轉彎，業績翻兩番！》）

試閱

被誤解了還能怎麼愛人？

有人問我，如果我被誤解了，要怎麼去愛對方呢？為什麼我總是那個當別人需要幫忙時，才會被想起的人？
我曾經在網路上被攻擊，對方說我醫術差，透過一些噱頭譁眾取寵，是中醫界應該群起圍攻的對象。
如果過去的我沒有讓這麼多的病人跟醫師得到改善跟好處，對方一攻擊，我就倒了。對於攻擊的內容，我不需要覺得委屈，因為他們用有限的視角在看我在做的事。
那被誤解了，還能怎麼愛人？
真的要我回答，我能不能愛這些攻擊我的中醫師們呢？
可以的，因為這些醫師都曾經自降門檻，救了很多需要幫助的患者。
他們替需要幫助的人做事，具有很高的素質，這一類的醫師，你不愛他們你要愛誰呢。
如果有些人行為真的很可惡，還可以愛嗎？
大部分人，其實都有很多優點存在的。
比如辦事效率很差，卻對你很講義氣；
比如不會說好聽話，卻很喜歡你支持你；
比如喜歡路見不平，卻怕蟑螂。
仔細去看，每一種人，都有很多值得喜歡的地方。
至於如何避免成為別人需要幫忙時，才會想起的人呢？
答案很簡單：你要幫忙別人解決不了的問題，而不要一直幫忙別人自己就可以解決的問題。
如果你是一直幫忙別人本身就有能力，而自己不想做的問題，到最後不僅會充滿怨念，不做還會被別人指控以前都是你做，怎麼現在不做了。
因為人性就是這樣的，有一個慣性，只要你掌握了慣性，就知道該怎麼讓自己活得更美好更值得。
而當你一直幫助別人解決他們解決不了的問題時，你就是別人的貴人。
在一直被人需要的狀況下，很自然就會有自信，產生光彩、產生動能、產生愛人的動力。
不過，要解決別人解不了的問題也不容易，必須一直不斷地學習跟付出。
當你扛的起好幾家人，解決家族間的問題，你就是里長；扛的起一個城市時，你就是市長，以此類推。
我的建議是，想看看怎麼樣讓你為別人做的事是有價值有意義的，如果不是，那麼就要讓別人自己做。
有時候，當你的能力與能量還沒到位的時候，你的愛的確沒什麼價值，別人也不見得需要，這是很現實的事情。
我自己過往也是，很多原本覺得重要的朋友不見了，因為他們不見得需要你。
但別將焦點往外看，先回頭看看自己有多少的正能量跟思考模式，有沒有發現自己的優點，然後把他擺在對地方。
每天進步１％，３６５天以後，你會發現你很愛你自己，而當你某個地方有了進步，身心靈自然會同步進步，從來都不曾分開。
最後，你也可以選擇躲起來自己進修，讓自己更有能力。

了解意念運作法則，活出自己的色彩

當人體的能量高，就像乾淨的播放器，你散播出去的想法都會成真，因為你是純粹的能量體。
但當身體有能量阻礙時，你散播出去的光會變成折射或反射，事情就跟你想的有落差或者相反阻礙重重。
有人說，能量阻礙是一種黑氣，反應在眉毛的正上方3-5cm 的地方；有人說這是一種業力，會影響我們善念的投射，所以要學習淨化自己。
最好的淨化就是學習自我覺察，如何讓我們的身體越來越健康，心靈越來越自在，很自然你就能活出色彩來。
生活中不健康或不自在，心靈不能自由受限等，都有相對應需要淨化的地方，修改生活習慣，修改觀念，修改習性，很自然原本折射的地方那層濾網就拿掉了，你就覺得沒有障礙，才能喜歡屬於自己的人生。
人際關係突然發生障礙，好友變仇人，其實都是彼此有相對應的黑氣，讓彼此的真實到不了對方心底，收到的都是折射反射的訊號。
此時，就算你說話很大聲、很用力，對方也聽不見你想表達什麼。
夫妻關係也常這樣，昨天很甜蜜，今天卻感覺另一半聽不見我心裡的話了，說話就越來越大聲。
發生這些事的時候，不急著解釋處理，到磁場好的地方或大自然走一走，或者找個身口意清淨（行動時尊重別人、不口出惡言也不說他人的壞話、起心動念均善意）的導師諮詢，透過種種方式淨化一下自己，有時候很多事情，訊息收的到了，就解開了。
要做到身口意清淨並不容易，我也還在學習中，同時，在本書提到的洗脈輪方法，正是一種讓身口意清淨的方式，每日練習，漸漸地，將會感到心胸開闊。
人生就是學習處理這些事的世界，把過去對方聽不到的聲音傳達出去，你想表達的愛表達出去，然後淨化自己，讓你的分分秒秒真實與善意。
當別人都收得到你的暖流，彼此互相溫暖，那麼，你就活出了自己的淨土。

與本能同方向生活，就會感到輕鬆

現代許多人受到文明病困擾，總是半夜睡到一半就會醒來，或是常常出現焦慮，憂鬱等症狀。
這些狀態，是怎麼發生的？
想像人體有動能跟位能兩種型態在變化：動能就是讓你動，位能則是讓你儲存用的，就像發電機一樣。
從位能轉變成動能，就是腦中的某種高能量變化成興奮類的激素，讓人從安靜，變成活潑清醒。
反過來說，從動能轉成位能，就是從興奮類的激素，轉變成讓腦部安定的神經胜肽。
這兩個過程決定了你現在要活動，還是要進入休息狀態。
人類必須保持清醒，是因為內在有生存的本能、繁殖的本能、消化的本能、想要變得更好更完整的本能，這就是人生的基本藍圖。
所以，跟生死有關係的事情，會影響到休息跟活動之間的變化；
跟生殖系統有關係的，也會影響到；
消化功能差，也會影響；
甚至連生活沒有目標，都會影響。
因此，婦科疾病會讓你半夜醒來，因為影響生殖機能。
胃食道逆流也會讓你半夜醒來，因為影響消化機能。
明天考試預測自己考不好，也會讓你半夜醒來。
搞清楚了根本的模式以後，就不會再用疾病的想法去解釋身體了。
當人的本能受影響，所有的事情都會亂掉。
憂鬱問題也是如此。
為什麼感到憂鬱呢？
當動能不夠的時候，你對所有的事情就沒有動機，因為沒有動能了。
此時，腦部唯一的訊號就是，沒路用了，休息吧！
這個是很強烈的訊號，發生時，你的位能無法轉換，動能就無法發生。
焦慮狀態也是，當身體必須同時處理太多訊號時，就會變得雜亂。
身體總是介於要做不要做之間，長期如此，整個人就亂掉了。
這就很像是你有兩個長官，一個要往西，一個要往東。
儘管你很想協調，但長期下來，先崩潰的往往是你。
或者，你想宅在家，又怕自己沒錢花。
如此長期處在自我矛盾中，身體不知道應該動還是不動，這種內耗是最大的。
當你把這些問題，從單純的身體狀況，提升到根本的核心狀態時，會發現大部分的問題，其實源自於自己的環境、生活，還有思考模式。
當能量低的時候，所有能量低的東西就會開始跟你共振。
從此，莫名其妙的事情開始變多，甚至別人不會遇到的病因，你都莫名其妙地遇上了。
那要怎麼樣提升能量呢？
生活久了，我想你會發現，你想要獲取能量的方式，通常到某個程度時，就沒效了，最後都要回歸到養心上。
我們都知道要永離殺生、偷盜、邪行、妄語、兩舌、惡口、綺語、貪欲、瞋恚、邪見。
有些人會說，可以常講「請、謝謝、對不起、我愛你」這四個詞。
或者經常感謝主，讚美主，我愛我的弟兄同袍們等等。
從核心來看，這些都指向同樣的邏輯，就是：對待別人時，要像對待自己一樣照顧。
高能量並沒有什麼太難或了不起的，當身邊的人都跟你一樣彼此愛護，你也不需要時時刻刻維持高能量了。
當身體不需要那麼高的能量，你反而會自然而然地獲得更多高能量。
看完這篇文章後，不妨花個時間寫下自己想做的事情，更清楚的了解跟體會你想做什麼？
找到自己的本能，並找到跟本能同方向的生活方式，你就會生活得很輕鬆。