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料理女王的私房晚餐
售價:
$83.00
購買後立即進貨, 約需 7-12 天
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出版社: |
八方文化
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| 出版日期: |
2012/06/13 |
| 頁數: |
96 |
| ISBN: |
9789866019371 |
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商品簡介 |
料理女王的私房晚
濱內千波的60道創意家常菜X減壓食譜
零廚藝卻又吃膩外食，再忙再累但還是想回家吃飯？
只要一個鍋子就搞定！
消除疲勞X營養滿分X簡單上手的健康美味
料理女王首度公開一
專為忙碌一族設計的抒壓料理V.S. 抒壓體操
心情低落、情緒不穩；總覺得很累、
精神無法集中，吃對了就能抒壓！
料理女王推薦抒壓食材大公開！
☆ 家裡只有2種日常食材也OK，
照樣出一桌好菜，感覺很幸福！
☆ 料理女王不藏私！傳授高難度料理簡單做秘訣，
不用再說自己零廚藝啦！
☆ 超速料理法：保證快速上菜！
只要1分鐘、淋上熱開水就完成的日常料理！
想喝新鮮現榨果汁，也是1分鐘搞定！
美味咖哩飯，5分鐘就能上桌！
目錄:
序章 開始動手做消除疲勞的料理
抒壓料理的祕訣①
在家用
抒壓料理的祕決②
攝取營養
抒壓料理的祕訣③
快樂下廚
第１章 持之以恆的抒壓飲食方法
吃就對了
吃堅果
吃水果
1分鐘現榨果汁
柳橙＋芹菜＋紅蘿蔔＋牛奶
奇異果＋油菜＋豆漿
香蕉＋菠菜＋紅甜椒＋牛奶
蘋果＋高麗菜＋紅甜椒＋牛奶
簡易熱呼呼味噌湯
油豆腐＋蔥＋柴魚片＋味噌
昆布絲＋香菇＋味噌
薑＋洋蔥＋海帶芽＋芝麻＋味噌
紅蘿蔔＋柴魚片＋味噌
海藻＋櫻花蝦＋味噌
超速食譜
香蕉優格
微波馬鈴薯
Column01 邊逛街邊運動
Chinami’s Talk 1 抒壓的祕訣不是「輕鬆」而是「享受」！
第２章 吃了就能抒壓！營養滿分的食譜
富含鈣、鎂的料理
黃豆牛奶粥
法式南瓜湯
法國土司
煎麵包
蘋果起士三明治
簡單手工披薩
優格粥
馬鈴薯起士優格沙拉
起士美乃滋煎鮭魚
什錦拌飯
吻仔魚燜油菜
杏仁高麗菜沙拉
杏仁炒青花菜
生菜沙拉
淋熱開水沙拉
蕎麥麵沙拉
←
青花菜滷豬肉
馬鈴薯番茄燉雞
香蕉＆奇異果＆草莓三明治
柳橙紅蘿蔔沙拉
鮪魚生魚片
鮪魚飯
滷黃豆
燜黃豆
Column02 邊下廚邊運動
Chinami’s Talk 2 有抒壓效果！週末的蔬食生活
第３章 準備兩項日常食材 迅速烹調美味佳餚！
蛋＋番茄罐頭的蛋包飯
蛋＋菠菜的炒飯
牛肉＋紅蘿蔔的滷菜
絞肉＋洋蔥的洋蔥肉醬
豬肉＋高麗菜的燜燒料理
豬肉＋白蘿蔔的燜煮料理
豬肉＋馬鈴薯的煎煮料理
雞肉＋豆芽的燜煮料理
培根＋日本水菜的拌沙拉
豆腐＋玉米的粥料理
南瓜＋起司的微波料理
柳松菇＋油豆腐的炊飯
Column03 邊收拾邊運動
Chinami’s Talk 3 每句話或每個想法 都以無壓力為依歸
第４章 高難度料理也能簡單輕鬆做！
漢堡
道地的番茄義大利麵
咖哩飯
高麗菜捲
油焗烤
蔬菜牛肉湯
馬鈴薯燉肉
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