Die wirksamsten Ubungen aus dem Yoga bei DepressionDie erfahrene Yogalehrerin und Heilpraktikerin Anna Trkes gibt in diesem fundierten Ratgeber effiziente Hilfe zur Selbsthilfe bei Depression aus der Sicht des Yoga. Eine Depression ist eine kraftraubende, einsame und oft unsichtbare psychische Erkrankung. Sie schleicht sich langsam ins Leben, beit sich fest und ist dann schwer wieder abzuschtteln. Anna Trkes vermittelt hier alle wichtigen Yoga-Tools: von beruhigenden oder auch aktivierenden Krperhaltungen ber spezielle Atempraktiken bis hin zur Meditation. Yoga ist eine inzwischen wissenschaftlich anerkannte Methode bei der Behandlung von Depressionen.Yoga bei Depression bietet in dem Zusammenhang eine perfekte Hilfe fr die Praxis zu Hause an, die rztliche oder therapeutische Manahmen selbstverstndlich nicht ersetzt, aber sehr effizient flankiert. Mit Yoga die Selbstwahrnehmung verbessernYoga verbessert die Fhigkeit, sich selbst wahrzunehmen und krperliche sowie emotionale Bedrfnisse frhzeitiger und differenzierter zu erkennen. Damit ist Yoga eine der wirkungsvollsten begleitenden Therapien bei Depression. Anna Trkes bietet hier sowohl mentale bungen im Sinne der kognitiven Umstrukturierung als auch Krper- und Atembungen an, die direkt auf das vegetative Nervensystem einwirken. Bei der bungspraxis wird besonderer Wert auf das Einben von Achtsamkeit und Meditation gelegt, denn Forschungen der modernen Neurowissenschaften belegen klar, dass darin das grte und nachhaltigste Heilungspotenzial liegt.
