★金鼎獎得主、《山教我的事》作者沈恩民    生活哲學圖文集★
慢慢記錄 × 漫活日常

給生活多留些餘裕
心平衡就是最佳步調

在快速運轉的時代，把「慢」融入日常生活
找一件可以投入的事情
讓焦躁的心和緩平靜
使身體與心靈在快與慢之間達到和諧平衡

放下對成就的渴望，察覺自己的內在
學習放下對於讚美的渴望
尋找發自內心的滿足感
不要那麼在意眼前的成敗
把重點放回自己的內心
專注完成眼前能達成的小事
用更長的時間    完成想做的事

充滿智慧的前進哲學
「盡情攤開不完美，是前進的過程」
「如果做不好也沒關係，那就可以放心繼續」
「順應環境而產生的歪七扭八也是一種前進的風格」

讓生活平靜而豐富
這次出版彙集作者對於慢漫生活的體會與實踐。以前他總覺得要到遙遠的地方，與痛苦的日常做切割，心靈才能得救贖。後來發現只要好好留心身邊的事物，心靈就會感到平靜與豐盈。

如今他練習少空想、多動手；在日常生活中給自己留些餘裕， 用心去發現、用五感去紀錄、用生活去體驗。

名人推薦

慢活推薦

山女孩Melissa x Mao冒險生活（登山部落客）
吳雲天（台灣山岳雜誌專案總監）
陳秀蘭（勇氣書房店主）
傑森康普特（速寫藝術家）
劉克襄（作家）
麋鹿太太 Bill n Jessica（旅行部落客）

在這科技掛帥的時代，生活中的一切幾乎都擺脫不了電子設備，電子設備的高效率，連帶著讓我們的生活步調越來越快，工作ok，但生活也要如此嗎？我喜歡和沈恩民一起走進山林、走進原鄉、走進里山，隨意坐下，他用筆、我用眼，靜靜感受慢活的自在，邀請您打開這本書一起走進沈恩民的自在時光，生活，慢慢就好。——吳雲天（台灣山岳雜誌 專案總監）

很喜歡沈恩民筆下細膩的線條與色彩，他以畫筆放慢腳步，從心品味生活，一筆一畫交織出生活的紋理與態度。——傑森康普特（速寫藝術家）

「慢」是需要練習的。在習慣以效率為衡量尺度的時代，若能讓內在有些餘裕，不塞進超出感官負荷的資訊，只是靜靜觀察生活，常會驚奇地發現，我們得到的，遠比想像中多出太多。沈恩民靠著一張紙和筆，以第三人稱無我的視角，在日常裡練習讓流動的畫面靜止成一幕幕緩緩刻劃而出的風景，隨著線條的勾勒，我們彷彿一同進入那被擷取的片段，有滋有味。——麋鹿太太 Bill n Jessica（旅行部落客）

作者

沈恩民

1980年生，彰化人，插畫家
台灣科技大學工商業設計系畢
喜歡大自然，與《台灣山岳》雜誌、台灣千里步道協會、林業及自然保育署有多次合作經驗，也曾參與多本書籍的插畫，包括《淡蘭古道：百年里山的長路慢行》、《文明初來電》等等。著作《山教我的事》，獲金鼎獎兒童及少年圖書獎、入選2021 Books From Taiwan，並已出版蒙古文版。
粉絲專頁MINNAZOO
工作聯絡：minnazoo.studio@gmail.com

目錄

∕自然･筆記∕
打開全身的感官專注觀察
藏於細微之間的密碼跟隨大自然的脈動呼

∕再見･陌生∕
離開自己為王的小世界接觸陌生的環境
運用「出外靠朋友」收集感謝之意

∕撿拾･零碎∕
以自己的視角出發雖然少了專業和效率
卻能讓自己平衡一下並且拿回觀點的自主權

∕自由･責任∕
一邊是隨心所欲一邊是面對現實
若能像鐘擺在二個極端之間來回
便可形成一道有紀律的微笑曲線

序／導讀

序言

慢慢記錄、漫活日常

世界變化的速度越來越快
每個人能擁有的時間、空間越來越少
以前資源有限
一段時間僅能做一件事
現在有了方便的科技與工具
卻變成同一時間要做好多件事
凡事講求效率與快速
把壓榨時間變得稀鬆平常

追著、趕著老是慢了半截的進度
好像得不顧一切地使出全力
才能迎上時代的浪頭
稍微放慢腳步
就被時間緊逼靠近
施以淘汰的焦慮

時代的大車輪這樣滾轉著
非我所能調整改變
快，是不會改變的
而且肯定會日益加劇

既然生活中輕易就能進入「快」的領域
那麼「慢」絕對是值得努力和投入的事
「慢」不單指身體的行動
而是透過投入某些事
讓焦躁的心和緩平靜
使身體與心靈在快節奏的生活中
重新尋得平衡

要做這樣的調整
有許多不同的方式
每個人喜歡與適合的都不一樣
畫畫只是其中之一

我不是慢活的專家
恰好相反
我個性急躁
常常不自覺就想要「快」
但是這幾年因為跟著許多前輩、朋友
爬山、親近大自然
我開始思考並學習
把一些從大自然領悟、體會的事
融入日常生活
變成生命的一部分

以健康和規律為一切的基礎
從日常生活的小事開始
放開一蹴可幾的想望
把重點放回自己的內心
專注完成眼前能達成的小事
用更長遠的時間來完成想做的事

身處快步調的時代中
常常會忘記把身心放慢
所以要不斷提醒自己
按部就班一步一步來
在快與慢之間
好好拿捏生活的重心與平衡