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躺著做1分鐘！改善身體疼痛的自我保健法
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出版社: |
楓葉社文化
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| 出版日期: |
2023/10 |
| 頁數: |
175 |
| ISBN: |
9789863706007 |
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商品簡介 |
～整復院院長親授的躺著做懶人伸展操～
只要1分鐘，就能針對自身狀況改善惱人的疼痛感
【本書特色】
◎ 從頭到腳，詳列針對不同症狀的有效保健法！
◎ 不費力、不耗時，找出根源才能避免每天跑診所！
◎ 圖解搭配YouTube頻道，掌握更多集結35年臨床經驗的白井式伸展操！
明明是「腰痛」，卻連肩頸、膝蓋都不舒服；平常久坐辦公室，導致肩頸僵硬、偶爾還會胃食道逆流；好不容易休假在家，卻膝蓋痠痛、腰打不直，只好躺在床上動彈不得。
現代社會忙碌，往往沒有太多時間顧及運動，等到察覺的時候，通常已是「一身病痛」。
然而，就算到診所接受治療，又常常復發而痛到不行。
問題就在於「沒有解決長此以往落下的病根」！
本書以身體各部位作為分類標準，依序介紹頸部、肩膀、手肘、手指、背部、腰部、髖關節、膝蓋、足部的常見問題，以及作者與父親集結35年的臨床經驗，研究出的「白井式伸展操」。
只要花「1分鐘」的時間，躺著就能改善惱人的落枕、五十肩、腱鞘炎、逆流性食道炎、腰痛、捲甲等⋯⋯
如果你的疼痛感總是反覆發作、折磨得你坐立難安，就藉由本書檢查並回顧自己的生活，找出疼痛的隱形原因，靠自己不耗時、不費力地緩解慢性疼痛吧！
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