＼情勒滾！／  ＼責任感OUT！∕  ＼沒禮貌SO WHAT？∕

致親愛的讀者：

「人生很短，而你真的不需要這麼累！」

美國心理學界權威令所有無私好人相見恨晚的一本書

原來，光有愛是不夠的……你有足夠的智慧與自私嗎？

在家庭、職場、愛情與人際關係中，

為什麼那些「自私的人」過得更幸福？

★ 英文版上市旋即空降《紐約時報》暢銷榜冠軍

★ 長銷半世紀的心理自助經典，拯救了一整個世代「低潮的你」

心理學家大衛‧西伯里，在經手上千個諮商案例後發現，人們最常遇到的生活困境、感情糾葛、家庭紛爭、人際關係，乃至於日積月累的壓力影響身體健康……所有問題的源頭，往往指向那個被人們誤解的「無私」精神，以及邪惡的自私。

於是，西伯里決定致力推廣「自私的藝術」──他堅信拒絕別人的邪惡自私、捍衛自我的「良性自私」，才是人們能獲得幸福快樂的關鍵因素。

● 社交困擾讓你心好累？日復一日有禮貌、做人情、做面子，消耗掉你太多的能量？

● 面對需索無度的家人，是否還要繼續「善盡義務」？

● 你符合婚內失戀SOP嗎？「如果你愛我、你應該為了我、應該要做到……」

● 最親密的人是控制狂，只能無限妥協下去嗎？可是，「他們只是為你好……」

● 為什麼對工作、所愛之人付出了所有精力，大家還是不滿足？

本書要教你練習「高尚的自私」，當他人對於你的時間、精力，與情緒，提出不合理的要求時，我們該如何說「不」？讀通了，你就能釋放長久以來受壓抑的真實自我，獲得前所未有的自由與喜悅──重點是毫不內疚！

「你的自私程度夠高嗎？」

「你的自私是良性，還是惡性的呢？」

本書將提出應對、反擊，以及自我療癒的處方簽，你的餘生將因此過得更滋潤！

◎經常被誤解的良性自私：

● 選擇自己的職業。

● 選擇自己的婚姻伴侶。

● 選擇自己想要結交的朋友。

● 選擇自己的信仰。

● 找到最適合自己的環境。

● 運用自己的時間。

● 表現出最平常的反應。

● 保護自己的隱私。

● 決定自己的責任義務。

● 衡量自己的標準。

● 自己決定是非對錯的標準。

● 拒絕一切不正直的妥協。

◎ 邪惡自私的例子：

● 一面高喊著「自我犧牲」，卻一面展現出占有欲。

● 永無止盡地談著「否定自我」。

● 總是和別人講著該怎樣做才是「對所有人都好」。

● 將別人的義務轉嫁到你身上。

● 企圖透過別人的生命而活出自己的意志。

● 索求的比給予的多。

書中50個真實案例，描寫的都是你我日常生活中一定會遭遇的困境，看他們如何憑藉作者所指引的「自私2大原則」，掙脫多年來無解的枷鎖，重獲新生，獲得內心的平靜與喜悅。

當頭棒喝！《自私的藝術》精選金句──

●自私的藝術，是懂得如何滿足自己的需求。

●不願妥協，與妥協太多，兩者之間你只能擇一前進。

●當我們以委屈求全的態度生活並行動時，挫折只會如影隨形。

●光有愛是不夠的。愛需要它的好夥伴：智慧。

●擁有勇氣—─在麻煩開始前，就拒之於門外。

●唯有發自內心的自由，才是自由。

●唯有懂得保護自我魅力與趣味的人，才能帶給伴侶快樂。

●真正的聰明人不會去否認生活的不易，而是承認自己的不安。

●我們本能上知道，自己擁有快樂的權利。既然如此，何不接受天性給你的建議？

●關於愛，有一個基本法則：「做你自己─—無論何時何地。」

本書特色

2大神奇公式，拋開內疚，享受人生！

永遠不要讓自我妥協＋不要自我滿足，贏回自我的生活主導權。

50個邁向「無恥生活」的成功案例

如果你做一件事的目的，只是為了取悅對方，你就應該拒絕去做。

23個思維練習 × 12種避免犯下的錯誤 × 10大處理問題的原則

想要好好被愛，不再害怕被人討厭，心理學家教你這樣練習。

好評推薦

▌相見恨晚！亞馬遜讀者一致五星好評──

「在我迷失的時候，某個朋友送給了我這本書。五十年過去了，我仍然能從這本書中獲得智慧。」

「如果你真的讀懂這本書，你就不再需要其他自助書了！」

作者

大衛‧西伯里（David Seabury）

美國心理學界權威，作家與講師。在紐約執業期間，著有豐富數量的心理自助作品，以溫暖精闢的文字發揮影響力，致力於讓更多人擁有幸福的生活。包括：《開創自我的未來》（Build Your Own Future）、《與焦慮共處》(How to Worry Successfully)、《自我探索的冒險》(Adventures in Self-Discovery)等。

譯者簡介

李祐寧

畢業於政治大學新聞系，旅居海外，目前從事專職翻譯工作。譯作包含《像數學家一樣思考》、《甜與權力》、《行為投資金律》、《自私的藝術》、《波克夏大學》、《金融投機史》、《華爾街孤狼巴魯克》、《異常流行幻象與群眾瘋狂》、《跳痛的愛》等。

目錄

引言 時間的挑戰

▋輯一：生活重量
01. 生活的壓力──狄佛夫婦的難題
02. 自身問題的根源──你所面臨的世界
03. 永遠不要委屈求全──面臨事業危機，也不被妻子支持的約翰
04. 失敗者養成計畫──媽寶彼得的領悟
05. 愛與義務──音樂家珍懷孕了，但她還沒準備好
06. 何處才是通往快樂的道路？──賽瑟斯博士的無力感
07. 偷懶的藝術──如何更好地管理工作與生活

▋輯二：面對挫折
08. 打一手好牌的智慧──永不妥協的帕梅拉
09. 不要被自我滿足蒙蔽──為什麼何瑞斯總是失去工作和朋友？
10. 新的黃金定律──當你的孩子變壞了？
11. 了解自己的想法──為什麼你需要探索自我？
12. 死亡不打烊──艾瑞克的生死智慧課

▋輯三：不再內疚
13. 如何拒絕要求──善盡親人照顧「義務」的羅曼牧師
14. 自我保護是對的嗎？──巴納比先生與歇斯底里的巴納比太太
15. 生活的智慧──妻子的逆襲，反制愛唱反調的丈夫
16. 當犧牲只會帶來傷害──寵壞兒子的法威爾太太
17. 愚昧的貪婪──一生都在憤怒中度過的銀行家
18. 掌控我們的敵人──以柔克剛的藝術
19. 控制狂的解藥──為家而戰，克魯太太的反擊
20. 改變那些令你厭惡的行為──靜觀其變的強大
21. 更高尚的自私──職業女性更需要自私

▋輯四：人際關係
22. 終結孤單的方法──練習認識新朋友的上班族女孩
23. 結婚對象的選擇──在兩個男人之間為難的卡洛琳
24. 吸引力的藝術──以聰明的手段征服人心
25. 陷入危機的公司──扭轉劣勢的領導智慧
26. 光有愛是不夠的──好好先生伯特總有一連串人生災難
27. 麻煩往往像雪球，越滾越大──背負妻子一家重擔的克拉倫斯
28. 謠言的應對──面對流言蜚語的智慧與勇氣
29. 婚姻難題──婚內失戀的凱特
30. 借酒澆愁──尋求生活慰藉的尤金
31. 親密關係失調──男人在婚姻中的一大煩惱

▋輯五：人生低潮
32. 如何避免自殺──生命終有重拾歡樂的一天
33. 開不了口的心煩意亂──埋藏內心深處的恐懼
34. 深入問題核心──面對升遷的大好機會，哈丁卻猶豫不決
35. 為什麼困難總是如此難熬──一千份心理困擾調查
36. 終結悲傷──如何讓自己重拾笑容？
37. 離婚的秘密──當說好的幸福不再
38. 一幅畫的兩面──當婚姻出現第三者

▋輯六：人生財富
39. 吵架的新方法──路易絲陷入僵持不下的爭執
40. 充分休息的必要──正視現代人停不下來的忙碌病
41. 健康的睡眠，健康的身心──飽受失眠困擾的德斯頓太太
42. 疾病與健康──看待疾病的正確態度
43. 為錢所苦──更多的財富能帶來幸福嗎？
44. 如何致富與享受財富──投資金律與生活的平衡

▋輯七：成功法則
45. 帶來成功的習慣──找到你的天賦與職業
46. 接受失敗──擺脫懊悔與愧疚感，才能成長
47. 如何應對危機──人生危機解密
48. 我決定簡單的生活──二十三個清晰思維的極簡練習
49. 自由，新權利法案──良性自私與邪惡自私
50. 生命中的一席之地──讓生命擁有豐富且多彩的活力