剛剛好的父母，剛剛好的教養，剛剛好的愛
父母是孩子的黏著劑，也是孩子的容器
為孩子提一盞燈，培養自我覺察力、茁壯心理韌性、照亮美好未來

「父母對孩子無條件的接納與陪伴就好比膠水，過多氾濫成災、太少難以黏著，唯有適時適量，才能替孩子打造出充滿愛和滋養的安全堡壘。」──許妮婷

諮商心理師許妮婷以自身教養經驗和諮商室實例為起點，輔以阿德勒、佛洛姆等知名心理學理論，探討分離焦慮、高敏感、青春期孩子的真實需求，幫助親子心靈同步、情緒對焦，建立愛的存摺，儲存支持能量。

★畫一條有溫度的親子界線，給予孩子需要的保護與支持，同時讓孩子逐漸扛起生命的重量，成為自己柔美溫暖的光芒。★

◆心理師媽媽六大教養心法
【傾聽】
永遠替孩子打開傾聽的那一道門。以尊重為前提，放下先入為主的想法，才能聽到孩子內心的聲音

【陪伴】
有質感的陪伴是父母送給孩子最好的禮物，讓孩子透過父母愛的滋養，在生命中得到抵抗力

【接納】
愛孩子天生的樣子，無條件的接納，他會產生自信

【支持】
當孩子永遠的避風港，他會長出勇氣與力量，成為真正的自己

【鼓勵】
理解孩子的挫敗，鼓勵他克服困難、表達自我，實踐內在渴望

【肯定】
正面同理與肯定，讓孩子無所畏懼，探索興趣、邁步前進

◆心理師媽媽給父母的話
● 教養就像跑馬拉松，衝太快力氣耗盡，落後太多又不免焦慮。你終會看見自己從沒放棄前進所換取的價值。
● 孩子讓我們有勇氣重返童年之路，練習把童年的自己愛回來，這是孩子給我們的禮物。
● 孩子在親子關係中逐漸成為「如其所是」的自己，按照自己原來的樣子長大，而非「如期所是」、滿足父母的期望長大。
● 讓孩子在父母所營造的合理自由之中去做選擇，每一次的選擇皆是孩子練習為自我負責的絕佳時機，而孩子也因為擁有選擇的自由，漸漸養成責任心。
● 過猶不及的愛可能會傷害親子關係，孩子要成長，需要安全空間讓他探索；父母要成長，也需要在育兒路上適時鬆手。
● 一個被愛過的孩子，從一開始就知道如何去愛，他對自我的詮釋是由衷相信自己是可愛的，而這樣可愛、值得被愛的關鍵，來自父母的教養態度。
● 教養無法速成，需要時間淬鍊，給親子之間一些空間與耐心，父母和孩子都將成為更好的自己。
● 如果我們希望孩子發展出真實的自己，那麼勢必得更多點耐心，去看見並欣賞每個孩子獨一無二的內在璀璨。
● 真正的親子對話，必須雙方都願意敞開心房，這場對話才有走入心坎的效果。當孩子願意講出內心想法，提醒父母先給孩子同理加上肯定。
● 你是你，孩子是孩子，你們都是獨立個體，父母能做的是在滋潤自己的同時，也好好滋養親子關係。你的孩子需要你，也需要發展他自己。
● 將主導權交給孩子，耐心讓孩子勾勒出自己的節奏與動作，在孩子跌倒或受到挫折時給予鼓舞，讓孩子知道自己可以比想像中的更有能力。
● 愛孩子的同時，別忘了你的孩子也需要父母能夠好好愛自己。你們彼此都好，這個家才會跟著好好長大。

本書特色

．集結諮商心理師第一線觀察與專業建議
．知名心理學理論揉合教養現場實例解析
．從自我、親子、婚姻、家庭關係，多面向攻克教養難題

作者

許妮婷

● 國立東華大學諮商與臨床心理學系（諮商心理組）碩士
● 中華民國諮商心理師高考及格（諮心字第003182號）
● 「小漁村心理諮商所」負責人（2024年3月創立）
● 英國IFPA認證國際芳療師
● 美國NAHA認證國際高階芳療師

童年沉浸在依山靠港的澎湖外垵漁村，在大海與漁港守護之中，展開各種天馬行空的綺麗幻想。

打從娘胎就帶有高敏感體質，從小喜歡探索人的內心世界、思考生存的意義；國小夢想當導遊、高中嚮往當記者、大學迷上社會學，直到大四面臨生命轉折，從而決心走入命定的心理諮商領域。

二十三歲時大女兒意外來到，就此展開「心理學媽媽」的奇幻之旅。曾擔任高中、大專院校、精神科診所、社區機構的合作心理師，熱愛文字並於多個網路平台擔任駐站作者，更是「體驗式教養」的實踐者，經常帶孩子到海外自助旅行。

現為兩個女孩的母親，教養資歷邁入第十二年。曾將帶小女兒時當了兩年全職媽媽的點滴感受化做細膩深刻的文字，出版成人繪本《有一天，你會懷念現在》，觸及廣大父母的心。

當了多年的媽媽之後，深刻體會到親子之間的依附關係猶如膠水，愛的黏附應該要適時適量，避免氾濫成災或匱乏失能，集結多年母職體悟及助人工作經驗，完成《親子膠水》這本與天下父母對話的教養手記。

近年重返助人工作實務現場，致力推廣親子、伴侶、家庭關係的健康，期待每個人保有心中的「小漁村」。

．臉書粉絲專頁：「許妮婷心理師的小漁村」www.facebook.com/nico7615

目錄

【自序】走在漫漫教養路上

第一章：幫孩子的安全堡壘命名
01 每個孩子都有自己的人生難題
02 媽媽是安全女神
03 爸爸是捍衛戰士
04 沒完沒了的分離焦慮
05 看見孩子的天賦
06 親子的情感膠水，要有多黏？
07 打造孩子的安全堡壘

第二章：教養現場的百態
08 被虧欠感啃食的父母
09 愈不可愛的孩子，愈需要愛
10 你希望孩子是乖乖牌嗎？
11 親子關係是父母童年經驗的翻版
12 巨嬰是如何養成的？
13 帶著護身符上學去
14 放學後的眼淚
15 爸爸，你可以陪我玩嗎？

第三章：照亮親子的健康界線
16 怎麼畫親子界線？
17 從選擇中，長出自由
18 因愛窒息的孩子
19 失格母親的吶喊
20 父母以為的小事，卻是孩子心中的大事
21 你要手機，還是要我？
22 偏愛你的每一個孩子

第四章：打造和諧且相互穿透的親子關係
23 開啟親子對話之門
24 守護父母與孩子的童年
25 成為恆定的父母
26 人人皆需要自己的情緒空間
27 我愛你，就如同你愛我一樣
28 日常化的性教育
29 家裡的燈，永遠為你點亮

第五章：讓孩子成為自己的光
30 爸爸、媽媽，不要忘記我的光
31 每個孩子都是自己生命的專家
32 安全感就像抵抗力
33 失敗了又有什麼關係
34 孩子會給你最好的答案
35和孩子探索生命意義
36 養出腳踏實地的真實感

【後記】成為自己的內在母親

序／導讀

自序

走在漫漫教養路上

時光荏苒，轉眼間我居然已經當了十二年母親。

如果十二年前的我搭乘時光機來到現在，肯定對於現在的自己大呼不可思議，原來時間與生命之歷練可以讓我養出足夠的能量，將這十二年的教養體悟濃縮成一本真真切切由愛與血淚交織而成的「教養手記」。

在晚婚晚育、高齡生子成為社會主流的時代，我卻在二十三歲時，選擇接受即將成為人母的事實，接下上天派遣的任務，提前感受異於同齡人的孤單和快樂。

雖然獲知懷孕後我有過幾番掙扎，但確定要生下大女兒的那一刻起，我便誓言保護她。初為人母時，為了讓孩子能夠健康幸福的長大，我企圖獨自扛起全世界的悲傷與痛苦，卻為此吃上不少苦頭。

因為想要當個親力親為的母親，我做了許多生涯調整，例如無懼與長輩革命提前踏入婚姻、休學生子再復學等。

這十二年來，為了當孩子勇敢的母親，給予她們最溫暖的擁抱，我是義無反顧的傻子，是直奔戰場的勇士。為了保護孩子，無論遇到再多困難與狼狽，我仍會奮力爬起來繼續往前走；即使前方經常一片霧茫茫，但我知道必須生出探索的勇氣，才有機會一次次走出迷茫。

然而，過於濃烈的母愛曾讓我迷失，後來逐漸明白，當母親的心不安寧，孩子也會感到不安全，整顆心依伴著母親不願放開，這也成了我起心動念寫作這本書的初衷：以依附理論為出發點，勾勒父母與子女之間千絲萬縷的愛與羈絆。

以溫柔堅定的力量，陪伴孩子前行

當年復學重返研究所的時候，正值我和八個月的大女兒如膠似漆的甜蜜期，復學上課導致我產生分離焦慮，幸好選修課程「客體關係理論與治療」讓我得到相當的撫慰。

客體關係中的客體是指個體人際關係的對象，客體關係即反映個體與他人的關係，以嬰兒為例，與母親的關係即為嬰兒來到這個世界的第一個客體關係。

整個學期的課程讓我收穫滿滿，替生澀的母職角色找到著力點，以此逐日展開我和大女兒的親子關係。攤開我的教養地圖，說是以「客體關係理論」為核心往外擴散一點也不為過。

高敏感小女兒出生後，我當了兩年全職媽媽，一度瀕臨產後憂鬱，我找了也是母親的同行友人創立「心理師媽媽的窩聚」臉書粉絲專頁，將教養孩子的酸甜苦辣及心理學知識分享給網友。

2020年，我創立個人臉書粉絲專頁「許妮婷心理師的小漁村」，除了延續親子教養的主題，也觸及婚姻伴侶、自我探索以及生活分享等面向。文章透過粉專及各大媒體平台曝光，推廣我所強調的身心靈健康平衡。

在此同時，我發現不只自己被看見，更多是讀者留言和私訊與我分享生命故事或對我表達感謝，真誠的文字情感交流每每讓我感動。有時候先生見我又紅了眼眶，得知我被讀者的某一段話觸動，他總笑笑的說：「你心地柔軟又善良，認識你十幾年來，始終如一。」

就這樣寫著寫著，陸續有讀者和諮商個案詢問是否有出書計畫，因緣際會之下，老天牽起我和天下文化的連結線，我們秉持送給全天下父母一本充滿愛與溫度的教養手記的共同理念，推出《親子膠水》。

全書集結近年受到重視的依附理論、分離焦慮、安全堡壘以及「剛剛好的媽媽」等概念，輔以知名心理學家的核心概念，例如個體心理學家阿德勒（Alfred Adler）的家庭星座、意義治療學派的存在意義、精神分析學派佛洛姆（Erich Fromm）談愛的真諦等，將理論概念揉合教養現場，像是第二章〈教養現場的百態〉即有許多實際案例。

第三章以「親子界線」的概念探討親子界線該如何適時適量劃分並且保有調整彈性，其中〈失格母親的吶喊〉這篇是我從混亂失序中覺醒的慘痛經驗，每每閱讀眼眶必然泛紅。第四章談打造和諧且相互穿透的親子關係，引領孩子體驗什麼是愛、喜樂和幸福，其背後關鍵莫過於懂得愛自己的父母所愛。

第五章回到此書最大的宗旨，鼓勵與催化親子間的關係，在歷經共融到分離個體化之後，孩子會長出內在的心理韌性，提醒父母在孩子尋找自身之光的過程中，除了需要更有意識的面對自我，還要以溫柔堅定的力量成為孩子成長過程的安全性客體。

回到我自己身上，兩個孩子賦予我生命莫大勇氣，增添我心靈財富，跌跌撞撞至今逼近不惑之年，逐漸在當母親與做自己的路上找到平衡位置，在學會照顧孩子的同時，也能好好疼惜自己。

我將這一路的身心靈成長，從母親的視角、孩子的視角細細分析，加上我反覆搓揉的溫柔與關懷，化為書裡的字字句句，輕柔放在你手中，希望我們在為人父母的路上，能保有自己喜歡的能量繼續往前走，並且讓孩子成為自己柔美溫暖的光芒。