引導孩子藉由簡單的瑜伽伸展活動
學習﹝紓解自我情緒﹞＆﹝適度減壓﹞

★圖書館員＆教育工作者一致推薦‧童趣滿滿
～正念情緒引導‧兒童瑜伽繪本★

【情緒引導／正念減壓】

老虎穆菈非常愛睡覺，懶得動，
卻總在睡夢中夢到自己能翻滾、跳躍跟倒立！
只要吵醒她，她就會變得很暴躁、愛生氣。
一天，一隻小蒼蠅的到來，讓她意外地學會了瑜珈動作，
而且驚喜地發現，做瑜珈讓她腦袋變清醒，
不再愛睡覺、愛生氣，甚至讓她……美夢成真！

◎引導閱讀  
故事裡的穆拉是一隻非常嗜睡的老虎，整天都縮成一團不活動，卻總是在夢裡想著自己可以翻滾、跳躍跟倒立，而且只要吵醒她，脾氣就會變得很暴躁。

沒想到，某天她在一隻小蒼蠅的幫助下，竟然意外地學會了一些瑜珈動作，她驚喜地發現自己的腦袋逐漸變得清醒，也恢復了行動力，個性也不再那麼焦躁，更棒的是──她的翻滾夢有可能成真！

這真是一個有趣又正向的故事，畫面中的老虎各種生動無比的動態姿勢，除了會讓讀者大呼可愛之外，也讓我們得以跟著劇情一同思考，檢視自我的情緒和生理狀況：自己是不是有時也像老虎一樣，因為不適當的生活習慣而導致各種後遺症，是不是也有機會，利用一些簡易的小活動，來改善自己的各項表現呢？

藉著本書，作者希望能幫助讀者促進正念，為孩子做正向的情緒引導，並藉著有趣的動物角色，介紹趣味且簡易的基礎瑜伽活動，很適合親子一起閱讀，並一同進行簡單的親子瑜珈活動；此外故事中也提倡快樂、健康的生活方式，鼓勵小讀者放鬆身心、學習調整呼吸，讓孩子在平靜情緒的過程中，嘗試反思、增加自信，並學習以平和良善的態度與人相處。

語文、綜合活動（覺察情緒＆學習理性的情緒抒解方式）、生活課程（身心素質與自我精進）、健康與體育（養成規律運動與健康生活的習慣）
情緒教育、SEL（社會情緒學習）

好評推薦

這是一個有趣、富有表現力的瑜伽故事，生動地描繪了「放慢速度」、「呼吸」和「集中注意力」如何幫助你更好地實現目標！ ——圖書銷售員Meagan

這是一本向孩子們介紹瑜伽的有趣書籍，也是幫助專注於正念和適合健康課堂系列的優良課外書。——HC GS圖書管理員Alex

這是一本圖文並茂、引人入勝的書。作者在書籍最後提供了一系列的瑜伽動作供孩子們嘗試，對許多小學生來說非常棒！——教育工作者Darcie

除了十分可愛的內容，我也預見一個不斷發展出趣味內容的系列故事！——Meghan，拉卡萬納公共圖書館的圖書管理員

我3歲的女兒喜歡瑜伽，她把這本書描述為「快樂！快樂的瑜伽書！」，是一本插圖精美又可愛的繪本。 ——讀者Elaine

作者

蘿倫・霍夫邁爾（Lauren Hoffmeier）

在紐約市長大，擁有歌劇和音樂劇表演背景。她是經過認證的瑜珈教練，畢業於波士頓大學。她是《Mula and the Fly》系列繪本的作者，該系列為家長和老師提供了瑜伽的入門介紹，透過有趣的角色和引人入勝的故事，提倡快樂和健康的生活方式，以促進兒童早期發展期間的正向心理健康。

繪者簡介

埃拉・斯密坦卡（Ela Smietanka）

波蘭插畫家。她的繪畫旅程始於她還是個小女孩的時候。她的創作過程結合了鉛筆、顏料和Photoshop，她也為每一次發現與學習新的數位技術而感到竊喜。在準備插圖初稿時，她喜歡聽有聲書，如果加上一本好小說，她可能會工作到天亮。在業餘時間，她喜歡邊騎自行車邊聽充滿活力的音樂。如果得選擇插畫家以外的工作，她會成為一名舞蹈者。