★ 紐約時報暢銷作家、美國知名心理諮商師──諾曼．萊特 經典著作！

掙扎許久，終於還是回復單身，
那一刻，負面思緒黑洞般四面八方襲來，
悲傷、沮喪、憤怒、害怕，天地彷彿在一瞬間瓦解，
我該如何消除傷痛？我還有能力再愛嗎？

擁有多年傷痛修復及心理輔導經驗的諮商大師諾曼・萊特，逐一探討導致兩人分手的關係警訊，直視分手後的內心傷痛，並藉由書中的測驗或書寫練習，以及來自聖經智慧的叮嚀與引導，陪你走過療傷旅程中的孤獨、失落與煎熬。

當走完這12段療癒歷程，你將能透過一步步的內在醫治與自我探索，讓心靈重新得力，為未來的感情作好準備，迎接健康美好的新關係。

本書特色

● 本書初版書名為《戀人還是朋友：分手療傷手冊》，銷售上萬本，許多讀者回饋獲益匪淺，2024年全新改版上市，提供更優質閱讀。

● 將分手的療癒具體分為十二個歷程，讀者能清楚了解分手的傷痛，並按部就班走過每一個必經的療傷歷程。

● 作者為專業諮商師，經驗豐厚，提供扎實的分析與建議，使讀者獲得真實幫助。

● 書中在引導療癒的過程提供多種測驗題，使更輕易了解自身與對方。

作者

諾曼．萊特（H. Norman Wright）

美國知名教授、作家、演說家、心理諮商師。

諾曼．萊特是專業的心理諮商師，且擁有鳳凰城神學院（Phoenix School of Theology）神學博士學位，並在多所大學與神學院任教。曾任拜奧拉大學(Biola University)婚姻、家庭與兒童諮商研究所所長，及塔爾伯特神學院（Talbot School of Theology）基督教育研究所所長，也是基督教婚姻豐富組織的創始人兼董事。

萊特主要研究領域為婚姻、家庭與兒童領域的悲傷及創傷復原，他曾協助美國多個心理衛生部門、社會工作部門及受害者輔導協會成員的創傷壓力培訓，並在全美各地舉辦相關諮詢研討會。除此，萊特為加州婚姻與家庭諮商協會臨床會員、美國婚姻與家庭諮商協會臨床會員、美國基督教牧輔導協會臨床會員等，專業生涯長達30多年。

萊特更是一位多產的作家，至今共撰寫了近百本著作，中文版包括《傷痛，如何治癒》、《情緒，如何療癒》、《失去，如何療癒》、《正向幸福學》、《減壓，從心開始》、《孩子的情緒導師》、《穿越生命風暴》、《別跟過去過不去》、《神啊，誰是我的理想伴侶》等書。

目錄

作者序

Ⅰ 關係結束了
歷程１ 關係亮紅燈：為什麼會分手？
歷程２ 面對現實：關係無法結束的原因
歷程３ 預備分手：如何結束關係

Ⅱ 度過分手的傷痛期
歷程４ 認識分手的傷痛
歷程５ 善用傷痛：化傷痛為力量
歷程６ 傷痛的作用：第一、二、三步驟
歷程７ 傷痛的作用：第四、五、六步驟
歷程８ 量化復原進度

Ⅲ 迎接更好的未來
歷程９ 經營成功的單身生活
歷程１０ 重返感情世界
歷程１１ 避免重蹈覆轍
歷程１２ 創造健康的新關係

附錄 預備新感情

序／導讀

作者序

關心單身朋友的感情世界

有些人也許會懷疑，真的有必要出一本關於單身感情的書嗎？我的答案是：有必要。以下我要告訴你為什麼。

當一位單身者面臨感情關係結束而分手，他也就經歷了非常巨大的痛苦，但是他的痛苦卻沒有多少人關心。可是換作另一種情況，如果一個人離婚了，社會上卻提供了很多的資源幫助他度過，例如有談離婚的書籍、影片或離婚成長團體等。如此看來，我不禁要問，為什麼單身者面臨分手，卻沒有得到足夠的重視？

在許多分手的例子當中，分手所帶來的傷痛及情緒混亂的程度，都跟經歷離婚的情況不相上下。

書中我引用了許多的例子，這些都是我過去三十年從事心理諮商的真實個案，只是我用化名的方式呈現當事者的心境。

希望這本書能順利送到需要者的手中。如果有人正經歷分手，一旦他能夠找到方法，知道該如何從破碎關係的傷痛中復原，就能減輕痛苦，促進復原的過程，並且將這個經驗轉變成一種學習跟成長，也好為將來的感情作更好的準備。
 

諾曼．萊特