★亞馬遜4.5顆星讀者好評★

★風行英、美、法、荷等十二個國家★

沒遇到什麼大事，但就是感覺心裡不痛快？

原因就在「微創傷」！

心理學家梅格‧亞若博士發現：不以為意的心靈小傷口──「微創傷」──在日復一日的累積之下，竟會產生跟重大創傷一樣的負面影響。本書提供識別和克服「微創傷」的技巧，給予當代人及時的心靈OK繃。

許多我們覺得「沒什麼」的事：小時候放學時家裡只有自己、以為互相喜歡但被拒絕交往、為了「以和為貴」壓抑自己、總覺得能力撐不起自己的頭銜……，因為很一般、很日常，我們往往忽略這些心靈小傷口。這些「微創傷」不斷累積，人們開始出現委靡不振、暴飲暴食、睡眠障礙、人際問題等現象，卻找不到理由。

重度憂鬱症、廣泛性焦慮症、創傷後壓力症候群等，這些重大創傷對身心健康的危害眾所周知，研究者們也不斷尋找修復它們的方法。可是沒什麼書籍告訴我們，如何修復你我更常遭遇的「微創傷」。而現在，亞若博士填補了這塊空白，提供我們療癒自己的途徑：

• 覺察：找出你獨有的「微創傷」組合。

• 接受：觀察生活中哪些面向受到這些「微創傷」的影響。

• 行動：採取行動，主動創造自己想要的人生。

藉由這三個步驟，練習如何辨識與處理過往經驗，讓我們克服長久以來的痛苦及有害的影響，展開真正心無牽掛的人生，過得更輕鬆、更快樂。

本書特色

●配合真實案例，更好理解何為「微創傷」及其克服方法。

●每章開頭列出探討議題，結尾總結重點資訊，條理分明。

●文字溫暖親切而又不失幽默風趣；

說明專業術語時也淺顯易懂，閱讀無壓力。

療癒推薦

洪仲清／臨床心理師

海苔熊／Podcaster

陳志恆／諮商心理師、暢銷作家

螺螄拜恩／人氣作家

蘇予昕／蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家

蘇益賢／臨床心理師

（依首字筆畫排列）

各方讚譽

這是一本真正帶來轉變的書籍。《微創傷》透過讓我們回到那些造成情緒傷痕的「微小」創傷，幫助我們度過當前的難關。──潔瑪‧莫利（Gemma Malley）／《青春鑰3部曲》作者

關於心理健康，這本是我們都需要閱讀的必讀書籍，沒有之一。──芭芭拉與亞倫‧皮斯（Barbara and Allan Pease）／《為什麼男人需要性，女人需要愛？》作者

這本書……幫助我們理解一些可能對我們的生活產生最大影響的最小時刻。梅格博士將這些點聯繫起來，以理解我們的經歷及其背後的原因。──凱絲‧畢曉普（Cath Bishop）／2004年奧運女子賽艇銀牌得主、《長勝心態：贏家不是一時得勝，卻輸掉人生！成功是慢慢存、可持續終生的行動》作者

富有同情心的指南。……心理學家梅格‧亞若的觀點因現代生活中更幽微的痛點而受到歡迎。本書會引起那些感到陷入「持續憂鬱的暗流」，且無法完全指出原因的人的共鳴。──《出版者週刊》（Publishers Weekly）

讀者好評｜

「一本書若能幫助任何人理解所有從未理解過的事情，將永遠受到歡迎，而這本書做到了。」

「喜歡這本書，並重讀了數次。一些很棒的互動練習可以幫助你改變阻礙成長的行為。推薦給那些感覺沒有怎樣但不太確定該怎麼辦的人。」

（以上來源：Amazon）

作者

梅格‧亞若　Meg Arroll

心理學家、科學家，習慣以解決之道為焦點，提供實用的祕訣與策略，處理生活中棘手的難題，著有探討健康與幸福感的書籍。目前住在倫敦，常在《每日郵報》（Daily Mail）與《地鐵報》（Metro）等報章雜誌上發表文章。

亞若也是哲學博士（PhD）、英國心理學會特許會員（CPsychol）、英國科學委員會特許科學家（CSci）、英國心理學會助理研究員（AFBPsS）、英國高等教育學會會士（FHEA），並有國際教練心理學會員認證（MISCPAccred）。

譯者簡介

呂奕欣

曾任職於出版公司與金融業，現專事翻譯。

譯作賜教：yixin.work@gmail.com

目錄

引言

第1章  微創傷是什麼？
第2章  從此不必過著快樂的生活
第3章  安於麻木感
第4章  壓力與生俱來
第5章  弔詭的完美主義
第6章  表面風光，實則……？
第7章  多吃才能舒心？
第8章  這和愛有什麼關係？
第9章  入眠，竟是遙不可及的夢？
第10章  人生過渡期
第11章  終身受用的微創傷處方：跳入深淵吧！

附註
誌謝